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幾個禮拜前我在 FB 上面發表了一篇文章,簡短介紹了一下多巴胺不為人知的運作機制,以及如何用一個簡單的方法降低社群媒體帶來的危害。
內容雖然只是我上一支影片中的一小部分,但是卻引起廣大迴響,竟然有一千兩百多個人分享。
之後我接到很多人的訊息問我說,知道了這個多巴胺的運作機制後,除了避免上癮以外,還有沒有什麼簡單有效的方法,來讓我們利用這個機制完成更多人生中重要的目標呢?
於是我找了一位把多巴胺獎勵回饋機制運用在教學、甚至自己身上的大師級人物:王永福福哥來對談。
他曾經在一年之內完成通過博士論文計劃書口試、出了一本書、拿到合氣道黑帶、跑了一個 113 公里的三鐵,還推出了一個銷售破千萬的線上課程。
但是他又說自己是個意志力薄弱的正常人,那他到底怎樣辦到這些事情的?
原來都要歸功於他為自己打造的多巴胺獎勵系統。接下來就讓我們來聽聽他是怎麼做到的。
章節:
1:30 簡單介紹多巴胺獎勵回饋機制
4:02 多巴胺不是越多越好,太多會造成上癮
9:26 為什麼你的新年新計畫總是失敗?
11:55 福哥怎麼讓意志力薄弱的自己持續跑步
16:32 培養習慣要用阻力最小的最小可執行策略
19:44 完成這麼多事情靠的不是意志力,而是適合自己的多巴胺獎勵機制
20:33 破除上癮的有效策略
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