影片章節
00:08 開場以及胡思亂想的影響
10:24 胡思亂想都在想什麼-以往經驗的推斷
11:01 胡思亂想都在想什麼-對未來的擔憂
14:08 胡思亂想都在想什麼-對人際關係的猜疑
15:03 為什麼容易胡思亂想-高敏感
15:33 為什麼容易胡思亂想-自我價值感不足
16:04 為什麼容易胡思亂想-缺乏安全感
16:35 世上有4種情緒病
17:26 常看手機恐發爆米花大腦
18:42 給大腦思考規則-設定限制
19:14 給大腦思考規則-建立獨立思考邏輯
20:11 給大腦思考規則-各種面向的想
21:05 給大腦思考規則-加入感受與直覺
21:55 給大腦思考規則-與人相處上的心態
23:00 擺脫胡思亂想的方法-轉移注意力
24:08 擺脫胡思亂想的方法-自我肯定與積極心理建設
24:27 擺脫胡思亂想的方法-好好提升自己
24:53 擺脫胡思亂想的方法-接納自己的不完美
26:08 擺脫胡思亂想的方法-放下自我意識和偏見
26:41 結語
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