รู้สู้โรค : อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย (16 ต.ค. 61)

Рет қаралды 413,257

5 жыл бұрын

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญ ถ้านอนหลับสนิทและเพียงพอ ตื่นขึ้นมาก็จะสดใส ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ในวันนี้ชวนคุณผู้ชมมาฟังคำแนะนำถึงประเภทอาหารที่จะช่วยให้นอนหลับสบาย กับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ - อังคาร เวลา 16.05 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : bit.ly/2GtS44i
KZfaq : / thaipbs

Пікірлер: 69

@sawsurat7304 2 жыл бұрын

เข้าเวลาอาหารให้หลับ 6.45 ข้าวกล้องงอก / กล้วย ส้ม / นมอุ่นๆ / น้ำเต้าหู้ / อัลมอนด์ /

@sjon994 2 жыл бұрын

ขอขอบคุณผู้สรุปให้ได้"เนื้อๆ" ผู้สนใจประหยัดเวลาได้มากๆๆๆครับ

@user-qu2mb4vx6j 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่ให้สาระดีๆค่ะ

@user-ey7cc4cs7t 8 ай бұрын

1.ข้าวกล้องงอก 2.กล้วย,ส้ม 3.นมอุ่นๆ 4.อัลมอนต์ 5.อย่า กินเยอะ เบากินของหวาน คุมแสงในห้อง มือถือ ปิด

@user-jr2yh7pl4y 3 жыл бұрын

ไว้จะทำตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ

@Khamfonpoo Жыл бұрын

ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณนะคะ

@user-fr6cq3hd3m 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณนะค่ะ🙏😊

@reuksrilaiad7751 2 жыл бұрын

นอนไม่หลับทรมานมากค่ะ พยายามก็ไม่หลับ ต้องกินยายนอนหลับ ทำทุกอย่างแล้วค่ะคุณหมอ

@benjaphosook7735 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะมีสาระประโยชน์มาก

@user-qu2mb4vx6j 3 жыл бұрын

แชร์ให้แล้วค่ะ

@waleetaiheng8823 Жыл бұрын

เราหลับลึก แต่น้อย ช ม ค่ะ คงเป็นเพราะอายุมากขึ้นค่ะ สมัยสาวๆ นอนได้8-9 ช ม ค่ะ

@atcharayancharoen1759 3 жыл бұрын

ช่องหมอหมี คุณหมอน่ารักมากๆ เข้ามาตอบทุกเม้น

@benyapornmabry7165 3 жыл бұрын

ได้ 2 ชม.ก็ดีแล้ว

@jennycondochannel600 5 жыл бұрын

เอาเป็นว่าช่วงเย็น ถ้าคุณต้องรู้เป็นเวลา พักผ่อนนอนหลับ ทานอาหาร อย่าเป็นอาหารหนัก ขอเป็นผักผลไม้ ดีกว่าคือร่างกายต้องการย่อยอาหาร 4ชั่วโมงหลังทาน อาหาร

@sap.3145 3 жыл бұрын

ดื่มนมอุ่นๆหลับสนิทจริงๆ

@user-hj3zy8yg8f 3 жыл бұрын

ดี

@unotpn4925 3 жыл бұрын

8-9 ปีแล้วที่ใช้ชีวิตนอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง หน้าตานี่ไปไกลแล้ว ไม่รู้ร่างกายภายในจะเป็นอย่างไรบ้าง หวังว่าคงไม่สายเกินไปที่จะปรับตัว ขอบคุณครับ

@wongswddulbodee782 Жыл бұрын

very good

@user-pr6kr6up9l Жыл бұрын

นอนไม่หลับทดลองทุกอย่างแล้วกล้วยดีที่สุด ผักเขียวทั้งหลายให้กินตอนเช้าเย็นห้ามเลยอบคุณเรื่องราวดีๆค่ะ.

@user-ue2mw2dm7e 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ. ดิฉันทำงานต่างประเทศหลายปีแล้ว เวลาก็ห่างกัน5-6ช.ม.จากประเทศไทยค่ะ รู้สึกว่าร่างกายก็จะแย่นิดนึงค่ะ

@user-du1zx5zl8u 5 жыл бұрын

นอนไม่หลับเป็นปีแล้วไม่รู้จะทำอย่างไร

@ponpawittnumnuan517 3 жыл бұрын

คนทำงานกลางคืนทำไงดีครับ

@user-fh6pz4pn2d 4 жыл бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ.นอนไม่ค่อยหลับเลยนานแล้วคะ..ตอนนี้กินยาครายเครียด1เม็ดกอ่นนอนทุกวัน..คะ

@ponpawittnumnuan517 3 жыл бұрын

ดีมากครับขอบคุณมากครับทุกท่าน ผู้จัดรายการ ก็สวย สดชื่น คุณหมอก็เก่ง คนไทยเรามีคุณภาพชีวิต ที่ดี ก็มีเยอะ แต่หาเช้ากินกลางวัน ก็มีแยะ 🙏 สรุป แล้ว ดี ถ้าใครนำไปใช้ ไป ปฎิบัติ แต่ถ้าวิถีชีวิตไม่อำนวย ก็พยายามประคองสุขภาพให้แข็งแรงกันต่อไปนะครับ🙏 เป็นห่วงทุกคนเลยครับ🙏

@user-uc7wf3xw4w 9 ай бұрын

ช

@praphanit5720 5 жыл бұрын

นอน3ทุ่มตื่นตี5

@tha5997 4 жыл бұрын

เมล็ดอัลมอนด์ทานได้กี่เม็ดฮะ

@dangyubon9990 4 ай бұрын

ต้องกินทั้ง4 อย่างเลยหรือิย่างใดอย่างนึง

@jennycondochannel600 5 жыл бұрын

และเวลา ที่ดิฉันกลับไปประเทศ นอร์เวย์ ดิฉันต้องเข้านอน ตี3-4ของประเทศ ไทยคือ เวลา 4ทุ่มของประเทศ นอร์เวย์ดิฉันจะไม่ได้รับฮอร์โมนตัวนี้หรือค่ะ ช่วยตอบหน่อย ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@chaliajamjan9793 4 жыл бұрын

กล้วยหอมทานเช้า 1 ลูก ก่อนนอน 1 ลูกจะมากเกินไปไหมคะ? เมื่อคืนนี้หิวทานกล้วยหอมสี่ทุ่มไป 1 ลูกค่ะ

@jennycondochannel600 5 жыл бұрын

คุณหมอ ค่ะ เวลาของประเทศนอร์ เวย์ ตี4ประเทศไทย ที่นอร์เวย์ คือ4ทุ่ม เวลาที่ดิฉันเดินทางกลับนอร์เวย์ จะให้นอน 4โมงเย็นของนอร์เวย์ คือ 4ทุ่มของประเทศไทย แล้วฮอร์ โมน ตัวจะหลั่ง เวลาไหนกันแน่ค่ะ กรุณาตอบ ด้วยค่ะ

@runves Жыл бұрын

นอนตามเวลาตอนอยู่ประเทศนั้นเลยจะเอาเวลาประเทศไทยเป็นที่ตั้งทำไมละ

@user-gb2qb8iz9s 3 жыл бұрын

อีกหมอบอกไม่ให้กินส้ม งงเลย สรุปไงดีกว่า

@user-os3fp9gg2x Жыл бұрын

ออกกำลังดีมากๆอิดแล้วร่างกายง่วงผลิตสารความสุจออกมาสะปะอย่าง👍👍👍✨️👀

@jennycondochannel600 5 жыл бұрын

และดิฉันต้องเข้าต้องเข้านอน 4โมงเย็นของประเทศนอร์เวย์ คือ4ทุ่มของประเทศไทยหรือค่ะ ข่วยตอบเกี่ยวกับฮอร์โมนตัวนี้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@PP0017 4 жыл бұрын

เข้านอนเวลาสี่ทุ่มตามเวลาที่ที่เราพักอยู่คะ ไม่ต้องเทียบกับไทยให้เข้านอนสี่ทุ่มของประเทศตัวเอง

@jennycondochannel600 5 жыл бұрын

คงไม่หรอกคุณ หมอ เราถามสามีเราเวลาของเมืองนอกกับเมืองไทยคนล่ะเวลา

@tonisiegel4249 4 жыл бұрын

ข้าวกล้องสุกแล้วใช่มั้ยคะ ก่อนเอามาแช่ค้างคืน

@chanhomhom5796 2 жыл бұрын

ผู้ป่วยเบาหวานรับประทานได้บอ

@user-df7yg2gh5l 2 жыл бұрын

เสื้อใจ

@annekiku 4 жыл бұрын

เอานมสดขวดจาก7-11 มาอุ่นไมโครเวฟได้มั้ยคะ หรือต้องนมสดเลย

@tha5997 4 жыл бұрын

มีนมก่อนนอนขายแล้วนะ

@jennycondochannel600 5 жыл бұрын

ไม่ใช่ คุณตั้งเวลา ว่า มนุษย์เราต้องนอนให้เต็ม7ชั่วโมง อย่างนั้น คนที่เกิดในเมืองนอก ต้องมาหลับในเวลาบ้านาเราซิ

@trainmanchannel1817 3 жыл бұрын

ก่อนนอน จิบชาดำอุ่นๆก่อนนอนทุกคืน......ไม่น่านอนยากนอนเย็นชิหาย

@user-rp5ns2nr4t 4 жыл бұрын

หนูยังอายุน้อยแต่ทำไมนอนไม่หลับเช้ามาวินๆเวียนๆปวดศรีษะ

@unotpn4925 3 жыл бұрын

สมาธิครับ ช่วยได้ ผมก็กำลังทำอยู่

@galayala4232 5 жыл бұрын

แล้วทำงานกลางคืนล่ะคะทำไง

@chaliajamjan9793 4 жыл бұрын

Gala Yala ไม่เห็นมีใครมาตอบล่ะคะ

@latthichaikongkahan5740 4 жыл бұрын

หางานไหม่

@user-qt3un7vm2q 2 жыл бұрын

30ปีไม่เคยนอน4ทุ่มเคยนอนตอนเย็นตื่น4ทุ่มยันตี่4,5ก็ไม่หลับ

@kriengchainiyomgew1552 3 жыл бұрын

ไม่เข้าใจตัวเองเลยนอนไม่หลับ

@user-fl2ep4oj6k 5 жыл бұрын

นอนก่อนสี่ทุ่มไม่ได้ค่ะ หนังยังไม่จบ

@asdzxcasdzxc5474 5 жыл бұрын

สวรรค์มีตา ฟ้ามีใจ

@Henry-kd2lz 5 жыл бұрын

คุณหมอคะ พยายามที่สุดแล้วค่ะ ว่าจะนอน4/5. แต่ปาไปหลับตีสามค่ะ ทรมารมากเลยค่ะ

@tha5997 4 жыл бұрын

ดื่มนมก่อนนอนไม่ได้ เพราะทำให้ต้องขึ้นมาเข้าห้องน้ำ

@unotpn4925 3 жыл бұрын

ถ้าปริมาณมาก นม หรือ น้ำ ก็ขึ้นมาฉี่กลางดึกเหมือนๆกันคับ

@tha5997 3 жыл бұрын

@@unotpn4925 หมายถึงพี่ท่านก็เป็นใช่ไหมฮะ

@unotpn4925 3 жыл бұрын

เหมือนกันคับ

@tha5997 3 жыл бұрын

เป็นเพราะไตเราเสื่อมหรือเปล่าฮะ บางคนเค้าไม่ต้องขึ้นมาเข้าห้องน้ำเลย

@unotpn4925 3 жыл бұрын

อาจเป็นได้คับ เพราะตื่นมาฉี่จริงก็ไม่ได้เยอะเลย แต่ยังไงเราก็ไม่ใช่หมออย่าคิดเยอะคับ ทำตัวเราให้ดี รักษากันเองไป โชคดีคับ

@user-qo5rs3kn4u 5 жыл бұрын

แต่คนที่เขาทำงานกลางคืน เลิกดึกต้องนอนช่วงเช้าเนี้ย แย่สุดสุด

@7saolao 3 жыл бұрын

เราเปิดไฟนอน กลัวผี 😁

@surinsriamphan3804 Жыл бұрын

นมอะไรที่ทานแล้วหลับดี

@nangsansiseng5033 4 жыл бұрын

หนูยังอายุน้อยอยู่แต่ทำไมถึงนอนไม่หลับก็ไม่รู้ค่ะตอนนี้กูรอความร้อนมากเลยค่ะ