Бля после твоих видюх ,Андрей,понимаешь что всю жизнь занимался ровно не так как надо было,все до отказа ,чем больше тем лучше по два часа суперсерии.

Я квйфую когда он говорит спортсмЭн

Отличный материал. Он очень важный. Побольше бы таких умных атлетов. Пересматриваю ваши старые ролики. В них всегда есть много информации.

Как хорошо я нашла канал Ваш. Теперь я знаю , что я хорошо тренируюсь )

Ребята все верно говорит,у меня все эти признаки были в 90 года мы не знали как тренироваться,вроде накачаешься до боли и наполненности мышц а утром встаёшь и все ушло куда то,сейчас я конечно все это знаю....от переедаемости растёт живот,а от перетренированности разрушаются мышцы!!!

Благодарю Андрей, за то что освещаете такие важные вопросы , теперь картина выстраиавется всё более ясно в плане тренировок и прогресса. Вас всегда приятно слушать , информация подкреплённая личной практикой - это бесценно! Буду рад новым выпускам! интересно узнать ваше мнение по нормам бжу, и каких цифр придерживаетесь вы.

Очень информативное видео спасибо

Я вовремя нашел тебя Док! Год тренировался до отказа и встал. Теперь начну по вашим советам.

Андрей, расскажите пожалуйста о влиянии силовых тренировок на зрение. Правда ли что силовые тренировки вызывают рост внутриглазного давления и провоцируют глаукому? В интернете информация очень противоречивая.

спортсмЭн😀

Спасибо за видео! Действительно, при сильной крепатуре на 2-3 день после тренировке прогресса почти нет или нет вообще. Когда только начинал заниматься, то как раз работал по химической схеме с кучей подходов. Болело все сильно, рост был только на первом этапе - пол года максимум. Заметил, что если после тренировки в мышце нет боли, то потом очень хорошо идут силовые, и как кажется, объемы самой мышцы.

Egor klass video spasibo.

Здравствуйте! Спасибо за информацию, очень познавательно! Из своего опыта... Было время когда я тренировался по 2,5 часа. Через пол года таких тренировок я реально прибавил в силе, но не в весе. Наступило состояние "нехватки энергии". Через час тренировки накатывало состояние сильной усталости, причем резко. Бросил тренировки более, чем на пять лет, т.к. был хронический тонзиллит (да я и тренировался в периодах ремиссии), одолели болячку операцией на перегородке носа. Вернулся к тренировкам. В данный момент стараюсь себя сдерживать и тренироваться динамично, что бы вложиться максимум в 1,5 часа, а в идеале - час. Лично я замечаю сильное падение тонуса, хроническую усталость, падение иммунитета если не сдерживаю себя, и выжимаю из тела все, на что оно способно (примерно 2-3 часа тренировка). Если в неделю занимаюсь 3-4 раза не более часа - повышение тонуса, отличное самочувствие, на удивление меньше сплю и лучше высыпаюсь. Также - тренировался на брусьях два мес, никогда не болели грудные. Через 2 мес вернулся к тому, к чему шел со штангой 4 месяца в 22 года - 70кг на 6 раз.

Спасибо за видео

Спасибо. Как жаль, всегда тренировались не правильно до разрушения.

Андрей, опиши пожалуйста свою новую программу тренировок, которую ты составил исходя из инфы в этом видео ?? нам было бы хорошо на практике взглянуть, как правильно составлять такое

Спасибо за видео. Особенно тот факт, что это отеки у мышц.

Здравствуйте, доктор, ответьте, пожалуйста, а сколько тогда необходимо заниматься (золотая середина), когда тренировки проходят с собственным весом для гипертрафии мышц/ поддержания хорошей формы- турники, брусья, отжимания- я слышал про интенсивную 30-40минутную тренировку с отдыхом в 1-2 минуты... Что вы скажете на этот счёт? Очень бы хотелось услышать Ваше мнение, спасибо. З.ы. Придерживаетесь ли Вы до сих пор этому мнению???

расскажи про травмы плечей плз. Как тренироваться или не тренироваться. сколько и как лечиться и какие бывают. Тенденит, бурсит и тд

Неоднократно попадалась инфа что прием глютамина перед и после тренировки позволяет лучше восстановится и снизить (или убрать совсем) мышечные боли после тренировки. Что Вы на это скажите?

Запутался я что-то совсем в потоке разнообразной информации. Поясню. Смотрю последнее время ролики Влада Кузнецова (Папа Смит) и посмотрел несколько хороших видео и интервью с Александром Назаренко (колледж в Питере им. Вейдера). Так вот они утверждают, что для мышечного роста как раз надо делать от 14 повторений и выше. А Назаренко говорит про повторения до 100 (на некоторые мыш. группы) и ГЛАВНОЕ - тренировка по пульсу. Назаренко считает, что начинать подход следует (особенно эктоморфу) при пульсе 100 - 105 и делать подход в отказ до пулься 140 - 150. Тренировки короткие и интенсивные. Назаренко очень грамотный человек и всё объясняет чётко. Как Ваше, мнение Андрей? Так какой же подход правильный, именно для развития мышечной массы, а не силы? (особенно для эктоморфа?:))

Здравствуй. Спасибо за информативнре видео. Возник вопрос- Если нет крпатуры после тренеровки в отказ, тренеруючь так один раз в неделю на мышечную группу, то стоит ли продолжать или всё таки 3-4 раза в неделю по немногу?

Согласен с автором по поводу РАБДОМИОЛИЗ, сталкивался с этим на собственном опыте. Был большой перерыв в тренировках и решил убить мышцы в первый день. В итоге через день болело все, даже одеваться помогали и заметил что моча стала темная, конечно я понимал что это в связи с тренировкой. К врачу не обращался а зря, но хорошо что все обошлось!

Спасибо за отличное видео. Но у меня как то все наоборот. Если я на тренировке не чувствую забитость и наполненнность мышц,то и прогресса ни какого. Наоборот. Если я на тренировке ощущаю что вот вот кожа лопнет, и на следующий день легкие боли то и прлгресс всегда отличный.

А что про сахар скажите ? Уменьшает выработку тестостерона ? 10 станканов чая в сутки с 2 ложками сахара вредно ?

Интересно узнать мнение автора о кето диете. Плюсы и минусы. Спасибо!

Пожалуйста ответь на вопрос. Как сильно повлияет на здоровье месяц очень жёсткой диеты(безжировой низкоуглеводки)? И восстановимо ли здоровье после такой диеты?

Спасибо. Хорошая информация. Вопрос: Крепатура была сильная. Стал принимать л-глютамин. Крепатура ушла на 60-70% с самых болезненных мест, таких как грудь, трицепс, квадрицепс. Спасает ли меня в данном случае л-глютамин, либо он скрывает симптомы чрезмерной нагрузки? Общий стаж трена - 6 лет. Спасибо.

Интересная информация. Вобщем то если логически подумать, то боль, это плохо. Организм показывает, что есть какя то проблема, какя то болезнь. Значит, тренироваться до болевых ощущений нельзя. Я интуитивно с самого начала придерживался этой позиции. Да и тренировки должны быть в радость, а не выбивать человека из колеи на несколько дней.

Прошу пояснить, что не так делала... 2 месяца никакого спорта, покупаю велотренажер и еду на нем 30 минут на минимальной скорости (скорость хотя и минимальная, но по ощущениям - будто в горку, если сравнивать с обычным велосипедом). Через 2,5 суток начинают ломить кости ног - будто палками колотили по ним, да так, что не могу уснуть. Боль ломящая по всей нижней части тела, то больше в одной локации болит, то в другой. - После велотренажера надо заминку делать?

Уже лето)) Результаты в студию! Очень хочется посмотреть на вновь изобретенный велик)) Я не врач и не профи ББ, но я так понимаю вы замахнулись на догму ББ. Гиперплазия без разрушения, вам дадут нобелева)) А вообще-то как врача я вас понимаю, вы в своих фильмах все правильно говорите, задача любого врача - больше здоровых и красивых людей. Вы хороший врач, оставайтесь таким и далее. Врач это же как учитель, это не профессия, это призвание.

Андрей, 5 по 5 понятно,но если упражнения перекликаются как делать.? Допустим делаю Бицыпс стоя со штангой,чё подтягиваться на спину сегодня нельзя?

Расскажи, что ты думаешь о кето-диете?

У меня повышен ЛДГ в крови. Ген лактазы 50/50. Может ли повышаться уровень молочной кислоты? Употребление молочных продуктов я ограничила. Мне сказали в клубе, что мышечная масса упала. Я тяжелыми тренировками не занимаюсь, а хожу в женский клуб.

У меня никогда не болят никакие мышцы, я их даже не чувствую. Независимо от того, сколько раз и сколько подходов и с каким отягощением я делаю. Они вообще там тренируются? мне очень интересно.

9.03 "чем лучше, тем больше" )))

Почему при жосткой силовухе по хардкору общие обьемы немного уменьшились а вес существенно вырос и ростет?

Получается я интуитивно правильно тренил когда в зал начинал ходить. Не было супер сильной боли/крепатуры в первые несколько недель(была умеренная в первые 3-4 тренировки),давал щадящую стартовую нагрузку. Да и за весами особо не гнался(Смысл от весов - если потом ты весь больной и скрюченный после них ходишь). Как по мне прогрессия весов у обычного атлета начавшего заниматься в зале в 27-28+ - должна идти довольно медленно. Ну к примеру вы начали ходить и в первые 1-3 недели вы делаете на тяге вертикального блока 3-5 подходов - 30/35/40/45/45. На 4-6 недели допустим 35/40/45/50/50. На 3м месяце занятий допустим уже можете делать 40/45/50/55/55. На 5-6 месяце занятий - 45/50/55/60/60. Тоже самое с другими тренажерами/весами. Ну т.е. всегда веса даже постепенно не получится повышать,довольно рано упретесь в свой теоретический максимум. Ну т.е. на вертикальном блоке я делаю максимум 65кг,на 8-10 раз с хорошей техникой,70 и больше уже не лезу,т.к. и техника уже будет хуже и мышцы целевые не так будут работать, и судя по всему на этих 65 я будут заниматься довольно долго перед там как перейти на 70-75кг с такой же техникой. И в таком плане. Просто я так часто вижу людей которые ходят ну максимум несколько недель - подходят они к вертикальному блоку сделают 1 разминочный подход и потом выставляют себе 70кг и рвут пупок делая повторы не целевыми мышцами спины а раскачкой маятником назад с задранными вверх плечами. Зачем? 🤪 Пояснице/плечам на следующие дни походу капец после нескольких таких подходов.

Я тоже как-то сделал перерыв длительный. Потренировался а через день было медобследование. Алт и аст были в районе 300-400. Сказали что похоже на гепатит. Потом слава богу все нормализовалось

Если есть сильная крепатура(до 4-5 дней), то и по прошествии этих дней результаты в количестве или килограммах очень сильно растут. Вот такой пародокс: мышцы разрушаются, но за эти дни также очень сильно нарастают. Так что всё же иногда видимо полезно делать и такие тренировки

А если в течение двух лет так занимался и не было дня, чтобы не прибывал в этом состояние(Рабдомиолиз) , что делать , есть ли смысл давать отдых на месяца и больше ? рост мышц есть но не большой , выносливость есть

Что скажешь за систему 10х10? сделал приседание по этой системе с весом 50% от ОПМ. третий день ноги гудят.

Добрый день. У меня похожая проблема. Слабые, почти атрофированные мышцы на ноге. Два месяца ударных нагрузок. И, результат - сильно болит нога при нагрузке. Как продолжить прогресс и справиться с болью?

У меня такое состояние было почти после каждой тренировки с 18 лет!!!Но показывал стабильную прогрессию весов и рост мышц,стероиды естественно вообще не использовал не разу за всю жизнь!Помню,забросил занятия на неделю и в первую же тренировку после ,провел как всегда тяжелейшую тренировку,жим 140 на 10 подходов,присед 225 на 10 подходов и подтягивания до отказа 5 подходов!Боли были адские в мышцах,реально не мог на унитаз сесть,но через три дня прибавил в руках по 1 см и в весе 2.5 кг,талия уменьшилась на 0,5см!Да и к слову темной мочи вообще не было ни разу,наоборот бывает светлая,но только когда на диете!

Нет, нужна легкая крепатура, но не дикая:)

Я так ноги забил, что 3дня только по нужде и по еду ходил :D Была слабость, но жив же))

Я после первой тренировки три дня черной мочой ссал. Продолжаю тренироваться уже почти месяц два раза в неделю, по двух дневному сплиту. Вроде бы все норм. Но почки кстати чувствую до сих пор, может нужно что то пропить для почек?

Если не на стероидах, чрезмерный объем и чрезмерная нагрузка попросту не прокатят. Организм, веками смоделированная, умная штука и превышение разумных нагрузок в натуральном тренинге, без употребления препаратов довольно сложно преодолеть, все работает на подсознательном уровне, подобные заболевания довольно редки и боятся этого не следует. И если работать в зале к стремлению в не преодолении грани правильного пост.тренировочного состояния по крепатуре до возникновения мышечной восстановительной боли, это уже не ББ, а утренняя гимнастика, либо оздоровительная физкультура, когда мышцы находятся в тонусе. Физкультура лечит - спорт калечит,..получается так!

Когда вы напиште оптимальную программу для натурала . Что б прогрессировать в весах и массе , что б не помереть от катаболизма и рабдомиолиза?

5 по 5- выходит первые 3, 4 подхода как разминочные? Ведь если последний подход также 5 повторений, то первые вообще легкие...

Здорова. Вопрос такой: знаком ли ты с системой тренировок А. Фалеева? Мне кажется это самая оптимальная программа тренировок. Интересно твое мнение.

Эх, было дело еще до занятий в зале. Решил дома потренироваться, подтягивания и отжимания до отказа с "рюкзаком", следующие 3-4 дня грудь ужасно воспалилась, при ходьбе чувствовал как прыгает кровь в груди, день на 5 проснулся с абсолютно плоскими грудными, словно раньше их вообще не было, вот это было действительно страшно :D

полезное видео

Подскажите ,как поднять уровень железа в крови . Тренеруюсь 2 месяцы было 13.6. Стало 11.1 . Ем гречьку ,рис,курицу ,рыбу , пью льняное масло,творог. Сметану.

Если мышечная боль 1 день небольшая - это то что надо?!

Боль после тренировки,как правило у опытных спортсменов не возникает.Боль прежде всего связана с повреждением коротких миофибрил,но со временем миофибрилы становятся одинаковой длинны и перестают рваться.Также болевые ощущения в основном возникают тогда,когда человек не контролирует негативную фазу движения ( инерционные силы очень сильно возрастают),и поэтому происходит повреждение клеток.Если темп движения медленный ,и упражнение выполняется под полным контролем мышц, то мышцы не травмируются (мышечный отказ не приводит к разрушению клеток ! ). Закисление во время стато-динамики,если делать ее правильно практически никогда не приводит к разрушению клеток ,тем более,что молочная кислота полностью покидает мышцы уже через час после тренировки.Миофибрилы от стато-динамики тоже не рвутся,так как механическое напряжение не большое (до 50% от максимума).

Андрей, удивили. У меня почти всегда очень сильная крепатура. После хорошей тренировки по 3…4 дня невозможно ничем другим заниматься. Это здорово напрягает. И в попытках изменить эту ситуацию я обнаружил, что «тонизирующая тренировка» этой же группы мышц очень ускоряет уменьшение боли. Более того, экспериментировал с твкой схемой: первый день - классическая билдерская тренировка, 6 силовых подходов, из которых 2…3 до отказа. А на следующий день - статодинамическая тренировка на ту же группу мышц. Так вот, это здорово уменьшало крепатуру. Обычно, если просто отдыхать после тренировки, на след. день болит не очень сильно. На третий день - пик боли. При сдвоенных днях тренировки на третий день практически не болело уже! Это позволило уменьшить интервалы между тренировками. Но… тут у меня просел иммунитет и я свалился с гриппом. А теперь с пневмонией лежу (уже выписали из сиационара)

Интересно

По Прилепину выходит, больше одного рабочего подхода за тренировку не стоит делать. У меня такие же мысли были, оставлять по одному рабочему подходу, впритык к отказу.

Получается крепатура (doms) это и есть рабдамилиолиз. У меня было синое воспаление квадрицебса, залез на большую лестницу на работе. Сильно опухли. Уже несколько месяцев не могу мышцу восстановить до первоначального состояния. Начинает болеть от обычных поисиданий

Где коммент про бабок в коридоре?

Так сколько надо делать повторений в жими и присидании?

Вопрос: если я занимаюсь на перекладине и на брусьях со своим весом, сколько нужно делать повторений и подходов?

No pain no gain.

Интересно, почему рабдомиолиз развивается именно в нетренированных мышцах? А в тренированной никакой боли уже не добиться, столько подходов на нее не делай. Раньше мы составляли свой тренировочный график, исходя из этого - если мышца после тренировки не крепатурит, значит, ты тренируешь ее слишком часто и нужно увелчить время между тренировками на нее.

Руслан проводников до такого состояния тренировался когда к Тимоти Брэдли готовился

Андрей, занимаюсь пауэрлифтингом. Хочу не много скинуть вес. Скажите, это возможно сделать без потерь в силе? занимаюсь натурально.

я не могу понять как можно получить рабдоз!!!! организм устал и не может уже просто работать!!!! ну как возможно это . сколько раз бывало работа тяжелая работаешь работаешь а потом все мышцы отказывают мышцы болят но никаких рабдозов. а женщины во время вов копающие окопы и траншеи по 10 часов что то у них не было рабдозов никаких. только сейчас эта хрень взялась откуда то.

У меня сейчас похожая ситуация. Походу перерыв мне нужен. Реально в перетрен ушёл. Грудь площе стала силовые упали. Кстати походу к этому привело многоповторный последний памповый подход. Убирать его надо.

когда пришел в зал каждая мышца сильно болела после тренировки,со временем пришел к тому что перестал ощущать боли ,хотя веса росли.

спасибо за инфо, сделаешь видос про зависимость объема и интенсивности , и видос с программкой какой (можно даже своей личной) трехдневной, например (наверное большинство обычных парней занимается не больше 3 раз в неделю) еще раз спасибо

Приветствую Вас, у меня пару раз была вот такая ситуацыя после убойной тренировки на следующий день поднялась температура до 37.5, неделю немог тренироватса, можно сказать болел, ну ето было первый раз, после второго раза убойной тренировки температура на второй день поднялась до 38.5. Немог тренироватса недели две, что скажете доктор может и у меня было это заболевание?

Интересный выпуск. Как раз на неделе читал новость про игроков в американский футбол в университете Орегона с подобным недугом (ссылка: www.espn.com/college-football/story/_/id/18491292/three-oregon-ducks-football-players-hospitalized-strength-conditioning-workouts)

ЗДОРОВО. Я С КАЗАХСТАНА. У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С МЫШЦАМИ. ЕСЛИ Я ИХ ПЕРЕГРУЖАЮ, А ЭТО БЫВАЕТ ЧАСТО, ТАК КАК У МЕНЯ ТЯЖОЛАЯ РАБОТА, ТО МЫШЦА СПАЗМИРУЕТСЯ И БОЛИТ ТАК ПОСТОЯННО И НЕ ПРОХОДИТ. вОТ НАПРИМЕР МЫШЦЫ НА РУКАХ БОЛЯТ УЖЕ ГОД, ПОСЛЕ ТОГО КАК Я ОТБИВАЛ МОЛОТКОМ РАСТВОР НА СТРОЙКЕ НЕКОЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ. и ТАК ПО ВСЕМУ ТЕЛУ С РАЗНЫМИ МЫШЦАМИ ПОСЛЕ ОПРЕДЕЛЁННОЙ РАБОТЫ! ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТИХ БОЛЕЙ ХРОНИЧЕСКИХ И МОЖНО ЛИ ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ?

Я в свои 33 года слышал только "Нет боли - нет роста". А тут такое! Безобразие. И 2...3 подхода по 10...20 повторений. Надо будет такое дело проверить.

Из него можно выйти?

Только после того,как я начал применять креатин, у меня сдвинулись рабочие веса...! Мне 44 года! В натураху по-другому никак не сдвинуть было ни жим,ни приседо,ни что-либо другое при шестиразовом питании и достаточны потреблениембелка,углеводов,клетчатки,возможностью отдыхать и спать днём и т.д. Подключил креатин BCAA и все поперло,ну и конечно же казеин

Если проанализировать Силуянова а у большинства спортсменов профессор Силуянов ассоциируется как первооткрыватель тренировок в термодинамическом режиме, я категорически против такой ассоциации Силуянова. Ведь ведь основная заслуга Силуянова состоит в том что он первый смог объединить научные открытия и исследование касающихся разных наук в единое и понятное для большой спортивной аудитории логическое объяснения с научной точки зрения всех процессов протекающих в организме во время тренировки и после в период восстановления, для всех видов спорта включая наш натуральный атлетизм. С помощью его понимание этих процессов можно каждому кто внимательно изучил его труды можно составлять программы тренировок для любых задач. В отношении нагрузки на гликолетические мышцы во время тренировок мы ведь тренируем их для роста так сказать массы и силы а конкретно увеличиваем количество меофебрил в клетке, ну так вот тренируясь и в статодинамике или в памповом режиме ( у этих двух режимов задача одинаковая) мы добиваемся увеличения метохондрий что в свою очередь увеличивает выносливость. К чему это я, да к тому что если меофебрил больше вы сможете на 1-2 повторения поднять больше вес который раньше не могли, будет ли прирост? естественно. После подхода как утверждает профессор, гликоген в мышце минимален и начинается процесс гликолиза (восстановление гликогена в мышце) с большим выделением ионов водорода, по этому профессор рекомендует отдыхать 5-10 минут, 5 если вы отдыхаете активно и насыщаете организм кислородом, 10 если вы сердите или лежите отдыхая, но это еще не всё, ведь профессор утверждает что метохондрии кушают ины водорода, какой вывод напрашивается чем больше в организме метохондрий тем быстрей востанавливаються мышцы вот и вся математика пупкина с картинвами.

Креатинин зашкаливает в ДЕСЯТКИТЫСЯЧ раз? )))

Почему я раньше это видео не видел

Прилепин Александр Сергеевич ? главный тренер сборной СССР по тяжёлой атлетике?

все верно. хочется добавить, чтоб мышцы излишне не болели нужна высокая жизненная активность от 1000 кк и выше в день, а все эти 3 раза в неделю при сидячем образе жизни огромный стресс:( А так во время тренировки, вместо отдыха крутить педали между подходами самое простое средство снизить крепатуру, так как задействуются медленные волокна, которые сжирают молочную кислоту на энергию.

Это все про кроссфит

Слушай мужик, у меня такое было, за прошлый год три раза, высокая температура и что самое главное коричневая моча, Итак три раза в год прошлый, но, За 3-4 дня всё проходило,К терапевту ходил там ничего не сказали

Была такая ситуация однажды. Когда была жесткая тренировка с гирями после длительного перерыва. Потом спустя сутки схватило спину так, что слезы накатывались. Забилась спина так, что 3 пальца ребром между мыщцами спины заходило. Болело в области почек. Потом просто слёг. Скорую вызвали, шернули магнезию, антибиотики, увезли проверить почки. Вроде всё нормально. Правда пока СИДЕЛ, ждал 2 часа, чуть не отъехал. Попил мидокалм потом. Через дней 5 всё рассосалось. Последствий вроде не вылазило пока, 8 лет прошло.

Всё спортсмЭны, это бывшие пеонЭры!

Грудные после тренировки не болят, а ноги болят. Но ноги развиты в разы лучше.

А какая оптимальная нагрузка для женщин,так как занимаюсь 3 года

ХЗ кому верить одни говорят наоборот совсем - что мол эта "крепатура и боль " в последующие дни после тренировки в мышечной группе кот тренировали и есть показатель что тренировка прошла не зря , и мол если такой "боли" нет то ВЫ не хорошо проработали ту или иную мышечную группу . тут Врач говорит совсем наоборот .

крепатура только после первой тренировки группы мышц после перерыва. потом хоть усрись - урепатуры не будет.

5 по 5,это на мышечную группу раз в неделю?

Да организм сам подскажет сколько заниматься. Если иссякли силы, то ты и не сможешь нормально выполнять упражнения - значит пора прекращать тренировку и восстанавливаться до следующей. Что тут горы городить? По 125 раз объяснять и переобъяснять-то.

"СпортсмЭны" - это такая ироничная форма обращения?

это конечно не по теме , но как вы считаете нужен ли дефицит калорий при наборе мышечной массы?

Расскажи про суставы, появилась проблема с локтями(внутренняя сторона) как лечить?

У Гусева вышло новое подробное интервью с Селуяновым, можешь посмотреть

For info only👍

почему шредер вывозит ?

Вот! Если мышц мало, рабдомиолиз не приведет к острой интоксикации и смерти. Не закисляйте организм!

Господа , это просто лютый ппц! То у него креатинин в десятки тысяч раз повышается (если норма 100 мкмоль/ л , то это что то типа 1000 ммоль/ л получится😂😂). То вдруг креатинин повышен, но почечной недостаточности нет... и т. д. и т. п. ... без обид ,доктор , но реклама чудо-небулайзера у Вас лучше получается. Р. S. -видел рабдомиолизы у наркош и даже один раз - у борца с холестерином (симвастатина обожрался), а вот у спортсмЭнов - ни разу ☺