Часть 1. Равновесие и ловкость. 1. Основные стойки. 2. Поднятие со льда. 3. Равновесие на одной ноге. 4. Прыжки на одной ноге. 5. Скольжение, толчки руками. 6. Скольжение на двух коньках (лицом, спиной). 7. Скольжение на одном коньке лицом. 8. Скольжение на одном коньке спиной. 9. Скольжение на одной ноге со сгибанием колена. 10. Скольжение на одной ноге, второе лезвие на шайбе. 11. Окрестные шаги в сторону через палку. 12. Окрестные шаги в сторону по 3 в каждую. 13. Непрерывные переходы через палку. 14. Пистолетик лицом и спиной. Часть 2. Управление движением лезвия коньков 1. Восьмерки лицом, внутреннее ребро. 2. Восьмерки лицом, внешнее ребро. 3. Восьмерки спиной, внутреннее ребро. 4. Восьмерки спиной, внешнее ребро. 5. Змейка на одной ноге лицом. 6. Змейка на одной ноге спиной. 7. Ножницы лицом маленькие. 8. Ножницы лицом большие. 9. Ножницы спиной маленькие. 10. Ножницы спиной большие. 11. Слалом с изменением ведущей ноги. 12. Слалом с палками на льду. Часть 3. Разгон и торможение. 1. Старт из позиции Т. 2. Разгон из позиции V. 3. Разгон с перекрестного движения. 4. Разгон плугом спиной вперед. 5. Разгон с перекрестного движения спиной вперед. 6. Торможение на 1-11. 7. Торможение внешней ногой. 8. Торможение двумя параллельными ногами. 9. Торможение внешним ребром конька внутренней ноги. 10. Торможение одной ногой спиной вперед. 11. Торможение двумя ногами спиной вперед. Часть 4. Бег скользящими и бег короткими шагами. 1. Плуг, левая новая, правая нога. 2. Плуг со сменой ног. 3. Фонарик. 4. Плуг с партнером. 5. Слалом, узкий плуг. 6. Слалом, широкий плуг. 7. Слалом с партнером. 8. Плуг с задним перекрещиванием. 9. Плуг с задним перекрещиванием со сменой ног. 10. Плуг на пятках. 11. Бег короткими шагами. 12. Бег скользящими шагами. 13. Бег короткими шагами с партнером. 14. Змейка, окрестные шаги с конусами. 15. Змейка, перекрестные движения с конусами. 16. Бег быстрыми шагами, руки на клюшке на льду. 17. Шаг с подсадкой. 18. Бег с прыжками. Часть 5. Бег спиной вперед. 1. Плуг, левой ногой, правой ногой. 2. Плуг со сменой ногой. 3. Скольжение на двух ногах. 4. Скольжение на одном коньке спиной вперед. 5. Слалом, узким плугом. 6. Слалом, широкий плуг. 7. Плуг с партнером. 8. Слалом с партнером. 9. Слалом с изменением ведущей ноги. 10. Катание спиной вперед без отрыва ног ото льда. 11. Бег с прыжками спиной вперед. Часть 6. Повороты и перебежки. 1. Скользящие повороты. 2. Резкие повороты. 3. Резкие повороты, пике в поворот. 4. Поворот на 360 влево и вправо. 5. Поворот на 360 со сменой ног. 6. Плуг по кругу, внешняя нога. 7. Плуг по кругу внутренняя нога. 8. Плуг по кругу со сменой ног. 9. Плуг по кругу с задним окрестным шагом. 10. Окрестные шаги по кругу. 11. Окрестные шаги с клюшкой низко ко льду по кругу. 12. Окрестные шаги, 3 быстрых влево и вправо. 13. Плуг по кругу внешней ногой спиной вперед. 14. Плуг по кругу внутренней ногой спиной вперед. 15. Плуг по кругу с задним окрестным шагом спиной вперед. 16. Окрестные шаги спиной вперед по кругу. 17. Окрестные шаги спиной вперед с вытягиванием ноги. 18. Окрестные шаги по дуге, восьмеркой по двум кругам. 19. Окрестные шаги, четыре конуса. 20. Торможение одной ногой спиной вперед и разгон из позиции Т. 21. Обороты на 180 градусов. 22. Повороты, открытый и обратный. 23. Скольжение пятка к пятке. 24. Кораблик по кругу, открытый. 25. Кораблик по кругу, открытый и обратный. 26. Упражнение на развитие ловкости №1. 27. Упражнение на развитие ловкости №2.

Класное видео, спасибо. Сразу видно уровень любви к игре в стране. У нас до сих пор не сделали такого.

Обожаю пересматривать эти видео перед хоккеем зимой

Здравствуйте! Спасибо! Запредельный уровень катания!

Классное видео! Очень доходчиво все объясняют. Всем советую.

Отлично. Использую при занятиях на роликах.

Прекрасная инструкция! можно самостоятельно заниматься.

Большое спасибо!!!!!

Спасибо

класное видео

🥇👍

очень грамотно, но очень быстро))

Вот переступ жесть меня бесит)) это я хехе бл

почему он говорит полоклуг