Подпишись на мой ТГК, там я каждый день t.me/SophiaKosyreva
В этом видео я покажу упражнения которые помогли мне сесть на шпагат. Расскажу о разминке перед растяжкой и упражнениях на мобильность тазобедренного сустава. Поделюсь парочкой советов для того чтобы регулярно тренироваться
Я очень люблю растягиваться и делаю это на регулярной основе 4 года, в детстве ходила на фигурное катания, чарлидинг. Так что мне есть чем поделиться с вами)
Приятного просмотра 🌸
0:00 Начало
0:22 Разминка
1:20 Основные упражнения на растяжку, связка из 3 упражнений
4:00 Вертикальная складка
4:18 Боковые выпады
4:40 Наклоны вперед и к ногам
5:08 Упражнения на мобильность тазобедренного сустава
5:43 Бабочка
6:13 Наклоны к ногам сидя
7:00 Махи ногами
7:15 Статика в шпагате
7:50 Прощание