Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

А вы тоже улыбаетесь, когда Арсений говорит в конце «постарайтесь услышать свое дыхание»...? Потому что дышишь так, что и соседи слышат)

Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.

благодаря позиции Поза ребенка понял, что пора мыть пол...

Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается , но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))

Я почти 6 дней в неделю пропала в зале ) Не смотря на то что работаю каждый день . Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса , но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва ((( Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка , И тут я нашла Вас 🫶🏻 Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻 Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙

Дядя Арсений, вы очень хорошо обьясняите растяжку,упражнения.И я хочу выразить благодарность вам!!Привет из Казахстана! 10лет

Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое

1. Поза ребенка (прямо, направо, налево) 2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело 3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику) 4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее 5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся 6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко 7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны 8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх 9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед 10. Поза воина с другой стороной 11. Исходная позиция поза ребенка Вы восхитительны!

В общем, универсальная штука, друзья, старайтесь делать растяжку регулярно, будьте здоровы! Всем мир!

И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный) Спасибо тебе что ты выложил это видео)

сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе)) Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.

Спасибо за простое и понятное объяснение, за простые упражнения и просто спасибо). Здоровья тебе и твоим близким.

Делаю 10 месяцев каждое утро, ушли боли во всех сегментах позвоночника, каждый раз после занятия говорю Арсению спасибо.

Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )

Арсений Благодарим от всей Семьи. Очень грамотно ведёшь!

Спасибо тебе большущее!!!респект за такой комплекс,очень расслабляем и убирает скованность!!!

Оооочень здорова) сделал вместе с тобой, зарядился на целый день)) спасибо, Арсений!

Арсений, просто спасибо за твои уроки👍🏽 как всегда все четко, ясно и наиболее полезно! Здоровья тебе!

Доброе утро! Большое спасибо ! Растяжка это все !

Год занимаюсь по этому видео,уже каждое слово Арсения как мантра наизусть))обожаю именно эту растяжку!❤

15 минут - то что надо, ждемс

потрясающая растяжка на каждый день , спасибо большое тебе и проекту неофит

Спасибо тебе, Милый Человек! Долгих лет жизни Вам!

Очень хорошая растяжка.. выполняю каждое утро, спасибо^^ надеюсь, что будут ещё видео на эту тематику

Спасибо большое) Я уже вторую неделю включаю эту растяжку в свои тренировки) Вы очень мудрый и светлый человек, спасибо вам 🤗

Спасибо за растяжку! Комфортно заниматься с вами. Всё доступно, просто, в хорошем темпе! ❤

Спасибо, Арсений. К предыдущей уже привык, хотелось разнообразия. А тут как раз расширенная версия!

Спасибо,полезное видео,все по делу,без словесного тумана и духовных практик. В здоровом теле-здоровый дух.

Большой молодец, весь контент хорошего качества!

Здравствуйте! Просмотрев все ваше видео, я был поражен тем что вы делаете для нас зрителей. Буквально заряжаете на позитив. Сколько бы я роликов нисмотрел не было такой мотивации. Спасибо что вы делаете. Привет из Казахстана!

Эта версия растяжки намного круче, чем в том году) Спасибо огромное!

Почти поймала дзен после растяжки 😌✨ восхищаюсь, что есть люди, кто делает каждый день ☀ здорово! 😊

Вау, апгрейд предыдущего видео про утреннию растяжку. Осталось запомнить последовательность выполнения! 👍👍👍

делаю четвёртый день растяжку по данному видео и уже чувствую результат спина стала намного меньше уставать и болеть спасибо большое автору!

Делаю регулярно! Очень нравится ))) Спасибо, Арсений!

Отличный комплекс растяжки.Спасибо большое.

Какая прекрасная практика, я восхищена!!! Спасибо вам ❤❤❤

Добрый день, спасибо Вам за Вашу заботу о нас! Мучаюсь с межпозвоночной грижей, пересмотрел много роликов но Вашу растяжку делаю регулярно, остальных череду. Самочувствие намного лучше.

Шикарно! Ждём ещё видео 👏🏻

Благодарю Арсений тебе большое за прекрасные асаны.Все болит,но буду пробовать..

Большое спасибо, смотрю как вы делаете эту растяжку и мне уже хорошо. Сегодня же попробую.

Спасибо большое Вам!)))Я занимаюсь уже месяц и за это время осанка стала намного лучше, спина перестала болеть и чувствовать себя я стал намного лучше. Теперь практикую каждый день по два раза и намерен продолжать! Спасибо, Вам, что помогайте людям!

Супер!! Сделайте пожалуйста побольше таких видео👍🏻👍🏻👍🏻

Какой красивый человек, добрый спокойный уверенный голос, не говоря уже о красивом теле и душе) Приятно смотреть и слушать, спасибо.

Да, вы крутой) Мне нравятся ваши тренировки, пользуюсь ими для улучшения своего состояния. Продолжайте делать это и радовать нас новыми видео. Желаю вам успехов 👍💪

Здорово! Просто то, что доктор прописал. Особенно в нашей сидяче-лежачей современности. Спасибо большое, Арсений!

Замечательная растяжка! Благодарю!

Огромное спасибо! Бомбовая растяжка!!! 🙂🙂🙂 приятная музыка и голос!

Я в детстве профессиональо занималась художественной гимнастикой, почти все удается, главное прочувствовать упражнение, пробовала медитировать, ура, получилось.

Спасибо вам, отличная растяжка 🔥🔥🔥

Огромное спасибо Вам! Обожаю утро с Вами!🙏

Спасибо большое, Арсений 🤍

Растяжка класс, делаю уже несколько месяцев. Раньше у меня болела шея, теперь когда делаю эту растяжку проблем нет!) Спасибо тебе огромное 🙏😊

Это не просто физкультура, это искусство! Засмотришься!потрясающая гибкость.

очень кайфовая последовательность! спасибо

Спасибо, приятно вас видеть, ваши упражнения)

Классная растяжка 👍🏻 Просыпаюсь с болью с шее и спине . Сделала сейчас по вашему уроку и чувствую что отпустило 😅🤗 спасибо !

Арсений благодарю за новую растяжку, уже попробовал, чувствую себя на много лучше и бодрее после рабочего дня💪🏻👍🏻

Благодарю❤Обожаю растяжки и балансы☯️Это такой кайф ! Ощущать свое тело сильным(после силовых) + гибким(после растяжек)🧘‍♀️

Очень здорово, особенно вторая часть! Спасибо)

Спасибо! Давно ждала именно для позвоночника:)

Давно ищу нечто подобное: плавно, элегантно, эффективно и без резких движений. Отличная растяжка. Спасибо тебе👋

Это прекрасно! Рекомендую всем! Спасибо Арсений, Ты большой молодец!

Огромное спасибо.Все красиво и понятно.

Здорово!!! Мне понравилось!!!

Арсений, спасибо большое) здорово. Всех благ тебе и твоей семье)

ЭТО КАЙФ.Спасибо большое.Давайте больше видео на растяжку для начинающих.

Арсений, спасибо вам большое. Давно чувствую зажимы в позвоночнике. Благодаря этой растяжке, уходит усталость и зажимы, ажно дышится полной грудью)) Спасибо 🙏

И правда, в этом больше пользы чем в классической тренировке. НО одно другого не исключает. Благодарю!!! Дополню свою программу)))

Спасибо большое, добрый человек!

Спасибо за работу) Очень круто))

Сегодня утро воскресенья начала с вашим комплексом. Такое приятное послевкусие в теле! Похоже, теперь у меня нет другого пути, как только улучшать этот прекрасный мир через себя😊 Благодарю!!!!!!!💛💙🌻🌞🌝🌍💫🌈☁️🌧🌨

Круто👍 то, что нужно

Благодарю вас за ваши занятия Всем здорового крепкого тела красоты молодости энергии силы.❤️❤️❤️👍👍👍🤗🤗🤗

Какая чудесная тренировка! Благодарю!

Мы требуем именно от Вас каждый день новые комплексы, потому что сидя дома, хочется новинок!

мне очень нравится твой контент и голос и музычка, прост релакс Спасибо, здоровья тебе и твоим близким!)

Сделал вместе с тобой. Ощущения шикарные. Спасибо!

Благодарю, Арсений!!! Очень круто!!!

Спасибо за ваш труд. Великолепная лаконичная программа, без лишней болтовни ))) делаю каждый день. Без этой разминки не выхожу из дома

Делал параллельно с тобой Арсений,и понимаю насколько все мышцы зажаты, и какой я "деревянный".надеюсь постепенно,это изменится,спасибо тебе, и успехов и дальше,давно подписан,по возможности беру из твоих видео что то.аот только медитацию никак не начну к сожалению.спасибо,Арсений))

Спасибо Арсений! Давно тебя смотрю.

Очень полезное видео! Спасибо Арсений 🤸

Любимый комплекс - плавный, текучий и при этом такой бодрящий! Начинаю утро именно с него, когда мне необходимо взбодриться и настроиться на интенсивную работу на протяжении дня🤓 Благодарю, Арсений! Полгода с Вами 🙏🏻

оооо растяжечка, недавно начал делать, на следующий день мышцы спины скажем так побаливали)) с утра самое то))

Очень прекрасный комплекс на растяжку тела. Благодарю вас .

Отличная растяжка! Спасибо, Арсений!👍Ты крут🧘‍♂️

Великолепный комплекс! Спасибо 🙏🏻

Арсений,видео как и всегда супер!!с удовольствием посмотрела!! очень хочется сразу начать делать!!благодарю за позитив и настрой!!!

Благодарю, Арсений, тело кайфует!)

Отличная растяжка,аж сил и енергии прибавилось💪

9:44 Каждый раз, без фанатизма и вместе с Арсением, делаю это движение руками при смене сторон)))

Здравствуйте, насмотрелась Ваши видео, мотивация в роликах такая, что не возможно не захотеть заниматься собой. Не устану Вас Арсений благодарить. Спасибо !!!!

Спасибо за растяжку!!! 🙏🙏🙏

Спасибо вам большое

Очень нравится, что тренер говорит "без фанатизма и в комфортном темпе" в отличие от большинства других в ютубе. И самое удивительное, что после ваших упражнений чувствуешь себя гораздо лучше, чем тогда, когда в бешеном темпе и с потерей дыхания пытаешься угнаться за ведущей.

Отличный апдейт растяжки!) Спасибо!)

Лучшее начало дня, спасибо, Арсений!

Сделал. Хорошо, что никто не видел со стороны как это было криво и неуклюже. Спасибо!