 Займите тренажер на разведение ног
 Исходное положение: сидите на краю сиденья, поясница прогнута, корпус наклонен вперед
 Колени упираются в подушки для колен
 Ноги стоят на подножках, угол в коленях или 90* или больше - как вам комфортно
 На выдохе выполните разведение ног и зафиксируйтесь в этом положении на 1 секунду.