Можно ли составить свой 🖥 рецепт профилактики профессионального (эмоционального) выгорания в IT? 7 ключевых идей для программистов, SEO- и SMM-специалистов, рекламных отделов, менеджеров и руководителей. 🙌Презентация: slides.com/sevalnev/burnout-it. Завести свой проект: tools.pixelplus.ru/projects/o...
Цель: найти такую комбинацию негативных и профилактических факторов, которая позволит сохранять баланс. Часто, она довольно индивидуальна.
1 идея профилактики выгорания. Фиксируйте все задачи и составляйте план работ на день / неделю / месяц. Как избежать ощущения постоянного перегруза?
- Обязательно записывайте все идеи и задачи в едином месте (CRM) для разгрузки памяти и снятия постоянного ощущения «мне надо столько всего успеть, я точно не справлюсь».
- Составляйте план на день / неделю / месяц. Это позволит вам контролировать нагрузку и ощущать прогресс. SCRUM в помощь - • 🔶 МЕТОД SCRUM ДЛЯ УПРА...
- Визуализируйте идеальный день утром.
2 идея избавления от эмоционального выгорания. Эта батарейка не сохраняется!
Живой организм отказывается от всего, что невостребованно на протяжении длительного времени!
- Мы забываем иностранный язык за пару лет…
- Если вы не проявили активности сегодня, то завтра этой энергии уже не будет! Зачем? Ведь она оказалась невостребованной.
- Больше проводите времени на природе.
- Занимайтесь спортом! Это правда очень важно. Честно.
- Пейте больше чистой воды: 3-3.5 литра в сутки.
3 идея профилактики эмоционального выгорания. Персонализируйте результат.
Задавайте себе вопросы о вашей работе:
- Кто именно получает пользу от товаров и услуг, которые производит моя компания?
- Как влияют на жизнь окружающих мои повседневные задачи и выполняемые обязанности?
- Результаты твоего труда приносят удовольствие и радость окружающим? Кому именно?
4 идея профилактики выгорания в IT. Удовлетворение в пути к цели.
Максимум эндорфинов вырабатывается не когда мы доели наше любимое пирожное с кофе, а когда мы только услышали запах знакомой кофейни за углом и решили туда зайти.
- Важно полностью отдаваться любимому делу.
- Больше удовольствия мы получаем в начале пути, а не в его конце.
- Цель важна, но путь к ней - ещё важнее.
5 идея профилактики выгорания в жизни. Обретите смысл.
Нельзя гоняться за успехом. Успех - побочный продукт твоих усилий. Ты достигнешь его, если будешь помогать людям.
Какая благородная цель у вашей компании?
- Напишите свою версию благородной цели. Какая она?
- Хорошо. А ради чего это?
- И всё же, ради чего?
- Повторяем цикл «Зачем / Ради чего», пока не найдём суть.
6 идея. Полюбите свою работу!
«Я не работал в своей жизни ни одного дня. Это было сплошное удовольствие». Томас Эдисон, автор 1093 патентов, изобрёл фонограф, лампу накаливания с угольной нитью, кинетоскоп, …
Чтобы выгореть, нужно сначала зажечься. Горели ли вы этой идеей полностью?
7 идея. Профилактика эмоционального выгорания. Начните действовать сегодня!
Нет и не будет более удачного момента, чтобы действовать, чем сейчас.
- Радуйтесь мелочам.
- Уделите время себе: спорт, медитация, дыхательная гимнастика.
- Уделите время близким, родственникам и простым прохожим.
- Питайтесь с умом (интервальное голодание 16:8, овощи, …).
- Сохраняйте баланс между разными делами.
Ничего не изменится, пока ты не начнёшь действовать.
Начать можно только сегодня!
8 книг для твоего развития.
Спикер: Дмитрий Севальнев, родом из Пиксель Тулс.
Удачи вам в профилактике профессионального выгорания и IT и найдите свой рецепт!
= Таймкоды =
0:00 - Вперёд!
0:38 - Фиксируйте все задачи и идеи
1:30 - Расходуйте энергию
3:08 - Персонализируйте результат
4:11 - Удовольствие в пути
5:02 - Благородная цель
6:47 - Как полюбить свою работу?
8:16 - Начните сегодня
9:01 - 8 книг для личностного роста
10:22 - 7 ваших шагов