Resistência em cursos operacionais: Como se Preparar para longas marchas?
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Күн бұрынAprenda as estratégias e bizus essenciais para se preparar fisicamente e mentalmente para as longas marchas exigidas nos cursos operacionais.
Xerife, eu tenho um treinamento para cursos operacionais chamado Vá e Vença com todo o Treinamento Físico, Nutrição, Instrução Técnica de Nós e Amarrações, Fisioterapia, Preparação Mental, Desafios, Playlists, aulas quinzenais e muito mais para você estar apto a conquistar o seu Brevê.
Além disso, temos uma comunidade onde policiais e militares do Brasil todo trocam bizus e se ajudam entre si.
Conheça o Vá e Vença: lpvaevenca.tri9.com.br/
00:00 Você já realizou uma Marcha Operacional?
01:09 Preparação física para longas marchas
01:59 Qual a frequência que você deve treinar?
02:46 Qual a distância adeaquada?
03:28 Ajuste de equipamentos
05:25 Nutrição e Hidratação
06:53 Como ter uma mentalidade forte durante a marcha?
09:11 Como iniciar o treinamento?
11:33 Qual a distância máxima?
13:57 Seguir isso vai melhorar o seu desempenho na marcha
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/ clebertri9
Quem sou eu?
Cléber dos Santos, Policial Militar, Caveira 39 do BOPE, Operador Aerotático BAVOP, ambos na PMDF, criador do Método Vá e Vença (VV), formando diversos alunos em cursos operacionais por todo o Brasil.
Edição:
/ christiantheodore_
@Marcone16 8 ай бұрын
Parabéns guerreiro e obrigado pelas dicas,eu percorrir apenas uma em um curso operacional de intervenção prisional sem nunca ter treinado uma marcha,porém foi bem doloroso,foram 10km na praia equipado e mochilado,molhado,muito desgastante,uma das unhas do pé ficou preta meu coturno sem costura descolou e por aí vai rsrs mas fui até o fim 👊🏼💥💀🦅
@kristhian1374 Ай бұрын
Fiz minha primeira marcha de 15km com 13kg na mochila. Cuidem do coturno isso é primordial isolem bem os pés onde o coturno irá ficar “sarrando” depois que um calo nasce incomoda muito principalmente no peito do pé e calcanhar. As alças da mochila precisam estar buzinadas para não machucar os trapézio. E o principal de tudo cabeça no lugar sempre ainda mais quando fazem a primeira parada é você tira a mochila, coturno e meia ao voltar para a marcha parece que o cansado dobra!
@moraiscarreiro3509 6 ай бұрын
Excelente, Comando. Tive a experiência de uma marcha durante o acampamento no meu CFSD, foram 10KM. O desgaste das instruções, durante o dia, colaboraram pra que a marcha fosse mais sugada. Atualmente, iniciei com uma de 12km.
@SS-ol9kg 5 ай бұрын
Finalmente um canal focado nestes assuntos
@leoesdodireito71 10 ай бұрын
Excelente, primeiro vídeo que eu vejo falando a respeito.
@CleberTri9 10 ай бұрын
Vlw camarada! Fica ligado que teremos vídeos com mais frequência!
@franciscoloureiro3274 8 ай бұрын
Parabéns pelo canal, sucesso
@raimundononatopereiradasil3982 4 ай бұрын
Excelente dicas!
@fagnerluis9774 6 ай бұрын
Ótimas dicas 👏
@rafaeland 7 ай бұрын
Muito bom. Prox ano começo a treinar com o Sr Caveira
@sejaforte303 10 ай бұрын
Excelente, eu estava precisando dessas dicas.
@CleberTri9 10 ай бұрын
Então chegou ao lugar certo, fique a vontade camarada!
@caveira2349 10 ай бұрын
obrigado caveira, deus te abençoe ae
@CleberTri9 10 ай бұрын
Vlw meu camarada, tamo junto!
@vitorcb7 10 ай бұрын
Porra, meu irmão! Parabéns pelo conteúdo!
@CleberTri9 10 ай бұрын
Vlw camarada!!!!
@caiohenrique3187 6 ай бұрын
Excelente o vídeo !! Caveira, o senhor tem algum bizu para evitar câimbras durante as marchas ?
@CleberTri9 5 ай бұрын
O excesso de câimbra está ligado a falta de condicionamento e ou deficiência de sódio e potássio na alimentação. Você precisa identificar. Treinamento adequado, gradativo e uma alimentação adequada podem diminuir consideravelmente isso.
@Icaromuniz.s 4 ай бұрын
Boa guerreiro, Qual a meia indicada para cursos operacionais ?
@maisbrasil265 10 ай бұрын
Parabéns irmão pelo vídeo, qual a média de tempo por km em marcha operacional, 9min por km seria o padrão?
@CleberTri9 10 ай бұрын
9 minutos por km já é uma marcha um pouco acelerada. O ideal é entre 5 e 6 km/h de velocidade. Mais ou menos de 10 a 11 minutos por km. Isso para distâncias de no máximo 30km. Tbm é necessário respeitar os autos (paradas para descanso). O ideal seria a primeira com 45’ de marcha e as próximas de 50 em 50 minutos. Paradas de 5 a 10 minutos.
@LopesFilho.. Ай бұрын
Tenho dois meses para começar um curso operacional de combate a incêndio com marcha de 50 km. Da tempo de preparar?
@joaopaiva3648 Ай бұрын
cbmgo?
@CleberTri9 24 күн бұрын
@@LopesFilho.. depende muito do seu condicionamento né meu amigo. Se tiver paradão, só dá pra te desejar sorte.
@alexsonsantos2226 10 ай бұрын
Boa tarde, caveira. Sou policial militar, qual coturno o senhor recomenda para cursos operacionais - Atalaia extra leve ou o calfesa?
@CleberTri9 10 ай бұрын
Sempre usei o calfesa em cursos, mas a Atalaia tá com novas linhas que ainda não testei. Porém as 2 marcas são fabricadas no mesmo lugar, e são excelentes. Minha sugestão é comprar um par do modelo que vc tiver mais contato… e testar em marchas, corridas etc, com a meia e a palmilha que você pretende usar o coturno.
@alexsonsantos2226 10 ай бұрын
@@CleberTri9 padrão! Uso o atalaia em serviço, só que acho a palmilha dele muito grossa, fico receioso de umedecer e demorar a secar. Já o calfesa é bem fininha. Mas vou seguir o conselho do senhor. Muito obg.
@alexsonsantos2226 10 ай бұрын
@@CleberTri9 vou adquirir o curso do senhor, acredito ser de grande valia.
@CleberTri9 10 ай бұрын
@@alexsonsantos2226 será uma honra camarada!!! Venha fazer parte da maior comunidade focada em cursos operacionais do Brasil!
@CleberTri9 10 ай бұрын
@@alexsonsantos2226 tri9.com.br/va-e-venca
@raimundononatopereiradasil3982 4 ай бұрын
Vou começar a treinar para o CATE em julho. Será que dá para bancar???
@Tsunomato 4 ай бұрын
Vai dar não, guerreiro. Desiste.
Cléber Tri9 - Cursos Operacionais
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Andremissio Queiroz
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