Sağolun hocam salondaki hocalar kızlara maymunluk yapıcam diye ilgilenip düzgünce göstermiyorlardı

Lat pulldown dan farkı nedir diye düşünürken ellerin tutuş farkı olduğunu öğrendim teşekkürler

ALLAH cc Razı olsun

Hayatımda bu kadar mütevazi bir insan görmedim. Teşekkürler hocam videolar için

Sağ olun hocam

Hocam gosterdiginiz harekette yaptigim butun hatalarimi sizin sayenizde duzelttim cok tesekkur ederim paylastiginiz bilgiler icin

Emeğiniz için teşekkürler çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.

Çok teşekkürler hocam.Allah razı olsun.

Teşekkür ederim hocam sayenizde doğrusunu öğrendim 👍

👍

Bu hareketi çalışırken ağır kilolarda bileklerim içe dönme baskısından ağrı yapıyor yaşayan var mı

Hocam benim Bileklerim yanıyor bunu yaparken sırtı hissedemeden bırakıyorum

hocam sırttan çok biceps kasında hissediyorum hareketi nerde hata yapıyorum?

2 set reverse 2 set normal tutuş yapsak olur mu

Sırt günümde 2 row hareketi 2 de lat hareketi yapıyorum. Lat için birinci olarak lat pulldownı seçtim. Ama ikinci olarak ne yapacağıma karar veremedim. Siz ne önerirsiniz bu hareketi yapsam olur mu?

Murat hocam,6 ay kadardır spor merkezine devam ediyorum.bir bayan olarak bu hareketi yapabilir mıyım?55 kg ,1.61 boyundayım.yasım 40.

Hocam 4x12 set yapıyorum, 1.sette 54 kg ile başlıyorum, formu bozmadan yapabiliyorum, 2.sette 12 yi zorlanarak ve birazda salınarak çekiyorum, 3.sette form bozuluyor diye 50 kg a düşüyorum, son seti de 50 kg ile bitiriyorum, kg düşürmem doğrumu yoksa 54 den artarak daha az sayıda mı yapmalıyım