Bu hareketi çalışırken ağır kilolarda bileklerim içe dönme baskısından ağrı yapıyor yaşayan var mı
@enescankaya6472 жыл бұрын
Hocam benim Bileklerim yanıyor bunu yaparken sırtı hissedemeden bırakıyorum
@zangetsu3172 Жыл бұрын
hocam sırttan çok biceps kasında hissediyorum hareketi nerde hata yapıyorum?
@nuria.65593 жыл бұрын
2 set reverse 2 set normal tutuş yapsak olur mu
@PTMuratTosun3 жыл бұрын
Olur tabii ki
@enesctnr3 жыл бұрын
Sırt günümde 2 row hareketi 2 de lat hareketi yapıyorum. Lat için birinci olarak lat pulldownı seçtim. Ama ikinci olarak ne yapacağıma karar veremedim. Siz ne önerirsiniz bu hareketi yapsam olur mu?
@mamamiyaaalal332 жыл бұрын
Kıçtan hafif büküp ellerinle çektiğin var o güzel
@edebiyatsever26583 жыл бұрын
Murat hocam,6 ay kadardır spor merkezine devam ediyorum.bir bayan olarak bu hareketi yapabilir mıyım?55 kg ,1.61 boyundayım.yasım 40.
@PTMuratTosun3 жыл бұрын
Yapabilirsiniz evet
@ismailardc14854 жыл бұрын
Hocam 4x12 set yapıyorum, 1.sette 54 kg ile başlıyorum, formu bozmadan yapabiliyorum, 2.sette 12 yi zorlanarak ve birazda salınarak çekiyorum, 3.sette form bozuluyor diye 50 kg a düşüyorum, son seti de 50 kg ile bitiriyorum, kg düşürmem doğrumu yoksa 54 den artarak daha az sayıda mı yapmalıyım
@PTMuratTosun4 жыл бұрын
Ismail ardıç tekrar sayıları aynı ise ağırlık artırmaya gerek yok. Ve artırmıyorsak, Normalde 4 setteki kaldırabileceğin bir ağırlıkla çalışmak daha idealdir. Bu arada, setler arası dinlenmeyi yeterince yapmıyor olabilirsin. Yoksa aynı ağırlığı 2.-3.-4. Setlerde çıkarabiliyor olman lazım.