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El día que encontré este video,estaba tumbada,llorando a más no poder por sentirme inútil, sin poder caminar del dolor en el pie. Me reí tanto, tanto y volteaba a ver quien estaba detrás, cuándo Roberto dice,tú, si tú jaja jaja ja jajajajaja jajajajaja Gracias mi bello, este video lo aprecio mucho inicio mi franca y total recuperación ❤

Hola Roberto, si que me has hecho sonreir, todo lo que dices es cierto, eso de que hacemos los ejercicios cuando nos acordamos, lo de las plantillas cierto, muy cierto, no las he comprado, pero si me afecta el $, pero eso del dolor lo sé por un amigo, asi que seguramente me pasará, ahora llega un momento que camino como "pollo" o como viejita. Seguiré tus consejos. Porque ya fui incluso a terapia pero tambien a veces. Un gusto conocerte, saludos de CDMX

Sos un Genio!!! De todo me hicieron y mi fascitis es parte mia😊, cometo los 7 errores que mencionas, comenzaré de a poco a enmendarse, gracias por tu información tan asertiva es tal cual me dijo el fisiatra

Llevo dos días con fascitis plantar aguda (diagnóstico clínico) y este vídeo me ha venido genial y además es super entretenido. Tg ya cita con el podólogo para las plantillas. Roberto, gracias por compartir

Hola Roberto hace como 6 meses tengo dolor en el talón pero no es espolón, por qué ya tuve y se cómo es el espolón investigando me di cuenta de que es fascitis plantar, yo tengo artrosis de rodilla y la rodilla más afectada es la hizquiqrda, realisaba entrenamiento físico en el gimnasio de manera suave ya que no puedo realizar nada de impacto, cuando me comenso el dolor en el talón el desespero y ya no soñarte más el dolor me salí del gimnasio y acudí al médico efectivamente me mandaron pastillas para el dolor para relajar el músculo la cual sentí como un 30%de mejoría encontré algunos ejercicios por KZfaq que me sirvieron un poco pero el dolor volvía y pues volvi a buscar videos y te encontré estoy iniciando con tus consejos me e sentido un poco mejor pero pues apenas estoy iniciando gracias por dedicarnos tiempo a las personas que vivimos en la pesadilla del dolor, ojalá realices un vídeo sobre la artrosis de rodilla, la dos me duele pero la derecha el la más afectada ya tiene algo de dejenero hacia adentro la fascitis me dió en el pie hizquirero agradezco cualquier consejo gracias 🙏🙏🙏

Muy bien explicado todo lo quieren facil es importante hacer ejercicios

Doctor me pasaba tofo el día en chancleta la eliminé dolo para el baño y tome unos tennis comodo y AMÉN..GRACIAS QUE USTEDES ECISTEN..

Muchas gracias tienes tod la razón mi problema es también la bajada de peso te agradezco mucho toda tu atención gracias

Amo este canal ! 13 años con fasciitis plantar , gracias por tan buena info !

Gracias. Clara la explicación. Me tocó volver a la milicia a los 67, jajaja, para llegar a la nevera. Bogotá Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️

Enamorada de tu simpatía 😍.. y de la información.... También, también!! Después de contrastar consejos, terapias etc, x fin info con coherencia. Suscrita, mil gracias ✋

Que se elime ese dolor 🎉🎉

Roberto caí de aproximadamente 2 metros de alto y luego de 7 días aun tengo dolor al.caminar puede un golpe causar fascitis estos ejercicios pueden ayudarme?

Buenos días Roberto estoy totalmente agradecida por tus maravillosos consejos y la experiencia que tienes yo soy una de ellas me encuentro super mal de la facitis plantar me están dando ondas de choque pero no siento nada de nada de mejoría y parece que tuviera la planta del 👣 pie abierta es un dolor impresionante le estoy grandemente agradecida por tu ayuda un cordial saludo quisiera por favor que me ayudase gracias muchísimas bendiciones 🙏🙏😂

Tres meses me tuvieron co bota ortopédica por plantitis fácil mi pie estaba mucho más flaco que el otro y en forma de L (duro )tiene sentido todo esto que dice este dr

Es el primer video que escucho que me gustó, estoy en ese punto de dolor, voy a llevar a acabo cada paso, me hizo sentido cada palabra que menciono

Amé, su sentido del humor al tratar el tema 😊☺️Gracias por estos tips !!! 😍

Hola, gracias a Dios llegue a tu vídeo !! yo empecé cuando compré unos zapatos marca brooks mi pie derecho me empezó a doler la parte de arriba del pie y fui al doctor y me saco rayos x y mando a tomar anti-inflamatorios y hacer ejercicios, pero yo como no tomo medicamento, hice ejercicios, me puse hielo, el dolor casi se alivió pero ahora el talón me duele y siento como si me queman el talon. Así lo ahora he comenzado a sumergir mi pie en agua fría haber como me va. Gracias

Pero esto contradice la anterior pues si no lo mueves el pie se endurece los tendones n

Doctor soy Ana y sigo sua consejos uso las plantillas y hago tantos ejercicios en la planta del pie ahora me siento mejor q puedo caminar con menos dolor , Los primaria dias con la pelota en Los pies me dolian tanto ahora casi nada , usted me puede esplicar q alteza tiene q tener unos tenis , mis amigas dicen q Seven ser altos mas de 5 centimetros es verdad o no??? Gracias por sua videos no me lo pierdo ,desde Italia

Gracias por estos consejos los Nesecito mucho

Súper!! Gracias! Por tus excelente consejos !!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Muchas gracias

Im so happy this came in my recommendations, now I have something new to listen to 24/7

me ha dado fascitis 3 veces y mayormente es por la subida de peso , falta de movilidad en el tobillo por flojera , y no cambiar calzado laboral , estoy con la 4ta vez de porfiado no fortalecerme y seguir jugando maldto invierno .......... ya estamos haciendo los ejercicios bajando de peso y retomar los buenos habitos :D todo lo que dices en tus videos es correcto

Super bien explicado, y tienes razón total .. he sufrido ese dolor y estoy en ello con ondas de choque.... Ahora mismo ...ya veremos sino me corto los pies que me dan ganas...teníamos que tener de recambio 😂

😢 Es muy doloroso este padecimiento 😢

Doctor yo corro dia por medio 10 kilometros y no siento dolor pero ya en la tarde empieso con el dolor pero estoy usando plantillas y hasiendo lo del hielo y me a disminuido voy a seguir sus consejos muchas gracias🎉

Gracias muchas...uso plantillas y la facitis .me aparece con frecuencia .

Gracias por este video muy interesante mañana voy a la ortopedia para unas plantillas

E llegado a sus videos y espero pueda curarme de esto con sus recomendaciones q es penoso y limitante

Hola Roberto entrando en KZfaq encontré tus videos soy muy interesante ..hace cuatro meses comencé con estos dolores en las plantas de los pies ..todo comenzó desde que comencé a correr desde entonces estoy con estos dolores .tus videos son muy interesantes así que voy a comensar hacer tus ejercicios a ver como ve va espero contar mis avances

Yo tengo tres meses con esta facitis ,y tras de eso con sobre peso

El calzado MBT es bueno? Yo no puedo andar con otra cosa por dolor del talón.

Gracias Roberto, todo lo que dices es muy Util. Digo you crioterapia y me sirve muchisimo. Ahora estos consejos ya los sigo tsmbien. Te veo desde Vancouver Canada.

Interesante. Bendiciones. Gracias

Excelentes consejos! 🙌🏽 y muy guapo y majo el consejero 🙈

Excelented recomendaciones. Gracoas. Mii problema es dolor en el talón izquierdo. Dice el médico que es espolón

Gracias

saludos desde Venezuela...He iniciado los ejercicios recomendados y observe que tengo inflamada la parte superior del Talón y que el dolor lo tengo entre la parte superior del Talón y debajo del Tobillo; o sea el dolor lo tengo arriba del Talón y no debajo.

Como sabes que me sacabas las plantillas 😮 Asi mismo como lo describiste,nadie te avisa que te van a doler mas los pies con ellas , pero me imagino que es un dolor bueno 😭 , saludos desde Argentina, gracias ❤

Hace poco tiempo comencé a correr pero el dolor de mi planta del pie tiene poco tiempo que me está molestando....al principio pensé que era por correr.... pero ya sé que no, la pregunta es que si es recomendable que continúe haciendo ejercicio y corriendo o puede empeorar mis dolores, ya que aunque si me molestan demasiado, aún son tolerables

Hola Roberto estoy empezando seguir tu canal, tiene logica lo que dice de ejercitar la cadena muscular, el dolor me abliga hacer los ejercicio, soy floja para hacer ejercicio. Graciad por toda tu orientación.

Muchas gracias por los consejos estoy padeciendo de tremendos dolores en el talon

Gracias por tu apoyo sigamos más por nuestra salud beso grande 💋🤝🇦🇷

Excelente información 👍

Algun video de corticoides y sus efectos porfavor 😊

Excelente vídeo, muchas gracias!

Hola genial tus vídeos. Estoy agonizando con mi fascitis y nervio asiático inflamado . Mi trabajo consta de estar de pie y no puedo tomar licencia soy jefa de hogar tengo 53 años . Hice el vídeo del hielo me lo grite todo me dolía mucho mi rodilla y el tobillo. Uso plantillas. No me gusta y no puedo tomar medicamento tengo una enfermedad. Ahora seguiré todos tus consejos. Gracias

Hola Roberto, estuve haciendo los ejercicios unos 5 días más o menos ,lo he dejado me duelen mucho los pies y ahora el talón se me a hinchado,me eh comprado las plantillas,pero la completa ,esa muestras aún no incluso me he comprado zapatillas con cámara de aire les agrego las plantillas y me hace pisar mal o yo estoy pisando mal,y al pisar mal ya sabes todos los músculos de la pierna me duelen no o se que hacer,sigo con el agua y hielo que me calma el dolor ,ahora espero que me baje la inflamación,mañana trabajo 12 horas😑😑😑😑,

Hola Roberto! he invertido buena parte de la tarde en ver muchos de tus videos sobre la fascitis plantar . En uno de ellos hablas de hacer reposo al menos la primera semana y en otros dices que no hay que hacer reposo, hay q seguir con la "vida normal" y ejercitar toda la musculatura. Despues de un mes con fascitis y haciendo ejercicios diarios para ello sin una notoria mejoría, tu recomendación es hacer mas reposo o puedo seguir con mis paseos y vida normal a pesar de esa molestia/ dolor permanente? y con los ejercicios, por supuesto! Gracias de antemano! un saludo

Hola Roberto gracias por los videos, tengo una pregunta uso plantillas para soportar el arco del pie, pero estás plantillas apretan donde tengo dolor e inflamación y me hacen doler más, debo seguir usandolas?

Hola q tal!!! Soy nuevo en el canal !! Deportista federado I practico frontenis !! Deporte duro Para la facia . Yo Tube fascitis como casi todo el Mundo una lesión q tienes q tener muchísima paciencia !!! Hasta q desaparezca por completo. Yo la tube 6 meses en un pie y luego en otro pie es lo q hay . Yo voy adar unos consejos y luego el maestro q me corrija si voy equivocado , primero de todo si tienes un dolor muy agudo minimizar los estiramientos primero atacar con hielo hielo y mas hielo es barato y lo mejor q hay de verdad !! Segunda fase es. Estiramiento mezclado con hielo , pantorrilla , tobillo ,estirar las falanges de los pies ., plantillas aun buen podólogo q os hagan un estudio del pie y te personalizan las plantitas esto es súper clave y no las dejeis nunca de usarlas , estirar tb Gemelos , mimar muchísimo. Los pies !! Cada día cada dia !! Nada de antiflamatorios !!! Corrientes y mariconadas de estas !!! Tenéis q ser muy constantes y al final desaparece del todo , pero si dejáis de usar plantillas y no estiráis vuelve otra vez un consejo !!! Ah me olvidaba. Un buenas zapatillas de deporte Sean anchas y cómodas !! Es mi humilde opinión . Gracias desde barcelona .

Hola Roberto me acabo de suscribir gracias por tus consejos lo he tomado muy en cuenta para mí problema de facitis plantar. Te pregunto puedo hacer ejercicios de caminata . Uso plantilla y por las mañana me gusta salir a caminar como ejercicio pero no se si eso me pueda hacer mal por mi problema de facitis plantar. Agradezco tu consejo.

Hola Roberto!!! Cómo estás??? Muy buenos todos los videos!!! Me han ayudado y servido de información!!! Te tengo una pregunta!!! Hasta el momento no he visto ningún vídeo que de algún tips que hacer con la fascitis para ir a dormir??? 😢😢 A mí me ha pasado q me he despertado porque duele y pienso que es por la posición que tiene el pie en ese momento!!! Sabiendo que cuando se duerme no se puede controlar los movimientos, estamos claros!!! Pero no he encontrado nada para hacer antes de dormir!!! Gracias, muchas gracias!!! 🙋🙋🙋 Saludos desde Venezuela!!! 🙏🙏🙏

BRAVO!!❤

Una pregunta si entro en reposo una semana en esa semana no hare los ejercicios para la fascitis plantar o si los debo hacer ?

Gracias gracias gracias 💜💜💜🌈

Buenas tardes tengo falsitis plantar 10 meses me volvieron los dolores estos ultimos meses volvieron los dolores.. voy fisioterapia .. mi pregunta el dolor cronico q tiempo se ve mejoria .

Roberto, tengo dolor en la planta del pie no aguanto los zapatos! Ayúdame por favor!

Gracias!!!! 💪💜🔔🌬️🇦🇷😘

Excelente sus consejos doctor Roberto, Doctor yo tengo pie cavo y lamentablemente un auto paso encima de mi pie retrocediendo, gracias a Dios no tuve ninguna fractura o fisura pero me comprometio mi fascia plantar y parte posterior del tobillo izquierdo ... Yo me hice como treinta sesiones de terapias mas una onda de choque focal viendo doctor que no me hacia efecto las terapias me infiltre el 24 de diciembre del año pasado aun sigo con esa molestia pero ya no como antes pero por rato siento molestias en la fascia y parte posterior del tobillo, lo que si me falto es actualizar mis plantillas ortopedicas 🤔y hacer terapia fisica ... espero que sea la solucion doctor y si hay algo doctor que tenga que hacer hagamelo saber porfa 🙏 .... Un abrazo y bendiciones desde perú.

dolor en los pies ya no tengo despues de algnos años, pero si me ha quedado una fascia engrosada con un poco de tension, quemazon, hormigueo. Uso plantillas para mis pies cavos con soporte de arco y almendra. Que deneria hacer? quiero volver a correr.

Hola, gracias por tus recomendaciones Una pregunta, puedo caminar como ejercicio físico teniendo una fascitis plantar, me molesta un poco pero también tengo que evitar más sobrepeso

Licenciado estoy poniendo en práctica los ejercicios con la pelota de golf 2 veces al día, no se si estoy poniendo Mucha presión pero me duele al caminar despues que hago los ejercicios. Estaré haciendo algo mal? Gracias de antemano.

Saludos... Puedo seguir realizando los ejercicios a pesar de que tengo inflamación en la aparte superior del talón y que el dolor persiste???

Hola Roberto, yo soy deportista y me dio fascitis plantar hace unos dos meses, y es prácticamente imposible para mi permaneces inactiva. Podrías recomendarme algunos ejercicios para realizar que sean Cardio. Yo hago bicicleta estática, y ese no me causa dolor.Gracias.

Yo tengo un dolor que es fuerte cuando,hago presion en el pie izquierdo ya sea talon o medio del pie cuando suelo caminar o a veces como dije tocar hacer presion en esa parte,nose si es inflamacion o una facistis plantar,si camino mal quizas,desde que compre borcegos y en la punta de atras medio que lo doble.Deje de usar.Tambien sufro de obesidad mido 1,59, y peso entre 113 kilos tengo 27 años.Si puedo ir a caminar cuando hago mis tramites y salgo al centro comercial pero sintiendo un leve dolor.Otra cosa es que no quiero hacer ejercicios como correr,trotar con este tipo de dolor por precaucion,y la pregunta es puedo ir al gimnasio aun asi sintiendo este dolor hasta que me cure del todo y siga las recomendaciones ya sea de sus videos y de un medico especialista? O sea puedo hacer abdominales,bicicleta y otros aparatos como lo hacia sin sufrir dolor antes.Eso si uso zapatillas trainning marca topper y mi talle de calzado es de 44 a 45.Saludos desde la Argentina.

Donde pones los ejercicios que hay que hacer para espolón y fascitis,porque creo que tengo las dos dolencias aparte también tengo una lumbalgia😢

Cuantos dias se hace la terapia del tubo con hielo

hola, yo sufro de rigidez por un accidente que tuve hace unos años, donde me fracture y me quedo la secuela de rigidez de mis rodillas hasta la planta de los pies, junto con eso muchas dificultades sobre todo para caminar distancias largas y correr. note que mi pisada no era normal, después de mi rehabilitación el kinesiólogo me dio de alta solo con verme caminar, al tiempo busque plantillas de europie que son hechas a medida, me dijeron que tenia pie cabo y que no estabatan mal mi pisada, me dieron unas plantillas durísimas, que al usar con zapatillas bajas se me salía el talón, solo podía usarlas con zapatos con caña, siendo muy incomodo, al final les di uso con unos zapatos viejos para usar como pantufla en casa, ya pasado el año fue a verme donde me hicieron las platillas y le comente y esos días previos me puse a usar de nuevo las platillas porque no les di mucho uso, mas que en casa, y salir la calle es un martirio, y el día que fui a verme senti undolor muy fuerte cerca del talón, y en la consulta a mis platillas le colocaran una esponjita para que sea mas blando, pero seguirán siendo las mismas, y eso paso hace ya mas de una semana, ahora a mediados de mes tengo que ir a retirar las plantillas, pero ese dolor fue creciendo y ya no puedo apoyar mi pie derecho, y creo que tengo fascitis plantar, es lo que mas calza, le hecho la culpa a las plantillas y pensaba en el colageno que empecé a tomar hace unas semanas, no se que pensar, llevo mas de una semana mal, despierto bien en las mañanas y a los minutos me viene la molestia y dolor que no me deja caminar bien, he estado viendo calzados, ya que uso mas zapatillas planas de skate, y una vez me toco caminar km con esas zapatillas y sufri mucho. tengo otros zapatos lippi de montaña y me paso lo mismo mis pies no aguantaban y los sentía muy duros, no se si sea ya mis pies muy rígidos por las secuelas del accidente que fue hace años, no se si esa rigidez desaparezca, no se si sea eso lo que me lesiona mis pies o esas platillas duras, no se que hacer, llevo reposando pero es difícil no moverse y tener que caminar,

Lo primero q dicen siempre q dejes de caminar y el trabajo q ? No todos podemos permitirnos coger una baja por esto más, si es una cosa crónica q va y viene

Uso plantilla por inficacion medica desde hace mucho tiempo

Buenas tengo dudas en otro vídeo comentaste que es bueno caminar descalzo, y en este vídeo comentas que es bueno reposo gracias

He llegado a tu vídeo porque llevo cinco meses con dolor a diario continuado (todo el día) por fascicitis plantar en ambos pies. Desde octubre estoy haciendo a diario diferentes ejercicios y hace 20 días que llevo plantillas personalizadas de Podoactiva. Lo que me tiene desconcertada es que los dos primeros días que usé las plantillas no me dolían los pies absolutamente nada, creía que había sido un milagro, pero a partir de usar las plantillas también en casa (porque el podólogo me recomendó usarlas con las zapatillas de andar por casa al yo teletrabajar) los pies me han vuelto a doler como al principio.... ¿esto es normal? Empiezo a estar desesperada... tengo miedo de que se me vaya a cronificar este dolor insoportable. Espero que me puedas responder por favor. Un abrazo,

Yo padezco de fascitis plantar desde no hacf mucho diria 4 meses el dolor se volvio peor.Hago ejercicios ...sobre todo con el pue y ne alibia bastante compre talonera en ortopedia y con zapatollad bien Lo que me he dademo cuenta que la fascitis del kado izquierdo coincide con el dolor del ciático de igusl lado y me he preguntado si hay relacion directa o no. Recien encuentro este canal me ha sido muy interesabte y util.Desearia saber sipodrias responder a mi pregunta.Hay relacionventre ambas dolencias????

Holaaa Me hicieron las plantillas, las uso hace 4 meses o más y el talón me duele cada vez más en la cara externa. Como saber si están bien hechas

Me encanto la parte de arrastrarse a la nevera jajaja muy top!!! XD

Gracias 🙏 me has ayudado mucho buscando di con tus videos - es un dolor insoportable 😫 yo he padecido de nervio ciático tendrá algo que ver - soy activa doy clases de zumba y estoy en mi peso - en el trabajo uso zapato industrial ya compré plantillas - y seguiré tus consejos - mi pregunta es nececito parar de hacer ejercicio- Gracias saludos desde San Antinio texas - eres muy guapo 😘

Doctor una pregunta yo padezco de el nervio ciático .tengo una hernia de disco .y hace unas semanas que me está doliendo pero mucho😢 la planta del pie y el talón .mi pregunta es .eso tiene que ver con la ciática? Y puedo hacer esos ejercicios que usted recomienda para la planta del pie? Gracias

Buenos días le cuento que estoy con los ejercicios que me dió y ciento menos molestia solo me duele al final del día ciento la planta del pie dura no sé si esto es normal o estoy empeorando ?

Hola Roberto ❤ Tenía un dolor intenso en la planta del pie, más en el talón, el médico me dijo que era fascitis plantar. La fisioterapeuta me dice , que no es "fascitis plantar" que es "tendinitis flexor del dedo gordo del pie" y que esto se confunde con una fascitis plantar 🤦 A quien hago caso. El dolor es en el talón. Hago ejercicios, me he comprado plantillas.... Me gustaría saber tu opinión. Gracias❤

La plantilla de silicona es buena .

La plantilla es como los braquets en los dientes te va a amoldar por eso duele al inicio mi caso es que yo ya usaba plantillas cuando me dijeron que mi pie plano ya estaba solucionado y que ya no necesitaba plantilla la dejé y vuala volvió ese demonio mucho peor ahora tengo una bola en el talón que se siente como un clavo de 3 pulgadas hasta el hueso y la mayoría del tiempo no lo siento o duele muy poco pero cuando duele me duele como tener un balazo no se si es un espolón me han mandado ácido salicílico pero ya vieron que no es verruga y me abrieron pero solo me cortaron la piel externamente dijeron que estaba hueco me pusieron un vendaje que me comprime el talón y lo siento delicioso hasta cosquillitas mientras no camine mucho cuando no hay de otra y camino mucho ahí si regresa y yo me tengo que apachurrar mi talón para que deje de doler es como si se hubiera separado de en medio yal unirlo dejo de doler pero no logro bajar de peso porque ya no puedo trotar subí demasiado en la pandemia estaba en 63 y ahora en 82.5

Roberto recomiendas las plantillas superthotics de tv compras??? Que son para la fascitis

Uso plantilla y no la soporto me desespera dure con ella puesta 7 meses me la saque fue un alivio pero tengo que seguir husandola es terrible

Hola genio ..tengo facitis pero trabajo en calidad de dependencia y no puedo hacer reposo por 7 dias..que hago???

Amigo buenas noches, yo me compre plantillas de gel, esta bien?

Hola Roberto, si tengo inflamación plantar, puedo hacer ejercicios para fortalecer la planta del pie. Gracias.

Es verdad todo lo que dices. Que pasada! No aguanto las plantillas es verdad.. Me duele más. 😁

Vaya, ojalá hubiera visto esto hace dos años 😂, a estas alturas no he dejado reposar mi pie y aparte he hecho una caminata de 100 kilómetros hace tres meses. Así que la parte de la inmovilización ya no aplica.

Hola como estas yo tenia facitis plantar y ahora otro traumatologo me dijo q tengo los tendones lastimados mi pie me sige doliendo llevo6 meses yendo a kinisiolojia estoy asiendo reposo pero cuando camino me duele sige parece q a veses mi pie esta duro

Hola tengo pié cabo pero afortunadamente mis dedos están estirados y tengo fascitis plantar estoy comenzando a usar las plantillas mi pregunta es puedo realizar los mismos ejercicios?

Siempre e entrenado y no tengo abesidad pero está facites es fatal tuve que dejar de entrenar

Hola Roberto no se si tengo fasitis plantar pero no me duele es molesto si tengo como costracturas en las piernas es debido a una operacion ala medula espinal y estoy con esa 2 secuela

Dr.Gracias por las acertadas sugerencias y recomendaciones.Hago los ejercicios para mi fascitis pero e dejado de ir al gymnasio por precaución,pero eso m esta haciendo subir de peso ,por eso Mi consulta es ¿está contraindicado el gym o la gimnasia para quienes adolecemos de fascitis plantar? Me refiero a las rutunas para el total del cuerpo.

Si tengo fasciosis plantar cuáles ejercicios debo realizar? Gracias de antemano

Toy recien con eso soy cartero camino como me podria mejorar

Puedo seguir con mi entrenamiento en el gimnasio teniendo fastitis?