Ronnie Coleman'ın Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (yeah buddy)

Рет қаралды 237,863

8 ай бұрын

Ronnie Coleman'ın şampiyonluk yıllarında uyguladığı antrenman ve beslenme rutinini denedim. Yeah buddy!
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-k...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
Ronnie Coleman Antrenman Programının Tamamı 👉 fityemek.com/antrenman/ronnie...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
►Bu videoda neler var?
Ronnie Coleman gelmiş geçmiş en başarılı vücut geliştirmecilerden biri. Vücut geliştirme sporundaki en önemli yarışma olan IFBB'nin düzenlediği yarışmayı 8 sene üst üste kazanarak Mr. Olympia ünvanını almıştır. Tarih boyunca en fazla Mr. Olypia seçilen sporcudur aynı zamanda.
King lakabıyla da tanınan Ronnie Coleman başarılı olduğu kadar sempatik de bir insan. Adını duyan herkesin kulaklarında "Yeah buddy, light weight baby!" sesi yankılanır. Bunlar antrenman esnasında söylediği sihirli sözcükleri. "Light weight" dediğine aldanmayın, son derece güçlü ve ağır çalışan bir sporcu kendisi. 360kg ile 2 tekrar squat yapabilecek güçte ve podyumda 136kg ağırlığında olan bir canavar.
En iyi olduğu dönemdeyken uyguladığı 6 günlük antrenman programının bir gününü bu video denedim ve gerçekten çok ağır bir idmandı. Aynı zamanda toplam 4 öğünden oluşan beslenme programını da uygulamaya çalıştım. Yaklaşık 3600 kalori ve 380 gram protein alıyormuş, şaka gibi değil mi? Üstelik günlük kalori alımını dönem dönem 5000 kalorilere de yükseltiyormuş.
Bu videoda da, Ronnie Coleman'ın dünya şampiyonu olduğu zamanlarda uyguladığı diyetini ve antrenman rutinini deneyerek tüm detaylarıyla anlattım.
Ronnie Coleman'ın hayat hikayesi de iniş çıkışlarla dolu ve ilginç detaylara sahip. Bir yandan rutinini denerken sizler için hayat hikayesini de özetledim.
Üniversiteyi bitirdikten sonra kendi alanında iş bulamayıp önce pizzacıda çalışıyor, daha sonra da polis oluyor. Polisliği çok sevdiği için Mr Olympia olduktan sonra bile uzun yıllar devam ediyor. Müthiş bir kariyer inşa ettikten sonra sakatlıklar peşini bırakmıyor ve çok ciddi ameliyatlar geçiriyor. Disk kayması yaşıyor ve kalça protezi de dahil birçok operasyon atlatarak hayata tutunuyor. Dayanılmaz ağrılar çekerek koltuk değneğiyle ve tekerlekli sandalyeyle yaşıyor ancak bu durumdan hiçbir pişmanlık duymuyor. Daha fazla detay vermeyeyim de videonun heyecanı kaçmasın. İyi seyirler!
Serinin devam etmesini istiyorsanız videoyu beğenmeyi ve yorum bırakmayı unutmayın! Aktör veya sporcuların rutinlerini denediğim bu seride sizin istediğiniz kişilerin rutinlerini deniyorum.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!
• 24 Saat Starbucks'tan ...
► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
• 7 Gün Sadece Fast Food...
INSTAGRAM 👉 @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us
#fityemek #diyet #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Пікірлер: 609

@fityemek 8 ай бұрын

Yeah buddddy light weight!💪🏻 Ronnie Coleman’ın programının tamamına websitemizden ulaşabilirsiniz 👉🏻 fityemek.com/antrenman/ronnie-coleman-antrenman-ve-beslenme-programi/ “patates” indirim kodunu kullanarak Fit Tarifler kitabımı satın alabilirsiniz 👉🏻 fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/

@burakvarnaler4754 8 ай бұрын

kevin levrone yap abi

@nihadhaczad9617 8 ай бұрын

Arnoldu yapsana 😃

@user-kf3jp9lv5q 8 ай бұрын

Abi elraen yap

@demirpalaz465 8 ай бұрын

Resulullah (sav) buyurdular ki: "Bir kimse, diğer bir kimseyi fıskla veya küfürle itham etmesin. Aksi takdirde, itham edilen arkadaşında bunlar yoksa, kelime kendine dönderilir." kaynak Buhari Edeb 44 bu bilgiyi yay admin sabitle

@demirpalaz465 8 ай бұрын

@@burakvarnaler4754 Resulullah (sav) buyurdular ki: "Bir kimse, diğer bir kimseyi fıskla veya küfürle itham etmesin. Aksi takdirde, itham edilen arkadaşında bunlar yoksa, kelime kendine dönderilir." kaynak Buhari Edeb 44 bu bilgiyi yay admin sabitle

@liyop6667 8 ай бұрын

Brad Pitt'in Fight Club filmi için kullandığı beslenme programı ve yaptığı antreman gelsin artık be.

@h1lass 8 ай бұрын

F**** C*** diyeceksin

@BatuhanDgn 8 ай бұрын

3 4 sene önce başka videosunda görmüştüm bu yorumu. Yoruma kalp atmıştı halen bekliyoruz.😂

@ibrahimogut6527 8 ай бұрын

Gelirse söz yapacam

@canersutas6592 8 ай бұрын

Harbi yaa

@MOG1934 8 ай бұрын

Beslenme; açlık.. aç kal yeter :)

@vinsanity1525 8 ай бұрын

ronnie coleman tarzı adamları çok seviyorum mükemmel kariyerine rağmen egosunu kenara ayırıp sürekli etrafına neşe saçan eğlenceli bi insan

@Umut3460_ 4 ай бұрын

Bende o kdr kazansam inan bana çakmandan bile zevk alır güler eğlenirim…

@vinsanity1525 4 ай бұрын

@@Umut3460_ alakası yok 100 zengin varsa coleman en diplerdeki zenginlerden olurdu karakterle alakalı

@hyodouissei1149 2 ай бұрын

@@Umut3460_bodyciler o kadar kazanan insanlar değiller ronnienin şu an iyi parası vardır ama diğer sporculara oranla o kadar para kazanmış biri değil.

@bilal_tatlli 8 ай бұрын

Abi Arnold Schwarzenegger'ın da beslenme ve antrenman videosu gelsin artık ya

@tuncterzi 3 ай бұрын

arnold iyi adam degil

@Gwants 2 ай бұрын

@@tuncterzineden ne yapti ki

@aganasirovic1613 Ай бұрын

))

@Gwants Ай бұрын

@@aganasirovic1613 🫠🫠😄

@ErtanBalaban 8 ай бұрын

Yeah Body! 😄🫡

@HamzaDemir01 Ай бұрын

😂

@mertalcan9505 8 ай бұрын

Beslenme aynı antrenman gibi kişisel bir durum arkadaşlar, başkasının çok rahat sindirdiği bir besin sizi acayip rahatsız ediyor olabilir. O yüzden bir sürü sağlıklı yiyecek deneyip size en uygun olanı bulmanız lazım. Kimsenin beslenme programını direkt alıp uygulamayın. İçerik on numara ama farklı yemekler deneme şansımız oluyor.

@goldfire4366 8 ай бұрын

Christan Bale'ın Batman rolüne hazırlanırken yaptığı antrenman, beslenme programı da gelir mi be kral.

@benchpress6515 5 ай бұрын

american phsyco

@yhwach7204 Ай бұрын

Geldi

@goldfire4366 Ай бұрын

@@yhwach7204 sağol knk,izledim video yüklenince

@ihsanham 8 ай бұрын

Yine efsane bir bölüm daha 💪🏻💪🏻

@sainfatt8813 8 ай бұрын

Yakında "Emre Gökgöz'ün beslenme ve antrenmanını yaptım" videosu gelir mi hocam ?

@sixeliehmedov686 8 ай бұрын

Video yüklediğiniz için teşekkürler Fit Yemek bey.

@goktug4281 8 ай бұрын

efsane kanal efsane formatlar devam

@HumeyraCelik-np2pd 8 ай бұрын

Abi vallahi iyki varsın senin sayende zayıflıyorum ve çok mutluyummm iyki bu kanalı açmışsın ❤👍👍👍👍

@emrahdesouza1026 8 ай бұрын

Bu Videolarina Bayiliyorum Lütfen böyle tarz videolar daha fazla :)

@inciergin9542 8 ай бұрын

Bu tarz videoları çok seviyorum.

8 ай бұрын

Emre, sanırım geçen video yaptığım öneriyi görmüş ve uygulamışsın. Çok teşekkürler adamım 👊🏻 Sinir krizi geçirmeden izlemeye devam... 😂

@Emre000.07 8 ай бұрын

Ne önerisi yaptıydın

@baysari_fan 8 ай бұрын

Knk ne önerisi yaptın ve yeah buddy

@alinesin9667 8 ай бұрын

abi videolarini tekrar tekrar izliyorummm iyi ki varsın afiyet bal gainz

@ALPHA-og4oi 8 ай бұрын

Emeğine sağlık💪🏻 👍

@MaGeNDaVi 8 ай бұрын

Kral'a Saygı Duruşu(GOAT)

@ahmetdisbudak3231 8 ай бұрын

bunca yıl izlerim, espirilerine bu kadar gülmedim çok iyi video lan attım beğeniyi valla :D :D

@oykudenizzengin5067 8 ай бұрын

Bu seriye biraz Türk sporcular eklense muthiş olur, hem sporcularımızın tanınırlığı da senin sayende artar❤️

@rainbowfriends7061 7 ай бұрын

Tuna Tavus meselaaa😂😂😂

@ahmetensarkocak5908 8 ай бұрын

ARNOLD ve JOEL KELLETT GELSİN

@Neroflamein 8 ай бұрын

Onu yaptı

@ahmetensarkocak5908 8 ай бұрын

@@Neroflameinbulamadım link atar mısın

@ulashass3313 8 ай бұрын

@@Neroflameinyapmadı

@JASON-pg9rz 8 ай бұрын

sonunda be kardeşim❤❤❤🎉🎉🎉

@habilozzturk0 8 ай бұрын

Abi Muhammed Ali'nin beslenme ve antrenman programıni yaparmısın

@ahmetakkaya7776 8 ай бұрын

Çok iyi video ❤

@Tarik1940 8 ай бұрын

En iyi bölüm❤

@sahibabdullayev451 8 ай бұрын

Allahım axırda gözəl o video və bildirim ❤

@alifaikatesli2019 8 ай бұрын

İşte beklediğim rutin

@ne4rrx 8 ай бұрын

İşte sabah kalktığımda izleyeceğim video YEAH BUDDY

@EfehanSaygl 8 ай бұрын

Reis yaa ❤

@Heisenber-1 8 ай бұрын

Abi bu ne aktiflik gözlerim yaşardı

@meltemyaman3776 8 ай бұрын

Ben videolarda çok gülüyorum ya 😄😄😄 o sebeple izliyorum teşekkürlerrrr☺️☺️☺️❤️

@alemdardaral995 8 ай бұрын

Emeğine sağlık brom +11 RESPECTT !

@nealakala4964 8 ай бұрын

vay be iyi oldu bu serinin geldiği

@cngzcngz6938 8 ай бұрын

işte adam

@meyxana.gold1 8 ай бұрын

Bu seriye bayiliyorum be ❤

@akbasmehmet 8 ай бұрын

fit yemek video atsa da izlesek diye her hafta bazen haftalarca bekliyoruz, çok seviyorum. ama abi şu yemek yerken mukbang gibi çıkan sesler nefesler eşliğinde konuşunca dörtnala kaçıyorum videodan ya. mikrofon o sesleri de almasa sanki olur gibi 😬

@mamush_8366 8 ай бұрын

Selamlar, Sylvester Stallone'un Rocky serisini çekerkenki beslenme ve antrenman rutinini izlemeyi çok isteriz

@hasanozturk_4fan371 8 ай бұрын

Abi rocky antramanı gelsin lütfen

@ne4rrx 8 ай бұрын

AA rocky çok iyi evet la

@YaqubIbadullayev-jv1ll 8 ай бұрын

Bak abi bunu bekliyorduk. Arnold gelsin abii❤🎉🎉🎉🎉

@uralll01 8 ай бұрын

abi severek takip ediyorum bulkla ilgili video çekermisin

@_Serco 8 ай бұрын

Cbum’un antreman ve beslenme programı gelirse mükemmel olur

@Leewyy9 8 ай бұрын

Bu serinin her videosunda en çok zorlandığım bu oldu diyosun YEAH BUDDYYYYYY

@gokhanaydnmakina318 8 ай бұрын

Kalsik fizik çıkmadan önce hard bodybuilding için dünyanın en iyisi Ronnie.

@rcarloveworld 8 ай бұрын

Kevin ronnie ye viski değil vodka ikram etmiştir :)

@apo-tx6cf 8 ай бұрын

Lavrone mi

@jokersftw9133 8 ай бұрын

Arnold da gelmeli

@elxanmamedov2185 8 ай бұрын

Sonunda geldi ya body buildingin babasinin videosu❤🙏

@taekwon8556 8 ай бұрын

ama babası anası olmuş ayakta yapılan omurgaya bindirilen ağırkıklar kim olursa olsun belkide iki sene sonrada olabilir fıtık kesindir berde disk kaymış bunu çıkıkçı bile düzeltemez düzelsede en az 10 sene spor yapamaz artık

@kerimguner1405 8 ай бұрын

bu öğün stilini nereden araştırdın da aldın acaba bilmiyorum. unbelievable serisinde bile öğünleri gayet lezzetli görünüyor, her yemeğinin üzeri soslu, yanında içeceği var. adam her gün böyle beslense zaten sürdüremez.

@71xlrd 8 ай бұрын

ayrıca 3500 kalori ne bulk da ben daha fazla alıyorum kesinlikle yanlış var

@naturetraveler5407 6 ай бұрын

Bu kadar öğünde aşırı yemeği görünce Yemeği çok seven biri olmama rağmen aşırı daraldım İzleyemedim hepsini

@71xlrd 6 ай бұрын

@@naturetraveler5407mecbururiyet ya yoksa büyünmüyor bide bu mr olimpia sen düşün

@omergul568 8 ай бұрын

yeah buddy diyişin çok iyi abi seviliyosun

@cahitardaturkoglu7664 8 ай бұрын

Bruce Lee gelsin artık+1

@zamangezgini6389 8 ай бұрын

Teşekkürler güzel video olmuş. Kitabını da satın aldım. Hayatta kendine çizdiğin yol güzel.❤

@zulfuqarart3202 8 ай бұрын

Seni izleyerek deye bileremki cox gozel bir video🎉

@ademagdas7743 8 ай бұрын

Hele şükür be muz reis

@naturalgorilla2317 8 ай бұрын

Brad pitt ve arnold bekliyouz reiss çok iyi video daha izlemeden derim

@mustafakaraeski6244 8 ай бұрын

Lightweight Baby!

@madbraintv1992 6 ай бұрын

Ronnie hakikaten mükemmel bir kişilik

@bugradegirmencioglu 8 ай бұрын

Taner Tolga tarlacı beslenme ve antrenman programını yapmanı bekliyoruz abi

@ugurcansolak5584 5 ай бұрын

arnold reisin günlük beslenme antrenman rutini ve programı ile alakalı video çek

@gamertv5509 3 ай бұрын

abi inşallah büyüyünce senin gibi bir hayat yaşayabilirim

@CANITEZ100 8 ай бұрын

Baba beee bi de cbum ı yapsan. Son zamanlarda çok ses getiren birisi. Bi cbum bekliyoruz baba

@mehmetefeturesin6835 8 ай бұрын

Bu güzel işteeee

@sahinabut4418 8 ай бұрын

ronnie coleman whey proteini türkiyede varken 2 kere kullandım ve çok beğendiğim bi üründü. sonra stok kalmadı ve artık yok. :) keşke olsa yine.

8 ай бұрын

Hey maşallah

@rlakenyvalorant419 8 ай бұрын

YEAHH BUDDY

@umitcan3848 8 ай бұрын

adam bu konseptte dünya kadar video çekti, hepsinde yemeğini bitirdi. Burada tam olmadı :D

@hato_albatross 8 ай бұрын

Ülkemizin 100. Yılı için Atatürk gibi beslenme gelsin 💯

@elif9223 8 ай бұрын

Muhteşem içerik 🙌👌

@omerekinci8184 Ай бұрын

Again yanlis anlama agir atatürkcüyüm ama 1 litre rakıyı icemez bu adam heralde ya

@bulentyilmaz946 16 күн бұрын

Güzel fikir beyaz leblebi rakı getirin

@yagizkerimyildirim1174 8 ай бұрын

abi Kevin Levrone beslenme programı ve yaptığı antreman gelsin güzel olur.

@vays4954 8 ай бұрын

kutay yanık 1 hafta beslenme ve antrenman bekliyoruzz

@noobie99370 8 ай бұрын

YEAH BUDDY!

@gurkancekic3408 6 ай бұрын

futbolcunun aktörlerin ve vücut geliştirme sporuyla uğraşanların rutinini yaptın uzun veya kısa mesafe koşan atletin beslenme ve antrenman rutinini yaparsan daha iyi olur

@00bektas 8 ай бұрын

selamın aleyküm protein zehirlenmesi .d daha sık video lütfen vaktimi yararlı kullandığımı düşünüyorum sayende :D

@0M3RB3RK Ай бұрын

bu ronnie nin yarışma dönemine kısa süre kala yaptığı "definasyon" diyeti, Bulk dönemi beslenmesini düşünemiyorum

@burakarda8341 8 ай бұрын

İşte bu

@dest4n110 8 ай бұрын

Sakın denemeyin arkadaşlar. Ronnie'nin vurduğu iğneyi ata vursak ölür.

@VolkanToro0688 Ай бұрын

Bu işin en keyifsiz kısmı zorla birşeyler yemeye çalışmak

@mennanyigitarapoglu7409 8 ай бұрын

Ronnie reis mıhlamaya benzer bir şey yiyormuş cidden baya iyi yaw 😅

@elvinorucov7403 8 ай бұрын

görürse ekime kadar diyince sonrasını görmezse diye devam edecek diye düşündüm de iyi oldu sonu))

@Matrix-cg2qh 8 ай бұрын

Abi Muhammed ali'nin beslenme ve Antrenmanını yap

@MrTolgig 8 ай бұрын

of sezon beslenmesini yapsaydin usta keske , bbq soslu burger eti , biftek restaurantta , nesquikli protein shake bol buzlu vs

@hayatierengokce2615 8 ай бұрын

ABİ GOATA YAKISIR Bİ BOLÜM OLMUS, DİĞER VİDEODA ARNOLD BESLENME VE ANTRENMANI BEKLİYORUZ

@toprakklc3054 8 ай бұрын

Abi önerdiğin bir diyet programın varmı

@RessTTR 8 ай бұрын

çok iyi

@skatehero7703 8 ай бұрын

O kadar yüsek ağırlıkların altına girmeyi sağlıklı bir kafanın üreteceğini sanmıyorum.

@portraitsofpublic 8 ай бұрын

kullandiklari stereoidler protein sentezini arttirdigi icin ne kadar alirlarsa o kadar kullaniyorlar, ama dogal beslenenler max kilo basi 2.2 gr kullanabiliyor. Yani 70 kilo biriyseniz 150gr protein fazlasiyla yeterli.

@Balus50 8 ай бұрын

Yeah buddyyy

@mehmetfatihemanet3493 7 ай бұрын

Michael B. Jordan antrenman ve Beslenme programı gelsin

@anilgunduz2595 3 ай бұрын

Kanki Zac Efron'un Baywatch Filmi için yaptığı diyeti ve antreman rutinini dener misin ? :D #fityemek

@integralincsi 8 ай бұрын

Tavuktan tavuk tadı gelince fit yemek 17:18

@mustafademirci7616 8 ай бұрын

Jason reisin part 2 gelsinn

@senemgiray2415 8 ай бұрын

Arkadaşın Kola teklifine çok güldüm ya 😅😅

@user-bm3gq3dr3r 8 ай бұрын

Abi vikings valhalladaki Harald Sigurdsson mahlaslı Leo Suter in antrenman programını yapar mısın çok iyi vücuda sahip ama seni zorlamaz

@psychedelicsgotmegoingcrazy 8 ай бұрын

Bir sonraki videonun: "Ronnie coleman' ın yarışma kürünü yaptım" seklinde olmasi dilegiyle...

@cnarbaba905 8 ай бұрын

Abi şu yumurtanın sarısını ziyan etmiyon ya sana helal olsun büyük sevap valla 🎉🎉🎉

@keremman1712 8 ай бұрын

Hocam her öğün 56 e-ne(elektronik ne) yediğini atlamışsınız. Tebrik ederim. Tşkrlr.

@TH2oE 8 ай бұрын

Yediği tek öğün veya hadi 1.5 öğün olsun, ben günlük tek öğünüm. İzlerken şişerek doydum. Ayrıca o antremandan sonra eve gelip yemek hazırlayıp video çekmene de helal olsun 👏 Ben 2 gün yatakta yatardım asdhasjds

@barbarhoroz6496 8 ай бұрын

Her gün 8 saat günde toplam 4 ton çektikten sonra gelip bu tarz antrenman yapıyorum :)

@mrsimpleslowmo 7 ай бұрын

@@barbarhoroz6496 Zarganasın ama Bu tarz antrenman yapma koçum gerek yok

@barbarhoroz6496 7 ай бұрын

@@mrsimpleslowmo hadi abisi cipsini ye götünü kaşı.