лучший способ возвращать зрение , если оно подсело, это смотреть вдаль в яркий солнечный день. Просто сидишь и смотришь на максимально удаленные объекты. Машины в 500м или 1 км, идущие люди за два перекрестка от тебя и тд. Либо поднимаешься на высоту и смотришь на объекты, которые в нескольких километрах от тебя. Лучшей вариацией этго упражнения для меня является наблюдение моря с горы. У меня сильный минус, когда сам случайно выработал это упражнение, он перестал расти, и уже больше 10 лет не прогрессирует. Эффект от упражнения проявляется примерно через 30 минут его непрерывного выполнения. Глаза можно отводить только чтобы проморгаться , закрыть и слегка помассировать для расслабления. Важно именно расслабление. В первый день лучше потратить час, потом еще 2-3 дня по полчаса. И этого хватит на неск.месяцев. Пользуйся! Еще надо неделю-две покапать таурин , 2 раза в день, первый раз сразу, как просыпаешься.