RPF फिजिकल कैसा होता है // How is the physical examination of RPF? //रनिंग कैसे लगाए 🏃🏃
RPF ki runing कैसे बनाए 👉 सबसे पहले आपको 1600 मिटर से शुरू नहीं करना है । कम से कम 3 km runing karna hai जैसे जैसे हफ्नी खत्म होगा runing को और बढ़ा देना है लगभग प्रतिदिन 5-6 km runing करना है । सप्ताह में एक बार 1600 मीटर runing लगाना है पूरी दम के साथ