حرق الدهون يحتاج إلى التجويع؟ ما هي المأكولات عليك تجنبها؟ اقتراحات حول النظام الغذائي من فتاة صينية
Рет қаралды 292,468
💖 Thanks for subscribing 💖
Chinese channel
bit.ly/2P00nxH
Instagram
lana_in_china
Facebook
LanainChina
@aquarya313 Жыл бұрын
مختصر تفاح او موز قبل الرياضه بالصباح، بعد الغداء بساعتين اسوي رياضه ،الرياضه خمس مرات بالأسبوع, 40% فطور 40% غداء 20% عشاء، ممنوعات. المقالي الشوكولاته المعجنات والحلويات
@user-ff1un9ju8d 5 ай бұрын
يسلموووووووو
@GoadMohamed-yu7xb 4 ай бұрын
ياخي ولله إنتو كفو فاعلين الخير❤❤
@z1queen 2 ай бұрын
ناكل تفاح وموز قبل تمرين الصباح مسموح ؟؟؟
@user-eb1ir2gm8n 2 ай бұрын
شكرا
@AzizaIbrahim-kj9xh 2 ай бұрын
يكثر من امثاالك
@imanearhab3188 2 ай бұрын
حبيت رغم صعوبة نطق الكلمات بالعربية الا انها متمكنة منها واحنا عربية لغتنا والاغلبية عندهم رهاب يحكو امام كاميرا او جمهور
@Karenjk_7 2 жыл бұрын
في شئ مهم جدا لجسمك هو انك تشرب الماء بكم كافي ليس قليل ولا كثير، الجسم بيحتاج حوالي ٨ اكواب من الماء ف اليوم، ده مهم جدا لجسمك.♡
@killua2436 2 жыл бұрын
ارميي
@rahafroro4644 2 жыл бұрын
انتبه... لا أحد يعلم متى سوف يموت لهذا لا تجعل الدنيا تُنسيك ذكر الله💖😇 سبحان الله🌹والحمد لله🌸 ولا آله إلا الله😘والله أكبر😊 استغفر الله العظيم وأتوب إليه😇💖💖
@user-hb9mb9bv6f 6 ай бұрын
بليييييز لانا حبيبتي تمارين او نصائح للتخلص من سلوليت بليز حبيبتي لانا ارجوكي بنات رفعو تعليقي
@user-rl7be6lv6e 2 ай бұрын
اقسم بالله سكر هو اسباب البشرة الداكنه وتجاعيد انا وقفتو بشرتي صارت ماشاءالله
@rahaf07 2 ай бұрын
اي والله حتى انا
@dijakhadija6154 2 ай бұрын
عفاك واش حيتي السكر فقط يعني شرب الشاي بدون السكر و الحلويات
@Melissa_97922 2 ай бұрын
فاللول حطي غير نصف الكمية لي مالفة عليها مبعد عشر ايام وقللي منو خلاص مبعد نحيه كاغيمون ودوك تشوفي كيفاش ترجعي@@dijakhadija6154
@SouSSOU682 Ай бұрын
صحيح انا ايضا
@Bellmeriem Ай бұрын
ممكن تشرحيلي اكثر 😢
@lana7840 2 жыл бұрын
ترك أسئلتك عند ممارسة الرياضة من فضلك ❤
@yu_yan8183 2 жыл бұрын
هل الاكل بعد التمرين يزيد الوزن؟
@su-jin2138 2 жыл бұрын
لماذا ينصح رياضيون بعدم تناول طعام قبل بدأ برياضة
@azizstf7615 2 жыл бұрын
你好，我每天都做运动，我喜欢运动。谢谢拉娜姐姐❤
@lana7840 2 жыл бұрын
هذا حسب ماذا تأكل، لا المقلي وكثير من الزيت والسكر، وكمية الأكل لا تكون كبيرة، لا يزيد الوزن
@lana7840 2 жыл бұрын
سيجعل معدتك غير مريح
@2006saligunu 2 жыл бұрын
انا جداً سعيده لأني وصلت للوزن الذي كان حلمي ان اصل له اشعر و كأني لدي ثقه في نفسي😩💖.هل تعلمين يا لانا انا من قبل لم اكن مهتمه في نفسي وصحتي والرياضة ولكني بعدها تعرفت على قناتك شعرت إن الرياضة شي ممتع ومفيد أيضاً شكراً لكِ من اعماق قلبي💖💖.
@lana7840 2 жыл бұрын
انا سعيدة للغاية بهذه التغيرات الجميلة ومبروك لك لأن أصبحت أكثر ثقة وبكل التاكيد أجمل وأكثر صحة الآن، برافو عليك عزيزتي، انا فاخورة منك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-xi2ut9qx4e 2 жыл бұрын
كيف سويت تكفين ابي يكون وزني٣٤بدال٥٤
@2006saligunu 2 жыл бұрын
@@user-xi2ut9qx4e سوي التمارين الي بقناة لانا واكلي اكل صحي يعني من تسوين رياضة احسبي السعرات الحرارية لان من راح تاكلين اكل غير صحي وتسوين رياضة ماراح تطلع نتيجه بس نصيحه اذا تريدين تسوين تمارين شد البطن لا تسويها مرتين باليوم لان راح تضر اكثر من ماتنفع، سويها يوم واحد يعني سوي تمارين شد البطن لمدة اربعة وعشرين ساعه سوي التمرين مره ثانية ولاتفقدين الامل لان ما راح يصير يوم وليله اصبري، واتمنى لكِ التوفيق آمل ان تحصلي على الوزن الذي حلمتي به لاتستسلمي💖💖.
@user-xi2ut9qx4e 2 жыл бұрын
丽性 ♥️مشكوره ياعمري ابشري لان استسلم
@user-tz9wv4gs6k 2 жыл бұрын
عادي كول يوم اعمل رياض لو لا
@user-mz5pf5tp7i Ай бұрын
اريد تمارين لازالة دهون البطن خفيفة وسريعة الفعالية بسرعة معك زهراء.
@Quran.deyaa_ Ай бұрын
كلنا نبي نتقابل مع بعض بالجنة شيلوا افتارات العرض واتركوا المعاصي والنساء المتبرجات الكاسيات العاريات والاغاني والمعازف والأنمي والمسلسلات والمحرمات والذنوب الجارية الي ما ترضي الله لا تعصونه توبوا باب التوبه مفتوح ما تدرون متى ربي يقبض روحكم وادعو دائما بحسن الخاتمة وابتعدوا عن المعاصي
@user-ed2lt5yj4u 27 күн бұрын
😢😢صحيح
@user-jp8lm1gv7m 10 күн бұрын
جزاكم الله خيرا
@Helen____0009 Ай бұрын
ماشاءالله تتحدثين العربيه متابعتگ ريهام من المملكة العربيه السعوديه 🇸🇦🫶🏻💞
@jomana673 2 жыл бұрын
شكرا لك لأنك تبدلين جهدا في اللغة لإيصال الفكرة لنا، وأنا متتبعة جديدة لك لأنك مميزة
@AyshaaBader-tx1en Жыл бұрын
شكرا لكي لانا حرفيا التمارين فادتني جدا والنصائح اشكرك جدا
@pinkpop5509 2 жыл бұрын
شكرا يالانا على هده المعلومات ونصائح الرائعة اشكركي من كل قلبي يالانا ❤️
@user-bo3il5mk1g 3 ай бұрын
ماالطفها هل انسانه يربي❤
@user-qq9qv6oq9n Жыл бұрын
أبتسامتك رائعة مثل تمارينك ❤ شكراً لكل النصائح أيتها الجميلة.
@shosho8042 Жыл бұрын
شكرا لك على التمارين والاجمل انك تتحدثين العربيه فهذا يكون سهل لي شكرا حقا لانا مع تحياتي من مصر🇪🇬😍😍😍
@nothing-sg9dh 2 жыл бұрын
متابعه جديده 💖💖 ، شكراً على النصائح يا لانا .
@rjc69 2 жыл бұрын
شكرا لانا على فديوهاتك الحلوه 🧡🤍
@user-js3kg8dz2x 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا على النصائح ،احببت محتوى القناة بالتوفيق بها💐
@fatinjazeel4270 Жыл бұрын
أبتسامتك رائعة مثل تمارينك ❤ شكراً لكل النصائح أيتها الجميلة..نتابعك من العراق
@sondostonalitasafana7786 2 жыл бұрын
انتي افضل شخص عرفتوا شكراا كثيرا لك ولفتيوهاتك 😊😊اتمنى ان تضعي تعليقي في احد فديوهاتك شكرا😊.
@kucukprenses2646 2 жыл бұрын
0:33 هي انا😍✨ شكرا لانا على الفيديو 😍💕💕
@user-qy8ys6lm6j 2 жыл бұрын
فديو جميل ومفيد وخفيف الظل وانتي لطيفه
@iopn772 Жыл бұрын
مقدرين جهودك شكرا لك وايضا صعوبه التكلم معنا بالغه العربيه شكرا لك حقا احبك 🤍😔
@dfgdfh9326 Жыл бұрын
لانا من فضلك وريلنا تمارين قوية وسريعة النتيجة ..وانا احبك .تحياتي من الجزائر 🇩🇿❤️❤️❤️
@loer4463 2 жыл бұрын
انا أشكرك يا لانا انتي حقا افضل شخص ينصح غن الرياضه
@user-bz3fo3zs9u 2 жыл бұрын
اشكركِ كثيرا أيتها المدربة أنتي رائعة جدا جدا اتمنى لكِ التوفيق من كل قلبي
@lameesarmy2695 2 жыл бұрын
لانا انا بعمل تمارين رياضيه للافخاذ والبطن بس مش بااحظ تغيير شكرا ايلك قناتك تجنن عنجد
@roro__956 2 жыл бұрын
شكرا لك ساعتني كثير 😭😭💗💗
@user-mn2ih8hz5c Ай бұрын
طريقتك في التكلم بالعربية رائعة جدا😻💓😻 واصلي في ذلك أشكرك على نصائحك الفعالة آمل أن أصل إلى هدفي شكرا على المساعدة😊✨🌹
@najatamar255 2 жыл бұрын
شكرا جزيرا على نسائحيك الجميل 🤩🤩 اتمنا لك توفيق🤩🥰
@wissodaddi3626 2 жыл бұрын
نصائح راائعة 😍😍 شكرا لك حبيبتي لانا 😘 في الحقيقة انا لدي كسل من الممارسة اضع يومين من الاسبوع فقط😞
@lana7840 2 жыл бұрын
أحسنت 🤗 كل أسبوع مرتين ليس كافية ممكن تزيد مرة أو مرتين؟
@wissodaddi3626 2 жыл бұрын
@@lana7840 ان شاء الله حبيبتي تسلمي 😘😘 شكرا جزيلا ❤❤
@lana7840 2 жыл бұрын
@@wissodaddi3626 شد حيلك حبيبتي
@KimMisso-df4tr 11 күн бұрын
@@lana7840 انا مع انو عندي ارادة كبيرة لاعمل الريجيم والرياضة بس لما ابدا بيجيني كسل مااعرف ليش ممكن تحمسيني 😔😔😔
@ALSAKORA Жыл бұрын
سبحان الله طريقتك في الكلام رائعة 😉🖤
@rasharasha6538 Жыл бұрын
لانا ااحبك كتيرررر كتيررر وبتابعك من سوريا ❤️❤️❤️❤️❤️انتي جوهرة اليوتيوب شكرا على اتعابك معنا واحلا شي انك بتعرفي عربي 💋💋💋💋
@wifejk3716 2 жыл бұрын
😭😭😭سوف ابكي حقا تلك الماكولات انها حياتي ✨🙂😭
@user-ql2ex8fl9u Ай бұрын
لاتبكي لأننا في نظام الكيتو دايت عندنا بدائل صحية للكيك والآيس كريم والشوكولاته والحلويات والمعجنات فمع الكيتو لا يوجد حرمان يمكنك تناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر والأهم أنها بدون تأنيب ضمير وشكرا
@rahmazer1119 2 жыл бұрын
والله لانا تتكلمين اللغة العربية بشكل جميل جدا واصلي
@naninou.a7030 2 жыл бұрын
لانا فتاة رائعة وتجعل الرياظة ممتعة💖 سؤال. كيف أتخلص من دهون منطقة الإبطين؟ إستمري 😊متابعتك من الجزائر 😍
@othmanegaming2145 2 ай бұрын
شكرا جزيلا على هذه المعلومات ♥
@user-vf1hm1ix9n 2 ай бұрын
شكرا على النصائح الموجه والمختصر
@user-je5tu3st2w 2 ай бұрын
ربي يحفظك اختي لانك تتقنين اللغة العربية ، الله يتقبل منك امين. دوام الصحة و العافية.
@nthngg0 2 жыл бұрын
شكرا جدًا أستفدنا من نصايحك أحبك أكثير ❤️
@armyarmy-qm7is 16 күн бұрын
حبيت طريقة نطقك للعربية عن جد انتي متمكنة واصلي
@MaryamSam..-cn9bd Жыл бұрын
الله يعطيك ألف عافية
@djrjgdkf Жыл бұрын
عاشت الأيادي التمارين رائعه
@kindsofretribution108 Жыл бұрын
شكرا🌺يا حبيبتي 🌺علي النصائح🌺
@user-wj1ts6cy4o 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك❤
@nashwaabbas7337 2 жыл бұрын
نصائح رائعة إن شاء الله استمر معك
@marimwael2734 2 жыл бұрын
شكرالكي جدا يا لانا انا حقا احبكي ❤♥
@user-wv1sv1od3b 8 ай бұрын
شكرا لكي يا لانا علئ الانصئح😊
@ameltoubdarine3205 Жыл бұрын
شكرا لانا على معلومتك
@ReturntoGodchannel 25 күн бұрын
تعاليم عن الرياض _يجب اكل تفاحة او موز قبل البدأ بالرياصة صباحا _يمكنك ممارسة الرياضة بعد الغذاء بساعتبن _ولا انصح بممارسة الرياضة ليلا _وينصح ممارسة الرياضة في نفس التوقيت يوميا _الاحسن ممارسة الرياضة يوميااا ومن يعمل 3 مرات او اقل بالاسبوع يكون عليه صعبا بعد ذالك _لشفط الدهون لا بد من تغيير النظام الغذائي ولا للتجويع وذال ب:: _3 وجبات يوميا : الافطار 40 بالمئة 30 بالمئة للغذاء 20 بالمئة للعساء _التخلي عن السكريات والمقىليات و المعجنات _الاعتماد على السمك دون قليه _السكر قليلا فقط لانه يؤثر على البشرة _قطعة من الحلويات او ايس كريم مرة في الفأل لا بأس به _ الرياضة مهمة جدااا _الاكل الصحي مهم جدااا _الاستراحة مهمة جداااا خاصة الليل
@zahiabachioua3656 Ай бұрын
شكرا جزيلا لكي على تعبكي احبك❤😊🎉
@mouradyounes261 2 жыл бұрын
شكر لك على النصيحة♥
@user-ex7ni8fc5j 5 ай бұрын
شكرا لكي على النصاءح شكرا جزيلا من 🇲🇦 المغرب احبك كتيرا
@user-si5ov1lf6g 2 ай бұрын
شكرا كثيرا لانا❤
@memestars6027 2 жыл бұрын
شكراً لك يا لانا
@shahla78 11 ай бұрын
تحياتي لك لانا العزيزة وتحياتي لمس وي انتم رائعون وقناة CGTN رائعة ايضاً ❤
@shahadsaad-n6v 21 күн бұрын
شكرا حبيبتي لانا انا احبكي ❤
@user-ro3yn1zj7n 2 ай бұрын
انتي كيوت 🫶🏻 انا احبك لانا نريد رياضه مناسبه لي عمر ١٦بي اسبوع
@baharbahar5364 4 ай бұрын
شكرن لاكي نصائح جدن مهمه ❤
@لنوالمالكي 24 күн бұрын
انتِ زي اسمي رح اسمع كلامك ❤❤ شكراً على كلامك انا من السعودية احبك كثيراً
@ibtihalesansgluten1157 2 ай бұрын
شكرا على المعلومات القيمة
@user-es4so7te1i 2 жыл бұрын
احبك داإما تزودانا بمعلومات جميلة احبكي حبوبتي 😊😙😙💓👍انا من المغرب من فاس
@user-eb1ir2gm8n 2 ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا 🌹
@noornoor1997 2 жыл бұрын
ياخي شكد حلوة احبها💓
@user-df5wx7rf5r 2 ай бұрын
لانا ايمكنك ان تعطينا بعض نصائح سهلة لحفاظ على جسم مثالي بدون جم احبك من الجزائر 🇩🇿
@user-ne8px6ef9d Жыл бұрын
شكرا الج ع نصيحه 😘
@lamarmeto5 3 күн бұрын
شكرا لكي لقد جعلتني من افضل البنات في مدرسدتي
@user-if5ii6oz4y 2 жыл бұрын
أنتي رائعه جدا شكراً جداً لكي سيدتي
@user-ww5km9vy8j 5 ай бұрын
شكرآياحلا بنت نصاحك مفيده جدآ
@user-ko4lo4fe9k 29 күн бұрын
صلو على النبي واذكر والله💛
@user-te7kt1tn5y Ай бұрын
شكرا جزيلا لك لانا احبك من الجزائر 🇩🇿
@zozomira5406 2 жыл бұрын
نرحبا لانا اشكرك كثيرا على مجهوداتك من فضلك اريد طريقه فعاله لبشرتنحيف الخدود
@rawan9426 2 жыл бұрын
لدي سؤال هل استطعتي ان تصبحي رشيقه بواسطة هذه التمارين البيتيه ام انكِ كنتي تذهبين الى الجم(الصاله الرياضيه)؟؟
@mariemyy378 2 жыл бұрын
انا لما شفت ذا التعليق ظننته تعليقي 😂
@user-tx7bu3iq. Жыл бұрын
اكيد الاتنين ناجحين
@lamarlamar8089 2 жыл бұрын
شكرا لك لانا انا احب الرياضة معكي ..اريد حرق الدهون للافخاذ
@kimsham26 2 жыл бұрын
شكراً لك لانا ولكن هل يمكنك أن تعملي رياضة لتنحيف اليدين احبك جداً من سوريا😻🙄
@selfimalek3401 10 күн бұрын
لنا انت رائعه وانا ماشيه معاك❤
@user-dq8rv9tx4g Ай бұрын
انا توقعت بس العرب هو الي تجيهم الدوره الشهريه 😂😂😂
@user-vs8pf4jg2r 4 күн бұрын
😮😅😅😅
@aminameftah6386 2 жыл бұрын
شكرا لك 🌷💖✨
@user-qi3ij1ue7n 2 ай бұрын
كل الإحترام لكي على إتقانكي للغه العربيه❤
@baharbahar5364 4 ай бұрын
السلام عليكم انا من سوريا تحياتي الك ان كتير احب الكوريه شكرن الك عل جهدك
@razanmahbouba1201 Жыл бұрын
ليوم بديت معك يا لانا شكرا ☺️
@user-du6ww9kj5h Жыл бұрын
شكرًا كتير الك حبيبي ما قصرتي معناة بتمنه انك تكوني بخير ❤
@user-ov8dl7oh3w 2 жыл бұрын
بحبك جداً ♥
@user-ws8dj8ey2t Жыл бұрын
شكرا لانا🥰😘
@user-qd1jc8fk7d 2 жыл бұрын
لانا فيديوهاتك جداً جميلة
@l5up5 2 жыл бұрын
شكرا لك ⛓️🖤🙊
@user-lf7nj5jt5x 2 жыл бұрын
شكراا لك❤️❤️❤️
@user-mb4jk7pm5d 2 ай бұрын
تابعتك لانك تتكلمي العربيه متابعه جديده❤
@imanearhab3188 2 ай бұрын
شكرا لك لنا بوركت
@Arena-dl5hp 2 ай бұрын
شكرا لك❤ thank you
@nonnn110 Жыл бұрын
صدقت في قولها الجدول الي تمارين بس ثلاث مرات بالاسبوع او اقل عشان بس انتي تكذبي ع نفسك وتقولي لسه مبتدئه صدقيني راح تجلسي مكانك ماراح تتغيري انا لمن طفشت ادور جداول سهله للمبتدئين واني مااضر نفسي وو كنت مره ضايعه مشتته لمن اعتمدت على جدول ست ايام تمارين كل يوم ويوم اوف فرق جسمي فرق بنفسيتي واني أجبرها واغصب نفسي كم يوم عشان اتعود لاني اعرف نفسي ملوله والحمدلله فاد معي واستمريت ماشاء الله وانجزت بوقت قصير جدا لاني اصلا بوزن مثالي بس احتاج تعديل جسمي وتحسين اكلي والحمدلله الاصرار خلاني التزم فاللي تقول انا توني مبتدئه ماعرف شي ادخلي قناه ساره بوب فيت واختاري جدول رياضه حسب حالتك وراح تدعي لي جدولها واضح والتمارين ممتعه وتحفيزها رائع والحمدلله باقي معها واتمرن زياده من اي مكان حسب جوي ونفسيتي وجدولي صرت ابدا بس اهم شي اول شهرين التزمي بجدول ثابت ثم بعدها تقدري تغيري براحتك
@user-rl1sx3oc3p Жыл бұрын
انتي عسل قوووووووي واحسن حاجه انك تتحدثي العربيه
@tmaraalaqsam8401 2 жыл бұрын
انا احبك واتابعك انا دايم اتعلم منك
@khadegahazbar5794 2 жыл бұрын
والله عسل كلامها
@nosanosa5383 2 жыл бұрын
احبك كثيرا لانا متابعتك من العراق
@user-kw8qj3ey7f 2 ай бұрын
شكرا الك لانا
@zozoy613 Жыл бұрын
فدوه لطيفه متابعتج من العراق❤🎉
@user-wh7pt5dg3x Ай бұрын
شكرن لك لانا انا بعمل 4 مرات في الأسبوع ❤❤❤