كيف تفقد الوزن أثناء النوم؟ يتفق الجميع على أن التدريب المنتظم هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ على صحة جيدة. ولكن، هل نحن نتدرب يوميا؟ كلا. هل ننام يوميا؟ أجل. إذن، هل هناك طريقة لإنقاص الوزن أفضل من فعل ذلك أثناء النوم؟
أول شيء يجدر فعله هو تعزيز عملية الأيض لديك. وكما تفيد الدراسات العلمية، يجبر الماء البارد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بما أنه مضطر إلى تسخين نفسه حتى يصل الماء إلى بطنك دافئا. ينطبق المفهوم نفسه على الماء الذي تستحم به. بالمناسبة، ستساعدك جميع هذه النصائح على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. ولكن النوم لثماني ساعات وحدة سيخلصك من 300 سعرة حرارية!
الطوابع الزمنية:
تعزيز عملية الأيض لديك 00:32
شرب الماء 01:21
الاستحمام بالماء البارد 01:57
النوم 02:53
خفض من حرارة غرفتك 03:47
احصل لنفسك على ذلك الوقود الصباحي 04:28
غيّر الزيت، بدلا من الوصفة 05:12
أضف المزيد من التوابل اللاذعة إلى وجباتك 05:48
استعمل خل التفاح لتتبيل طعامك 06:19
تناول الكربوهيدرات 06:52
تناول البروتينات 07:37
اذهب إلى النادي الرياضي 05:13
ابدأ ببعض التدريبات عالية الكثافة 08:49
أضف الألياف إلى نظامك الغذائي 09:42
لا تقلل من السعرات الحرارية 10:18
الصور ومصادرها:
مركز NIH الطبي- Aerial: من قبل National Cancer Institute, Public Domain creativecommons.org/publicdom..., commons.wikimedia.org/w/index...
تم إنشاء الصور المتحركة من قبل الجانب المشرق.
#فقدان_الوزن #إنقاص_الوزن #الجانب_المشرق
الموسيقى:
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
/ 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
bit.ly/2EvfFSc