こんばんは。今日もお疲れ様です。
認知シャッフル睡眠法とは…
カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法です。
ゆっくり深呼吸をしながら10秒ごとに流れる単語をあなたなりに連想してみてください。
睡眠の邪魔をする雑念が消えていき、寝付きやすくなります。
悩み事や心配事で頭がいっぱいになって眠れない方に効果的な睡眠法、ぜひ試してみてくださいね。
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こんにちは、るびいです。普段は保育士をしております。
KZfaqでは皆さんの眠れるお手伝いができたらいいなと思い、睡眠誘導や寝るときに使える絵本の読み聞かせ・聞き流し朗読などの動画を投稿しています。
疲れた日やなかなか寝付けない時、作業用BGMとしても聞いていただけたら嬉しいです。
ぜひ肩の力を抜いて、リラックスして聞いてみてくださいね。
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