Das war toll erklärt. Anschaulich und kurzweilig. Und viele Tipps für die Umsetzung. Herzlichen Dank!

Also ich habe schon hunderte Videos über Abnehmen gesehen und dieses Video ist definitiv das Beste. Warum? Sonja erklärt hochkomplexe Stoffwechselvorgänge auf Veranschaulichung Basis für Jedermann verständlich. Zudem schließt sich der Kreis, warum manche trotz Lauftraining nicht abnehmen👍👍👍

Als Ernährungsfachkraft bin ich begeistert endlich mal ein Video zu sehen , wo Zusammenhänge praktisch und vor allem richtig erklärt werden. Schönes Video!

Du kannst das so toll erklären - ich danke dir herzlichst …

Ein absolutes Top Video! Vielen Dank dafür. Grüße

Danke für die Erklärungen, das war wirklich sehr lehrreich!

Wow, ein super Video und viele wichtige Informationen. Jetzt geht es ans Umsetzen des Gelernten :-) Vielen Dank!

Schön erklärt! Danke dafür👍👍

Super nett erklärt, vor allem die Vorstellung mit dem Kasten, der Socken Schublade und den Schanieren ^^

Danke, dieses Video ist richtig gut :):)

Noch nie so einfach erklärt 🙂

Du erklärst das Super. Klasse. So machen KZfaqVideos Spaß!

Sehr gut! Bravo!

Genau so wie sie es erklärt, funktioniert es bei mir auch mit dem Abnehmen.

Tolles Video 👌🏻

der herr dankt 👍🏻

Toll erklärt 👍🏼👍🏼

Starkes Video / Interessant und fasslich erklärt 👍🏻

Sehr erfrischendes Video! Ich laufe mit 16/8 Intervallfasten, Essen zwischen 8:00 und 16:00. Ziel ist u.a. Verbesserung der Fettverbrennung, was recht gut gelingt. Da ich kaum noch echten Hunger habe, kann ich auch mein Gewicht optimal steuern. Flaschenhals sind die Muskeln, bin leider nicht mehr so jung wie Sonja.

Jeder Körper ist anders. Ich habe 22kg in 40 Tagen abgenommen, ist mittlerweile 2 Jahre her und ich habe nicht zugenommen, das alles ohne Sport. Jetzt möchte ich durch joggen noch 10-15kg abnehmen.

Wow , Sie haben definitiv kein Energiedefizit. Danke

Sehr gut erklärt Bei mir sind ca.5-6 Sockenachubladen zuviel. Muss wohl was dagegen run

Uns😅...genau das will ich 10kg weniger wiegen, damit in 8 Monaten halb Marathon laufen kann. Das Video motiviert mich es dennoch zu schaffen

Danke! Der Körper ist wirklich raffiniert und lässt sich nicht so leicht austricksen. Ich bin jetzt von 115 kg auf 96 kg runter. Mein Ziel ist 89 Kg. Es gelingt mir nicht auf die 89 kg zu kommen. Sobald ich unter 92 kg wiege kommen Fress Attacken und es stabilisiert sich wieder auf 94 kg. Was tun?

Sollte man in der Gesamtrechnung nicht auch beachten wie oft man welches Training überhaupt machen kann? Angenommen der allgemeine etwas übergewichtige Läufer läuft jeden Lauf recht intensiv bei 80-85% maxHR, dann kann das der Läufer vielleicht drei mal in der Woche so machen. 3-4 Tage sind dann in der Woche zwischen den Läufen zur Regeneration nötig. Insbesondere wenn einiges an Übergewicht im Spiel ist. Nehmen wir mal an das er dabei 3x 750kcal verbraucht = 2250kcal pro Woche. Angenommen der Läufer drosselt die Intensität und läuft nun langsamer, aber vllt immer noch genauso weit. Dann ist der Gesamtverbrauch vermutlich pro Lauf kaum anders. Nun kann der Läufer aber locker nen Tag pro Woche mehr laufen, da das Training deutlich schonender ist. 750kcal x 4 = 3000kcal in der Wochenbilanz. Das leichte Training im unteren Bereich schont den Körper und trainiert wunderbar das Herzkreislaufsystem mit allen Vorteilen für Gesundheit und spätere Wettkampfleistungen. Auch wird das Training im unteren Bereich für Anfänger sicherlich viel angenehmer sein. Der Lauf wird mehr Spaß machen und hoffentlich bleibt man dann eher am Ball. Das ist zu mindestens meine Beobachtung. Ein weiterer Faktor ist das dann die Glykogenspeicher voller bleiben. Sorgt eventuell für die ein oder andere abgewendete Heißhungerattacke.

Super erklärt, vielen Dank! Nur ist meine Frau jetzt sauer, weil ich alle Socken weggeworfen habe!

Abnehmen: von 145 kg auf 126 kg, vorhin gewogen. Ich mache Chi Gong, Kettlebelltraining, Daheimtanzen, Rollatorschieben, ab heute: Treppensteigen.❤ Ach, Kampfsport im Sitzen😂

Ich bewege mich nur in der Fettverbrennung und ernähre mich an 3 Tagen in der Woche von Overnight Oat und ein Eiweißshake. Das entspricht etwa 700kcal. Ansonsten esse ich wie ein Diabetiker. Habe damit etwa 12kg in 3 Monaten abgenommen. Zurzeit mache ich 5x die Woche Sport Radfahren und Laufen (je nach Wetter) und halte den BMI bei etwa 24.

Ich arbeite in Schichten. Wie sollte man da am besten essen? Diese normale Aufteilung passt da gar nicht. Habt ihr da auch einen Tipp? Einfach nach Schichten leben?

Ich habe es damals Marathon in 3 Monaten trainiert und dabei 20 Kilo verloren, da ich sonst nicht an meine 4 Stunden gekommen wäre.

sollte ich nach dem Lauftraining 1std. warten und danach mein Mahlzeit essen wegen den Nachbrenneffekt? oder kann ich nach dem Training gleich mein Eiweißshake trinken??

Hallo Sonja, kannst du mal bitte erklären, wie man idealerweise isst, wenn man nach 18 Uhr läuft?

Wer ist Adam Riese? Bei Minute 3.35

Mh... Ich gehe meistens frühs auf nüchternen Magen joggen. Wie gehe ich da vor?

Liegestütze bauen keinen Bizeps auf. Mit Liegestütze wird die Brust, Deltamuskel und der Trizeps trainiert. Da ist Euch ein kleiner Fehler unterlaufen.

Wenn du nicht so sehr schreien würdest wäre das super Geiler Beitrag ansonsten 💪

Es sind KILOKALORIEN - ist das wirklich so schwer?

So viele falsche Infos indem Video. Mein Gott

Macht keine Videos wenn ihr keine Ahnung von Diät und Laufen habt! 500 Kalorien nur. LOl

Das ist so ein Schwachsinn. Natürlich geht beides gleichzeitig!

Falsch: Das richtige Wasserfasten führt nicht zu einem Jojo-Effekt. Im Gegenteil kurbelt es sogar den Stoffwechsel an. Was allerdings zum Jojo-Effekt führt ist dauernde und kontinuierliche Kalorienreduktion, wie bei den meisten "Diäten". Guter Kompromiss wäre da das Intervallfasten. Essen ohne Reue nur in anderen Frequenzen, also nur 1x am Tag zum Beispiel, das macht dann auch den Fett-Stoffwechsel nicht kaputt und verhindert einen Jojo-Effekt.