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RUTINA DE PIERNAS (Cuadricep Focus) | GYMTOPZ
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5 жыл бұрын| GUIAS DE ALIMENTACION |
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Rutina de piernas con combinaciones diferentes brutales para empezar a tocar la zona de los cuádriceps esta semana
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Distribución de esta semana:
DOMINGO Pecho y bíceps
LUNES Piernas
MARTES Espalda y triceps
MIÉRCOLES Glúteos y femorales
JUEVES Hombro y trapecio
VIERNES bíceps y triceps
SABADO Abs
Agradecimientos especiales a: Elev8tion fitness gym en Miami elev8tionfi...
Toda nuestra música es by magic music
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #piernas #cuadriceps
@D.A.M.11 Жыл бұрын
Calentamiento: 00:18 Goblet: 00:43 Extensiones: 1:21 Prensa: 2:07 Prensa b: 2:53 Sissy squat: 4:15 Lunges: 5:33 Lunges b: 6:15
@karemsequeda5623 Жыл бұрын
Andaba buscando este comentario 🤣
@Estefa61 2 жыл бұрын
Gracias por tu rutinas. Me encantan y no me siento perdida en el gym
@ernestoantunez9219 5 жыл бұрын
ufff esto esta buenisimo voy x esa rutina brutal 🙋♂️
@DavidLopez-ss6kf 5 жыл бұрын
Wooo amigo eres el mejor instructor de la historia saludos desde Colombia ya cumplí mi primer mes y logré un aumento notorio gracias a tus rutinas 💪💪👍👍
@hernanlucero7274 5 жыл бұрын
Esto se va poner picante en el gimnasio, pero hay que darle. Gracias Emilio y #GymTopz
@isaactorres7046 5 жыл бұрын
Como siempre excelente rutina. Agradecido mi brother.
@dulcemariaherrera713 2 жыл бұрын
Simplemente eres el mejor... Tus rutinas super buenas..
@yeseniaislas3385 5 жыл бұрын
Bonito lunes 🌝 cómo siempre excelente ejercicios 🏋️♀️ bendición ❤️👍🏻
@jorgealcala583 5 жыл бұрын
Emilio tu canal y rutinas lo máximo
@josedejesusespinoza9147 3 жыл бұрын
Genial, las mejores rutinas...
@johanpalma3487 5 жыл бұрын
Buena rutina Emilio, saludos desde Perú.
@ninelvillafanamaldonado8583 5 жыл бұрын
Me encantó,gracias.
@Eduardo23242 5 жыл бұрын
Ya Active la campanita💪
@GymTopz 5 жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@dennismendoza1795 5 жыл бұрын
Buenos videos @gymtopz
@argenipolanco3655 5 жыл бұрын
El mejor en rutinas !!!! 🔥🔥🔥🔥🔥
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias Argeni. Saludos 🙏💪🏻
@jeizc607 5 жыл бұрын
Saludos, cada ves son mejor tus rutinas
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias de corazón ♥️🙏😉💪🏻
@nancymoraleslopez1867 3 жыл бұрын
Me encantó sentí el trabajo
@brandonsaairlopezfeliz7169 5 жыл бұрын
Eres el mejor bro
@michael751911 2 жыл бұрын
el mejor, saludos desde RD
@marizolquiroz6884 2 жыл бұрын
M encantan sus rutinas
@lourdesdelosangelesgonzale94 2 жыл бұрын
Me encantoooooo💪
@soniaramirez332 Жыл бұрын
Buenísima la rutina de cuádricep👍🏼
@rubizamora2230 3 жыл бұрын
tremenda joya de videooo
@dianakarina4454 3 жыл бұрын
Excelente esa rutina
@fernandosaldivaravila7219 5 жыл бұрын
Genial,hoy toca pierna.💪
@karemsequeda5623 Жыл бұрын
Voy llegando del gym hice esta rutina y esta buena. La volveré a hacer, me gusto porque tarde menos tiempo de lo que haga siempre!
@oscarangulo4611 5 жыл бұрын
Durísimo
@darwinfit1355 5 жыл бұрын
Saludos desde Colombia 💲
@israelflores1438 Жыл бұрын
Muy buenas rutinas
@martinrivera4489 3 жыл бұрын
Buena rutina!
@georgosantonius7228 5 жыл бұрын
Muy buena rutina
@cariiibella5003 5 жыл бұрын
Me encanta tus rutinas!!!
@haroldcarmonacastaneda9406 5 жыл бұрын
Saludos Emilio, las mejores energias y deseos para todo tu canal💪🏼💪🏼🏋🏽♂️
@alfonsinavillegas819 Жыл бұрын
Excelente mi pana, hoy hago esa rutina
@marcosbarboza5114 5 жыл бұрын
Muy duras las rutinas hno!eres un genioooo
@yonygeovanygonzalezvelasqu4635 3 жыл бұрын
Desde Honduras con mucho amor Una rutina para el abdomen por alli tengo problema Gracias.
@eduardvalle6215 5 жыл бұрын
Pedazo de rutina ,mis felicitaciones *
@maricardenas4296 3 жыл бұрын
El mejor 👍👍👍👍
@anyelavilla6155 5 жыл бұрын
Hermosa rutina
@GymTopz 5 жыл бұрын
Que bueno que te gusto 😉💪🏻 🦵
@idalileroa697 2 жыл бұрын
Emilio nos compartes la rutina en descripción por favor, excelente tus rutina
@jnermotions8619 5 жыл бұрын
Gracias me funcionaron
@jennifferreyesmainat253 2 жыл бұрын
Me encantó ,mañana haré esta rutina en el gym ,cada cuánto tiempo es recomendable cambiar la rutina ?
@gabrielaalejandraapicellas7076 9 ай бұрын
Emilio te amoooo
@kettynahirmendezsuarez5581 2 жыл бұрын
Muy buena
@sebasb1987 4 жыл бұрын
Hola Emilio, un saludo desde colombia, tienes muchas rutinas efectivas, pero te pregunto, cada cuanto recomiendas cambiar de rutina ya sea para pierna o torso. Gracias
@msmangaso21 5 жыл бұрын
Brutal
@coronamercury9693 5 жыл бұрын
EXCELENTE , SALUDOS AMIGO ÉXITO ¡¡¡
@dennischavarria4338 5 жыл бұрын
Hoy toca patitas de pollo a darle con todo hoy rutina destructura nivel sayayin gracias Emilio
@carlosflowngv8912 5 жыл бұрын
Gracias por tus rutinas y consejos como asemos los venezolanos para ver las dietas que subes si no octanos la opción para pagarla en 🍐
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
A romper
@marthahernandez3273 2 жыл бұрын
Buenos días, me urge su colaboración para la dieta, para definir
@deuzivanialopes6800 5 жыл бұрын
Mucha masa👌👏👏👏👏👏
@brunogvmx4246 5 жыл бұрын
Qué género, artista es la música que pones de fondo emilio? Brutales como siempre tus rutinas. Saludos!
@angelbriseno7307 5 жыл бұрын
Excelente rutina y más q hoy toca pierba'💪🏻
@guidoantoniocuadros2357 2 жыл бұрын
Pierba 😎🤯🤑🥶🥵
@juliosalazar8395 5 жыл бұрын
Crack!!!
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias bro
@lizysantiago9176 3 жыл бұрын
Solo de verlo ya me dolió jaja 🤭 ya mañana veré si si puedo
@marialauravivenesrojas9060 Жыл бұрын
Hola buen día me gusta esa rutina me gusta que me defines
@urielgomez4014 5 жыл бұрын
Saludos Emilio
@marcosalarcon44 5 жыл бұрын
Pierna...me asusta pero me gusta🙂
@nathanreyes8772 5 жыл бұрын
Esa rutina acabo conmigo😫pero me funciono de maravilla😎💪gracias Emilio born,no me pierdo ninguno de tus vídeos saludos desde República dominicana...
@GymTopz 5 жыл бұрын
Que bueno Bro. A darle con todo abrazos
@rudylopez9605 5 жыл бұрын
El mejor canal en rutinas para gym y mejor youtuber, eres grande emilio!!
@11116662012 5 жыл бұрын
Bro un video para trabajar espalda baja . Saludos 🤚
@jorgecastillo5998 5 жыл бұрын
Saludos Emilio desde Valencia Vzla Excelente rutina
@GymTopz 5 жыл бұрын
Saludos Jorge
@charyrojas6737 3 жыл бұрын
Excelente
@dionidiaz6648 5 жыл бұрын
Saludos bestia desde Nicaragua
@GymTopz 5 жыл бұрын
Abrazos bro
@javierrios1996 5 жыл бұрын
rutina matadora compa contodo
@GymTopz 5 жыл бұрын
Com todo Javier
@katerin1532 2 жыл бұрын
Hola coach. En la prensa, luego de hacer unilateral, hay que aumentar peso para hacer con las dos? O es con el mismo peso del unilateral?
@anavargas285 5 жыл бұрын
Estoy esperando la rutina de espalda y triceps para hoy martes 6 de agosto.
@johnrodriguez2009 4 жыл бұрын
Grande amigo Emilio sabes que kro aumentar musculatura recién voy 3 meses pro kro una rutina seria ps de ejercicios para aumentar masa muscular xfavor y saludos desde Perú
@5VFiveVillians 5 жыл бұрын
una consulta empezare en el gym unas 5 vecez a la semana ¿todos los dias debo hacer rutina de ejercicio completo de todo el cuerpo? es decir piernas, brazo, espalda pecho y abdominales dia a dia o que me recomiendas tu?
@steavenwillbertreinosoandr8581 3 жыл бұрын
Un favor estoy desde colombia cuanto vale la guía de alimentación???
@luiscovarrubias7079 5 жыл бұрын
Bueno 💪👏🙏❤
@FOXDANCE23 3 жыл бұрын
Hoy mismo 💪
@yomaraprada4888 5 жыл бұрын
woww q rico si mi piernas nesecitan hacer ejercicio Gracias 😘👍👍👍
@hengerbermedinamelendez975 4 жыл бұрын
😅me asusté pensé que quedaba otro set ! Excelente día
@rckaoficial5440 5 жыл бұрын
Yo tengo una pregunta importante, estoy haciendo la dieta para bajar de peso, mi pregunta es si al llegar a mi peso deseado sigo haciendo la dieta para bajar de peso o hay alguna dieta de mantenimiento o algo parecido?
@erickdelacruz6520 5 жыл бұрын
Recomiendas hacer femoral y cuádriceps en un solo entrenamiento o separarlo en 2 días a la semana?
@karemsequeda5623 Жыл бұрын
Hoy la voy a hacer haber si es cierto 😅
@joseluiscasadoaponte5385 5 жыл бұрын
Emilio me podrías decir como tomo el Testrol es un boost
@niurkarios4235 5 жыл бұрын
Me gusto lindo💋
@andrealins7581 2 жыл бұрын
🇧🇷 show de aula 💪🏼🏋🏻♀️ sou mais uma escrita em seu canal 15-09-2021
@karyvera9252 2 жыл бұрын
Cuantas semanas es recomendable hacer las mismas rutinas por cada músculo?
@viniciusandrade7479 5 жыл бұрын
Buenas, looco las rutinas estan d+ y re intensas, brutales. Pero que quedo con dudas para ejecutarlas hago una rutina por 3, 4meses ? Para las piernas se quiero enfocar en los glúteos, hago solo ese ?
@jesusm.g8658 5 жыл бұрын
Me gustaría saber lo mismo.....
@gibby8868 Жыл бұрын
Una pregunta, hacemos un set de cada ejercicio? O hacemos todas las repeticiones de jalón? Me refiero a que si son 12 rep por 4 veces es decir son 48, se hacen las 48 aprovechando cada máquina o cómo?
@kukopellegrini9477 2 жыл бұрын
Cuanto cuesta la guía de alimentación en moneda candiense ?
@tavolove5531 5 жыл бұрын
Hola amigo una consulta y si no tengo prensa? Lo que pasa es q tengo un montado un gym con algunas máquinas en casa, pero no tengo prensa ycomo remplazo ese ejercicio en el cuádriceps, considerando q ya hicistes sentadillas con mancuernas
@joseluisalatorregonzalez5380 3 жыл бұрын
Cada que subes rutinas?
@alejandrapradocortes7830 3 жыл бұрын
En globet squat las piernas deben estar abiertas a la altura de los hombros???
@ricardoabrahamjaimesrodrig5811 5 жыл бұрын
Amigo que tal hay alguna manera de adquirir tu guía pero pagando en efectivo (no cuento con targeta)
@TheThevanger 2 жыл бұрын
Mirando este vídeo hoy en día que cambio mi hermano acá te ves súper flaco 😅
@Piriz18 5 жыл бұрын
Puedes cambiar todos los dias, me refiero distintas rutinas. o tengo que serguir solo una rutina. Gracias
@jenniferramirez229 2 жыл бұрын
Tienes que cambiar rutina cada 20 días aprox.
@divisiontuberia106 3 жыл бұрын
Hola para que sirve pisar un pequeño disco con el talon en la sentadilla
@manuelapuentes6061 3 жыл бұрын
Para que te enfoques en el cuádriceps
@elizabethmelendezjimenez9491 2 жыл бұрын
Hola, buen día, estoy en el Gym y me duelen las rodillas, quiero saber por qué?
@marckgarces5675 5 жыл бұрын
Emilio en el primer ejercicio .... Se puede hacer también ... Poniendo un disco debajo de los talones .................
@MiguelAngelAlmaguerMora Ай бұрын
Cómo es mejor trabajar la pierna, en dos partes o completa??
@Luchost12 5 жыл бұрын
Algo me dice que emilio usa las dos dietas un tiempo aumenta otro marca ese es el truco?
@carlosperezfargioni4999 5 жыл бұрын
Soy de argentina .. como hago para comprar la dieta para masa muscular ?
@user-kk4us4mj5y 2 жыл бұрын
como se llama la cancion que le pusiste al video bro?
@saraguillen460 2 жыл бұрын
Rutina para mujeres de lunes a viernes podría porfavor
@abramtorres4297 5 жыл бұрын
A darle candela
@rgk22 Жыл бұрын
Tengo una duda, esta rutina la puedo hacer si inicie hace un mes en el gym? Espero que me respondas por favor 🙏🏻 saludos
@j8xxx656 Жыл бұрын
Si
@edwinjulian4908 2 жыл бұрын
Y las graduaciones emilio?
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