Hola a todos espero se encuentren súper bien.
Hoy vamos hacer una rutina para los cuádriceps, realizaremos cinco ejercicios en total y la rutina la trabajaremos por tiempo, serán cuarenta y cinco segundos de trabajo y quince segundos de descanso al final de cada set y haremos dos sets para cada ejercicio.
Para la rutina van a necesitar un par de pesas con un peso intermedio, una sola pesa con un peso elevado y un par de pesas pequeñas o un disco para la elevación de los tobillos en el primer ejercicio.
Espero les guste.
Saludos!
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