RUTINA PARA DORMIR PROFUNDO

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Pilates Marcela Pedraza

Pilates Marcela Pedraza

2 ай бұрын

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En este video, te guiaremos a través de una serie de ejercicios y consejos probados para ayudarte a relajarte y alcanzar un sueño reparador. Desde técnicas de respiración hasta estiramientos suaves, esta rutina te preparará para un descanso nocturno óptimo. ¡Duerme profundamente y despierta renovado con nuestra rutina experta para dormir mejor!

Пікірлер: 588
@cristinagraef639
@cristinagraef639 2 ай бұрын
Jamás en mi vida logré vencer mi voluntad para hacer algún ejercicio..... pero le aseguro q ud me inspira y tantas veces comienzo la actividad ya bien entrada ..... 😅 pero me engancho !!!!! Xq es "Una personita muy especial " bendiciones !!!!!
@luceromunoz6613
@luceromunoz6613 2 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-nz6pk4hy9n
@user-nz6pk4hy9n 26 күн бұрын
G❤😂🎉
@user-mm3es5ym7y
@user-mm3es5ym7y 11 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@user-mm3es5ym7y
@user-mm3es5ym7y 11 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@maximilianachaparro625
@maximilianachaparro625 2 ай бұрын
Me he operado de artrosis de rodilla, tengo tres meses de operada y todavía estoy con bastón y gracias trato de hacer todos sus ejercicios gracias. Estoy haciendo estos ejercicios para dormir y me gustan mucho, reciba muchas bendiciones psra usted y su bella familia ❤❤❤
@user-iv3hg3vu3b
@user-iv3hg3vu3b 2 ай бұрын
La veo desde Cuba, tengo 64 años y realizo sus ejercicios me encantan y me han ayudado mucho, padezco de artrosis y he logrado mejorar mucho, mis saludos.
@monyalvarez9071
@monyalvarez9071 2 ай бұрын
Querida Marcela.. soy Mónica, vivo en Argentina y quiero agradecerte por todo lo que para mí significa hacer tus rutinas de ejercicios. Hoy y todas las noches por venir haré ésta que acabas de mostrar y estoy segura que mejorará mi calidad de sueño y también por que no? Mi equilibrio..millones de gracias es poco
@pilatesmarcelapedraza3555
@pilatesmarcelapedraza3555 2 ай бұрын
Que lindo mensaje muchas gracias,❤️ me alegra poder ayudar
@cristinaalderete5114
@cristinaalderete5114 2 ай бұрын
Gracias por compartir esta rutina . Un abrazo de luz desde mí 💖😘💖 . Desde Mendoza Argentina
@anubelaustegui3681
@anubelaustegui3681 2 ай бұрын
Una genia Marcela!!! Muy generosa❤ Saludos desde Argentina
@user-mm3es5ym7y
@user-mm3es5ym7y 11 күн бұрын
@MiriamLopez-ch6nv
@MiriamLopez-ch6nv 2 күн бұрын
Gracias lindo mensaje y generosidad. Dios te bendiga siempre ❤
@juana7909
@juana7909 2 ай бұрын
Gracias, gracias gracias 🌷🙏🌷.... LUZ SALUD BENDICIONES ALEGRÍA Y PROSPERIDAD PARA MARCELA Y PARA TODOS 🌺
@emiliaugaldesaenz4718
@emiliaugaldesaenz4718 2 ай бұрын
hoy quiero compartir un GRACIAS Y MIL Y MIL GRACIAS Y BENDICIONES desde este lugar donde me encuentro por vocación religiosa, y que el Señor te ha puesto en mi camino, porque soy de Costa Rica, pero vivo en España, y sin buscarte un día te encontre y al ver tus videos y a que te dedicabas, enseguida supe que esto era para mí, gracias a estos videos y lo que me cuido y lo que trabajo en tus rutinas hoy por hoy la uníca lesiión que tengo es una operación de rodilla del menisco, y nada más. Podría seguir escribiendo mucho más, pero aquì en este rincon de España, hay una hermana que todos los días de la vida le digo al Señor que te mande una lluvia de bendiciones, estás son las personas que el mundo necesita para que haya mas luz y amor en el mundo, gracias, gracias y gracias y que tu canal siga siendo cada día mas bendecido Bendiciones y más Bendiciones
@pilatesmarcelapedraza3555
@pilatesmarcelapedraza3555 2 ай бұрын
muchas gracias ❤️ este tipo de mensajes son la razón por la que hago lo que hago
@user-jf1xx4en1r
@user-jf1xx4en1r 2 ай бұрын
Hacer éste ejercicio por primera vez es muy fuerte y dolorosa.
@emiliaugaldesaenz4718
@emiliaugaldesaenz4718 2 ай бұрын
pero te animo a que lo sigas y no lo dejes, porque solo beneficios traerá a tu vida
@user-yt7sx1fq9e
@user-yt7sx1fq9e Күн бұрын
Deberás que estoy tremendamente agradecido por tus enseñanzas eres de carajo mujer Dios te bendiga
@darvelo17
@darvelo17 2 ай бұрын
Dra. Dios bendiga su vida !! Gracias por compartir salud para nuestras vidas❤️
@user-ly9bl4zy5k
@user-ly9bl4zy5k 2 ай бұрын
Gracias Doctora por todos los que nos enseñan
@MariaIsaacCarbajalLopez
@MariaIsaacCarbajalLopez Ай бұрын
@NormaMaldonadoSantos
@NormaMaldonadoSantos 19 күн бұрын
Gracias Marcela Pedraza usted nos entrega salud con el corazón ❤ DLB 🙏 a usted su Familia y Equipo
@user-tx3po7qb8p
@user-tx3po7qb8p 23 күн бұрын
Mil bendiciones Doctora por sus sabidurías compartidas un ángel en mi camino Dios con Tigo adelante siempre
@nellyardila1899
@nellyardila1899 2 ай бұрын
Señora Pilar que el padre Eterno té bendiga siempre y guarde amén y amén 🙏
@barbaraflores1524
@barbaraflores1524 2 ай бұрын
Pilar? 🤔 Será Marcela verdad? 😅 Un saludo estimada
@mariaisabelojedaojeda3437
@mariaisabelojedaojeda3437 2 ай бұрын
Me gusto mucho..y sentí que estiramiento..Fue sensacional .!! Mil gcias.Marcela.❤❤❤❤
@gladysvargasleon1585
@gladysvargasleon1585 2 ай бұрын
Creo que se confundió, dice pilates y creía que es Pilar 🙄
@user-qc8tq9eo2m
@user-qc8tq9eo2m 26 күн бұрын
Hola, Marcela muchas gracias por demostrar cómo hacer los ejercicios, que son de mucho beneficio para la salud soy de Cuba.Que Dios la bendiga,sabes que Dios tiene su nombre es *Jehová* y le podemos dar las gracias por crearnos nuestro cuerpo de manera que se pueda recuperar
@elifort5
@elifort5 19 күн бұрын
Gracias por ayudarnos. Muy cierto mi señora hermosa. Bendiciones
@aliciaromero6422
@aliciaromero6422 4 күн бұрын
Gracias gracias gracias doctora por su tiempo para explicarnos todos los ejercicios y muchas vendiciones para uste ❤❤❤
@Carmen-io7ww
@Carmen-io7ww 14 күн бұрын
❤ Dra siempre la veo desde Cuba .se le agradece mucho sus enseñanzas que nos aportan salud a cualquier edad .😢
@mariahernandez3309
@mariahernandez3309 10 күн бұрын
Gracias por todos los vídeos Díos te bendiga siempre y te de mucha Salud.
@elenacastaneda7128
@elenacastaneda7128 13 күн бұрын
B/noche. Muchas gracias. X compartir sus valiosos conocimientos...mil bendiciones y muchos éxitos..
@OlgaPaty61
@OlgaPaty61 Ай бұрын
No me cansaré de darle infinitas gracias por todas las enseñanzas que nos regala. Dios la bendiga y le dé mucha salud para tenerla siempre con las personas que la valoramos tanto 🙏
@juana7909
@juana7909 2 ай бұрын
Gracias, gracias gracias 🌷🙏🌷 LUZ SALUD BENDICIONES ALEGRÍA Y PROSPERIDAD PARA MARCELA Y PARA TODOS 🌺🫂🌈
@manuelavictoriadiazrevorio5639
@manuelavictoriadiazrevorio5639 Ай бұрын
Excelente profesional y persona .💐 Este canal es un tesoro.💝 Saludos. 🇪🇸
@yolandaveramendez7550
@yolandaveramendez7550 11 күн бұрын
Dios te bendiga enormemente por compartirnos conocimiento valioso para nuestro bienestar físico y emocional!🙏
@belkiscornelio7321
@belkiscornelio7321 15 күн бұрын
Dios Todo Poderoso te bendiga Grandemente 🙏🙏🙏
@nellygaravito7612
@nellygaravito7612 Ай бұрын
Muchas gracias, saludos desde Venezuela, siempre la sigo, pero hoy he hecho los ejercicios, que bueno, ya lo grabé, yo tengo 70 años, Dios le bendiga grandemente Amén
@candelariapacheco3541
@candelariapacheco3541 Ай бұрын
Buenas tardes soy Candy y me duele mucho la rotula y el tendón de afuera de mi pierna izquierda
@janethdiaz1779
@janethdiaz1779 2 ай бұрын
Gracias doctora Marcela por cada aporte a nuestra salud un feliz día de mamá bendiciones desde Bogotá bye
@milagrosguanare6900
@milagrosguanare6900 2 ай бұрын
Hola querida Marsela que tal, hice los ejercicios como en el video y me dolieron los gemelos, los tendones de toda la parte tracera de las piernas y hasta los dedos. Me alegró mucho haber enconteado éste video, tenía mucho tiempo sin ejercitarme, agradecida con tus explícitos y detallados ejercicios, saludos desde Venezuela
@pilatesmarcelapedraza3555
@pilatesmarcelapedraza3555 2 ай бұрын
Si lo haces con juicio el dolor va a disminuir
@normasilva5202
@normasilva5202 2 ай бұрын
Estoy a 4 meses de cirugía de remplazo de cadera , como hubiera querido haberla conocido antes , aún así hago sus ejercicios . ( quisiera que estuviera en México)
@aidasemidey9855
@aidasemidey9855 Ай бұрын
Gracias y saludos desde MD, EU. Maravillosos estos ejercicios y sus consejos. Los practico para mantenerme saludable e independiente. DLB🙏💕
@MigdaliaZarraga
@MigdaliaZarraga Ай бұрын
Gracias Doctora con sus ejercicios he mejorado gracias porque le digo que sufrí mucho por mi problema con el nervio asiático y mejore ahora con estos ejercicio me termino de mejore el dolor en la cadera aaaa y ya conseguí la elástica o la cuerda elástica para hacer estos Dios la bendiga por sus ejercicios
@arturoleiva9223
@arturoleiva9223 11 күн бұрын
Marcela Dios te bendiga tus ejercicios han mejorado mi calidad de vida
@isaalonso
@isaalonso 24 күн бұрын
Después de todo el día trotando y de pie firme, una sesión y sin despertador dormí 10 horas del tirón. Bendiciones
@SilviaSanchezcarlos
@SilviaSanchezcarlos 21 күн бұрын
Gracias doctora por su enseñanza Dios lo bendiga
@yudydominguez7917
@yudydominguez7917 12 күн бұрын
Gracias. Hice algunos. Porque estoy con un dolor en la espalda hace 2 días. Me aliviaron. Me he descuidado y he estado en sedentarismo. Me hiciste reflexionar. Gracias mil gracias. Bendiciones
@maryrodriguez8038
@maryrodriguez8038 2 ай бұрын
Muchas gracias y que Dios la bendiga. Sabe mucho y enseñas, sin egoísmo.
@ananidiagiraldo4079
@ananidiagiraldo4079 Ай бұрын
Maravilloso, millones de gracias y de bendiciones ❤❤
@roxchacana5859
@roxchacana5859 2 ай бұрын
Buenos dias gracias por pensar en los demas Dios la bendiga ?
@marsanh7915
@marsanh7915 Ай бұрын
Gracias Gracias Gracias 🙏💗 Dra. Dios la bendiga por todo su aporte!!!
@user-vm4bj1lb4t
@user-vm4bj1lb4t Ай бұрын
Buenas noche y q dios la bndiga Dra Marcela por sus ejercicios
@user-di4ni3iq5c
@user-di4ni3iq5c 2 ай бұрын
Buenas noches doctora gracias por compartir
@marialozano39
@marialozano39 12 күн бұрын
Marcela, muchas gracias por estos ejercicios! Tenía mucho dolor de cintura y después de estar haciendo la rutina, muy rápidamente me he sentido sin dolor. Muchas gracias! Me encantan sus videos 😊😊
@user-tx3po7qb8p
@user-tx3po7qb8p 23 күн бұрын
Mil bendiciones por animarme y no deprimirme mil bendiciones para ti respeto gracias California Norte gracias
@bettyarmenta6790
@bettyarmenta6790 15 күн бұрын
Muchas gracias, Dios le Bendiga
@luzamandabarreraheredia7511
@luzamandabarreraheredia7511 2 ай бұрын
Buenos días Dra Marcela, gracias x todas sus enseñanzas, sirmpre esoero sus videos q me ayudan mucho. Desde Londres le envío infinitas bendiciones 😘 ❤❤❤
@mariacelinajaimescaballero2857
@mariacelinajaimescaballero2857 Күн бұрын
Gracias Doc. Marcela
@diosaperez9335
@diosaperez9335 Ай бұрын
Gracias Doctora Marcela,Dios la bendiga y le multiplique ❤❤❤
@yadiraruiz7404
@yadiraruiz7404 17 күн бұрын
Muchas gracias doctora por sus consejos, sobre todo a la hora de dormir
@gloriamariacapazuniga87
@gloriamariacapazuniga87 21 күн бұрын
Dios l b Marcelita desde Ecuador m gusta sus lindas enseñansas Dios le pagará
@maryrodriguez8038
@maryrodriguez8038 Ай бұрын
Una vez mas Marcela, que Dios la bendiga. Hoy es 11/06/24...voy para,los 21 días. Hasta mañana.
@johnfrenchr.8008
@johnfrenchr.8008 2 ай бұрын
Dra Marcela estupendo su programa. Gracias por compartir su conocimiento y experiencias.
@EsperanzaS-yp1lo
@EsperanzaS-yp1lo 25 күн бұрын
Gracias bendiciones 😘
@user-bg5qy4zr9t
@user-bg5qy4zr9t 2 ай бұрын
@ gicela❤ Dra. Me alegro mucho q me hayas enseñado los ejercicio para poder descansar el cuerpo para dormir. Muchas gracias. Bendiciones
@monicatarango5682
@monicatarango5682 Ай бұрын
Gracias se quito el dolor de mus piernas con los ejercicios milllll gracias por su amor hacia la humanidad Dios le recompy y ayude 😊
@mariamedinamellin3112
@mariamedinamellin3112 2 күн бұрын
Hola con cuáles ejercicios se te kito tu dolor de piernas, xq a mi también me duelen gracias 🙏
@GabrielaAlvarez-km7vx
@GabrielaAlvarez-km7vx 2 ай бұрын
Buenas noches Marcela, para agradecerle por la gran ayuda que nos brinda para una mejor vida para nosotros y para nuestra familia.
@albacortes9539
@albacortes9539 2 ай бұрын
Gracias por tus palabras docentes. Dios te bendiga grandemente
@ednayanethjimenezcamacho3632
@ednayanethjimenezcamacho3632 2 ай бұрын
Marcela, gracias, Gracias y mil gracias por compartir. Dios te bendiga.
@andreaaguirrecoca3682
@andreaaguirrecoca3682 2 ай бұрын
Así es , como uno llega cansada, gracias Marcela por tu programa de salud, Dios te bendiga
@JuliaGonzalez-ct1sd
@JuliaGonzalez-ct1sd 2 ай бұрын
Muchas Gracias Amennnnnn Dios te siga bendiciendo siempre porque bendicienda bendicienda eres Amennnnnn Aleluyaaaa
@YolandaMoyano-cw4bl
@YolandaMoyano-cw4bl 17 күн бұрын
Gracias por todo lo que nosenseña Dios te bendiga te quiero mucho Dios virgen meló acompañe siempre 🙏
@teresaraya3705
@teresaraya3705 Ай бұрын
Muy efectivos tus ejercicios para dormir.. Gracias
@AntoniaBlasOrozco
@AntoniaBlasOrozco 23 күн бұрын
Gracias Dios la bendiga
@TeresaFerrer-yw3en
@TeresaFerrer-yw3en Ай бұрын
Buenas tardes doctora he seguido cada sesión y aplicó los ejercicios soy adulta mayor y sus consejos son muy buenos, siga dándonos material
@user-kb3jw1zu5l
@user-kb3jw1zu5l Ай бұрын
Buenas noches Doctora Marcela, gracias por compartir sus ejercicios, Dios le bendiga.
@alumeres
@alumeres 2 ай бұрын
Dios la bendiga dra MArcela. Gracias, gracias gracias ❤❤❤
@marlensierra2829
@marlensierra2829 2 ай бұрын
Dra. Gracias Por Su Gran Aporte Para Mejorar Y Tener Una Mejor Salud. DIOS Le Bendiga Siempre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@shirleybermudez2443
@shirleybermudez2443 2 ай бұрын
Gracias Marcela por ayudarnos tanto. Dios te multiplique todo lo que haces. Bendiciones
@giseldahidalgo8545
@giseldahidalgo8545 Ай бұрын
Excelente
@marthasalazar4719
@marthasalazar4719 2 ай бұрын
Gracias sra Marcela sus rutinas de ejercicios son exelentes mil gracias❤
@tereceron5142
@tereceron5142 Ай бұрын
Gracias dra.
@analuciarios4415
@analuciarios4415 Ай бұрын
Mil gracias lo compartía su contenido y hoy yo lo comencé a realizar. Porque mis músculo lo necesitan. Gracias
@88albajanet
@88albajanet 2 ай бұрын
Palmas para tí Marcela. Gracias Gracias Gracias.
@MMM-nx8jl
@MMM-nx8jl 2 ай бұрын
Excelente ! Muchísimas gracias.
@MariaGonzalez-ee7mx
@MariaGonzalez-ee7mx 2 ай бұрын
Gracias dra Marcela ..Dios tengo lol pague❤❤❤❤
@mariaelenacastilloguzman7580
@mariaelenacastilloguzman7580 2 ай бұрын
Buenos días desde España gracias por todo lo que nos enseña ❤
@almabonfil1241
@almabonfil1241 2 ай бұрын
Gracias Marcela, eres estupenda con gran experiencia, gracias por tus regalos. Bendiciones 🕊🙏🏽🦋
@marilucruz1341
@marilucruz1341 2 ай бұрын
Gracias Dra Marcela por compartir sus conocimientos Dios la bendiga ❤❤
@francygalindo132
@francygalindo132 2 ай бұрын
❤ muchas gracias mi querida Dra Marcela estos ejercicios nos ayuda muchooo!
@EstrellaValeronmartin-fv1es
@EstrellaValeronmartin-fv1es 25 күн бұрын
Muchas gracias por estos ejercicios 💪
@estellavargas1639
@estellavargas1639 Ай бұрын
Gracias dra
@AleidaAlvarado-hq3hx
@AleidaAlvarado-hq3hx 2 ай бұрын
Sr . Pilar Buenos dia , muchas gracias por sus videos son muy interesante y por supuesto para la salud de todos nosotros . Sr . Pilar Dios la bendiga gracias amen .
@liliadiaz3282
@liliadiaz3282 2 ай бұрын
Gracias por compartir su conocimiento Dios la Bendiga
@user-zj8nh9ms4i
@user-zj8nh9ms4i 23 күн бұрын
Gracias Doctora
@elvirafigueroa6805
@elvirafigueroa6805 2 ай бұрын
Marcelita eres una persona espectacular, maravillosa siempre pensando en los demás,generosa e incanzable, trabajas mucho y trabajas por y para todas nosotras(os) gracias q Dios te bendiga y siempre estés bien cariños desde italia de antonella y mamá, y te admiramos.
@patricialopez3219
@patricialopez3219 15 күн бұрын
Gracias por compartir.
@cecilavanegas2768
@cecilavanegas2768 18 күн бұрын
Exelente ejercicios muchas gracias 🤗 desde Armenia Quindío Colombia 🇨🇴 CECI VANEGAS
@ascenethballesteros1907
@ascenethballesteros1907 26 күн бұрын
Mil gracias
@chelitabeltran4462
@chelitabeltran4462 Ай бұрын
Gracias , exelentes ejercicios ❤❤❤❤❤
@elsagarcia2305
@elsagarcia2305 2 ай бұрын
Gracias Marcela por tu gran dedicación a la salud compartiendo tu sabiduría, Dios te compense grandemente.
@anaroberts9247
@anaroberts9247 Ай бұрын
GRACIAS!!!
@estelaespichan4770
@estelaespichan4770 2 ай бұрын
Muy agradecida por tú ❤️ enseñanza para cuidar nuestra salud, Dios la bendiga🇵🇪🙏🏼❤️
@patriciaruizlopez68
@patriciaruizlopez68 2 ай бұрын
Lo haré muchas gracias Marcela ❤
@laurasalamanca5001
@laurasalamanca5001 2 ай бұрын
Muchas gracias
@silviabenoit7721
@silviabenoit7721 9 күн бұрын
Gracias por avisar !!!
@carmenmaritzahernandez7099
@carmenmaritzahernandez7099 2 ай бұрын
Gracias, Maestra, por sus enseñanzas.❤😇🇩🇴
@oliviarello-lopez1650
@oliviarello-lopez1650 2 ай бұрын
Dra Marcela Dios te bendiga grandemente x ayudarnos y preocuparte por el próximo! Mil gracias! 💕🙏😇💖
@ilvadiaz1893
@ilvadiaz1893 2 ай бұрын
Dra buenas noches felicitaciones por ese aporte tan maravilloso q nos das por este canal.Dra me han enviado a una cirugía del brazo derecho por q de ha roto el tendón del manguito rotador,mi pregunta es muy necesaria y q tanta calidad de vida hay después de la cirugía. Dios y La Santísima Virgen le den una larga vida.
@patriciaespinosarausch5619
@patriciaespinosarausch5619 2 ай бұрын
@pilatesmarcelapedraza3555
@pilatesmarcelapedraza3555 2 ай бұрын
Hola, No puedo opinar sin verte pero gracias por la idea para un próximo video ❤️
@nellyburatti5714
@nellyburatti5714 2 ай бұрын
Mil gracias por mejorar la calidad de nuestras vidas
@user-up1ly7tl1x
@user-up1ly7tl1x 2 ай бұрын
Muchas Gracias por este video tan bueno didáctico y que nos ayuda mucho a saber cuál es la manera correcta de hacer los ejercicios para alcanzar un buen sueño.
@JoseManuelRosasRosas
@JoseManuelRosasRosas 2 ай бұрын
Y para los que padecemos osteoporosis y nos duelen las rodillas?
@mariadelcarmenherreralopez9214
@mariadelcarmenherreralopez9214 2 ай бұрын
Muchas gracias Dios la bendiga
@olgaluciaariza3084
@olgaluciaariza3084 2 ай бұрын
Muchas gracias Dra Marcela❤
@cristinabecerra6880
@cristinabecerra6880 2 ай бұрын
Muchas gracias por sus vídeos ...muy claros y útiles💝
@rosariojimenezrosero5549
@rosariojimenezrosero5549 23 күн бұрын
Buenas noches .muchas gracias
@caridadgonzalez3235
@caridadgonzalez3235 13 күн бұрын
Muchas gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Saludos desde Noruega 🇳🇴
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