في تضليل بالنسبة للسعرات الحرارية والفيتامينات الموجوده ببذور الكنوا وهاي هي السعرات الحرارية والفيتامينات الصحيه الموجود ببذور الكينوا مأخوذه من وكيبيديا ومواقع عالميه .... التصنيف العلمي المملكة: النباتات الشعبة: البذريات القيمة الغذائية لكل (100 غرام) الطاقة الغذائية 1,539 كـجول (368 ك.سعرة) الكربوهيدرات 64 g نشا 52 g البروتين بروتين كلي 14 g ماء 13 دهون 6 g دهون ثنائية غير مشبعة 3.3 g الثيامين (فيتامين ب١) 0.36 مليغرام (28%) الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) 0.32 مليغرام (21%) فيتامين بي6 0.5 مليغرام (38%) ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) 184 ميكروغرام (46%) فيتامين إي 2.4 مليغرام (16%) معادن وأملاح الحديد 4.6 مليغرام (37%) مغنيزيوم 197 مليغرام (53%) فسفور 457 مليغرام (65%) زنك 3.1 مليغرام (31%)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا من العراق عايشه في ألمانيا نفس أسم ما عندنا بلعراق. .. أنا اخلط مع تمن بدل شعريه لا طعم وﻻ شئ بس مفيد جدآ

انا من العراق منين اجيبه

يمكن خلط الشيا والينوا للرجيم

أسمها بالمغرب الجبار أو ألان

شنو اسمه بالعراق

شو اسمها في المغرب ارجوك

الكينوا روووعه😍

جبارء

تيبس الساقين