دوستان این فقط و فقط تجربه ی شخصی من بود با تمام درست و غلطش ببخشید چون برای خودم جالب بود کسی که لاغر میشه از چه روش هایی استفاده میکنه گفتم شاید برای شما هم جالب باشه ❤️

بیشتر ویدئوهای شما رو که نگاه میکنم انگار یه دوست قدیمی داره برام حرف میزنه و گاهی انگار یکی داره قصه میگه، اصل موضوع رو گم میکنم. لحن تون خیلی آرام بخشه. ممنون! ممنون که نکات ریز رو هم مطرح میکنین.

اولین کامنت.بنظر من بهترین رژیم اینکه شبا سوپ بخوری و ایتکه ازهر غذایی بخورید ولی میزانشو کم بخورید .نون کم بخورید خیلی تاثیر داره.

عالی بود عزیزم👏👏👏ممنون اگر اجازه بدین منم یه توصیه دارم خدمت همه عزیزان عزیزانی که نمیتونن مثلا بادمجون یا کدو خورشتی را آبپز بخورن میتونن بادمجون را کبابی کنن و به ماست کم چرب اضافه کنن و کمی نعناع خشک و 1 جبه سیر رنده شده بزنین و کنار وعده ناهار بخورین و یا کدو سبز را داخل ماست رنده کنین و با ۱ جبه سیر رنده شده و کمی شوید خشک مخلوط کنین و کنار وعده غذاتون میل کنین البته ماست 1/5% چربی

سلام. نركس جون بعد از دوسال امشب برفي ناكهان اين ويديو رو ديدم واقعا دكتر دومي كارش درسته ما ديكه تو رو با وزن بالا نداديم همجنان مناسب موندي ساعت ديروقت شب هستش و با تو دراتاقم شر شر برف از بشت بنجره رو ميبينم. عالي نركس جون🌺🌹🌸💐🌷💚

چقدر شما خوبی چه حس خوبی میدی به آدم وقتی حرف میزنی. سلامت و شاد باشی همیشه

کاملا صحبتهای اقای دکتر درسته. درست خوردن درسته و ورزش کردن مهمه

خیلی عالی منم تو مونیخ که زندگی میکنم همین رژیم را دکتر بمن گفته خیلی جواب میده !!!!البته من همیشه زنجبیل تازه را تو اب داغ مثل چای میخورم مخصوصان شبها که وحشتناک لاغر میکنه

درود و سپاس !! بسیار ملیح ، دوستداشتنی، صادقانه، دلنشین، لذتبخش و انگیزه ساز بود 🥰😍🌸💖🌸🙏

دختر گل خیلی نازی و دوست داشتنی هستی همین ساده بودن و بی پیرایشت منو کشته عسلم

سلام بیشتر از توصیه هاتون که عالی هستند، نحوه مکالمه تون که صمیمی و دوست داشتنیه ‌به آدم انرژی میده.سپاس از لطفتون. ⚘⚘⚘

وااای چقدر شما ماهید.🤩🤩 چقدر خودمونی و ساده و بی شیله پیله صحبت میکنید. حس میکنم اومدم خونه ی یکی از دوستای صمیمی ام که داره برام حرف میزنه.

من صبح قهوه با شیر تاره میخورم بعد از دوساعت میوه همونطور که شما گفتی که اکثرا سیب یا پرتقال هست میخورم ناهار یا انواع اقسام سوپ یا تخم مرغ اب پز با دوتا نون تست یا سیب زمینی آب پز میخورم بعدازظهر یه مشت آجیل میخورم با چای و خرما برای شام حتما تا ساعت هفت شب غذا که در هفته دوبار برنج دوبار سیبزمینی و دوبار با نون میخورم ودیگه هیچی نمیخورم تا فرداش هرروز صبح تو خونه با دوچرخه ایستاده نیم سایت دو چرخه میزنم بعذ از شام هم حتما پیاده روی میکنم با اینکار هم از فیزیکی سالم هستم هم ار روح و روان چون اخرشب شاد هستم در ضمن حتما قبل از یازده شب میخوابم و صبح زود هم سرحال پا میشم منم خواستم تجربه و روش زندگیم رو باهاتون در میون بزارم من با تمام مشکلات بازم آدم سرحالی هستم و این معجزه درست خوردن و حرکت و درست سر موقع خوابین هست شما هم موفق باشید

نرگس جان مرسی که اطلاعاتت رو سخاوتمندانه در اختیار میزاری ♥️♥️♥️اخلاق و شخصیت والایی داری عزیزم🌻🌻🌻🌹🌹🌹

بنظرم میاد، نرگس جون اومدی خونه من و داریم با هم تبادل نظر میکنیم و بگو و بخند، اینطور صمیمی هستی. سلامت باشی 😻

درود بر شما بانوی نازنین خیلی زیبا و روان اموخته ها و تجربیاتتون رو در اختیار ما قرار دادین پاینده باشید🙏💎💎💎

سلام نرگس بانوی نازنین واقعا ممنونم از پستهای زیبای شما و خاله نازنینتون، نرگس جان من تجربه خودم میگم ودارم نتیجه میگیرم رژیم نمیگیرم چون اصلا اسم رژیم از لحاظ روحی آزار دهنده هست من تحقیقاتی که انجام دادم دیدم در روز میزان فیبرم و پروتئینم به میزان لازم استفاده کنم و کربوهیدرات ها تا جایی امکان داشت کاهش داشتم واقعا نتیجه ای خوبی دیدم😄

سلام ممنون از توضیحاتتون.من سال ۸۵ با رژیمی مشابه همین تونستم تو۸ ماه ۱۸ کیلو کم کنم.فکرکنم دکترمون یکی بود🙏🙂😘

سلام خدمت نرگس خانم و خانواده مهربان من و همسرم در خارج از کشور خیلی ویدیو های شما رو تماشا می‌کنیم بسیار علاقه مند شدیم به ویدیو های شما و مادر و خاله خانم خیلی مفید و سرگرم کننده هستند خانواده خیلی خوبی هستید قدر همدیگه رو بدونید چنین خانواده‌ای کم پیدا میشه

درود بر شما...توضیحاتتون خیلی خوب بود...منم چند سال پیش همین رژیم رو از یه دکتر گرفتم ..واقعا جواب داد...ولی باید رعایت بشه و همراه با ورزش...

کاملا دقیق گفتید خانم محترم بهترین گزینه که گفتید همان پیاده روی میباشد خوش وخندان باشید

سلام من دیابت دارم و بقول شما توپول هستم هنوز هستم مدتی هست که این دستور را انجام میدم و ۴ کیلو کم شده وزنم قندم هم پایین امده هر روز ناشتا نیم ساعت پیش از غذا تخم کتان اسیاب شده یک قاشق غذا خوری را با یک لیوان بزرگ اب میخورم همین طور شام اینکار را تکرار کردم دو نوبت در روز در عرض یکماه واقعا وزنم کم شده و ادامه میدم فقط کسانیکه کیست از هر نوع هر قسمت بدن دارند از اینکار پرهیز کنند خطرناک است این تجربه من بود سلامت باشید💐

تحرک و ورزش و خوردن غذای سالم تا جایی که احساس سیری کامل نکنیم ممنون 💐

خيلي خوب بود خداوند خيروبركت نصيب شما نمايد🤲🏻 ممنونم 🙏🏻☺️

عزیزم ، خیلی خوب و راحت صحبت میکنی خیلی خودیمونی👍من المان زندگی میکنم و از ایران دمنوش سفارش دادم و استفاده کردم ، و خیلی راضیم. برای شما هم آرزوی موفقیت و سلامتی دارم🌹

سلام نرگس جون من خیلی دوستت دارم خیلی مهربون و شیرین بیان هستی. من فکر میکنم حدود دو ماه هست ک با شما و کانال داستانتون اشنا شدم ودر این مدت خیلی خوشحالم چون خیلی تنها بودم ولی از اون موقع دیکه احساس تنهای ندارم ان شاالله سالم و موفق باشی وکاش ی فرستی از تمام داستاهایت داشتم ک بدونم ک کدام را گوش دادم و بقیه را گوش بدم ممنون ک اینقدر مهربون و خوش قلبی مرسی ک هستی

نرگس جان این دومین برنامت بود من دیدم تو اولین برنامت عاشق سادگیت و صمیمیتت شدم و با کمال میل سابسکرایب کردم،خیلی دلسوز و صمیمیمی و دلنشین هستی..مینا هستم و از اینکه باهات آشنا شدم خییییلی خوشحالم❤️❤️

باسلام...واله سرکار خانم قاسمی احتراما عکس جوانی شما که بسیار لاغر بوده...خاله محترم که از اول چاق بودند.. جسارتا من توصیه میکنم ..برای آنکه مخاطب خود را تخصصی داشته باشید.درهمون ضمیمه اشپزی فعال باشید..این نوع کلیپ ها به اصل کار شما و کاهش مخاطبینی شما انجام میپذیرد.چون همه شمارا به عنوان یک آشپز حرفه و خوشگل وخوش گفتار میپندارنند..تغذیه تخصص ..افراد مبتنی نیست...شاید تجریه شخصی باشه ولی جلوه کاری شمارو خراب میکنه...دراشپزی موفق تر هستید.....ومخاطب بیشتری دارید...شاد پیروز باشید...

چقدر شما دوست داشتنی هستید عزیزم وهمچنین خیلی ماشاالله خوش صحبت 😍🇦🇫󾓨

گل نرگس جونم منم تصمیم گرفتم با این روش شروع کنم دلم برات تنگ شده بود خوشحال شدم از دیدنت سلام به همه خانواده گلت برسون مینا هستم از اتریش با همسرم برنامهاتو مبینم 🥰💖💖💖

با سلام و درود آفرین بر شما که آنقدر صادقی ممنون بازم بزار رژیم 🇮🇷❤️🇸🇪🌹🇮🇷❤️🇸🇪🌹🇮🇷❤️🇸🇪درود بر ایرانی زنده باد ایرانی

سلام نرگس عزیزم ممنونم که با ماتقسیم کردی همانطور که گفتی بهترین رژیم سالم خوردن،و درست خوردن همیشگی است هیچ چیز مقطعی جوابگو نیست 👌💕💕💕💕

ایول بهتون واقعا از این جهت که تاکید کردید این رژیم برای من خوب بود الزاما برای شما ممکنه خوب نباشه .... نکته ای که همه باید دقت کنن . ورزش قدرتی بهتون پیشنهاد میکنم که خیر دنیا و آخرت داره :))))))))))) 😍

من رژیم کتو هستم از پارسال شروع کردم البته چون اوایل رژیم خطا زیاد داشتم و چون چندین بار از رژیم خارج شدم متاسفانه فقط ۱۱ کیلو کم کردم، چون رژیم کتو خیلی سریع تر جواب میده و بسیار سالم هست ، البته الان دوباره یکماه هست رژیم کتو رو شروع کردم که تو این مدت حدودا دو کیلو کم کردم 🥰 بسیار صداتون و شخصیتتون و صورت زیبا و دلنشینی دارید من الان با کانال شما آشنا شدم و به خاطر شخصیت خودتون دنبال میکنم ❤

سلام آره شما خیلی خوب صحبت کردین از نظر من هیچی مثل کم خوردن نیست میتونی هر چه دلت خواست بخوری در روز ولی روزانه بین 1500 تا 2000 کالری بیشتر نشه همرا با نیم ساعت پیاده روی

من عاشق تونم به خدا اینقدر خانم خش اخلاقی هستید دهن گرمی دلرید

یه کلیپ درباره پذیرایی از مهمون بزارید

ممنون از تجربه شما*و یک نکته مهم در غذا خوردن *آرام خوردن غذا و خوب جویدن*که باعث میشه مغز فرمان سیری بده،،،، از توصیه های دینی هم هست که هر لقمه را به تعداد دندانهایتان بجوید* که باعث کم خوردن و هضم بهتر میشه،،،،،با آرزوی تندرستی برای همه مردم***

چه ناز و پرانرژی هستی من تازه عضو شدم خیلی دوست داشتنی و ماهی خیلی دوست دارم،،،🥰🥰من همسرم اضافه وزن داره شبا ماست کم چرب و کدو سبز رنده میکنه ومیخوره خیلی خوبه و کامل سیرمیشه

خیلی خوبه عزیزم عالی هستی ادم کم بخوره همیشه بخوره

سلام وخسته نباشیدبه شما عزیزمهربون،شمادرهرزمینه ای که ویدیو میذارین عالی ومفیدودلسوزانه است ممنون ازحوصله وزحمتی که به خرج میدین،سالم وتندرست وپیروز باشید🙏🙏💖💖🌹🌹

ممنون از زحمات و لطف شما به نظر.من رژیم سالم یعنی کم خوردن در. کنارش هم ورزش باشه ،ورزش میتونه پیاده روی و یا رقص باشه 🌷🌾🌾🌷

ممنون از راهنمأیتان . امرزه میگویند علت چاقی مربوط به هورمون انسولین است . و انکه چه موقع غذا بخوریم. راههأی وجود دارد که می‌توان هورمون انسولین را مهار کرد ان باعث لاغری در ناحیه شکم و پهلوها میشود و همینطور باعث میشود به بسیاری از بیماریها مثل بیماریهای قندی و فشارخون مبتلا نشویم. من ان روش را امتحان کردم و جواب خوبی‌ دیدم. من در عرضه ۳ ماه در حدود ۶ کیلو در ناحیه پهلو و شکم کم کردم. ان روش را به خواهر‌هایم هم پیشنهاد دادم . بسیار موثر بود.

با سلام خدمت شما تمامي راه حلهايي كه شما گفتيد و همراه پياده روي بسيار درست و كامله موفق باشيد 🙏🌺🌺🌸🌸

در رابطه با پیاده روی که مطرح کردید خواستم بگم دلیل اینکه بهتون گفتن تپش قلبتون رو بشنوید این هست که ، چربی سوزی تو پیاده روی بعد از رسید به یه سرعت خاصی شروع میشه که خب ایشون تپش قلب رو برای قابل لمس تر بودن بیان کردن . ممنون بابت راهنمایی ها ، من هم یه نکته اضافه میکنم : اگه خوردن ما احساسی نباشه و بتونیم بعد یه مدت به صورت چشمی بفهمم کالری هر ماده غذایی که وارد بدنمون حدودی چقدر هست ، خیلی راحت تر و با ارامش خیال بیشتری غذا میخوریم و عذاب وجدان هم نخواهیم داشت.به بیانی دیگه سالم خوری میشه معیار اصلی ما برای تغذیمون.

تمام صحبتهاتون هم درسته منم رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم تمام توصیه های شما رو داشت.🌹🌹

ممنون ازاینکه اطلاعاتتون روبامادراشتراک گزاشتین واینکه باعث تشویق مابه لاغری میشین .سپاسگزارم عزیزم .😍😍😍

من هیچ کدوم اینهارو انجام ندادم نرگس جان همچی میخورم فقط کم میخورم روزی 2ساعت توی خونه ورزش میکنم بخدا توی ۲سال 121 کیلو بودم الان 87 شدم 35 کیلو کم کردم بخدا

تشکر نازنینم که تجربیاتتون را با ما تقسیم کردید 🙏👑💐👏 مرسی گلم 💐

درود و سپاس خواهر💖 چه دوستانه و چه نکته های خوب و کاربردی👌👌

رژیمی که دادن خیلی خوبه بخصوص خوردن صبحانه اول وقت منم اضافه کنم شب اگه غذاتون فقط پروتئینی باشه زودتر نتیجه میگیرید مث ماست یا تخم مرغ ابپز بدون نان میتونید با سبزیجات مصرف کنید

ممنون از اشتراک تجربه خوبتون💐💐❤❤ ..و اینکه من قدم ۱۶۷ هستش و وزنم سه سال پیش صد و سیزده کیلو بود ..و دقیقا منم هیچ علاقه ای به حذف وعده های غذایی نداشتم بخصوص وعده ناهار واقعا برام هم لذیذ هست و هم اهمیت داره ..من با فقط کم کردن مقدار خوراکم و هفته ای سه جلسه ۴۵ دقیقه ای ورزش پیلاتس و ماهی دو جلسه استخر تونستم در عرض ۱۰ ماه بدون هیچ فشار روحی برای حذف غذا ..۴۳ کیلو کم کنم بعد از گذشت دو سال شاید هفت یا هشت کیلو وزنم اضافه شده ...و اینکه از این ریتم رژیمم واقعا راضیم.. و البته فعالیت روزانه و روتین خودم رو دارم و باز شدن باشگاه حتما ورزش رو با علاقه ادامه میدم

نرگس جون سلام من امريكا زندگي مي كنم و به تازگي با شما اشنا شدم واقعا ممنون از بيان شيرين و صميمي شما! أميدوارم يك روزي بتونم شما رو از نزديك ببينم. منتظر ويديو هاي بعدي شما هستم هميشه موفق و سلامت باشيد 🌺🌺

شما خیلی گل و خانم هستید. احتمالا هم سن هستیم . احساس میکنم خیلی وقته من شمارو می شناسم. موفق باشی نرگس نازنینم🙏🙏

من افغانم خیلی شما را دوست دارم موفق باشید 🥰🥰🥰🥰🥰

سلام عزیزم من مربی فیتنس هسم و کاملا رژیمی که توضیح دادید درست و به روز بود توی اپدیت های جدید این رو اساتید میگن ولی یچیزی که فراموش شد این بود که نمک حتنا نمک دریا تصفیه نشده استفاده بشه و سرکه سیب برای چاشنی سالاد

درود ب شما مهربانمن هم در آلمان همینطور این رژیم رو گرفتم و با حرکت و خوردن همه چیز ولی کم و شمردن کالریهای در روز سی کیلو وزن کم کردم تقریبا همین رژیمشما ولی ب مدت نه ماه طول کشید سپاس از شما خانم مهربان و توسیهاتون موفق و سلامت باشید ،❤🌹🙏👍👌✌

دوستان ،جوی پرک رو کمی بدون روغن تفت بدین ،و بعد موردش کنین توی سوپ ها و سالاد ها بریزین ،حتی میشه باهاش نون هم درست کرد ،در ضمن تخم‌کتان و شیا هم حتما روزی یک قاشق روی سالادها تون استفاده کنید عالیه

من یک ساله این رژیمو دارم 80 بودم شدم 60 😍

من از 16 سالگی که ورزش رو شروع کردم همیشه به جز یکسری مواقع خاص رژیم غذایی داشتم یه مدت به خاطر دلایل خانوادگی اضافه وزن نسبی پیدا که از بدترین دوران زندگیم بود والان 6 سال هست که تقریبا هر روز ورزش سنگین انجام میدم و با برنامه غذایی ورزشی تغذیه میکنم و دیگه کامل به این سبک زندگی عادت کردم اوایل سخت بود ولی الان دیگه کاملا روتین هست برام و یک موضوع خیلی مهم دیگه که دوستان قبل از این که سیر بشید از سر غذا بلند بشید این موضع بسیییار اهمیت داره

سلام عزیزواقعا تمام دستورهای دکتر درست است و شما هم خیلی خیلی خوب توضیح دادید ممنون از اینکه چیزی بلد هستید به اشتراک می‌گذارید تا دیگران هم یاد بگیرن انشا ال... تنبلی نکنیم و انجام دهیم باز ممنون از زحماتتون وتجربیات خوبتان که به ما هم به اشتراک می‌گذارید ...

سلام مرسی از توضیحاتتون. کاشکی تهیه اون غذاهایی که با سبزیجات درست میکردین را هم بذارید. متشکر

سلام نرگس خانم عزیز رژیم شما خیلی فوق العاده بود خیلی آسون منم 6سال پیش رژیم گرفتم همین جوری مثل رژیم شما راحت بود 13 کیلو کم کردم بعد از یک سال باز دوباره کم کم برگشت کردم به وزن اول حالا شما چیکار می کنید که وزنتون برگشت نکنه یعنی تا چه مدت ادامه بدیم اگه راهنمایی کنید ممنون میشیم ❤️

منکه از یه دکتری توی شهر خودمون رژیم گرفتم اینترنتی از تو اینستا غذام آنقدر زیاد بود ک پر میشدم ۱۵ قاشق برنج با یه لیوان خورشت با ماست و سالاد ک تا مرز ترکیدن میری تازه از رژیم‌های دیکه بیشتر وزنم و سایز کم میشد نیان وعده هم داشتم سه تا نیان وعده در روز داشتم سه تا اصلی صبحانه ناهار شام خیلی رژیمش خوب بود کلا دکتریه ک علمش خیلی بروزه

عموی من هم وزنش بالا بود و هم قند و چربی جون و کبد داشت دکتر بهش داروهای فراوانی داده بود ایشونم از دارو متنفر شروع کرد روزانه 1 ساعت پیاده روی و جمعه ها کوه نوردی و هر روز ناشتا آبگرم خوردن بعد از 6 ماه 20 کیلو وزن کم کرده بود و جواب چک آبش هم کاملا سالم بود منم میخوام توصیه های شما و روش ایشونو توأم انجام بدم عموی من هیچ رژیم خاصی نگرفت فقط تحرک و خوردن آب گرم تا 6 ماه ناشتا

مرسی نرگس مهربونم از این که هر چه رو که خودت میدونی وخیلی خوبه با ما به اشتراک میگذاری خدا این دکتر رو حفظ کنه من حتما انجام میدم چون خیلی خوبه که متونی با اون چیز هایی که در خونه داریم یه رژیم درست بگیریم ممنونم عزیزم لایک ۱۴۴❤️❤️❤️🌹🌹🌹

چه شما خواستی و با نمک هستید،سلامت باشید همیشه

درود نركس خانم عزيزم من فاطمه از المان هستم و بيشتر اوقات برنامه هاتون رو تماشا ميكنم و واقعا دستتون درد نكنه و اين رزيم هم بنظرم خيلي عاليه و حواب ميده.. ممنونم.. ضمنا صداتون ارامش بخشه واقعا.. تشكر فراوان🥰🙏🌷

عاشقتم بانو نرگس عزیزززززز من همیشه از رسپی اشپزیتون استفاده میکنم دست مریزاد و اینکه منم ورزش هوازی انجام دادم دو سایز کم کردم و ب سایز ۴۲رسیدم

بانو ممنون از ویدئوی خوبت خاله جان چطوره؟ سلام گرم منو از آلمان به مادر، خاله جان، خانم فیلمبردار، و دختر گلت برسون. 🌹💕

با سلام و تشکر از تجربه های خوب تان بسیار ساده و زیبا تشریح میکنید با آرزوی موفقیت هر چه بیشتر

نرگس خانم جان من همیشه روی یک عدی بودم که که هیچکس و هیچ دکتری به من نمیگفتند که چاق هستی همه میگفتند کاملأ مناسبی و خودم هم همیشه راضی بودمواین رژیم من این بود ،کم بخور همه چیز بخور همیشه بخور، این رژیم را مامان خدا بیامرزم به من یاد داده بودن و همیشه هم بعداز ظهر ها حتمأ نیمساعت پیاده روی برای رفتن و مدتی استراحت روی نمیکت پارک بنشینم یا راه آهسته بروم و یا جلوی مغازه ها اگر خواستم چیزی ببینم اشکال نداشت ولی برای برگشتن به منزل باز هم نیمساعت پیاده روی معمولی میشد من سالها از این برنامه استفاده کردم و همیشه روی یک اندازه بودم...ولی یعد از این که با ماشین تصادف بدی کردم که مهره گردنم و ستون مهره های پشتم آسیب سختی دید که مجبور شدم گردنم را چند تا از دکتر های حاذق گفتند باید عمل بشه و گرنه فلج خواهی شد بعد از اون تصادف مقدار زیادی وزن کم کردم بعد گردنم را عمل کردم حدودأ هشت نه ماه گردن بند هاردبگردنم بسته بود با این حال همه کارهای منزلم را خودم انجام میدادم چون مامان در اون زمان فوت شده بودند دیگه من تنها شده بودم تا یک مدتی پرستار داشتم بعدش دیگه خودم کارم را انجام میدادم حتا برای خرید منزل خودم رانندگی میکردم میرفتم خریدم را میکردم ومیامدم منزل روبروی منزل ما ساختمان میساختند تا کار گرها میدیدند ماشین من روی پل ایستاده یکی دوتاشون میامدن پائین و اجناس من را میبردند بالا منم طبقه چهارم بودم و هستم بدون آسانسور...تا گردم یواش یواش بهتر شد وزنم هم کم کم رفت‌ بالاتر باز من همان روش قبل را رعایت کردم ولی کمرم بشدت درد گرفت که مجبور شدم کارم را ول کردم...همش برای کمرم این دکتر اون دکتر بودم یکی میگفت عمل کن یکی میگفت نکن فقط دارو میدادند و منم همان کار هائی را که میگفتند که خوردن دارو و مالیدن پماد به کمر و نرمش کردن بود ولی هنوز پیاده روی را میکردم وقتی حوصله نداشتم توی منزل پیاده روی میکردم باز هم وزنم روی همان عدد آیده آل بود تا اینکه درد کمرم خیلی شدید شد یواش یواش پاهام قدرتش را از دست داد غیر از درد کمر پاهام هم درد گرفت دیگه نتونستم راه برم پیاده روی حتا توی خونه بکنم بیشتر افتاده بودم بعد افسردگی گرفتم من افسردگی را زمینه اش را داشتم چون من سه تا برادر جوانم را در مدت زمان کمی از دست دادم که داغ بدی بود بعد از فوت آخرین برادرم مامانم طاقت نیاوردن و حدود 8-9ماه بعد مامانم را هم از دست دادم پدرم هم که من سیزده سالم بود برحمت خدا رفتند بودند ...افسردگی من بعد از فوت برادرام و مامانم خیلی شدید شد دیکه من اون موقع از غذا خوردن افتادم یک وقت فامیلهام یا دوستان و همکارام میامندند یک کمی بزور غذا بخورد من میدادند خلاصه خیلی وضع بدی داشتم...صبحانه از بچگی اصلأ نمیخوردم کشتیارم میشدند نمیخوردم...در زمان بیماری هم که دو وعده غذا را خودم حدو شش ساله خودم کردم یک وعده میان وعده مطلقأ نه میخوردم نه میخورم انواع مغز جات مرتب میگم میخرن میارن ولی شاید دوهفته یک بار هم لب نمیزنم هرکی میاد میگم خودتون از خودتون پذیرائی کنید همه همه چیز میخورن نوش جانشون ولی هرچه اصرار میکنند میگم میل ندارم فقط همون یک وعده غذا را میخورم ولی به دلیل عدم تحرک حدود پنج یا شش کیلو چاق شدم ولی روی وزنه هم که میرم چون توی منزل کسی جز خودم کسی نیست که عدد را بخواند کمی که سرم را میارم پائین اونقدر وزنه میلرزد که درست عدد را تشخیص نمیدهم حالا یک دکتر کایرو پراتیک پیدا کردم قراره برم پیش ایشان ببینم شاید ایشان بتوانند من را راه بیاندازند و برای رفع کمر درد و پادر هم فکر میکنم بتونند کمک زیادی به من بکنند ..شما را بخدا برام دعا کنید با قلب پاکی که دارید...نرگس خانم جان اگر پیام من را خوندید فورأ پاکش کنید که گوگل برام پیام نده و خود گوگل کامنت من را پاک نکنه ...البته من خیلی حرف زدم شما اگر قابل میدانید یک مدت زمان طولانی هم نه حدود یک ماه اون برنامه کم خوردن همیشه خوردن و همه چیز خوردن را بکار ببندید انشاالله که نتیجه بگیرید این مطلب هم همیشگی نیست شما یک مدت این کار را میکنید بعد کم کم غذا و هرچیز دلخواهتون را بطور معمول میخورید تا حس کردید که کمی حتا یک کیلو وزنتون رفت بالا دوباره همان برنامه را ادامه دهید ببینید از نتیجه اش راضی هستید یا خیر چون این دکترا به نظر من کارشون درست نیست🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷😮

نرگس جون این رژیمی که گفتی عالی بود عزیزم دیگه شروع میکنم چون همه ویتامین ها توش هست مرسی خانوم گل ❤❤❤

یه مورد دیگه که میشه انجام داد اینکه از بشقاب و قاشق کوچیک میشه استفاده کرد که ۶قاشق برنج تو بشقاب میوه خوری زیاد دیده میشه و چشممونم باهاش سیر میشه و بیشتر باهاش گیر هستیم. این موردی بود که دکترم بهم گفته بود گفتم شاید به درد شما هم بخوره.ممنون ازشما

چقدر خوب توضیح دادین ممنونم بانو،حتما انجامش میدم 🌹🌹🌹

نرگس جون منهم خیلی رژیم‌های مختلف گرفتم و اخیرا هم رژیم دکتر کرمانی را گرفتم و اول چند کیلویی لاغر میشدم ولی بعد استپ وزنی می‌گیرم

سلام نرگس خانم جون من قبرس زندكي ميكنم سرچ ميكردم براي لاغر شدن،ويديو زيباي شما را ديدم مفید صد درصد،انشالله هممون بسلامتی وزن کم کنیم.میبوسمتون از راه دور گلم😍🧿🧿🧿🙏🥰💌💋sog perfect 👌 💕

من تنها کاری که میکنم پیش هروعده غذا سالاد دارم توش روغن زیتون با لیمو تازه میریزم خیلی خوبه

نرگس خانم رژیم برای همه سخت هست.و اگر کسی بخواهد لاغر بشه باید گرسنگی بکشه...با خوردن زیاد هیچ کس لاغر نمیشه.سالم خوری بهترین روش هست .مثلا شکر و قند و کلا حذف کنید.برنج و نون و کربوهیدرات و کم کنید.آب دو لیتر در روز قبل از صبحانه و ناهار و شام و هر وقت می میتونید.میتونید از شکرهای مصنوعی استفاده کنید.(گاهی)

سلام خیلی ویدیو عالی گذاشتین انقدر خوب و قشنگ توضیح دادین من این رژیم شما راحتما پیروی میکنم خیلی درست و اسون امد بنظرم موفق باشید نگفتین این رژیم را کی گرفتین و چقدر لاغر شدید مرسی 🧡💜🧡💜🧡ضمنا من کانال. شما را تازه امروز دیدم. و سابسکرایب کردم.

سلام عزیزم خیلی عالی، من خیلی رژیم گرفتم سخت و آسون ولی همش دوره لی بود الان بااین صحبتاتون انرژی گرفتم میخام شروع کنم این مدل رژیم بگیرم ولی از جایی ک زانو درد دارم پیاده روی نمیتونم برم شما چند کیلو کلا کم کردین بااین رژیم

خیلی خانم گلی استی تشکر فکر کنم این رژیم اقای دکتر کرمانی انشالله منم بتونم از پسش بر بیام 👌❤️

راستش نرگس جون من وقتی رژیم میگیرم خودم شروع میکنم دو هفته اول رو گیاه خواری میکنم با آب زیاد روزی سه یا چهار شیشه اب یک لیتری بعدش ک یکم عادت کردم بهش بعد مرغ و ماهی اضافه میکنم اینجوری توی دوماه ۲۴ کیلو کم کردم ن برگشت ن ریزش مو و ن کمبودی گرفتم البته بگم ک قرص کافئین و کربوفایت هم استفاده میکردم اینم بگم ک این وعده هایی ک گفتم سبزی خواری رو در روز چند وعده میخوردم ک انرژی هم داشته باشم ک معده م پر باشه

Nargesjoon shoma marshallah ham kheili khoshgeli va ham kheili ba salighe ....noon o berenjo nakhori halle!

خیلی به موقع بود . به علت مشغله ناسالم خوری میکننم . همه را نوشتم و سعی میکنم برنامه ریزی کنم . خیلی ممنون از اشتراک تجربه

متشكرم خانم خوب ونازنيين توضيحات خيلى خرب وزيبا داديد موفق و خوش بخت ياشيد 👍👍🌹🌹❤️🥰

سلام از آلمان برنامه های شما رو دنبال میکنم. فوق العاده هستین و عاشق بیانتون هستم ممنونم از شما❤❤

منم تقریبا رژیمم همین مدل نرگس جون چون تازه زایمان کردم بنظرم بهترین رژیم ولی ورزش نمیتونم برم. تو خونه دوچرخه میزنم

سلام نرگس خانم دوستداشتنی ممنون از تمام ویدیوهای اموزشی و بلاگهایی که تهیه می کنید من خارج از کشور زندگی می کنم و بیشتر ویدیو ﻫﺎ ی شما رو سعی می کنم ببینم بخصوص داستان‌هایی که تعریف می کنید رو همیشه دنبال می کنم و لذت می برم امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید 🥰♥️

نرگس جان من که خیلی برنامه ها و طرز بیان شما رو دوست دارم، عالی مثل همیشه.

اتفاقا منم با این مدل رژیم هشت کیلو لاغرشدم ودیگه هم چاق نشدم ویک کاری که من میکنم اینه که کم بخور همیشه بخور شیرینی نوشابه نخورید این کار من هست تا حالا هم خوب هستم وزنم اضافه نشده

نرگس خانم جان اگر دیدید خوندن کامنت من براتون سخته فوری حذوش کنید دوستتون دارم خیلی زیاد مانند یک خواهر🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

ممنونم نرگس جاااان ازوقت وانرژی که گذاشتین سلامت ومانا باشید خواهرگلم 😘💖🙏

من افغان هستم از کابل به شما کمنت نوشتم . تشکر از اطلاعات مفید تان

متاسفانه در ایران شام هم ینکین و پر چرب استفاده میشه و هم دیر وقت و این بسیار در چاقی موثر هست .ایرانیها سبزیجات کمی در کنار مواد غذایی مصرف میکنند و اگر هم بکنند انقدر میپزند تا خاصیت از بین بره ولی غذاهای اروپایی بیشتر مواقع سبزیجات همراه با گوشت و نون شاید بسیار کم و یا سیب زمینی مصرف میشه واین خودش شکم رو با سبزیجات پر میکنه و از خوردن نون و یا برنج جلوگیری میکنه مثلا فلفل دلمه و یا خیار و گوجه و سالاد و برای شام اینجا یه تیکه نون با یدونه کالباس و گوجه اونم دیگه تا ساعت هفت شب خورده میشه .من وقتی ایران هستم واقعا عزا میگیرم به خاطر دعوتهای شام و اصرارهای زیاد که حتما باید بخوری . برای ورزش هم راحت گاهی پیاده روی میکنم و گاهی هم رقص اذری که واقعا قاتل چربیه میکنم 😂.البته الان تنبل شدم و یه کمی چاق شدم و هم ریزه خواریم اونم دیر وقت زیاد شده و هم ورزش نمی کنم

منم دارم رژیم میگیرم کم خوری و سالم خوری فعلا پیاده روی تا سالن های ورزشی باز بشه❤❤❤

با سلام و خسته نباشید به نظر بنده که یه تجربه کم کردن 45 کیلو وزن را دارم نخوردم وعده شام و ورزش هوازی سبک بهترین راه کار برای کاهش وزنه

بازم مثل همیشه عالی

حتما با روش شما دلم میخواد امتحان کنم

مرسی عزیزم خیلی آموزنده بود، چقدر با صبر و با آرامش توضیح دادید😘💝