私はこれで改善した！前ももの張りをなくすストレッチ！
Рет қаралды 134,102
9 ай бұрын前ももの張りって結構普段の生活が原因だったりしますし、根本は反り腰からきていることもあります😭
こちらの反り腰解消ヨガの動画も一緒に行うと根本的改善につながると思うので、ぜひやってみてね💓
• 仰向けで膝が浮く人は反り腰です！下半身痩せる...
instagram🌷@__lilyoga
/ __lilyoga
contact💌お仕事のご依頼はこちらにお願いします
lilyoga0414@gmail.com
@user-ew4xj1fk9t 2 ай бұрын
マジで本当に足細くなった🤩 今まではいてたレギンのパツンパツンがなくなった🎶 お風呂上がりに毎日やっています
@satoimopothos 2 ай бұрын
寝ながら且つ位置などを変えないで済むのが結構嬉しいです！最後のほうの足を折り畳む形態のとき、背中が反らないようにと言われたことで少し意識したら前ももが心地よく痛みました笑。BGMも心地良いですし、、リラックス出来るし前ももの張り気になるし続けてみよ！合うと良いな〜
@user-qd5dr4tp2o 9 ай бұрын
朝やりました。昨日の疲れが延長してありましたが、取れました⭐️
@hirayamah 9 ай бұрын
おはようございます😊やってみます。
@user-uo8yr8xy3p 8 ай бұрын
この動画に出会って3日目ですが、右がガチガチに張ってたのが早速緩んできました！！ これなら難しすぎないし続けて頑張れそうです！
@subazou9666 3 ай бұрын
この前腿動画と内転筋動画をコツコツやったら足の付け根の詰まり感と前腿膨らみが取れてきました！ りるヨガさんありがとう😊
@leostar120 5 ай бұрын
取り入れたいと思います。
@athu.s-pp6ux 24 күн бұрын
続けていたら、本当に太ももが細くなってきた。足がつることもなくなったし、 これからも続けます。
@lilyoga 23 күн бұрын
効果がでて何よりです🥺🥺🥺❤️ 下半身の巡りが良くなったんですね✨
@acar826 9 ай бұрын
猫背にすごく悩んでいます。改善する方法が知りたいです。
@kotarousaito8675 9 ай бұрын
スゴク伸びる〜続けてやって行きたいと思います
@user-ib9lx5vy2y 7 ай бұрын
2:05
@user-xr9jy1fi6v 9 ай бұрын
身体が固い自覚があり、前ももを伸ばすために踵をお尻の下に持ってきたときに、めっちゃ背中が反ります😢なるべく反らないよう背中を床に近づける意識をしたいです。
@user-cu4ln8tu9p Ай бұрын
太ももは張っているのに身体がもともと柔らかくてこういったストレッチは余裕で出来てしまう…そんな人でも効果は出る(細くなる)のでしょうか？
@lilyoga Ай бұрын
効果は出ますよ(私が実際にそのパターン☝️) あとはプラスで筋膜ローラーとか効果的かと！
@user-zn5zu9cq9t 28 күн бұрын
パタン、パタンの時に ゴン、ゴンって骨盤あたりから骨？の音がします。 この音も無くなるんでしょうか。
@user-ot4wi7tn9n 4 ай бұрын
今日から頑張って続けてみます！
@lilyoga 3 ай бұрын
是非😊
@sensdubeau 2 ай бұрын
前腿ストレッチしたいのですが足首骨折してから正座のように折りたたむことが出来ず...他の方法がないかと探しています
@hrk0x0 7 ай бұрын
最初から全然倒れない笑笑 床につかない
@user-xg7bl3sh4q 3 ай бұрын
左の外かわが痺れるように感じますが、続けてやってみようと思います💫✨
@lilyoga 3 ай бұрын
無理せずに😊
@acar826 9 ай бұрын
この動画もレギュラーストレッチに加えます♫
@sakura-wj7gc 14 күн бұрын
1:58 アラサーになって今更、私は筋肉質だったのかも…？(計算したら筋肉量21kg)って思って、太ももだけは痩せたことないので重点的にほぐせる動画探してました！！ 筋膜ローラーやコロコロするもの(?)をやるなら、このストレッチ後がいいですか？前がいいですか？
@lilyoga 14 күн бұрын
動画に出会っていただき、コメントもありがとうございます✨ ローラーやコロコロ系はこのストレッチの前にやると、ストレッチの効果が高まりますよ😋
@sakura-wj7gc 14 күн бұрын
@@lilyoga ありがとうございます！そうしてみます！
@user-bl5oy3xe1v 5 ай бұрын
1:59
@clover830k Ай бұрын
自分用 2:00 実践
@aytachmdova 2 ай бұрын
🎉🎉🎉
@user-zp9gg9ox3h Ай бұрын
2:10
@user-nl9ic8kx2v 9 ай бұрын
全然脚が倒れんし、最後のやつは脚が浮いてしまうわや〜😢😢
@lilyoga 9 ай бұрын
少しずつ可動域をあげましょう💘
@user-dc9ni8hj5d 2 ай бұрын
自分用 1:58
@user-st1rn6nx2m 8 ай бұрын
足首がつかめない場合はどうすればいいのでしょうか…(T_T)
@lilyoga 8 ай бұрын
無理につかまなくて大丈夫です。飛ばしてOK! あるいはタオルなどをひっかけてもいいかも🤗
@miki-mu-happy Ай бұрын
2:09 自分メモ
@miffy-vs9sf 6 күн бұрын
2:08
@user-us3hu6xd7f 3 ай бұрын
2:05
МИЛАНА ТУТ 👀
Рет қаралды 4,8 МЛН
Mady Morrison
Рет қаралды 4,1 МЛН
Caitlin K'eli Yoga
Рет қаралды 1,7 МЛН
emi wong
Рет қаралды 101 МЛН
B-Flow (旧B-life)
Рет қаралды 761 М.
Gabriella Triple Charm
Рет қаралды 25 МЛН
Entertainment channel
Рет қаралды 9 МЛН