เส้นทางการลดไขมันใน 4 สัปดาห์ มือใหม่ทำง่าย ลดได้แน่นอน 100%

Рет қаралды 576,433

2 жыл бұрын

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Пікірлер: 234

@user-ss2dw4br5d 2 жыл бұрын

อดีตผมมีอาชีพชกมวย หลังจากมีภรรยาผมเลิกชกมวย แล้วขี้เกียจไปเลย ร่างกายเปลี่ยนอ้วนน้ำหนักถึง 102โล ผมเคยคิดว่าร่างกายคงอยากพักแล้ว เพราะเจ็บมาเยอะ เลยขี้เกียจ แต่พอมาดูมาติดติดตามพี่ ผมเริ่มที่จะทำร่างกายใหม่ให้เหมือนเดิม คริปนี้ทำให้ผมเกิดอยากจะฟิตร่างกายใหม่ เกิดแรงบันดาลใจอีกครั้ง ในแต่ล่ะคริปของพี่คือดีมากๆเลยครับ ทุกวันนี้กำลังสร้างร่างกายใหม่ แล้วดูคริปของพี่ประกอบไปด้วยในแต่ล่ะวัน ดีมากๆเลยครับ ติดตามพี่ และช่องนี้ไปเรื่อยๆครับ ขอบคุณครับ

@user-sv7fo4nr3l 2 ай бұрын

คุณยังทำอยู่หรือเปล่า ได้โปรดตอบผมว่าคุณยังทำ

@drutatre7563 Ай бұрын

นักมวย อึดทั้ย

@ganilth2609 Жыл бұрын

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มครับ ดังนั้นเลิกคิดมากคิดเยอะ แล้วออกไปเดิน หรือขยับตัวเองที่บ้านก็ได้ แรกๆได้แค่ไหนก็แค่นั้น อย่าฝืนหากเราเป็นคนล้มเลิกง่าย แล้วก็ทำแบบนั้นแหละ ทุกวันวนไป เดียวร่างกายเราจะเริ่มบอกเองครับว่า จะต้องไปต่อยังไง ดังนั้น เลิกคิดมาก แล้ว เริ่มซะ ถอดภาพหลอนออกไปจากหัวแล้ว ลุย! 5 นาทีก็ยังดี

@user-mc2de7rj4g 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการแนะนำค่ะ หนูสัญญารอบนี้จะทำให้ได้ค่ะ💞

@beamstory1 Жыл бұрын

ขอบคุณครับดูช่องนี้ละ ครบทุกรายละเอียดมากๆ

@napalaichuechan1554 2 жыл бұрын

สาระดี อธิบายเข้าใจง่ายทุกคลิปเลยครับ ติดตามมาตลอดเลยครับ

@dashhunn6512 2 жыл бұрын

ผมชอบพี่มากๆเลยครับ ดูมาทุกคลิปเลยเป็นกำลังใจให้นะครับ ผมหุ่นดีได้เพราะดูแล้วทำตามที่พี่แนะนำเลยครับ 🙏🏻🙏🏻

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ชอบหุ่นมากค่ะ ฟิต แอนด์ เฟิร์มจริงๆ

@physixkyixix4049 2 жыл бұрын

คนใต้ป่าวนิ ขอบคุณสำหรับแรงใจในการลดหุ่นคับ

@saifhastarboy3014 Жыл бұрын

ขอแค่เริ่มทำแล้วอย่าหยุดแค่นี้นครับทุกคนตอนแรกผมสูง173หนัก 82 ตอนนี้ สูง175 หนัก67 ผมใช้เวลา1ปีทำ3วันต่อสัปดา ตอนแรกอะยากมากพอทำเรื่อยๆมันจะชินไปเองครับที่รี้เราจะไม่ต้องฝืนมันจะอยากทำโดยอัตโนมัติเลยครับขอแค่อย่าหยุดครับ

@shikimo.1518 Жыл бұрын

อายุเท่าไหร่ครับ

@machimura6209 Жыл бұрын

น่าจะเพิ่มวันเป็น4-5วันดูนะครับจะดีขึ้นมากครับ

@poisonivy6523 Жыл бұрын

วันละกี่นาทีครับ

@Max-wb6gv Жыл бұрын

@@poisonivy6523 แนะนำถ้าไม่ค่อยมีเวลาก็ซัก30นาที-1ชั่วโมงครับ

@kidmankikjoob7087 Жыл бұрын

ผมอยากทำมากครับแต่ขาดเทรนเนอร์

@WannaSasa 6 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะที่เเนะนำ

@user-ss2dw4br5d 2 жыл бұрын

ดูพี่แล้ว.. ทำให้ผมความคิดเปลี่ยนเลย เรื่องการลดน้ำหนัก คริปนี้ดีมากๆเลยครับ

@thisisatin7104 2 жыл бұрын

ดูจบสามคลิป ซับทันทีเลย อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@nie_9238 2 жыл бұрын

ผมไปวิลัยช่วงเช้าส่วนมากเป็นอกไก่ข้าวกล้องไข่ดาว บางทีรีบมากก็แซนวิสกับนมจืด กลางวันที่โอเคสุกก็ก๋วยเตี๋ยวครับแล้วก็น้ำเปล่า มื้อเย็นก็ข้าวกล้องไข่ดาวข้าวต้ม1ฟองแล้วก็นมจืด พี่ว่าผมกินน้อยไปไหมครับหรือมากไปครับ ไม่มีระหว่างมื้อนะครับ

@user-ix6ge2tu1n Жыл бұрын

หุ่นกำลังดีเลยค่ะ😊

@FC_Phad Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@user-bv8ft9nf8s Жыл бұрын

หุ่นดีมาก ❤️

@pairojkhojasith7683 2 жыл бұрын

โย่!!!Clip นี้ Grooming ดูดีขึ้นมากๆเลยครับ

@yostheking1405 11 күн бұрын

มีปรัโยชน์มาก

@thidetsophian7768 2 жыл бұрын

อยากลดท้องล่างกินยังไงครับ แล้เล่นหน้าท้องทุกวันดีมั้ย อธิบายหน่อยนะค้าบบ

@sanganan2598 2 жыл бұрын

ขอเส้นทางเพิ่มน้ำหนักต่อเลยครับ

@milkyzajung1612 Жыл бұрын

พูดเก่งมากๆๆ

@boonchiradangdee4787 24 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจเริ่มอีกครั้ง 😊

@TooMStyle 24 күн бұрын

ลุยครับ

@Shodenoshirauki 2 жыл бұрын

เด่ะลองปรับดูครับ ตอนนี้พยายามลดไขมันตัวเองอยู่ มากองที่พุงซะหนุบหนับเลย 5555 ปล.innergear ในคลิปยี่ห้ออะไรหรอครับตูม

@user-ev3ur5gk6p 2 жыл бұрын

พี่ครับผมอยากรู้วิธีสร้าง กล้ามข้างซิกเเพ็ค(ของผมมีไม่เท่ากันด้วยนะ)

@user-ej8wd2jb7o 2 жыл бұрын

อยากให้แหลงใต้ น่าจะดูมีสเนห์ 💕💕💕

@bhjg2518 Жыл бұрын

โค้ช_หล่อ..มนุษย์ป้าเลยกดเข้ามาให้กำลังใจ..

@atwsdb2426 Жыл бұрын

เทรนเนอร์สูงเท่าไหร่ครับ น้ำหนักเท่าไหร่ครับ

@playboy3211 Жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่

@rockstarforeveryoung3400 Жыл бұрын

ขอบคุณโค๊ชมสกครับที่มาบอกวิธี❤❤❤

@bas6349 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับผมมม

@naturalgreenpower2992 Жыл бұрын

กินตามแคลมั้ยคะ เน้นกินอะไรบ้าง

@LukEsaan8 Жыл бұрын

เราจะทานอาหารก่อน ออกกำลังหาย หรือว่า ออกกำลังกายก่อน ค่อยมาทาน อาหารครับ แนะนำหน่อยครับ

@mistertear9541 2 жыл бұрын

ตอนนี้ภูมิใจในหุ่นตัวเองระดับนึง ทำมา ปีนิดๆแล้วครับ แต่ผิวหนังยังไม่เข้าที่เท่าไหร่ แน่นอนว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆ ยังมีท่าคาลิสเทนิคให้พิชิตอีกมากมาย5555

@naturalgreenpower2992 Жыл бұрын

กินตามแคลมั้ยคะ เน้นกินอะไรบ้าง

@mistertear9541 Жыл бұрын

ไม่ค่อยได้นับแคลครับ แต่พยายามกินให้ถึง แรกๆอาจกินตามเลยครับแต่พอเริ่มเข้าใจจะกะปริมาณที่ควรกินได้เอง หลักๆเลยก็ คาร์บและโปรตีนครับ แต่สารอาหาร 5 หมู่ก็กินด้วยเช่นกันครับ ผัก ไขมัน

@phettnaraks5805 Жыл бұрын

ແລວตัวมีแฟนยังครับ จีบ ๆๆ อิอิ

@023thunyawitthonlakkham7 Жыл бұрын

วันนึงทำfull body วันนึง วิ่ง คาดิโอ ได้ไหมครับ แบบทุกวัน

@Clarabellelaisswon 2 жыл бұрын

หุ่นหล่อเลยๆๆๆ

@kantayatrithipsirisil2940 2 жыл бұрын

ดูเพลินดี

@playboy3211 Жыл бұрын

วิ่งช่วยได้มั้ยครับพี่ ขอบคุณครับ

@user-ok8sf9po1t 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะแอด มีคำถามค่ะ พี่ออกกำลังกายด้วย ดัมเบลบ้าง, ยางยืดปั้นก้นบ้าง บอร์ดีเวทบ้าง ส่วนที่ได้ก้นกระชับขึ้นค่ะ แต่รอบเอวนิ่มมากไม่กระชับและหน้าท้องเช้านี้นิ่มมาก ใหญ่พองขึ้นกว่าปกติมากค่ะ.เป็นเพราะสาเหตุอะไรค่ะ ปล.ไม่ได้ควบคุมอาหารค่ะ😂 แต่ก็ยังตะออกกำลังกายต่อไปค่ะ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ตรงไม่ได้ควบคุมอาหารนั้นแหละครับ เพราะที่นิ่มๆนั้นก็คือไขมันครับ คุมอาหารเพื่อลดไขมันด้วยนะครับ

@user-ok8sf9po1t 2 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณค่ะ ที่เข้ามาตอบ. จะต้องระวังแป้ง น้ำตาล แอลกอฮอล์ให้มากละ😂มีคำถามอีกค่ะ ถ้าออกกำลังกายเหงื่อไม่ออกจะเรียกว่าเบิร์นหรือป่าวค่ะ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

เหงื่อช่วยระบายความร้อนในร่างกายครับ เหงื่อไม่มีผลต่อการเผาผลาญครับ ตัวผมเองเป็นเหงื่อออกน้อยมากครับ

@user-ok8sf9po1t 2 жыл бұрын

@@TooMStyle พี่ก็เช่นกันจ้า ถ้าเล่นคาร์ดิโอเหงื่อจะมาเร็วค่ะ.อ้้อพี่เริ่มฝึกแขม้วหน้าท้องตามแอดด้วยนะคะ ปรากฏว่าตอนเราแขม้วหน้าท้องพุงจะยุบเอามือคลำหน้าท้องดูจะแข็งๆๆเห็นร่อง 11ด้วย แต่ปีกเอว2ข้างนิมอะ

@tem9570 2 жыл бұрын

คีโตกินวิตามินcแคลเซียมเสริมได้ไหมครับแบบเป็นเม็ดอะครับ

@oatth2529 2 ай бұрын

กล้ามสวยมากครับ

@NortonCnx 3 ай бұрын

คลิปมีประโยชน์มากครับ

@TooMStyle 3 ай бұрын

ขอบคุณครับบ

@ben.TubzebTenmisan 10 ай бұрын

ดีมาขถุน

@holysperm Жыл бұрын

สร้อยคอซื้อที่ไหนครับ

@Chomphoopinkku 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-ln2fs9kg9k Жыл бұрын

4-12 แพ็ค กรรมพันธุ์ คับ ผมแค่ ผู้ชายธรรมดา ความรู้เพิ่มเติม แอบดู นู๋น้อยอยากมี 6 แพ็ค

@paranyu362 Жыл бұрын

ถ้าออกกำลังกายแบบฟูบอดีแต่คาดิโอทุกวันได้มั้ยครับ

@iconf4871 Жыл бұрын

ดุพีแล้วหนุมีอารมมากคะมันเสียวไปหมดหนุเสร้จหลายครั้งมาก

@user-ps7zt3ct3r 2 жыл бұрын

ผมเคยอดอาหารมาก่อน หุ่นตอนนี้พังมากครับพี่(เเต่ไม่ย้วยน่ะ )ไม่มีเเรงเลย ร่างกายไม่สมส่วนเเก้ไขยังไงดีครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

กลับมากินให้ถูกต้องครับ และออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ

@paulmizae923 Жыл бұрын

หล่อสุด

@Theultraman77 2 жыл бұрын

ผมรับชมตลอดคับ

@user-vj6hu8yd5p 2 жыл бұрын

พี่ครับ ร่างกายผมมันเป็นเเบบเเขนผมมันเล็ก เเต่ต้นขามันค้อนข้างใหญ่อะคับ ควรทำไงดีคับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

สร้างกล้ามส่วนที่เล็กให้โหญ่ขึ้นครับ

@dryizeap6764 2 жыл бұрын

พี่กินเวย์ไหมครับ กินตัวไหนครับ

@acartoon3 Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@easyroute666 Жыл бұрын

ทำออกกำลังกายได้ไหมอ่า

@thvjkarmy6965 2 жыл бұрын

พอคุมอาหารนานๆไปมีชีสมิลได้ไหมคะ หลุดกินช้อคโกแลตไปค่ะ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

มีได้ตลอดครับ เราสามารถกินได้ทุกวันเลยครับ แต่เราควรจะคุมพลังงานใน1วันให้ดีครับ

@thvjkarmy6965 2 жыл бұрын

@@TooMStyle หนูทำifอ่ะค่ะ ทำมา6เดือนแล้วค่ะ บางครั้ง16/8 บางครั้งก็19/5 ตอนนี้ปัญหาสกินนี่แฟตค่ะ ใช้เวลา1ปีลดมา20จาก70 แลวน้ำหนักตันถึงตอนนี้ค่ะ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ทำifก็ต้องคำนึงถึงพลังงานครับ ถ้าเรากินเกินหรือไม่น้อยพอก็ไม่ลดครับ

@e-dod1811 Жыл бұрын

เห็นแล้วใจสั่น ❤❤❤❤❤

@user-fx1nt9jw8x Жыл бұрын

ในหนึ่งอาทิตย์ กินเบอรเกอร พิชช่า สักมื้อ ได้ไหมครับคุณพรี่ มันท้อวว

@naruthasbomba2427 28 күн бұрын

มื้อเย็นควรทานไรดีครับ ถึงเห็นผลไวไว ควรอดอาหารมั้ยครับ

@apichaipreecha9845 18 күн бұрын

ขอตอบแทนนะครับ ไม่ควรอดครับที่ผมทำอยู่กินครบ3มื้อ มื้อเย็นผมจะกินอกไก่200กรัม และก็ถั่ว1กำมือถ้ามีผักด้วยจะดีครับ

@bankkerpsk9715 2 ай бұрын

พี่ยังทำยุทุปยุมั้ยตอบทีคับ ถ้ากินแต่ไข่ต้มวันละสามมื้อ 5ฟองจะน้ำหนักลงมั้ย

@TooMStyle 2 ай бұрын

น้ำหนักอาจจะลงครับ แต่หุ่นไม่ดีแน่นอนครับ ศึกษาการกินใหม่ดีกว่าครับ พี่มีสอนไว้แล้วนะครับการคุมอาหาร

@bankkerpsk9715 2 ай бұрын

@@TooMStyle พี่มีทำคลิปออกกะลังกายที่บ้านไม่มีของสามารถทำให้เอวพุงยุบมีมั่ยคับ

@lucaiieor459 Жыл бұрын

อายุ16-17 น้ำหนัก 47 สูง 159 แบบนี้ควรออกกำลังกายยังไงหรอคะ อยากมีกล้ามหน้าท้องมากๆ

@TooMStyle Жыл бұрын

แนะนำฝึกเวทเทรนนิ่งครับ และฝึกให้ครบทุกส่วนครับ คุมอาหารให้ถูกต้อง ในช่องมีสอนทั้งหมดครับ

@happylucky5076 Жыл бұрын

ไม่ยาก แค่กินให้เป็น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำไมเรื่องง่ายๆคนส่วนมากคิดว่ายาก ไม่เข้าใจจริงๆ

@user-zf1go7ys7l Ай бұрын

น้องหมาก็ต้องเดินวิ่งเหมือนกัน ค่าตับสูงมากเลยพาเดินวันละ 5-6 รอบ

@user-sc4fo8dz8l 2 жыл бұрын

ผมsquatแล้วหัวปวดมากครับแก้ไงดี

@user-rl6sn1cp9k Жыл бұрын

ผมอยากคุมอาหารแต่มีแต่ไข่ต้มลีนได้ไหมครับ

@roggerthat 2 жыл бұрын

ขอถามนอกเรื่องครับพี่ตูม พี่เลี้ยงหมาพันธุ์อะไรครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

พุดเดิ้ลผสมชิสุครับ

@kylian5839 2 жыл бұрын

มีคำถามเรื่องการเกิดโยโย่ครับ สมมติว่าค่า BMR ของผมคือ 1900 แล้วถ้าผมกิน 1500 - 1800 แต่ไม่ถึง BMR แล้วออกกำลังกายด้วยนี่จะโยโย่หรือมีผลเสียอะไรไหมครับ

@kanomza11 Жыл бұрын

ไม่ควรครับ ค่า bmr คือค่าขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ การกินต่ำกว่าจะทำให้ร่างกายมีปัญหา ให้หาค่า tdee แล้วกินให้ต่ำกว่าดีกว่าครับ

@thetakestudio1993 10 ай бұрын

สำหรับผม นี่คือหุ่นที่อยากเป็นเลย ขอแค่นี้ก็พอ ไม่ต้องแน่นปั๊กกล้ามปู

@user-tu7ui1vx3f Жыл бұрын

ผมลำบากกับการกินมากเลยคับเพราะเลือกไม่ได้

@Myfitnesschannel09 9 ай бұрын

ผมไม่แนะนำตามคอมเม้นที่ให้งดคาร์บนะ คาร์บคือส่วนสำคัญของการดำรงชีวิต เราควรกินให้พอดี รวมถึงพวกไขมัน / โปรตีนด้วย ส่วนกินอย่างไรก็คำนวนหาข้อมูลเอาได้เลยครับ

@TooMStyle 9 ай бұрын

ถูกต้องครับเราไม่ควรงดคาร์โบไฮเดรต ควรจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ และได้รับพลังงายรวมถึงสารอาหารอื่นๆที่เพียงพอเช่นกัน

@user-vz9zi7ey6d 2 жыл бұрын

พี่ตูมครับ ไหล่ผมมันไม่เท่ากันอ่ะครับ ข้างนึงกล้ามจะใหญ่กว่า แก้ไงดีครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ฝึกอีกข้างให้มากว่าครับ

@user-vz9zi7ey6d 2 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณมากครับบ🙏

@user-zo9vk8bl5c Жыл бұрын

ผมกินข้าววันละมื้อ ผักไข่อกไก่นึ่ง ออกกำลังกาย มันดีไหมครับ ผมหนัก100โล

@user-ss4ot8gj6h 4 ай бұрын

ไม่ดีเลยครับมันย้วย เเนะนำกินวันละ3มื้อเเต่น้อยลงอย่าอดอาหาร

@user-lk9ql9hj9o 2 жыл бұрын

ผมคาดิโอ30นาที เวทนิดหน่อย จะได้หุ่นแบบไหนคับ ผมเน้นลดไขมัน

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ไม่ทราบครับแต่บอกได้ว่าไม่มีคุณภาพ เวทควรมาเป็นหลักทอย่านิดหน่อย

@aling1996 Жыл бұрын

พี่เป็นคนไต้ไช่ไหมคะ หนูคิดว่าได้ความรู้มากๆพึ่งจะงัดตัวเองมาเล่นกล้ามเพราะรู้สึกชอบหนูจะมีกล้าม

@TooMStyle Жыл бұрын

ใช่แล้วครับ

@patipanz1460 2 жыл бұрын

ถ้าเกิดเราใช้อาหารเสริมล่ะครับ พวกที่ช่วยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักแทนคาร์โบ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ถ้าเรากินมั่วๆออกกำลังกายมั่วๆ อาหารเสริมไม่ช่วยอะไรครับ

@Spiderman-lp7bw 2 жыл бұрын

6:13 อุปกรณ์ที่พี่ดึงข้ออยู่ มันเรีกว่าอะไรหรอครับ แล้วซื้อที่ไหนได้บ้างครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

บาร์ดึงข้อครับ ตามร้านออนไลน์ทั่วไปครับ

@Spiderman-lp7bw 2 жыл бұрын

@@TooMStyle Thx

@torilb61 Жыл бұрын

หน้าเรามันจะลดด้วยมั้ยครับ

@nonnich4776 Жыл бұрын

คอนโดที่ไหนครับดีจังเลี้ยงน้องหมาได้ด้วย 🐕 ติดตามมาหลายปีตั้งแต่ช่วงก่อนโควิด เพิ่งมาเด้งอีกทีวันนี้ ช่องนี้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของผมสุด

@mtnmtn4250 2 жыл бұрын

คนผอมส่วนลดไขมันยังไงคับ ผมเล่นเวทอยู่ผมผอมมีไขมันที่หน้าท้อง ต้องกินเยอะขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

@korn100ify 2 жыл бұрын

กิน3มื้อครับแต่ปัญหาเลย คือลดของมันๆ คือห้ามเลยผมผอมมากเหมือนกันแต่ลงพุง ตอนแรก 63 แขนเล็กขาเล็ก ลงพุง ตอนนี้เหลือ 56 พุงหายแต่ตัวขาแขนยังเล็กอยู่ เดือนครึ่งครับ ลงมาขนาดนี้ การกินช่วยได้เยอะมากๆ กินเยอะๆ แต่คลีนครับ คลีนจริงๆ อะ เล่นเวทเทรนนิ่งละ ครับ ผมก็ทำได้3เดือนละ ท้อเหมือนกัน แต่มันก็เพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงๆ นะ ถึงจะนิดหน่อย มีซิกแพค นิดหน่อยเริ่มมีกำลังใจละตอนนี้ แต่การกินสำคัญจริงๆ ออกเวทเทรนนิ่งพวกแรงต้านเยอะๆ ครับ ตอนแรกดันพื้นได้8 ครั้งตอนนี้ 15 ครั้ง ละครับ สู้ๆ ลงพุงเหมือนกัน

@keniji_yamamoto8119 2 жыл бұрын

วีคแรกนี่มีวันชีทเดย์รึเปล่าครับ หรือกินคลีนยาวเลย

@TooMStyle 2 жыл бұрын

จริงๆยังไม่ต้องคลีนขนาดนั้นนะครับอย่าฃที่บอกในคลิปเลยครับ

@keniji_yamamoto8119 2 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ

@pattaz46117 24 күн бұрын

กินเเค่่ัวันละ 900-1500 ต่อวันจะไม่โยโย่หรอครับ ค่า BMR ผม 2000 TDEE 2600

@TooMStyle 24 күн бұрын

กินให้เหมาะกับร่างกายของเราครับแต่ละคนไม่เท่ากันครับ

@moon-do4tg 2 жыл бұрын

ผมกินไขต้มได้มั้ยคับ1มื้อได้มั้ยแล้วเล่นวิทพื้น3ครั้งเช้า กลางวัน เย็น ได้มั้ยคับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ทำความเข้าใจให้มากขึ้นดีกว่าครับ ดูคลิปในเพลลิสท์ต่างๆเลยครับ

@moon-do4tg 2 жыл бұрын

@@TooMStyle คับขอบคุณนะคนับ

@sitiwatp Жыл бұрын

1 เดือน ลดไป 3.5kg ทำต่อเนื่อง 10 เดือน น้ำหนักก็จะหายไป 35kg เลยหรอ

@CHO-gv5oj 2 жыл бұрын

ตรงWeight trainning ทำbody weightอย่างเดียวได้ไหมครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ได้ครับแต่ต้องทำให้ถูกวิธีนะครับ

@user-wk4kx8px3s Ай бұрын

ผมอายุ 9 ขวบถึงแต่กับเพื่อนเลยผมอยากได้หุ่นแบบพี่

@user-kc8if6hb8c Ай бұрын

หุ่นดี

@BB-kp6iu Жыл бұрын

เริ่ดค่ะที่รัก

@Ei-ei123 Жыл бұрын

พี่ครับถ้าเราต้องการลดไขมันแต่เพิ่มน้ำหนักต้องทำยังไงครับ

@TooMStyle Жыл бұрын

สร้างกล้ามแบบลดไขมัน ต้องทำแบบclean bulkครับ กอนให้มากว่าการเหลาผลาญเล็กน้ยอครับ

@phetbun7205 2 жыл бұрын

พี่ครับขอถามหน่อย skinny fat กินเวย์ตัวไหนดีครับ isolate หรือ lean mass gainer ขอบคุณครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

กินได้ทุกแบบครับขึ้นอยู่กับการบริหารพลัฃานและสารอาหารของตัวเองครับ

@kengsayhello5917 2 жыл бұрын

พี่ ดึงข้อได้มากที่สุดกี่ครั้งใน 1 รอบแบบ ไม่พักเลย

@TooMStyle 2 жыл бұрын

เคยลองมากสุด20ครับ

@user-bx3yg2le7l 2 жыл бұрын

ไว้หน้าม้าดูหล่อเหมือนเก้าจิรายุเลยครับพี่

@user-tm2sm2mc6f 2 жыл бұрын

พี่เดานะ ฟังจากการพุดและสำเนียงน่าจะเป็นคนใต้แน่ๆ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ใช่ครับ

@muscle1024 2 жыл бұрын

พี่ครับระหว่างพักฉีดวัคซีนผมควรทำอะไรดีครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ออกกำลังกายได้ครับถ้าไม่เป็นไข้

@Bossinwza-rh6yl 2 жыл бұрын

ทำifเเล้วกินน้อยกว่าbmrเเบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

แย่แน่นอนครับ เลิกกินน้อยกว่าbmr

@wanmaidd7247 2 жыл бұрын

มาดูเพราะโค๊ชหล่อ

@user-du1jj9km8n Жыл бұрын

ผมเคยไปเจาะเลือดหมอบอกว่าไขมันสูง

@kiattisak6400 2 жыл бұрын

ถ้าคนที่เล่นเวทอยู่แล้วล่ะพี่ปรับการกินลงออกกำลังกายเท่าเดิมได้ไหมครับกล้ามจะหายไหม

@TooMStyle 2 жыл бұрын

เหมือนกันครับ

@allright322 2 жыл бұрын

ถ้ากินน้อยมากกล้ามหายแน่ครับ

@chareethdnth9522 Жыл бұрын

เริ่มทำมาได้2เดือน เริ่มเห็นผลแล้วครับ

@saharatmingkhwan4658 2 жыл бұрын

7:53 กล้ามเนื้อหน้าท้อง

@korawanbunma2095 2 жыл бұрын

ตอนนี้แม่ได้หุ่นในฝันแล้วละ.แต่จะทำยังไงให้หุ่นนี้อยู่กับแม่ไปนานๆ🥰

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ทำเหมือนที่แม่ทำอยู่ต่อไปครับ

@farislaochort8353 2 жыл бұрын

พี่ใช้เวลานานมั้ยครับกว่าพี่จะหุ่นดีเเบบนี้

@TooMStyle 2 жыл бұрын

นานหลายปีครับ