불안함과 스트레스를 완화하는 방법들 1. 정돈과 루틴의 중요성 : 에너지를 쓰지않고 내가 자연스럽게 움직일 수 있게 루틴을 만들기. 규칙성을 만들면 익숙함에 변수가 없기때문에 에너지가 크게 나가지않는다. 2. 적절한 선택과 포기 : 에너지를 하나에 집중하고 어떤것을 포기할 것인지 본인이 결정하기. 여유는 필요로 하지 않는 행동에서 느끼는것. 필요한 만큼만 취하기. 우리나라는 은연 중 쟁겨놓고 보자하는 마인드가 있는 편. 3. 물 흘러가듯 경험해보자 : 너무 다 해보려고 하는 강박에 갇혀 살지 말자. 내가 역량에 맞게 할수있는 것을 하기 . 4. 행동 계획 짜기 : 스트레스 받을때 무엇이 나를 불안하게 하는가 글로 쓰기 & 불안한 요소를 해결할 수 있는 계획(행동 계획: action plan)을 짜기.불안을 현실로 정돈하여 안정화 시키기. 5. 객관적으로 멀리서 보기 : 내 상황이 아닌 것 처럼 바라보기. 친구의 상황처럼 보고 해결책을 생각해보기. 남의 고민> 심각하게 생각하지 않기 때문에 비교적 객관화가 가능해짐. 6. 고민은 주변에도 이야기하며 해결책을 찾을 수도 7. 단기적인 쾌락으로 풀지않기 : 본인건강과 마음을 망치는 길. 그럴때일수록 나를 더 잘 챙겨야 함. 나한테 해줄 수 있는 것들 최대한 잘 해줘야 함. 식사&운동&햇빛&수면&씻기 (나를 돌보는 행동들). 8. 물 흘러가듯 사는 마음, 무조건 나가서 움직이거나 자기암시, 호흡명상하기. 불안요소의 반댓말을 쓰고 기운을 바꿔주기. 움직이기&호흡&불안요소 반댓말을 읊조리기 9. 1~8을 어떻게라도 따라해보기 : 안될거라고 먼저 생각하지 않고 직접 해보고 느껴야 함.

글로서 문제를 꺼내기. 제3자의 입장으로 생각해보기. 남의 고민을들으면 심각하게 여겨지지않는다 단기적인 쾌락으로 풀지 않기 일찍 일어나서 햇살보고 밖에 나가 뭘하기 나를 돌보는 일하기

ㅋㅋㅋ 언더독들의 롤모델, 트루먼쇼 정영한 아나운서 말 너무 센스있게 잘해요 ㅋㅋㅋㅋ

고민이 있을 때나 힘든 게 있을 때 진짜 말로 꺼내는 거나 글로 꺼내는 거 먼가 혼자 계속 생각하면 진짜 멘탈 나가고 표현을 함으로 조금이라도 털어진다는 거 개공감이요

졸귀다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익한거도 유익한 건데 이젠 진짜 귀여워서 봄 20:26 눈 땡그래지면서 너 아이엠 샘 봐야돼 하는 앤드류 20:01 아임엠 샘 왜 안 같이 안봤냐는 졸귀 딘 21:30 관심달라고 제스처하는 유스 이시리즈 맨날 나왔음 좋겠다 가끔 브이로그도 풀어주세요 ㅠㅠ 극복 끌어당겨❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

최근 많이 지친 상태인데 퇴근하고 집에서 멍하게 보다가 울컥했습니다. 저도 이것저것 다 잘해보려 애쓰다가 뭐 하나가 삐끗하니까 참 사람이 무기력해지더라구요. 지금 집도 엉망이고ㅠㅋㅋㅋ 그래도 기운 내서 하나하나씩 정돈해나가고 있어요ㅎㅎ 다들 화이팅입니다👊🏻

오늘꺼 진짜 너무 필요한 말들이었어요!! 영상 제작해주셔서 넘나 감사합니다👍🏻👍🏻

진짜 최애영상...🫂

너무 필요한 이야기인데 공감이되네요😢

아 진짜 요즘 제일 좋아ㅠㅠ 한 시간짜리 풀 영상이었으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ

요즘 숨이 턱 막힐 때도 있고 멘탈 많이 나가있었는데, 이번 영상에서 큰 힘 얻고갑니다😊

안그래도 지금 멘탈이 털려서 가슴도 답답하고 숨 쉬는 것도 가빴는데.. 정말 많은 도움이 되었습니다 ㅠㅠ 이런 영상 만들어주셔서 정말 감사해요 !

진짜 공감되고 해결하는 방법을 몰라서 항상 지쳐있는데 멘탈에 관리하는 책한편 읽은거같아서 많이 배워갑니다:)

오늘 말 한마디 한마디 모두 다 큰 도움이 되네요!! 지쳐있는 순간에 들으니까 정신이 들어요!!! 감사합니다 세분 모두!!👍

아.. 진짜 재밌다,, 너무 재밌어서 심장이 뛰어요,,🫣 가둬 놓고 영상만 만들게 하고 싶다는 생각이 들 만큼 너무 재밌습니다 정말루!!!!!!!!! 오래도록 활동 해주세요 류딘스!!

드디어 나왔다.. 최애시리즈 !!!

좋아요👍3 멘탈.. 탈탈 털렸는데 ㅎㅎㅎ 딱 저한테 필요한 영상이네요 감사합니다^^

드로우앤드류 오래전부터 봐왔지만 류딘스 시리즈랑 콘텐츠 내용이 넘 좋아여! 요즘 인간관계때문에 멘탈 터져서 괴로웠는데 이럴 때일 수록 나를 더 소중하게 돌봐주라는 말이 정말 따뜻하게 느껴지네요. 멘탈 극뽁하려고 메모하면서 들었어요! 다같이 다음편도 끌어당겨~~~~😊

먼가 혼자가 아니란 기분에 힘이 나네요!! 멘탈 털릴 때마다 들어와서 계속 돌려봐야겠어요!!

오늘 정말 처음부터 끝까지 감탄하고 갑니다…🤯

진짜 류딘스 시리즈 너무 좋아요!ㅠㅠㅠ 똑똑하고 편안한 동년배들의 고민을 나누는 느낌!!! 출근길에 힘받고 갑니다. 오래오래해주세요~~~💙

이런 소중한 영상 업로드해주셔서 감사합니다.

류딘스 영상 진짜 유익해요,,, 세명의 의견이라서 어느 한사람의 경험에 공감하는 부분이 꼭 생기네요!

아, 난 무굔데. 민준님 영상 보다보면 자꾸만 전도될라그럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너만의 신의 만들어 봐. 라니, 이 멋진 사람!! 😭

댓글 진짜 안 다는데 류딘스 너무 좋아서 댓글 남겨요. 오래오래 해 주세요 이 시리즈 젭알!!!🥹🫶🏻

너무 재밌고 유익하게 봤습니다!👏👏 감사해요

와 제가 평소 생각하는 것들이 그대로 영상에 나와서 놀랐네요. 정말 멋진분들 👏👏👏

너무 건강한 조합! 🙌🏼

진짜 힘이 되는 영상❤ 다시 회복하고 다시 제가 좋아하는 일 을 하기 까지 제 자신을 잘 돌보겠습니다 !! 너무너무 감사해요 위로가 되요 류딘스🫶🫶

항상 힘들때마다 좋은 영상으로 지친마음 달래주셔서 감사합니다 오늘 정말 뭘해도 나아지지 않는 생각에 힘들었는데 극복했어요!!ㅋ.ㅋ

이 영상 너무 위로됩니다~~ ㅠㅜ ㅜㅠㅠ

요즘 많이 생각해보는 토픽이네요! 여러 꿀팁들 얻어갑니다~~!!

유튜브보고 거의 처음 댓글 달아보는데 이번 영상 너무 좋네요 😀 저도 멘탈 관리에 대해서 고민이 많았는데 다양한 생각이 들기도 하고 그 생각들이 정리되는 것 같아요!! ㅎㅎ

드로우앤드류님 구독자 10만명일 때부터 봐왔는데 처음 댓글 달아요.. 이번 류딘스 조합은 안빼먹고 여러번 봤을 정도로 최애 영상이에요.. 항상 나는 왜 내 주변에 이런 얘기를 해주는 사람이 없을까..제가 20대 초반이라 제 주변 친구들은 이런 얘기를 하지 않아서 유익한 모임을 항상 갈망했었는데 이 영상들 보면서 진짜 울었어요 ㅋㅋ..운게 뜬금없을 수도 있는데 저도 저 자리에 들어가서 함께 이야기 하는 것 같은 기분이 들어서 너무 행복해요.. 처음으로 댓 달아봐요 진짜.. 감사합니다.!

꺼내겠습니다 감사해요 :)

이거 멈추지 말고 항상 영상 만들어 주세요 ~ 진짜 중간중간에 혼자 스마일하고 꺼억꺼억 웃고, 옆에 친구가 이상하게 보지만, 저는 너무 재밌고 교훈 얻고 좋습니다 😂

많이 배워가요! 역시 메타인지와 실행력 꺼내자!

강의 내용 잘들었습니다

진짜 제 인생에 도움이 주는 영상이였어요ㅠㅠ 늘 좋은 영상을 감사합니다:) 일본에서 잘 보고있습니다,,우리 화이탱!

이번 영상 정말 구구절절 동의합니다. 환경과 상관없이 모든 사람은 다 이런 과정을 겪을텐데 결국은 마음과 생각과 과거도 돌아보면서 다 한번씩 정리하는 과정이 어렵지만 결국 그게 되어졌을 때 비로소 영상애서 이야기 해주신것처럼 스스로 시간을 보내면서 정리가 되는 모습이 나오는것 같습니당..

최고의 조합!! 누님이 위로 받고 힘 얻어 갑니다^^

너무 유익해요…🫶🏻

정말 영상 하나로 인생의 진리(명언)를 쏙쏙 얻어가는 기분이에요.. 사랑해 류딘스 🥹🥺❤️❤️❤️ 빨리 다음 화.. 인간관계 궁궁금하다....찐

가볍게 들어왔는데 .. 생각보다 훨씬 더 심도있고 얻어갈게 굉장히 많네요.. 최곱니다.. 계속 해주세요!!!

오늘도 밥먹으며 봐야지!!!!

오늘은 헬스장 안가려고 했는데 영상보고 띵해서 방청소하고 헬스장 가려고 준비 다 했습니다. 길게 보는 습관 진짜 중요한 말인거 같아요.

16:05 맞아요 일 없더라도 씻고, 외출하는 거 정말 환기 됨 저는 진짜 집에서는 일이 너무 하기 싫은거에요 그래서 항상 일단 준비하고 밖으로 나오는데 걸어다니는 사람들 보면서 작업하면 훨씬 집중 잘 됨 ㅜ 이게 이유는 모르겠는데 그렇더라고요.. 집은 진짜.. 너무 정적이고 변하는게 없어서 집에만 있으면 미쳐버릴 거 같음.... 아무도 나를 알아주지 않는 기분? 그런게 있는 거 같아요.. 그리고 씻는것도 일단 씻으면 상쾌하고 환기도 돼요 일단 요즘 현대인들은 가만히를 못 있고 (가만히 있을만한 고요한 자연적 환경이 도시에 잘 없기도 하고) 계속 미디어에 집중하는 삶을 살아요. 근데 화장실에서 물 틀고 샤워 시작하는 순간 온갖 잡념이 다 떠오르고 하나님하고 이야기를 할 수도 있음 님들 일단 집 밖으로 나오세요. 카페라도 와서 노트북 켜고 무언갈 하세요. 책을 읽든 그림을 그리든 글을 쓰든.... 집안에만 있으면 미칩니다 진짜.... 저 코로나 격리때 일주일동안 그랬다가 진짜 우울증으로 밑바닥 찍고 왔어요

경험담에서 오는 조언들이라 그런지 마음에 와닿네요..! 저도 점점 쿠크다스가 되어 가는 와중에 영상을 보고 남의 문제처럼 생각하라는 말을 새겨봅니다.

유익한 세 친구들이네요!! 좋은 영상 감사합니다

뭔가 카메라 구도가 바뀐 느낌인데 너무 몰입 잘돼서 영상 잘봤어요. :)

많이 배우고 감니당☺️☺️

요즘 이것만 기다려요 건강하고 좋은 컨텐츠 만들어 주셔서 감사합니다…!!‼️‼️ 류딘스가 하는 말에 끼고 싶으면서도 너무 많이 배우고 동감하면서 무의식 중에 들었던 생각들이 정리가 되네요 주변에 이렇게 얘기할 수 있는 친구들이 있다면 얼마나 좋을까요❓

요즘 멘탈이나갔는데 정말 저에게 도움이되는영상이 떳어요 ㅠㅠㅠㅠ 전 입밖으로도 글로도 푸쉬를 안해가주궁… 멘탈이나갔거든요 오늘영상을통해 정리가ㅡ빡! 되었습니다 ㅎㅎ 감사합니다 😊

아… 정말… 너무 좋아서 할말이 없는 영상 ❤

마지막 쿠키영상보고 마음이 놓이네요ㅎㅎ 저도 신경쓰이던 부분이었는데..ㅎ 성지피티 짱!

헉 1분전이라니 류딘스 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

너무 도움된 영상이었어요! 오늘도 감사합니다 :) 방 치우기 내 문제를 친구의 문제처럼 바라보기 (메타인지)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ민준님 원래는 예민한 느낌?이었는데 ㅋㅋㅋ 젤 순둥한 ㅋㅋㅋㅋ 1. 선택과 포기 : 내가 할수있는 것과 할 수 없는 것 구분, 내 역량을 아는 일 2. 20대때는 다양한 경험하면서 내가 누군지 알자 : 20대때 압축해서 이루려는 강박을 좀 내려놓자 3.기본을 잘지키자 (잠자는 시간, 식사, 운동- 루틴) 4. 의지할 수 있는 것. 5. 불안 이겨내는 법. -불안 -> 꺼내고 -> 플랜 - 밖으로 나간다. 6. 도움을 받는다.

솔직한대화👍감사합니다

아니ㅋㅋㅋ진짜 저분들 사이에 한번만 있었으면 좋겠어요ㅜㅜ너무 부러워❤❤사랑해 ❤❤

솔직히 제가 드로우앤드류를 좋아하는것도 아니지만 너무 좋은 영상이었네요.인생에 큰 프로젝트앞두고 걱정이랑 근심이 너무 많았어서 잠도 못잤는데..이 영상보고 그냥 친구들이 이야기하는 걸 같이 듣는 느낌이어서 좋았고 공감이 너무 많이되었습니다.감사합니다

기다렸어요…1일 1영상필요힘

넘넘 좋은사람들 ㅠㅜ 저도 저를 돌아보고 생각하게되네요

저도 어제 저녁부터 멘탈이 나가서 오늘 하루종일 불규칙하게 잠만 자고 휴대폰만 보고 회피하고 있다가 이 영상을 보게 되었네요 원래 드로우앤드류님 영상 잘 챙겨보고 있었는데 오늘 영상은 유독 마음에 와닿았어요 원래하던 루틴 작은거부터 챙기면서 자기연민에 빠지지 않고 적어서 객관화를 해야겠어요! 영상 편안하고 재밌게 봤습니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 기대할게요:)

최고의 동기부여 영상 류딘스

드디어..!!!

정말 훈훈한 청년들이네요~ 아들 삼고 싶네요 ㅎㅎ 항상 좋은 인사이트 배워 갑니다~ 경험을 공유해 주셔서 감사합니다 ❤

그 어떤 강의보다 너무 너무 좋은 영상이였습니다

아 오늘도 좋은 영상 잘 보고 가요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ민준님 점점 프로페셔널해지시네요 👍

요 한달 이상 불안증에 시달리며 정말 아침마다 심장이 쿵쾅대서 잠에서 깨고 멘탈이 완전 나가있었는데ㅠ 감사합니다! 많이 걷고 명상도 해봐야겠어요!

진짜 이 셋 조합… 최고네요.

맞아… 고민을 머릿속에만 담아두면 고민이 끝도 없이 무한반복되고 어디론가 나아가지도 후퇴하지도 못함…

재밌어요 지금 저에게 도움이 됩니다~

최근에 똑같은 고민과 상황이 있었는데 뭔가 너무 바쁜데 정신이 하나도 없는데 아무것도 해결되는건 없어서 초조하고 멘탈이 나갔었는데 집도 엉망이었어요 미루기도 많이 미뤘고 스스로에게 엄청 비판적이라 스스로 상황을 만들어놓고는 스스로를 탓했어요 이 영상보고 하나씩 실천해봐야겠어요 진짜 좋은 영상이네요!

헐 ... 류딘스 만세 진짜 어젯밤까지 고민하고 결론 내렸던건데 이 영상에 다 있다니!! 이제부터 이 영상을 멘탈관리 바이블로 삼겠습미다

딘님 점점 류스며드는게 또 관람포인트인거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 넘 재밌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ (아직 시청 전)

좋은 토픽이네요!!!

이번편레전드다....

세 분 넘 죠아요ㅠㅠ 동년배라 더 정감가요 또 토크 들려주세요 감샴당 ㅎㅎㅎㅎ

저 너무 잘 보고 있어요~ 제가 해냈던 일들은 별거 아니라고 생각했지만 루틴이 반복되었던 일들이었다는 걸 알게됐어요!

주기적으로 보고싶은 영상이네요ㅠㅠㅠ 😂20대 후반인데, 요즘 해왔던 고민들에 어느정도 길을 찾은것같습니다..!좋은 영상 감사합니다!

나의문제점을여기서 발견하게되었어요. 고민하던거. 감사해요~~

민준님.. 진짜 겉바속촉 매력 미쳤다..

아.... 민준님❤ 저보ㄷㅏ 한참 어리신데 정말 너무 어른같고 멋지세요 많이 배워요❤

재밌고 건강한 청년들!,

제가 좋아하는 세 분 덕분에 퇴근길에 큰 힘 얻었습니다 ❤ 일단 집 청소부터 퀵하게 하고 머릿속도 찬찬히 정리해보겠습니다.

아 영상 너무 건강해서 운동한 느낌 난다… 아침부터 힘을 얻고 갑니다,,

7:43 진짜 공감이요.. 저는 왠지 집이 더러우면 아무것도 하기가 싫어요. 집이 더러운 상태로 외출하는 것도 싫고. 일어나면 집을 일단 깨끗하게 만들어야해요. 설거지하고 청소기 돌리고 이불 펴고 책상 위 정리하고 식탁 위 정리하고.. 안 쓰는거 버리는 것도 좋아해요 쓰지도 않는게 내 눈에 띄는게 굉장히 싫어요ㅠ 필요한 것만 남기고 싶음

아이앰샘 눈물 솟구쳐요진짜..ㅠㅠ 강추우!!!ㅎㅎ

너무너무 감사합니다 멘탈 냅다 쾅 터져서 2년간 자기연민에 빠져 고생했는데 도움이 많이 되었어요 늘 감사합니다❤

오늘 대화내용이 역대급으로 공감되네요. 우울증에 한참빠져 허우적대던 고등학생시절 고민하고 생각했었던 내용이랑 똑같네요 ㅎ 정말 힘든시기였는데 나름 우울증에서 나와보겠다고 오만짓을 다해봤던 경험자로써, “일상유지” 그리고 “물 흐르듯이” 요 2개가 정말 중요한것같아요. 사람을 지탱하는건 일상이고, 나아가게 하는건 새로움이라고 생각하는데 이 밸런스를 적절히 맞춰야하더라고요 ㅎㅎ 그래서 다들 끊임없이 지탱하다가(일상) 여행도 가고(새로움) 하나봅니다 😂

최애영상 추천입니다! 소장각!!

두 번째 보다 발견! ㅎㅎ 앤드류님 바디 자체가 민준님 쪽으로 향하고 있군요 😂😂😂 I am 샘 대신 드로우앤드류 보며 오늘도 털린 멘탈 잡고 갑니다.❤

너무 공감가요! 특히 내 친구가 이런일을 겪는다면 난 뭐라고 말해줄까 라는 생각을 저도 하는데 상황이 엄청 심각해보여서 날카로운 말만 스스로한테 하다가 친구얘기라고 생각하니까 신기하게도 바로 따뜻한 말이 나오더라구요!! 진짜 좋은 방법인거 같아요!!

이 영상 보구 멘탈 회복됐어요 ❤

이 남자들 멋지다 울고싶을땐 울어야 된단것도알고 신이 있다고 가정을? 해서라도 믿고 내맡기는 것도알고 힘들때 도와달라고 할 줄도 알고 그만큼 쓸데없는 자존심도 부리지않고ㆍㆍ 이래서 잘풀리는거구나 자기 나약함을 잘 인정하는게 제일멋지고 대단해보임.. 덕분에 다시 힘도 얻고 내자신을 한 번더 돌아보고 갑니다❤

드디어 나왔다 내 본업 (???)

이걸한 세번봤는데요 돈을 택해야하는 상황이고 돈이 좋다면 그것도 해봐야 알 수 있는거 있다는거 마음 다잡게해주셔서 고맙습니다😅😊