В этом видео вы узнаете, почему вместо того, чтобы постоянно искать вдохновение и мотивацию, лучше использовать самоконтроль, внедрять самодисциплину и формировать привычки, а также какие приёмы и техники помогают это сделать.
Тайм-коды:
1:04 - Закон Йеркса-Додсона
2:30 - Эмоции vs Мышление
3:08 - Эксперименты над детьми
5:10 - Смысл и цель
6:31 - Декомпозиция
7:32 - Первый шаг
8:20 - Фокусировка
9:18 - Тренировка силы воли
10:11 - Настройка внешней среды
10:57 - Сон и отдых
11:32 - Борьба с прокрастинацией
12:11 - Формирование привычек
12:57 - Приёмы других людей
Полезные ссылки:
Курс по психической саморегуляции - 4brain.ru/lnd/?cb=reg
Самоконтроль: развитие самоконтроля - 4brain.ru/blog/самоконтроль/
Самоконтроль: что это и как его развивать - 4brain.ru/blog/самоконтроль-к...
Состояние потока: что это и как в него войти - 4brain.ru/blog/stream-status/
Зефирный эксперимент - 4brain.ru/blog/marshmallow-ex...
О канале:
Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией.
#4brain #самоконтроль #самодисциплина