Sunting dengan InShot:inshotapp.page.link/YTShare
Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk
memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif. Masyarakat Indonesia masih banyak yang belum membiasakan sarapan.
Sarapan tidak selalu jadi makanan yang paling penting
Cara diet yang disebut intermittent fasting,
yaitu puasa sepanjang malam sampai tengah hari berikutnya, semakin populer di kalangan mereka yang berusaha menurunkan atau mempertahankan berat badan mereka demi meningkatkan kesehatan.
Sebuah penelitian awal yang dipublikasikan pada 2018, misalnya, menemukan bahwa intermittent fasting meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin serta menurunkan tekanan darah.
Delapan laki-laki dengan kondisi pradiabetes disodorkan salah satu dari dua jadwal makan: memakan semua kalori mereka di antara jam 9:00 dan 15:00, atau memakan jumlah kalori yang sama dalam 12 jam.
Hasil bagi kelompok 9:00-15:00 setara dengan efek obat yang menurunkan tekanan darah, menurut Courtney Peterson, salah satu peneliti dalam studi tersebut sekaligus asisten profesor ilmu gizi di Universitas Alabama.
Namun demikian, skala penelitiannya kecil; berarti masih dibutuhkan lebih banyak riset tentang kemungkinan manfaat jangka panjangnya.
Jika melewatkan sarapan (dan makanan lain di luar rentang waktu yang terbatas) bisa baik bagi Anda, apakah itu berarti sarapan juga bisa menjadi buruk bagi Anda?
Seorang pakar berkata demikian, berpendapat bahwa sarapan itu 'berbahaya': makan di awal hari menyebabkan kortisol (hormon stres) memuncak lebih tinggi daripada jika makan lebih siang. Ini menyebabkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin seiring waktu dan bisa menyebabkan diabetes tipe 2.
alhamdulillah
sayaaa gx koberr ngedit video
gx koberr
maapkan
thanks for watching this video
mohon maaf lahir batin sarangheyo gumawoyo
#yayukCiayo
#kehidupanarttaiwan
#pekerjaantkwtaiwan
#indonesia
#taiwan
#kuliner
#aktifitastkw
#automobile
#arianagrande
#art
#anime
#asmr
#attitude
#animals
#animation
#bus
#bakso
#baby
#beautiful
#cooking
#cute
#comment
#capcut
#drakor
#duet
#english
#food
#funny
#menukeseharian
#resepdancaramasak
#sarapan
#breakfast