[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS

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Күн бұрын

00:00 6개월 만에 -40kg 기자..왜 찌고 어떻게 뺐나? 1탄
10:49 직장인은 식단 챙기기도 힘들다! '식당밥' 먹으면서도 -40kg 충분히 가능합니다. '키토' 식을 하신다면요
#다이어트 #새해목표 #키토식단
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Пікірлер: 801

@sbsnews8 5 ай бұрын

1시간 풀버전으로 뒷부분까지 확인하세요! kzfaq.info_cNNXZVp-Ng?si=FPeAVpJXCVWghml8

@user-pi8ft7lw3g 4 ай бұрын

😊😊😊😊

@munge9915 2 ай бұрын

@@user-pi8ft7lw3g😮😂😮🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢 3:28 😅😅😅 3:40 😊😊😊😊😊😊😊

@user-gc1it1qt5w Күн бұрын

식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

@JmuseM 7 ай бұрын

요약? 1. 간헐적단식 (16시간 공복 8시간 먹기) 2. 탄수화물(저탄고지) 적게 먹거나 안먹기 3. 키토음식/키토제닉(탄수화물 5%이하) 4. 당 음식 안 먹기, 소금 줄이기 5. 고기나 야채, 견과류 먹기 6. 칼로리는 중요하지 않음

@ashpoppy7136 7 ай бұрын

감사합니다

@Maybelove88 7 ай бұрын

요약해주는 그대는 멋쟁이❤

@user-yt8qs6np5z 7 ай бұрын

혹시 간헐적 단식할때 물 마셔도 되나요??

@everylittlething4497 7 ай бұрын

소금은 충분히 섭취해야함 저염은 최악임

@bobross6552 7 ай бұрын

@@user-yt8qs6np5z물, 허브티, 아메리카노 정도는 괜찮다고 하시더라구요. 저도 병원에서 추천받고 하는 중이거든요 :)

@jlee4918 7 ай бұрын

개인적으로 가장 딱 하나만 해보라고 하고싶은건 설탕들어간 음료수를 안먹는겁니다. 가끔 설탕들어간 디저트(케익, 아이스크림)는 드셔도 됩니다. 그냥 설탕들어간 음료수, 커피도 절대 설탕 넣지말고 드세요. 그렇게만 해도 어느정도 살 빠집니다. 피자, 치킨도 가끔 드셔도 됩니다 근데 콜라 이런거랑 먹지말고 차나 탄산수랑 드셔보세요. 제가 이탈리아 갔을때 사람들이 너무 날씬하더라구요 근데 다들 피자도 좋아하고 파스타가 주식이고 후식으로 케익, 타라미수 이런거 먹는데도 날씬해서 관찰해보니 설탕 들어간 음료수를 안먹더라구요. 저도 그래서 따라해봣더니 살이 빠졋습니다. 키토제닉이나 뭐 간헐적단식 너무 힘들다는분들 일단 설탕 음료수부터 끊어보세요!

@jj-wk9lh 6 ай бұрын

이탈리아 사람들은 대체로 설팅 들어간 음료수를 잘 안 마시나요? 카페에 달달한 음료가 없나요?

@watercolordrawbybluesocks 6 ай бұрын

그래 ..그렇게 해볼게요

@jlee4918 6 ай бұрын

@@jj-wk9lh 카페 달달한 음료가 있긴한데 종류도 적고 그리 인기있는 메뉴들도 아닙니다. 보통 에스프레소나 카푸치노같은걸 시킨다음 기호에 따라 설탕을 넣기도 하는데 대부분은 그냥 마시더군요. 특히 탄산수는 마셔도 설탕 들어간 탄산 소다는 정말 잘안마십니다. 팔긴팔아요 그런데 그렇게 대중적으로 인기있는 느낌은 아니에요.

@user-ig6ub3yl4f 5 ай бұрын

제로는 괜찮은거죠?

@user-oy5dq8mj1m Ай бұрын

설탕 들어간 음식 아예 안 먹는데ㅋㅋ 탄수화물 좋아하니 ㅋㅋ 절때 안 빠져요

@kristenkim2280 7 ай бұрын

ㅇㄱㄹㅇ 간헐적단식은 시도안해봤지만, 키토다이어트 정말 잘빠지고, 밤늦게 족발 큰거 하나 다먹고잤는데도 담날 기자님처럼 채중이 오히려 줄어들더라구요. 이후로 5년간 탄수화물 제한하고 가능하면 키토식단 가볍게 유지하고있는데 살도 쉽게 찌지않고 늘같은 몸무게 유지되고있어서 너무 좋아요.

@guseul2 7 ай бұрын

키토 생각보다 어렵던데 고기는 주로 어떤 고기를 드셨나요?전 삼겹살만 먹다 포기 했거든요 ㅠ

@kristenkim2280 7 ай бұрын

@@guseul2 ⁠저는 모든고기를 좋아해서 힘들지는 않았고, 특별히 삼겹살은 가장 많이 먹었던것 같아요. 족발, 보쌈, 차돌박이, 스테이크 많이 먹었고 상추쌈과 같이 먹으니 포만감도 금방 들었고, 대신 탄수화물은 완전 끊었어요. 지금은 당관리를 하는게 저의 목표라서 렌틸콩+오트밀 점심에만 반공기정도 먹고, 외식할때도 쌀밥 반공기 정도는 먹고 면종류는 다먹고는 있지만 가급적 단백질과 지방을 60~70%정도 섭취하려고 노력중이에요

@minq42 7 ай бұрын

@@guseul2차돌박이 대용량으로 사서 양배추랑 같이 간장 소금 후추 조금 뿌려서 볶으면 진짜 맛있어요 자주 먹어도 삼겹살보다 잘 먹혀요

@user-oy5eb9oy2d 7 ай бұрын

@@guseul2 삼겹살'만' 먹으면 피부도 힘들어요. 뭐더라 히스타민반응이였나...육해공 다 돌려먹고 야채도 상당량 필수에요.

@guseul2 7 ай бұрын

@@kristenkim2280 답글 감사드립니다 키토를 해도 골고루 잘먹어야 하드라구요 참고해서 저도 다시 한번 저탄 중지 정도로 해봐야겠습니다 통풍 걸렸다는 분들도 있어 고지는 무섭네요

@darkknight-xz8ic 7 ай бұрын

기자님 미국특파원때 살 엄청 찌시는 거 봤는 데 갑자기 어느 순간 살이 쏘~~옥 빠지시고 목둘레도 가늘어지시는 거 보고 정말 놀라웠는 데 많은 노력에 박수를 보냅니다. ~~~

@sdffdssdf-sh8bw 7 ай бұрын

지금이 다이어트 후가 좋지만, 방송인싀로써 다이어트 전 푸근한 이미지가 더 정이감!!!!!

@kimkimi7 7 ай бұрын

@@sdffdssdf-sh8bw빠진게 훨나은데

@user-rj7qt6tb1w 7 ай бұрын

@@sdffdssdf-sh8bw 빠진게 훨씬 나음 살쪘을때는 자기관리 못하는 사람으로 보임

@allbella0617 6 ай бұрын

😅😅@@sdffdssdf-sh8bw

@allbella0617 6 ай бұрын

😅😊😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😊😅

@ston7815 7 ай бұрын

컬리플라워 라면을 만들면 전세계가 매일 먹게 될 것 같네요. 맛은 똑같고 식감도 똑같은데 건강하기까지 하다면 누가 안먹을까요. 빨리 만들어주세요. 안성탕면 제조자님 여러분~ㅋ

@analienhidingonearth 5 ай бұрын

컬리플라워로 만든 피자 저는 너무 별로였어요(해외 살아요). 라면으로 만들면 어떨지 저도 궁금하네요.

@YK-xc8go 7 ай бұрын

역시 간헐적 단식이 짱이야 특히 긴 공복후에 첫식사가 정말 중요함 탄수화물은 그대로 흡수되기때문에 첫 식사는 단백질+지방,야채 식사로 하는게 중요 진짜 살 쭉쭉빠짐

@avrilrobbins31 7 ай бұрын

보통 첫식사 어떤걸로 드시나요? 단백질 지방 야채라고 하니 감이안오네요

@YK-xc8go 7 ай бұрын

@@avrilrobbins31그때그때 다르긴 한데 계란삶은거랑 참치 기름이 쫙빼고 샐러드야채랑 해서 가볍게 먹기두 하구요 소스는 오가닉 올리브유랑 발사믹식초가 가장좋아요 단소스는 혈당올려서 별로 안좋고요 여기에 샤브샤브용 고기 데쳐가지고 익힌거 넣어서 먹어도 맛있습니다 사실 샐러드에 넣을 재료들은 많죠 병아리콩이나 퀴노아..방울토마토 등등.. 샐러드가 지겹다고 하시면 두부데쳐서 김치조금이랑 계란요리도 있고요 계란이 진짜 좋아요 아니면 간단한 나물반찬, 계란후라이, 현미밥이나 잡곡밥 1/2 공기 이런식단도 좋죠 생선도 단백질 챙기기에 좋고요 고등어, 흰살생선.. 식단이야 유투브에만 쳐봐도 많이 나옵니다

@user-jg9lo8pj5e 7 ай бұрын

@@avrilrobbins31 닭가슴살 고기 그리고 야채 곁들인 볶음이나 무침 샐러드 그리고 건강한 기름이나 견과류 (단 식용유나 마가린 제외) 아닐까요..? 😅

@jujub6984 6 ай бұрын

오 감사합니다 좋은정보!

@user-ix3dg4hj9l 6 ай бұрын

헐 저도 간혈적한지. 6년차인데 이젠 다시찌고 더찌더라구용 첫끼가 중요한거였네요 전 첫끼를 마라탕 고기 이럴게 먹었는데

@Herenish 7 ай бұрын

근데 살찐 모습도 뭔가 부티나게 잘 어울리시고 화면에도 얼굴이 잘 받으시니까 성격까지 긍정적이셔서 살 빼실 생각을 못하셨을 듯. "7년간 125키로에서 더 찌진 않았어요." 이 말에서 긍정적인 성격이 잘 느껴짐.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 살도 빼시고 몸이 건강해지셔서 다행이예요. 축하합니다.

@guess4243 7 ай бұрын

저탄고지가 무슨 만능인것처럼 나오는데 탄수화물 혐오하지 마세요 탄수화물은 여전히 두뇌에 중요한 공급원입니다. 일반인이 키토제닉 식이요법을 지속하는 경우 지방의 과다한 산화로 혈중 케톤체가 상승해 두통이나 피로감, 탈수 증상과 어지럼증, 또는 영양불균형 등의 부작용과 건강의 위험을 초래할 수 있습니다. 정제되지 않은 좋은 탄수화물을 적절히 먹어야지 식단도 오래 지속할수 있습니다.

@Saint-ec4hy 6 ай бұрын

틀린 말은 아니지만 저탄고지 만능설 보다 현대인의 무지막지한 탄수화물 사랑이 더 문제입니다. 올바른 키토는 무조건 지방만 먹는 것이 아니라 영양 불균형 을 해소하고 예상되는 부작용을 제거하는데 최대한 의 노력을 하는 것입니다.

@user-fg2wu5wy7y 6 ай бұрын

인정 평생 안먹을수없어요 술 .야식.밀가루.설탕만 멀리하고 먹고 눕지않고 운동하면됨

@Soul_kim_ 6 ай бұрын

저탄고지가 아예 탄수화물을 먹지말라는 뜻이 아니라 칼로리의 20% 정도 섭취하라고 나오네요

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

@@Saint-ec4hy 키토 자체가 무조건 지방만 먹는 겁니다. 탄수화물 5% 먹는다는 것도 그냥 풀떼기잖아요 당질이 아니라. 이상한 소리를 하시네요.

@hannahannah650 7 ай бұрын

장기적으로 키토하면 신장에 무리갈 수 있어요 진짜입니다ㅠ제가 신장이 완전히 정상기능이었으나 원랜 유전적으로 신장이 약한걸 잘 모르고 키토 심하게도 아니고 저탄고지 수준이었던거 같은데 신장에 무리가 가서(=단백뇨가 나오고 신장기능 떨어짐) 정신차리고 식단 고치고 지금은 괜찮아졌는데 그 뒤로 좀만 무리해도 단백뇨 나오고 완전 애먹습니다 그때 안그랬으면 멀쩡하게 신경 안쓰고 살았을까 아님 정신차리고 잘 관리하게 되어 더 나은거라고 생각해야하나 하튼 후회가 많아요

@sw4540 6 ай бұрын

안녕하세요 혹시 저탄고지 어떤 부분 때문에 신장이 무리가 왔을까요? 혹시 고기를 많이 드셨는지요? 아니면 저탄저단백질 상태에서 지방만 많이 드셔서 그렇게 된걸까요? 관련된 부분을 찾아봐도 안나와서 궁금해서 여쭤보게 되었습니다ㅡ

@amazinggrace2928 5 ай бұрын

@@sw4540저분 신장이 약하다고 한걸보니 요산수치가 올라서 고요산으로 신장에 무리 준다는것 같네요 흔히 통풍이죠

@hannahannah650 3 ай бұрын

@@sw4540단백질 지방이 원래 탄수화물보다 신장에 더 부담을 주는 영양분이라서요 거를게 더 많고요 그래서 신장식은 양질의 탄수화물을 충분히 먹고 적당량의 단백질 지방을 섭취하는 거에요 그리고 신장이 안좋아지면 혈압도 올라가고 고지혈증도 같이 오고요

@user-nv2ji3gb4z 7 ай бұрын

저랑 진짜 비슷하시네요 저녁 한끼+야식을 먹는데 먹는 양도 많고 탄수화물 중독수준이라 122까지 쪘었는데 경각심을 못가졌어요 먹는게 너무 좋았거든요 여튼 지금 40키로 빠지는데 4개월 걸렸습니다 사실 건강 나빠진게 컸어요 ㅋㅋ 무서워서 빼기 시작했는데 탄수화물과 정제당을 최대한 억제하고 먹는양도 줄이고 매일 유산소 한시간-한시간반정도 이 생활하면서 외식이랑 간식을 다 끊었습니다 이게 큰거 같아요 다이어트 하시는분들 화이팅입니다 전 목표가 70이라 계속 노력중이네요

@10000bojeong 5 ай бұрын

탄산음료 끊는게 정말 중요한거 같아요.. 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 지방 위주로 다시 식단 짜봐야 겠네요 현재 한달 공복운동 하고 식단관리 하니까 9kg정도 빠졌습니다 ㅎㅎ

@user-vu9vm7tb2t 7 ай бұрын

저탄고지보다 더 중요한건 식사하는데 들어가는 시간임. 음식을 꼭꼭 씹어서 먹는 습관이 굉장히 중요함. 이게 생각보다 포만감을 일으키는데 영향이 커서 적게 먹어도 배고픔이 사라짐. 씹지도 않고 후루룩 드시는분들 있는데 이것만 고쳐도 도움 많이됨

@mkchang0810 6 ай бұрын

식사 시간 보다도 식사 순서라는 연구 결과가 있죠. 채소류 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 들어가야 건강함. 식사 시간은 공복 유지 시간이 중요하지요. 오토파지가 일어날 수 있는 공복 시간이 더 중요.

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

@@mkchang0810 채소 단백질은 순서 없습니다. 탄수화물만 나중에. 만 지키면 되요. 오토파지는 좀 웃기는 소리고.

@user-gg7qm9si9g 7 ай бұрын

식전 혈당 113 떠서 간헐적단식을 시작했습니다. 12시부터 20시까지만 먹고 나머지는 오로지 물입니다. 별것 안했는데 2달만에 6kg 빠졌고 다음달에 건강검진이 기대됩니다.

@user-vp8jl1ub7k 7 ай бұрын

따라해보겠습니다^^

@ashpoppy7136 7 ай бұрын

대단하십니다

@Midwinter-mq4qh 7 ай бұрын

엇.. 체중 감소도 당뇨 증상일 수 있습니다. 당뇨 증상이 보일 때 간헐적 단식을 하는 것은 건강에 위험할 수 있습니다. 건강 검진때 당화혈색소를 꼭 확인해 보세요.

@user-gg7qm9si9g 7 ай бұрын

@@Midwinter-mq4qh 정상이었습니다. 감사합니다.

@user-sx4yn2im7f 5 ай бұрын

규칙적인 생활을 아닌 교대근무를 하면 어떻게 하면 효과적일까요? 간헐적단식은 정해진 일정한 시간이 중요하죠??

@dreamfreeker 7 ай бұрын

간단하게... 해 뜰 때 부터 해질때 까지만 밥 한 공기 + 고기 두 주먹 + 채소 다섯 주먹 + 종합비타민 & 스쿼트 100개 = 무병장수

@user-kh2ob2mh2f 2 ай бұрын

오호라😂

@mongle1997 7 ай бұрын

아 16:8로 간헐적 단식을 규칙적으로 하면 너무 좋은데 30~40대 직장인은 사회구조상 회식이나 술자리를 전혀 피할수가 없잖아요~ 이럴때 지혜롭게 해쳐나가는 방법은 따로 없겠죠? 밉상 소리 듣더라도 안먹고 물만 마시거나... 아님 얘초부터 회식이나 술자리를 빠져서 밉상소리를 듣거나... 참 어렵네요

@jason-w2x 2 күн бұрын

그다음날을 하루종일 굶어야해요 😢😢 몸이 쉴 시간을 주면서 물만 마시고 그다음날 아침에 두부+양배추 가미된 식단으로 첫식사 하시면 안쪄요~

@longheaded7045 7 ай бұрын

이게 6개월 이상 되니 몸이 적응을 해서 효과가 떨어지더군요. 그리고 아무 부작용이 없는것처럼 말하지만 두통과 두뇌회전이 떨어지고 몸에 발진이 생깁니다. 두통은 그런대로 참을만 한데 발진은 참으면 엄청 심해지니 쉬어가던가 병원에서 꼭 진료 받으세요. 그리고 근육량이 많은 타입은 잘 안빠집니다. 105킬로에서 92킬로까지 빼고 인바디상 근골격량은 55전후입니다.

@user-on2xd4mr3y 7 ай бұрын

하나 말씀드리자면 간헐적키토는 과체중이상부터 효과가 있고 그 이하로 미용목적이라면 키토식단의 전체 칼로리를 확 줄여야 합니다. 기초대사량을 떨어트리는 행위이니 직장다니는 일반인들은 추천하지 않습니닿ㅎ

@user-su6ux5mx6o 7 ай бұрын

이것이 진짜 몸으로 뛰어 발굴해낸 기사가 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ 키토하고싶어도 너무 방대하고 복잡해서 못찾았는데 기자님덕분에 많이 알아갑니다. 자세한 후속기사 부탁드려요!

@user-gd3su2yx3s 7 ай бұрын

와 저는 세계적으로 극희귀 질환을 가지고있는 딸아이를 키우고있습니다 유튭도 하고있는데 항상 걱정입니다 tv출연도 몇번 나왔던 아이입니다 제 딸아이도 호르몬의 문제로 인해 물만 마셔도 살이찌고 병적으로 먹는것에 목숨을 걸고있습니다 이런걸 보고 참고해야겠네요

@user-hy6ln7fy4x 7 ай бұрын

진짜 너무 공감가네요. 저도 살뺄때 다해봐도 안되서 과감하게 밀가루.탄수화물 일절 안먹었구요.커피먹고 간헌절하고 고기는 많이 먹었습니다. 삼겹살, 단백질음료,견과루 운동 10키로 빠지더라구요 1년유지하다 갑자기 집에서 놀다 다시 살이 쪄서 또빼면되지 하고 과자,빵 먹었구요. 똑같이 간헐적했는데 살이 확~쪄서 내 몸이 이상하다 생각이 들더라구요.곤약젤리도 0칼로리 먹고 헉 진짜 살이 찝니다. 정말 탄수화물,당,밀가루 이런게 진짜 찌네요ㅜㅜ

@soso5079 6 ай бұрын

키토와 16:8 하면 2달에 10킬로 빠지긴 하더라고요. 근데 우리나라는 키토제품이 너무 비싸서 키토 간식은 먹을 생각도 하지 말아야 하겠더라고요. 그래서 그냥 딱 3끼 혹은 2끼를 16:8로 규칙적으로 먹으면 살은 많이 빠지지만 키토 이후 원하는 몸무게 만들고 운동을 해줘야해요. 안그러면 다시 살이 찌더라고요. 그리고 잘 못 하면 혈압이 올라가요. 그래서 키토할 때 꼭 생채소 챙겨드세요.

@minchae7644 6 ай бұрын

16:8은 건강한몸 유지 18:6은 다이어트 라고보심됨 운동은기본이죠😊

@reil832 5 ай бұрын

키토는 생채소가 아니라 데치고 볶거나 찌는 위주인데요;; 생채소는 더부룩하고 가스 유발 주범인데 ; 웬만함 야채의 씨도 제거하는게 좋아요.

@superpower111 6 ай бұрын

저도 작년부터 9개월간 키토로 30kg 뺏어요 진짜 키토제닉한다고 하면 주변에서 원푸드다이어트나 잠시 유행하는 건강하지 않은 다이어트로 보는 경우가 많아서 시선이나 잔소리들이 힘든데 이렇게 널리널리 퍼져서 인식이 바뀌었으면 좋겠네요 다이어트로 힘드신 분들 제발 꼭! 해보세요!

@user-iz4im5mv4z 7 ай бұрын

저도 기자님처럼 취업하고 급격하게 살이 불어난 케이스인데, 키토다이어트라는걸 한 번 참고해서 해봐야겠다는 생각이 드네요. 좋은 정보 정리해서 전달해주셔서 감사합니다.

@CROWN-NO.5 7 ай бұрын

감사합니다 조금은 해답을 찾은것 같아요 간헐적 단식으로 20:4로 하루 한끼만 먹었는데 초반엔 잘 빠지다가 정체가 오고 오히려 조금 풀어지니 다시 찌더라구요 그때 한끼도 지방보다는 탄수화물 위주 식단이었던듯요 그래도 하는일이 하루에 2만보정도씩 걸으며 산 타고 대략 5~10킬로 정도 되는 물건 가져다 주는 일이라 운동은 별도로 안했거든요 원인은 탄수화물 이었네요^^ 16:8로 바꾸고 탄수화물 당류 절제하는 식단으로 하루 칼로리 충분히 채워봐야 겠어요 정말 감사합니다 깜깜한 뱃길에 등대를 만난 느낌입니다❤

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

하루에 2만보 걷고 산까지 타시는 분이 탄수화물 섭취를 안 하면 어쩝니까? 원래 땀 흘리며 활동량이 큰 사람은 반드시 탄수화물 섭취가 따라 와야 되요. 아니면 탈수가 와요. 심박수 상승하고 심부전 오면 위험한 상황까지 가고요. 큰일날 소리를 하시네. 아직 날씨가 추워서 괜찮은데 여름철 조심하세요.

@user-lv2js4gx4s 4 ай бұрын

최겸님 영상과 책 추천드려요. 간헐적 단식 제대로 하는 방법을 알 수 있어서 좋았어요~^^

@Elias_Park 7 ай бұрын

최소 6개월에서 일년의 기간을 두고 과자등 간식 줄이고 밥양만 좀 줄여도 왠만한 분들은 만족할 만큼 살이 빠지고 유지 됩니다. 여기에 운동을 병행하며 음식 칼로리 계산을 습관화 하면 금상첨화겠죠. 문제는 사람들이 오히려 힘들게 두어달만에 10킬로 20키로씩 빼려고 과하게 다이어트 하고 나중에는 요요로 인해 또 고생하는게 문제라고 생각합니다. 하루에 50그램이나 100그램만 빼자고 생각하면 편하고 쉽습니다. 여름에 시원하게 웃 입거나 해변에서 비키니 입고 싶은 분들은 지금 시작하시면 딱 입니다..

@yj3147 2 ай бұрын

피하지방에 저장할데가없으니까 내장으로 가는거 진찌트루….. 저 지방흡입+이식 여자인데. 63킬로에서 3킬로 정도 뺏거든요 감량목적보다는 몸매 실루엣 에스라인 만드는 수술. 수술후에 3킬로정도 감량했을때 너무 만족스러운 몸이였어요 (평소에 운동많이해서 근육이 많았음) 그러다가 겨울에 보드타다 다쳐서 운동은 물론 잘 걷지도 못했어요. 한 일년정도 그랬더니 몸통이 엄청 두꺼워지더라구요??? 내장비만레벨 12ㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 똑같이 63인데 피하지방에 둘데가없으니까 내장이랑 근육사이사이에 살찜…

@NO-ch7uq 7 ай бұрын

저도 32키로 뺏는데 저랑 다이어트가 비슷해요 다이어트도 머리를 잘 굴려야 함! 그래야 몸도 적응하면서 요요를 줄일수 있어요. 절데 한꺼번에 무식하게 빼지마세요!

@merbincri1467 7 ай бұрын

살찌는 과정이 결혼후 저랑비슷하네요 체중또한 비슷하고..직장을 옮기고 몸을 쓰는일이많아 살이빠졌다가 또 찌고 헬쓰를 빡시게해서 살을 쫙뺏는데 또 찌고..이방송을 보고 탄수화물이 제일 큰 이유란걸 알았네요 살찔땐 피자,빵 ,라면 이런게 엄청 땡겨 많이 먹었거든요

@user-yd8jt9hx6l 7 ай бұрын

스테로이드 부작용으로 20킬로가 넘게 쪘다가 다 뺐는데요. 두달 좀 안 걸렸던 거 같어요. 지금은 3킬로 정도 붙었다 빠졌다 그렇게 유지 중입니다. 대신에 고기는 야채쌈(쌈장 소스 일절 금지)이나 닭가슴살 정도. 떡 빵 종류를 안좋아해서 안 먹었습니다. 두부 계란 양상추 블루베리 견과류 잘 먹고요. 이북식 음식 좋아해서 슴슴하게 먹는 편인데 샐러드에도 소스 잘 안 넣습니다. 사각사각한 식감이 좋거든요. 가끔 면 종류 먹긴 하지만 그거 먹고 나면 공원 한 바퀴 뛰어서 돕니다. 그나마도 파래국수나 미역국수? 술담 전혀 안하고요. 이온음료 주스 제로콜라 이런 건 아예 안 먹습니다. 생수 탄산수 차 같은 거만 먹는데 음료수 먹는 게 의외로 살이 많이 쪄요.

@user-pp6oh6vt1z 6 ай бұрын

10:15 간 건강 악화의 주범인 술을 좋아하시는데 제로콜라는 이 악물고 안 된다.. 알코올과 아스파탐 중 어느 것이 건강에 더 좋지 않은지는 이미 증명된 걸로 압니다.

@user-hx4ex4mc3k 4 ай бұрын

05:40 하나는 알고 둘은 모르네요. 저녁을 먹으면 다음날 아침까지 배가 안고파야 정상이다? 누구나 저녁 먹고 11시 되면 배고프고 야식, 간식 땡긴다. 그 전에 자는게 매우 중요하다. 다이어트할 때는 일찍 자고 일찍 일어나야 한다

@user-ki8qs8jv4u 2 күн бұрын

그럼 의사하세요

@user-ih8dw9gk1t 3 ай бұрын

저녁되면 맘이 편해지니 먹게됨 운동하고 소식하고 저녁 쫌먹고 밀가루 빵 단거 과자 등등 안먹으면 살빠지죠 활동량많고 나도짐 다이어트중 수영장가 1시간 수영 1시간 물속 걷기 소식하기 면끊기

@-king-joe- 7 ай бұрын

키토식이 오해가 참 많은데 해보면 진짜 탄수 중독에서 벗어나고 탄수화물로 거북하게 포만감 느껴지고 식욕이 계속 땡기던 것들이 싹 다 사라지고 몸안에 있는 지방이 에너지원으로 사용돼서 진짜 녹아버립니다 살 진짜 잘 빠져요 이렇게 유지를 하시고 나중에 시간 단식으로 넘어가면 유지하기가 편합니다 일단 식탐이 사라져요 이렇게 관리하다가 일주일에 하루 정도 정해두고 먹는 시간에 먹고 싶은 음식 종류 먹어도 예전처럼 살이 찌고 그러지도 않음 일단 탄수 중독이나 거북한 포만감,식탐이 사라지는 것만으로도 성공입니다

@jj-wk9lh 6 ай бұрын

거북한 포만감… 먼지 잘 알죠… 님은 키토식 얼마나 하셨어요? 지금도 계속 하시나요?

@-king-joe- 6 ай бұрын

@@jj-wk9lh 저는 3개월 빡세게 해서 정상 몸무게로 돌린 후에 시간 단식으로 넘어 왔습니다 16대 8로요 키토 하면서 식탐이 사라니까가 8시간 안에 배고픔이 느껴질 때 배가 가득 차지 않을 정도로만 먹어도 괜찮고 아직까지 유지가 잘 되더라구요 예전 탄수 중독 때처럼 식탄 터질 거 같으면 일주일 정도 다시 키토식 합니다

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

그것도 오해가 참 많은데. 키토 자체가 지방을 다량 먹기 때문에 먹어서 혈중으로 뿌려지는 지방산이 많아서 체지방을 에너지원으로 사용 된다는 것도 착각입니다. 이것도 작작 먹어야 되요.

@-king-joe- 4 ай бұрын

@@user-pv2wf8vf3i 작작 먹는 건 어떤 식단이든 기본값입니다

@user-pv2wf8vf3i 4 ай бұрын

@@-king-joe- 그러면 키토를 할 필요가 없죠?

@mjkim1979 3 ай бұрын

저탄고지 다이어트에 진짜 빠릅니다. 삼겹살에 상추만 많이먹어도 정말 신기하게 체중줄어요. 저도 그렇게많이뺐구요. 근데 그렇게빼고나서 이후에 탄수화물을 조금이라도 더 먹게되면 백퍼 체중 무섭게찌더라구요. 지속적으로 저탄유지가능하면 좋은방법인데 저탄고지로빼고나서 탄수 조금씩이라도 늘리는 순간 그 탄수는 예전보다 2백퍼 요요로 돌아옵니다. 찐찐경험자입니다. 저탄고지하지마시고 탄수도 단당제외 곡물탄수는 너무 거부하지않고 해나가는게 길게봐서 좋아요.반박시 니말이맞음요

@alimuhammad8134 3 ай бұрын

식단이 너무 단순해서 그래요. 저도 그렇게 삼겹살만 몇달 먹었었는데 어느날은 질려서 못먹겠더라고요. 그래서 아느날은 생선도 먹어보고 소고기, 오리고기, 닭고기, 해산물로 돌아가면서 먹으면 됩니다.

@mjkim1979 2 ай бұрын

@@alimuhammad8134 그얘기가아닌데..

@0U0-U_U 7 ай бұрын

키토 추천이용~ 저도 운동/단백질 식단에서 키토(운동x)로 같은 3개월을 했는데 키토로 하니깐 10kg 빠지더라구요 전 이게 오히려 더 잘맞았어요 ㅋㅋㅋㅋ

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

대신 득근이 안 되고 운동 강도가 안 나오고 탈수를 달고 있게 되죠.

@user-ht1vm9xw3k 7 ай бұрын

요약 1일 1식 간헐적 단식과 키토제닉 다이어트로 40kg 감량 빵 없는 버거 버거스 올마이티에 팜 버거앤 프라이즈에도 팜

@user-ws6jk8ln6p 7 ай бұрын

2년전에 지방간때문에 탄수화물 거의 안먹는 키토로 5키로 뺏다가 다시 6키로 쪘는데 1년전부터 보건소에사 6개월간 모바일로 관리해주는 프로그램 신청하면서 영양사 선생님이 탄수화물 아예 안먹으면 유지가 어렵다고 하여 2/3공기를 두끼에 나눠먹고 간헐적 단식으로 8키로 빼고 유지 중입니다 여자들은 호르몬에 영향 받는다 해서 요즘엔 배란기때나 생리때 단식 안하고 한번씩 단거 먹고 밥많이 먹고싶은날엔 한공기씩 먹고해도 더 찌지도 않고 빠지지도 않아요 먹을때 뭘 먹느냐가 중요한거 같습니다

@TheLiky73 7 ай бұрын

저도 살뺄때 가볍게 운동+탄수화물 제한 으로만 식단했는데 체지방만 5키로(54->49) 뺐었어요 탄수화물제한 별거없고 딱 보기에 밀가루 쌀 이런거 아닌거는 편하게 먹는게 장기적으로 유지 가능합니다. 연예인처럼 외모로 밥벌어먹고 사는거 아닌 이상 엄격하게 식이제한하면 스트레스 받아서 요요옴.. 기자님이 국밥 먹고 이런거처럼 저도 삼겹살도 먹고 곱창도 먹고 그랬었는데도 살 잘 빠졌어요

@ll5649 6 ай бұрын

많이 빼셨는데도 엄청 건강해보이세요 저도 키토다이어트 고고씽

@user-qw2zx4nx9b 6 ай бұрын

키토다이어트 한다고 하면 주변에서 혈관에 지방이 낀다느니 고지혈증이니 말을 많이 하는데 이런 영상이 많아져서 인식이 바뀌면 좋겠네요. 사실 혈관을 망치는 건 우리가 당연하다는 듯이 먹고 있는 탄수화물과 당 때문이라는 것을 많은 사람들이 알았으면 좋겠습니다.

@david-ji8tw 7 ай бұрын

미국 생활처럼 탄수 많이 먹는게 행복이지 않냐? 라고 저거 안먹으면 난 불행해서 못산다라고 많은 댓글들이 말하고 난 행복한돼지가 될거다 라고 말하는데, 배 고플때 맛있는 쿠키 설탕 탄수 먹으면 행복하지만, 포만감 차고 시간 좀 지나면 탄수로 채운 상태에선 무기력증이 옵니다. 그때부터 배 부르고 난뒤 졸리고, 무기력해지고 기분나빠지는거에요. 그니까 만족이 갑자기 피곤함으로 되어 불행해집니다. 근데 채소랑 가공 덜된 고기 등 가볍게 먹으면 배는 차는데 이 포만감이 무기력으로 이어지지 않아요. 그래서 쾌락은 탄수보단 먹을땐 덜오는데, 그니까 최대 행복값은 좀 낮을지 몰라도 배부르고 포만 뒤에 오는 무기력 졸림 불행감은 훨씬 없어요. 그니까 먹어서 행복하다는건 그만큼의 불행이 한시간뒤에 따른다는거임.

@Rmsidanaud 7 ай бұрын

이거 진짜 맞는말씀이에요 ㅠㅠ

@leealbert 6 ай бұрын

원래 갑자기 찐 건 빨리 빼기 쉬움. 키토고 뭐고 걍 조금 먹고 자주 움직인 게 핵심이고, 식이요법은 도파민 중독과 거리가 멀게 먹어서 적게 먹을 수 있게 된 거뿐임. 당=도파민=인슐린. 방법보다 생활화가 문제임. 저거 보고 또 공혁준 되지 말고 차라리 요새 공혁준 하는 걸 보셈. 키토 하나. 걍 천천히 생활습관 바꾸고 정신적인 거부터 건드림

@user-gc1it1qt5w 2 ай бұрын

굿

@sjs418 7 ай бұрын

11:28 키토식

@hajincho3910 7 ай бұрын

흔히 말하는 적게 먹고 운동하라가 아닌 무엇을 어떻게 얼마만큼 먹어야 하는지 우리 몸이 음식에 어떤 영향이 있는지 상세하게 알려주셔서 정말 감사드립니다. 정말 도움이 많이 되었습니다.

@jessicajung801 7 ай бұрын

기자님 살 확 찌고 또 확 빠졌을 때 어디 아프신가? 했었는데..ㅎㅎ 키토 하셨군요! 저도 키토로 살 엄청 빼고 잘 유지 하다 코로나 지내면서 폭망...요즘엔 대강 간헐적 단식 하고 있는데...키토할때 모든 수치며 건강이 제일 좋았어요 잘 유지하시길!

@user-cc7sy7kr2m 6 ай бұрын

키토 다이어트 들어는 봤는데 오늘 제대로 알게 됐네요. 간헐적 단식으로 10키로 정도 뺐다가 지금은 17키로 쪘는데.. 장도 안 좋고 기초대사량이 낮아서 치팅데이 때 2~3키로 찌니깐 허무하더라고요… 너무 저칼로리로 먹은 게 문제인 것 같아요! 이번에 제대로 공부하면서 빼야겠어요 ㅎ

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

치팅데이 때 아무리 많이 먹어도 2-3키로 안 찝니다. 치팅 하루 가졌다고 그렇게 체중이 늘어났다는 건 수분이 채워졌다는 건데 탈수를 달고 있다는 거에요.

@user_moru_0486 6 ай бұрын

여기서 나쁜 탄수화물을 안먹는게 중요해요 섬유질이 풍부한 야채는 건강한 탄수화물로 그런건 든든히 챙겨드셔도 됩니다.

@user-ds3zn6ki9h 7 ай бұрын

간헐적 단식(간헐적 폭식 아님) 16대8 + 키토식(지방을 늘리고 탄수화물을 극단으로 5프로 이하로 줄임 저탄고지보다 더 제한적 식단) 으로 식사 간식은 견과류 정도

@dhwidbdy6780 7 ай бұрын

4키로 빼는것도 어려운데 40키로 진짜 대단하고 멋지세요~!! 계속 이어서 팁 올려주세요.

@Dfhiikkxfkn 6 ай бұрын

50kg에서 4kg빼는 것보다 150kg에서 40kg빼는게 더 쉬워요

@hush2024 6 ай бұрын

@@Dfhiikkxfkn님이 150 찍고 해보세요 뭐가 더 쉬운가 😂😂😂

@user-pv2wf8vf3i 5 ай бұрын

@@hush2024 120 찍고 80까지 뺏습니다. 120에서 90까지 3달만에 빠졌고 90부터 85까지 6개월. 85에서 80까지 1년 반 걸렸습니다. 원래 그런 겁니다. 운동과 저탄고지를 병행 했고요. 다만 탈수 증상이 심해서 심장기능까지 안 좋아진 걸 느끼고 병원 진단을 받고는 탄수화물 비중을 늘렸더니 일주일 안에 4키로가 증가하더군요. 체지방이 찐게 아니라 체수분이 증가한 것이고. 탈수 증상이 사라졌고 건강한 일상 보내고 있습니다. 키토 문제가 혈중지질은 둘째 치고 체액 밸런스가 깨진다는 심각한 문제가 있어요.

@jungmeeyoun9512 7 ай бұрын

정희원 교수님이 말씀하신 부분과 통하는 게 있네요. 단순당과 정제 탄수화물 피하라고 하셨거든요. 그래서 저는 탄수화물은 오트밀이라든지 렌틸, quinoa 이런 걸로 바꾸려고 하고 있어요. 다이어트 성공 축하드려요

@reginaaa5960 7 ай бұрын

캘리포니아 피자 키친이요~! 콜리플라워 도우로 변경 가능해요. 맛있더라구요 먹고나서도 더부룩하니 부담스럽지도 않고

@user-hp1pn1xl7l 7 ай бұрын

네?

@thianmessi8642 6 ай бұрын

네?

@Darksinee 5 ай бұрын

지점이 서울밖에 없네요 ㅠ

@user-dh7bq4wm9k 2 ай бұрын

전 요요 관리할려고 요즘 혈당관리하는 중이에요~혈당관리에 코크보틀이 좋다길래 2달 째 복용 중인에 효과는 좋은듯, 전날 술+안주 먹었는데도 키로는 변함 없움

@sceneshorts_ Ай бұрын

뭐니뭐니해도 코크보틀 먹으면 식곤증 사라짐 ㅋㅋㅋ 개신기

@user-hd2fb6ie9f 7 ай бұрын

저도 키토로 세달만에 7키로 뺐었는데 탄수화물 다시 먹었더니 돌아왔네요 ㅡ ㅜ ㅜ 경각심을 가지고 새해에는 건강을 위해 키토식으로 먹어야겠습니다. !

@bodensee7178 7 ай бұрын

야간 업무(오후 6시~다음 날 아침 6시까지)만 한지 20년째인데요. 하루에 두끼만 챙겨먹지만 확실히 밤에 일을 하다보니 살이 쉽게 빠지지 않습니다. 직업적 특성때문에 하고 싶어도 못하는 사람들도 많지요. 기회가 되면 밤에 일을 하는 분들을 위한 솔루션도 알아봐주셨으면 좋겠습니다^^

@user-yb8dp7ke6k 7 ай бұрын

김종원SBS기자님 ~ 다이어트 쉽지 않은데 참 대단합니다~^^꿀팁 비법 감사합니다 나도 실천 노력 해볼래요 이 모습 그대로 늘 건강하시어 방송활동 마니 하시길 바래요~^^ 화이팅!!!!!!!!!

@user-fi6hk3ri8g 6 ай бұрын

약 10개월만에 55kg 감량했던 사람입니다. ㅋ(2022년 9월~2023년 5월말) 125kg에서 70kg 까지 감량 했다가 아파보인다고 해서 5~6kg찌워서 유지 중... 제 경우는 매일 10~12km 걷기로 시작해서 같은거리를 등산이나 트레일러닝을 했고 음식은 잘 먹고 9시에 잠자서 5시쯤 기상으로 푹 자고 운동 했습니다. ㅎ 중간에 한달 정도 탄수화물 줄여본적 있는데 춥고 몸 상태 안 좋은거 같아서 그냥 먹었던... 뭐가 되었던 꾸준히 운동하고 잘 먹고 잘 쉬고 살 찌기 좋은 습관들(늦게 밥 먹고 늦게자고 잠 적게 자고 운동 안하고.. .먹는것만 줄이는...나중에 요요 나올 방법의 다이어트 등)고치면 이후 관리도 쉽네요. 지금은 편하게 먹고 싶은 거 잘 먹고(매주 치킨 삼겹살 등등 잘 먹어요)운동도 저강도로 꾸준히 하고 있습니다. ㅎ 자기에게 잘 맞는 방법 찾아서 진짜 제대로 하면 다이어트는 불가능하지 않아요 ... 무게에만 집중해서 억지로 줄이면 요요는 당연히 따라오니 습관 개선이 필수! 화이팅 ㅎㅎ

@leslie91kr 7 ай бұрын

요즘 다이어트의 추세가 탄수화물 (특히 설탕)을 줄이는 저탄고지 + 간헐적단식이네요..완전한 키토제닉은 좀 빡세니 약간은 탄수를 허용해주는 저탄고지식 식이요법이 대세인거 같아요. 간헐적단식(보통은 16:8 이라고 해서 16시간 단식하고 8시간 먹는것을 많이 하며 보통 점심12시부터 저녁 8시사이를 먹는 것으로 많이 하네요)을 시행하면서 저탄고지식이를 하되 가능하면 채소/과일을 먼저 먹고 단백질을 몸무게1KG당 1~2G정도 먹도록 충분히 먹고 나머지 칼로리를 통곡물이나 현미같은 좋은 탄수화물로 채우는 것..정도로 한번 해보려고 합니다. 40년 다이어트 인생 이번에 제대로 성공할래나요;; (30대 초반에 심하게 아파서 한달동안 누워만 있으면서 극단적으로 굶어서 10KG정도 빼본적 말고는 다이어트란걸 성공해본적이 없는데;;)

@user-xo2ks7wk9h 7 ай бұрын

저두 9키로 감량 가볍고 너무 편안 좋답니다 국물 안먹기 맥주 안먹기 쇄주먹기 배가 부러도록 안먹기 실천 합니다 .ㅎ

@user-yb8dp7ke6k 7 ай бұрын

오~~ 작은 실천부터 시작 결심 굿입니다~ 화이팅!!!

@user-yb8dp7ke6k 7 ай бұрын

오~~ 작은 실천부터 시작 결심 굿입니다~ 화이팅!!!

@user-cf5vj9zu9t 7 ай бұрын

먹을게너무많은시대살고이쓰니이런부작용이오네 간단한다 안먹구몸마니움직이면무조건빠진다 다들 풍요로운시대사니까 욕망을 먹는거로착우는거지 다른욕망이 채워지지않으니까 ㅋㅋ정서적허기

@user-xg6ky1uj4n 7 ай бұрын

저도 키토식단은 아니지만 간헐적단식으로 제한된 시간에 고기+야채 위주로 엄청 먹는데도 그다음날 살이 빠져있더라구요.1년동안 16kg감량 했어요

@gomg4944 7 ай бұрын

저는 배고픈거 싫어하고 정말 많이 먹는 편입니다 키토제닉 식단을 하면 아침부터 고기와 약간의 야채를 먹는데 (설탕들어간 소스 안먹음, 밥류 면류 안먹음) 점심 배고프지 않음은 물론, 저녁도 배고프지 않아요 저녁엔 그래도 먹어야 할거 같아서 계란후라이 몇개 먹고 끝냅니다 만약 저기서 약간의 밥이나 면류를 같이 먹었으면 바로 혈당폭증으로 점심쯤엔 배가 고파서 먹어야 했을텐데 고기위주 식사로 하니 배가 안고파요 주의사항은 제육볶음이나 양념갈비같이 설탕들어간 고추장 , 간장양념, 고기는 아님

@user-qd6ox3jt3g 7 ай бұрын

저도 저탄수로 10kg 뺐는데 액상과당등 설탕음료 안먹고 밥만적게 먹으면 찔일이 거의 없습니다. 단게 땡기면 제로콜라 먹었고.

@mkchang0810 6 ай бұрын

제로콜라도 뇌를 각성 시켜서 단맛을 원하게 되어 결국 살찐다고 의사가 먹지 말라더군요.

@hylee7766 7 ай бұрын

저도 간헐전단식+키토 다이어트 시작해야 겠어요 새해 다이어트 시작하려는데 진짜 큰 도움이 됐습니다 실천하고 성공해서 다시 댓글달러 올께요

@mMU4aCpVq-j 2 ай бұрын

자 이거 이제 못합니다 ㅜ ㅜ ㅜ물가 올라서 미국에서 키토는 집에서 해목는 거 아니면 어려움. 하긴 간헐적으로 하루 한끼 하면 식비는 걱정 없겠네요

@ryudal5545 7 ай бұрын

종원이형 대단하다 ㅋㅋ 그 몸무게를 빼다니요!! 놀랬음요. 형 진짜 신입 때 슬림했지 (동기 ㅋ)

@youtubehi7 7 ай бұрын

동기님까지 찾아서 댓글을 쓰시다니 ㅋㅋㅋ신기

@user-lo6gh6zm4w 6 ай бұрын

최겸님😂😂❤

@Angttoottoo 6 ай бұрын

라면을 2개씩 끓여 먹고도 2~3시간 있으면 탄수화물이라 자꾸 배가 고프더군요...ㅠㅠ 근데 키토식단은 배가 안 고프게 되니 다이어트에 용이한듯 합니다.

@nyunyanya6168 7 ай бұрын

키토 다이어트가 뭔지도 모르면서 풀먹기 싫어서 하고 있었네요 ^^;;; 그러다 요즘 생크림 도너츠 맛을 알게되면서 도무지 살이 안빠지는데 ㅠㅠ 저도 새해 맞이로 다시 이전대로 먹어야겠습니다 직접 본인의 몸으로 검증하신(!!) 좋은 컨텐츠 감사합니다

@yup279 7 ай бұрын

오늘부터 키토다!

@user-lw4hv8rl4m 7 ай бұрын

전 제가 하고 있는 다이어트가 맞는 방법인지 고민을 많이 하게 되었습니다. 기자님과 비슷하게 저 역시 136kg까지 쪘었고 130kg 미만으로 떨어지지 않는 요요현상의 무한반복이었는데 대충 3,4개월 전쯤부터 저 혼자 고민해서 다이어트 방법을 바꿨어요. 현재 20kg 감량해서 116kg까지 왔어요. 제 방법이 맞는건지 고민되서 이 영상을 보게되었는데 키토 다이어트와 비슷한면이 많더군요. 단지 전 간헐적 단식은 아닙니다. 제 현재 다이어트 방식을 바꿀 필요는 없어 보이네요.

@user-yd3rd1br5p 6 ай бұрын

이런뉴스 너무 좋아여 😂

@ashpoppy7136 7 ай бұрын

정말 좋은 다이어트 자극 영상입니다. 실제 겪은 걸 생생하게 담은 후기네요 감사합니다. 다음편 얼른 주세욧 콰오카콬쾅

@user-go7sn4ij2q 3 ай бұрын

어디서 샀어요? 정보공유해용

@linablue9093 4 ай бұрын

저도 키토로 12킬로 감량했다가 안하니까 다시 요요왔어요 😢 유일하게 성공한 다이어트인데 일년 반정도 하고 나니 다시 하기가 두려워지네요. 건강 때문에라도 다시 한번 하려고 했는데 동기부여가 되네요. 감사합니다. 😊😊

@betty6630 26 күн бұрын

40키로 뺀것에 열광했는데 60키로 찌신거에 입을 벌렸음! 와❤❤🎉🎉🎉🎉

@user-zk6gh6rc9v 7 ай бұрын

응원해요 저도 키토와 저탄고지 식단으로 10키로 감량했는데 말씀 하신 것 처럼 다른 다이어트에 비해 배고픔이 없어요!!! 키토만세🎉

@hskang 7 ай бұрын

재밌네요 확실히 인상도 뚜렷해지고 숨겨졌던 잘생김이 드러나셨네요! 저도 40kg 가량 유지어터로서 공복 유산소, 특히 수영 추천드립니다!

@gwenlee68 7 ай бұрын

20년은 젊어지셨네요. 정말 다이어트가 최고의 성형이라는 말 맞습니다. 저도 같은 고민을 하고 있는 사람으로서 명심하겠습니다.

@taijibear 7 ай бұрын

2:34 헐....

@joeslin 3 ай бұрын

규칙적인 식사와 설탕제한, 탄단지섬 골고루 섭취

@user-eq1wg6tz7r 6 ай бұрын

현재 미국에 살고 있는데 키토에 대한 설명이 쏙쏙 들어왔습니다. 마트에서 물건고를 때 살펴서 구매해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다^^

@user-hp1pn1xl7l 7 ай бұрын

향님 찐이네

@user-qd4yp5vd6f 6 ай бұрын

기자님. 유투버 하시면 대박나실듯

@빠라바라바라밤 7 ай бұрын

와! 진짜 궁금한거 하나하나 꼼꼼히 정리해서 30분 미만의 동영상으로 압축시켜주셔서 너무 감사합니다!!!! 역시 믿고봅니다!!

@kerby7137 7 ай бұрын

대신 단백질 지방 섭취가 매우 늘어나는데 통풍과 같은 다른 질병이 생기지는 않는지요? 너무 궁금합니다.

@user-dp1lx4in2w 7 ай бұрын

괜찮아요

@almondunsweet 7 ай бұрын

단백질 위주로 먹으면 안됨.

@blackspaw 7 ай бұрын

맞음 이거 조심해야함. 저희 아버지 매번 오피스가에서 국밥만 드시다가 통풍 때문에 고생 중이세요

@user-bb5iw4vm4w 7 ай бұрын

부작용 많대요

@user-xo5qr3ii2h 7 ай бұрын

제가 키토제닉 시작한다고 1주일 하다가 정말 배부르게 먹어는데 살은 쭉쭉 빠져서 7-8kg이 그냥 빠져버렷는데 거짓말안하고 살면서 처음으로 통풍 걸렸습니다. 저는 술을 먹지도 않았습니다. 고기랑 생선류에 요산이 많이 들어가서 통풍 걸린거라고 수치가 엄청 올라가있더군요 그 이후로 사놨던 방탄커피랑 지방 안 먹고 간혈적 단식 최대한 탄수 줄이면서 다이어트 하고 있습니다. 통풍 조심하셔야 되요 운좋으면 안걸릴수도있지만 운나쁘면 통풍 걸립니다. 경험담 입니다. 간혈적 단식은 적극 추천합니다 저는 22대2하는데 22시간동안 물말고 안먹습니다. 22kg빠져서 78입니다. 지금도 유지하면서 간혈적단식만 하면서 빼고있습니다. 영양성분 못챙길거같아서 영양제 같이 챙겨먹고 있습니다.