SCIENCE IN PRACTICE - HILL REPS + Studie zum Barfußlaufen
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5 жыл бұрынHeute kommt die erste Folge unserer neuen Serie, Science in Practice. Wir nehmen euch mit und zeigen euch komplette Trainingseinheiten und den Sinn dahinter. Vom Einlaufen, übers Vorbereiten, bis zur eigentlichen Einheit. In diesem Video geht es um eine neue Studie zum Thema Barfußlaufen, sowie den Hauptteil dieser Trainingseinheit, die Berganläufe. Wenn euch das neue Format gefällt, ballert eure Vorschläge für weitere Videos in die Kommentare. Viel Spass beim zuschauen!
Studie:
www.sciencedirect.com/science...
Unser Buch (nur als Kindle-Version verfügbar): www.amazon.de/Ausdauertrainin...
Im Video Dr. Sebastian Zeller von www.proathletes.de
Unsere Trainingspläne
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Base)
t1p.de/hd41
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Build)
t1p.de/up3p
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Peak)
t1p.de/j0g4
Rad
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Laufen (Eine gesamte Saison)
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Marathon und Halbmarathon (12 Wochen)
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Laufen 5 & 10km (12 Wochen)
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Blocktraining (Rad und Triathlon)
www.trainingpeaks.com/trainin...
@wolfgangbecker817 Жыл бұрын
Den für mich wichtigsten Hügel trage ich vor mich her: Übergewicht von gut 30 Kg. Als Neurentner habe ich jetzt Zeit, den durch Hügelgänge abzuarbeiten! Im Moment mit Rollator. Dank euch!
@marcoschmidt1591 5 жыл бұрын
Ich bin ein Abonnent der Anfänge und freue mich, dass Ihr endlich mal etwas zum Thema Vorbereitung zeigt. Es wäre schöne, wenn Ihr Euch dem Thema Vorbereitung und Nachbereitung etwas mehr widmen würdet, d.h. für alle Sportarten :)
@pg527 5 жыл бұрын
Die Serie ist total genial und mega interessant 🤙🏼 diese Insider am Ende sind immer der Hammer
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
danke dir!! Kommt auf jeden Fall mehr in der Art :) Auf welche Themen hast du Bock?
@EisKonfekt1 5 жыл бұрын
Wow. Das Video war bombe! Sehr gerne mehr von sowas!
@leewendt9747 5 жыл бұрын
Super Video, sehr interessant den Zeller mal in Bewegung zu sehen 😂 Ich fände mal etwas zu gutem Aufwärmen auf dem Rad spannend.
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Sehr coole Idee, machen wir!
@m0insen 5 жыл бұрын
Tolles Video, viel gelernt. Danke!
@lisarosen62 5 жыл бұрын
Sehr coole Reihe! Top
@Gistiv 5 жыл бұрын
Cooles Video und Serie. Erhol mich gerade von einer Sprunggelenks-OP und werde das Barfuß laufen als Reha bzw. Aufbautraining für meine schwindenden Fußmuskeln in Erwägung ziehen. Danke :D
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Gute Idee! Gute Erholung und viel Erfolg 😊✌🏻
@dunkler.Ritter 5 жыл бұрын
Tolles Format! Gerade da ich mich auf einen Halbmarathon vorbereite. Mich interessiert die Verbesserung der Laufökonomie
@martincourbier4657 5 жыл бұрын
Hammer, gefällt mir richtig gut diese neue Kategorie!
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Top, danke!
@marcelpronneke3134 5 жыл бұрын
Danke Jungs!
@shuessler1412 5 жыл бұрын
Sehr geil !!
@karstenmeinders4844 5 жыл бұрын
Bitte mehr von diesem Format!
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Cool, danke - wir versuchen es 😊
@maik8520 5 жыл бұрын
Geiles Format 👌👍
@karbsundance 5 жыл бұрын
Geile Formatidee!
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Danke dir🙌🙌
@keks1003 5 жыл бұрын
Wie immer top video jungs :)
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Merci :)!
@andreasdolpho2472 5 жыл бұрын
Mega witzig! Und trotzdem vermittelt ihr wahnsinnig guten Inhalt! Macht weiter so! Habt ihr auch Tipps/ Technikübungen zur Steigerung der Schrittfrequenz?
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Berganläufe sind hier ebenfalls dienlich, dann aber steiler. Ansonsten einfach viel Abwechslung und viele Trails einbauen...
@alexanderhummel5932 5 жыл бұрын
Schönes Video. Themenvorschlag: (konventionelles) Krafttraining (mit Gewichten) vs. Treppenläufe - im Bezug auf Entwicklung von Kraft und Kraftausdauer
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Treppenläufe sind kein Krafttraining! Genauso wenig wir mit einem dicken Gang den Berg hinauf fahren...
@irondoc1251 5 жыл бұрын
Triathlon Crew Cologne Genau! Wenn man z.B. 10 Min. einen Anstieg mit einer Kadenz von 50- 60 rauffährt, sind das insgesamt 500- 600 Pedalumdrehungen! Wer schafft so viele Wiederholungen am Gerät bzw. mit freien Gewichten? Das schult allenfalls die Kraftausdauer.
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Kraftausdauer kann man das nicht nennen...also der Definition im Krafttraining nach...
@irondoc1251 5 жыл бұрын
Triathlon Crew Cologne Ja, deswegen schrieb ich auch „allenfalls“...
@danielbuller4849 5 жыл бұрын
Super Video, gerne mehr davon👍. Ich würde mich noch über ein Video zu Maximalkrafttraining freuen. Wie ist da euer Ansatz, was gibt es zu beachten und wie häufig, bzw. wann in der Saison? Kurze Frage zu diesem Video: Wie steil sollten denn die Hügel sein? Habe glücklicherweise eine große Auswahl vor der Tür.
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Sind an einem Experten dran 😉
@danielbuller4849 5 жыл бұрын
Cool, ich bin gespannt.
@jakobmeibeyer 5 жыл бұрын
Mega gutes Video, top! Ist zwar etwas ungewohnt euch in so einer Position zu sehen, man kennt euch ja eigentlich eher aus'm Zimmer neben der Tafel aber ich find's gut, würde gerne mehr davon sehen. Größter Kritikpunkt: Es geht ja Mal garnicht dass der Zeller keine TCC Socken trägt, da sind die Reps ja gleich 30sec pro Kilometer langsamer 😂
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Nick muss ja auch ne Chance haben 😜💪🏻
@jakobmeibeyer 5 жыл бұрын
@@TriathlonCrew Das stimmt allerdings 😂💪🏼 ach ja, echt krass dass ihr es geschafft habt, als verhältnismäßig "kleiner" Kanal etwas von Nike gestellt zu bekommen. Mega Glückwunsch dafür, jetzt kann ja die Vaporfly 4% Studie by Dr. Zeller kommen 😜
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Die kommt und vielleicht wird es noch schneller 🤷🏼♂️ stay tuned 😉
@carstenpelka6079 5 жыл бұрын
Super Folge! Ich freue mich schon auf das erste Radvideo, wenn dieses denn geplant ist. Top Channel 👍🔝.. Weiter so
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Kommt! Vielleicht sogar noch mehr 😉
@carstenpelka6079 5 жыл бұрын
@@TriathlonCrew jetzt bin ich aber gespannt Männer.. 👍 Haut rein
@a.l.1103 5 жыл бұрын
Richtig tolles Format und Barfußlaufen sowie Hügelläufe super spannende Themen, bei denen wissenschaftliche Expertise viel Wert ist, da besonders in diesen Bereichen ja viel Halbwissen kursiert:D Könntet ihr vielleicht noch einmal spezifisch die Technik beim Berganlaufen beschreiben bzw. in Stichpunkten nennen, worauf es hier ankommt?
@a.l.1103 5 жыл бұрын
Gerne auch mit Hinweis auf entsprechende Studien zum Thema Technik, wenn es da wertvolle Arbeiten zu gibt:)
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Technik: Sieh es als Technikschulung an. Also Abdruck, Kniehub etc. betonen. Eine Studie hierzu gibt es zunächst aber nicht...
@a.l.1103 5 жыл бұрын
Danke, für eure Mühe! @@TriathlonCrew
@philsin7212 5 жыл бұрын
Vorschlag: beleuchtet mal das Thema „run Powermeter“ , laufen nach Watt, was bringt’s, ist es nützlich, sind die Daten die erhoben werden sinnvoll zur Steuerung , ist es Kokolores, gewinnt man damit Hawaii oder macht man sich zum Kasper ?
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Eindeutig: Kasper 😜✌🏻
@pehu1322 5 жыл бұрын
nee, nee - Ihr zwei trainiert jetzt nicht besser! es liegt an den Socken ;O) - wie immer, tolles Video! Lieben Dank und weiter so...
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Haha :D
@jann-pauljakisch610 5 жыл бұрын
Like!! Wäre vlt nochmal cool die Beispieleinheiten als Text im Video einzublenden, dann hat man einen besseren Überblick. 😊👍
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Jann-Paul Jakisch coole Idee, werden wir mit Aufnehmen :-)
@julianjungpds 5 жыл бұрын
Was ist die von euch empfohlene Länger und Steigung für 2x5x?
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
30-40s Steigung ca. 5-8%
@patricktokarz5346 5 жыл бұрын
Was meint ihr mit VO2max und nicht anaerobes Training ?
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Wenn man sich z.B. bei einem VO2MAX Test die Sauerstoffaufnahme anschaut, sieht man, dass die Leistung oder Geschwindigkeit weiter gesteigert wird, ohne dass die Sauerstoffaufnahme weiter ansteigt. Die Energieversorgung wird dann nur anaerob gesteigert. Wir versuchen also in diesem Beispiel am Punkt der VO2max zu laufen und eben nicht darüber. Dies ist dann auch stark anaerob weil überschwellig, aber der Unterschied sollte klar geworden sein?!
@olafkirschke4532 5 жыл бұрын
Schau dir diese Playlist der Jungs an dann sollte deine Frage beantwortet werden. 😉 kzfaq.info/sun/PLdo7hHiMpg_N6RkHw6zR3imjrt0489052
@verenakrause8937 5 жыл бұрын
Was soll das Stretching des Iliopsoas bringen. Wird dadurch nicht die Muskelspindel aktiviert und der Muskel hat einen höheren Tonus als vorher?
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Hier soll vor allem der myofasziale Aspekt in den Vordergrund gestellt werden - haben wir vielleicht nicht deutlich genug gemacht. Bei der Intensität der Dehnung kann aber eine Erhöhung des Muskeltonus nahezu ausgeschlossen werden.
@karl-heinzrose6896 4 жыл бұрын
@@TriathlonCrew, Tolles Format , super Erklärungen und fundierte Antworten von Fragen. Danke
@benjaminkretz6063 2 жыл бұрын
Mal ne ganz andere Frage: Wo seid ihr denn da? Sieht echt schön aus.
@TriathlonCrew 2 жыл бұрын
In Kölle am Jahn Denkmal 😉
@christoph_wattever 5 жыл бұрын
Was hält ihr eigentlich von Stryd als Power Meter fürs Laufen? Unterstützt das die Trainingsteuerung (vllt speziell wenn man viel am Laufband ist) oder ist eine Spielerei? Danke für das Video aber das sieht ja anstrengend aus ;-)
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Da gibt es noch zahlreiche unbeantwortete Fragen. Allerdings kann man es sicher mal testen und auf dem Laufband ist die Realibilität vermutlich am höchsten.
@dominikschrott7412 4 жыл бұрын
Wie ist die Steigung da? Ich hab hier ne schöne Stelle gem. Strava 220m 8 Höhenmeter 3.5% Steigung. Da wird ne 4:30/k leistungsmäßig zu ner 3:20/k in der Ebene. Hügelläufe nutze ich gerne mal am Ende von 40-60min aerobem Dauerlauf. Um nach Ermüdung noch mal alle Kräfte zu mobilisieren.
@TriathlonCrew 4 жыл бұрын
Ca. 5%, teilweise etwas steiler. Ist im Grunde aber ja eher unwichtig. Wichtig sind die Hügel an sich. "Alle Kräfte mobilisieren" solltest Du im Training nicht!
@florianschmidt2756 4 жыл бұрын
wieviel % Steigung sollte der Berg denn ungefähr haben? Danke
@TriathlonCrew 4 жыл бұрын
5-8% sagen wir aber auch im Video?
@florianschmidt2756 4 жыл бұрын
@@TriathlonCrew sry muss ich überhört haben 😉
@maikwiekhorst236 5 жыл бұрын
Wie heißen die Schuhe?
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Nike Free und Nike Vaporfly 4%
@karloseduardo2907 5 жыл бұрын
Der Simon kann keine Socken tragen die sind ausverkauft ich hab auch keine mehr bekommen. Hat jemand vielleicht noch ein ungenutztes Paar in 46 welches er mir veräußern würde. Leider wird laut incylence erstmal keine neuen geben.
@TriathlonCrew 5 жыл бұрын
Karlos Eduardo es kommt aber bald nen neues Design und neue Socken :-) wir haben leider keine mehr und selbst zu wenig bekommen 🙈🙈 hätten wir wohk mehr bestellen müssen.
@florenzolindskovic2335 3 жыл бұрын
zwei Typen, die im Park Russenhocke üben - ganz alltägliches Bild würde ich sagen
@TriathlonCrew 3 жыл бұрын
Haha :D
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