Finde sehr gut, dass du auch immer die korrekte Haltung und die Dinge ansprichst auf die man achten muß um sich nichts kaputt zu machen / die Übung richtig auszuführen!

Toll erklärt! Und Ercan, du kommst in deinen Videos total sympathisch rüber. Bleib so wie du bist!

Toll, man muß viel Glück haben, so einen Trainer wie Dich zu finden. Man merkt sehr gut das Du die Übungen verinnerlicht hast, ich kann Deinen Erklärungen sehr gut folgen. Durch Jemanden wie Dich kann der Sport nur gewinnen.

Mehr Menschen wie dich müsste es geben ;)

Ercan, weiter so! Ein Megasymphatischer , Bodenständiger Typ und gut erklärt!

Sehr angenehme Art. Kommt auf den Punkt. Gute Übungen.

Ercan bei dir merkt man einfach, dass du mit Herz dabei bist! Top!

bester mann abe dein Rat wegen Bauch hat mir sehr geholfen mach weiter so und mehr solcher Videos 😊👍

Das ist ein tolles video , vielen Dank dafür. Das war wehr sehr hilfreich und suuuuper gut erklärt.

Hallo Ercan. Vielen, vielen Dank für deine wegweisenden Ratschläge. Dein Körper ist ist der größte Beweis, dass du alles in deiner Bodybuildingkarriere auf einen gesunden Weg geschafft hast! Meine Hochachtung! Wenn ich mal München besuchen komme, ist dich und deine Folterkammer zu sehen ein Muss für mich! Ich sauge das Wissen aus deinen Videos im Moment jeden Tag auf um mein Training noch sicherer zu machen. Vielen Dank dafür! Alles Gute, Ercan.

Klasse Sache :). Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg auf KZfaq!

Danke für deine Bemühungen!

Wouw... super Tipps Ercan... danke! Ich kann nur sagen "ich bin begeistert" schade, dass du so weit weg bist... Liebe Grüße

Ercan ist einfach der beste danke dir Ercan abi

Schön erklärt. Finde ich gut, das mentale anzusprechen. Ich mache im Milon Zirkel derzeit Krafttraining. Bauch und Beine sind bei mir recht gut, habe eher zu wenig Kraft bei Brustübung. Mache derzeit dennoch verstärkt Ausdauer und Bein Übungen. Weil eine kleine Fettschicht noch den Sixpack versteckt.

sehr nice weiter so ercan. es macht sehr viel spass dir zuzusehen

Sehr wichtiges Thema Ercan, denn der Rumpf ist die Basis, um alle anstehenden Aufgaben erfolgreich zu bewältigen. Merke es selber immer wieder, wenn ich den Bauch vernachlässige, dass mir oftmals die Power fehlt. Natürlich spielt hierbei auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle, um die Bauchmuskeln auch optisch zur Geltung zu bringen, wo oftmals auch die Genetik ein Faktor darstellt. Ich motiviere mich öfters morgens vor dem Spiegel, wo ich mich selber auf die Schippe nehme...frei nach dem Motto "Du fette S.. könntest auch mal wieder was für deinen "Waschbärbauch" tun ;-) Grüße aus Reutlingen City

Sehr schön erläutert 👍🏻

Die Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln die man am besten mit einer hohen Intensität trainiert darauf springen diese am besten an. Allerdings ist klar, dass beispielsweise 4 wiederholungen bei einer perfekten Ausführung mehr bewirken als 30 halbherzige. Außerdem ist die Atmung sehr wichtig der Radius allerdings ist individuell und sollte von jedem selbst nach Gefühl gewählt werden.

Super danke für die Tipps und die Übungen :D

Vielen Dank Ercan!

Verkauf mal ein paar Poster mit den bestenTrainingsübungen für die einzelnen Muskelgruppen drauf. Ich würde es kaufen und bei mir zuhause aufhängen

perfektes video und super community !

Gefällt mir sehr gut👍 muss ich sofort nachmachen Danke ercsn

SUPER VIDEO!

Und wieder was gelernt!👏

jawooooll endlich bauch!

Finde du hast alle Übungen sehr gut vorgemacht und erklärt! Auch das mit der Bandscheiben-Thematik ist sehr wichtig. Allerdings trainiere ich gar kein Bauch isoliert. Mache momentan so gut wie in jedem Training Kniebeugen und Kreuzheben, wobei die Bauchbeteiligung enorm ist. Doch für alle die nach einem nicht so außergewöhnlichen Trainingsplan trainieren ist das schon eine super Sache! :)

Super Tipps!

Top ercan!bei mir ist es so das die Bauchmuskeln immer Krampfen!weiss nicht warum nur da!

Gutes Video Ercan! Ich feier es immer wenn du sagst Freunde 😂

"Die am Anfang stehen sollen erstmal 20, 25 Wiederholungen schaffen, bevor die sich aufhängen und Beinheben machen!" XD Manchmal liebe ich dich echt Ercan, das kommt immer so trocken und plötzlich, auch wenn es ja (bestimmt) nicht extra ist. Aber ich find das manchmal echt genial! :D Aber ansonsten machst du echt super Arbeit, mit deinem Studio und deinem Kanal! Macht weiter so! ;))

Ercan du bist echt mein vorbild :)

gratuliere zu den 70 000 abos! wünsche Dir ne Million!

Hab schon ewig auf ein Bauch Video von dir gewartet :D Vielleicht noch eins mit mehr fortgeschrittenen Übungen? ^^

Super clip- gute Erklärung, danke Ercan (Gruss aus Landshut)

DAAAAAAANKE

Bist echt cool!

Die Handstellung bei den Crunches ist nicht egal! Umsoweiter oben (im extremfall überdem Kopf), umso schwieriger wird es. Die einfachste Form ist also die Hände auf den Bauch oder richtugn Beine zu strecken.

Danke Ercan für Deine super positiven und motivierenden Videos. Du und auch andere KZfaqr haben mich motiviert wieder mit dem Training anzufangen. Ich bin stark übergewichtig und habe entschieden meine Transformation auf meinem neuen KZfaq Channel zu dokumentieren, um vielleicht auch andere mit zu motivieren und natürlich um meine Ergebnis mal visuell zu sehen. Danke für alles! :))) Lg Grüße Chris!

ich wiege 74,8 kg und 1,67cm groß & bin 14 Oberkörper ist dünn undd unterkörper ist dick kann ich Bauchmuskeln bekommem

Top 👍

Machst du bei jeder Muskelgruppe 4 sätze je übung oder nur bei Bauch übungen?

@ Ercan Sehr schönes Video!!... Sehr interessant!!... Jetzt habe ich doch noch eine Frage??...Machst du die Übungen immer am Ende des Trainings oder hast du Tage wo du nur dein Bauch trainierst?...

Ich trainiere jetzt meinen Bauch seit einem Monat. Ich spüre schon wie mein muskel sich geändert hat, auch wenn er noch unter einer leichten fettschicht versteckt ist.. Mein Problem ist aber, wenn ich so eine Übung mache, wie die erste im Video.. Dann habe ich bei jedem Zug ein dumpfes knacken im unteren Rücken.. Mache ich etwas falsch oder habe ich null Muskeln im Rücken? Würde mich über eine Antwort freuen!

krass wie er selbst gegen Ende immer motivierter wird :D

Würdest du empfehlen als Anfänger im Studio immer an einem Tag nur eine Partie zu trainieren oder durcheinander???

Wie heißen die Schuhe ? L.G

Baba wie du am Ende einfach liegen bleibst

Abi Ercan ,welche Schuhe sind das was du anhast ?

"Die Leute mit egoproblemen" 😂😂😂😂👌

Ercan abi seninle nasıl konuşabilirim :(

Bester man👍👍👍

ercan Abi was oder welche Übungen würdest du empfehlen für Lendenwirbelsäule bzw. untere rücken , da ich immer wieder schmerzen naja schmerzen nicht wirklich aber es zwickt doch hin und wieder im unteren Bereich des Rückens danke dir schon mal im voraus Mit freundlichen Grüßen sami öz

hab dar mal ne frage: wie oft soll man den bauch trainieren? ist 2 Tage bauchtraining hintereinander und danach ein ruhetag und dann wieder 2 tage bauchtraining und dann wieder ein ruhetag usw. zu viel oder gut? oder nur alle drei Tage? danke schonmal im voraus! :)

ercan abi türkçe alt yazı ekleme imkanı var mı? bilgilerinden yararlanmak istiyoruz

NİYE ALMANCA SEN TURK DEYİLMİSN BİZ SENİN BİLGİLERİNDEN NASIL YARALANACAZ

Was für glückszahl

hallo! sollte das bauchtraining am anfang des workouts gemacht werden oder besser danach? Danke!

Meine problemzonen sind meine beine, vor allem waden. Hast du tipps ercan?

Gute Übungen schön erklärt aber (korrigiert mich wenn ich falsch liege) dass man abspecken muss um die muskeln zu sehen .??

ercan abi kann man bauchtraining jeden tag machen oder 2 mal In der Woche ????

Du Ercan, wenn ich Bauch trainiere, dann ess ich was gutes und das reicht dann eigentlich. Wer sich schon mal eine Zerrung am Bauch geholt hat, der merkt erst mal, wo überall Bauch beansprucht wird. Der ist im Grunde den ganzen Tag im Einsatz. Selbst bei Kniebeugen und Kreuzheben ist der dabei. Also, ob man den wirklich seperat trainieren muss, das wage ich doch sehr zu bezweifeln. Den Sixpack, denn sieht man, wenn man mit dem Körperfett runtergeht. Natürlich kann man auch seinen Bauch trainieren, aber das macht dich in der Talie eher breiter. Weiß nicht, ob das jeder so gut findet.

selam Ercan usta du machst gute Videos eine bitte an dich:da du ja Kritik haben kannst und auch hören willst um noch bessere Videos zu machen und unseren Sport in allen Kategorien verbessern und repräsentieren wollen Lass bitte diese zak und bam Kommentare weg. Vielleicht liegt es daran daß ich selbst Trainer bin Vielleicht ergibt sich ja mal das man sich sieht und sich austauschen kann kann bestimmt auch noch viel von dir lernen

Also Freunde!

Fettfreier Bauch :-)))))

Man kann immer nur die ganze Bauchmuskulatur trainieren, da es ein Muskel ist! Es gibt Übungen wo man es mehr spürt, jedoch nicht mehr bringt!

Es gibt nur eine Übung für Sixpack: Fasten.