Broileri rinnafilee ei sisalda rasva ja on puhas lihamass, ehk seal palju valke. Riis on ikka see et see täidab hästi kõhtu, hea süsivesiku allikas jne. Sealhulgas on ka veel kartul üks sarnaselt hea kõhtu täitev toit.

Eks siin näebki ära, mis lihasgrupp tuleb raskemini kui mõni teine. Minu soovitus on rinnale teha eri haaretega ja eri kalletel kätekaid. Kindlasti proovida arendada archer push-upe. Bodyweight on see küll võimalik, aga selleks tulebki teha pikki seeriaid ja lihast korralikult väsitada (ca 90% anda endast iga seeria), mis sunniks teda kasvama. Mina lisasin 1 käe kätekad ja kettaga kätekad enda treeningusse, siis nägin ka rinnal arengut. Aga kindlasti katsu jälgida seda et nüüd päris iga päev ei tee seda 2-3x nädalas esialgu okei küll ;)

@@MartinsLapins Kui palju neid archer tüüpi kätekaid teed. Ses mõttes et alustan tagasihoidlikult aga pärast teen 30x jutti mingi aasta lõpuks? Või noh kellele on 30 suur nr kellele väike.

Nii kuidas võimed on, alustad näiteks käed kõrgemal pingil, teed 16x või põlved maas samamoodi. Lõpuks kui jõuad siis maas. Number ei loe, peaasi et areneb jõud ja jõuad rohkem kui varem.

Tahan jah

@@MartinsLapins väga hea siis saan jätkata igapäevaselt selle söömisega, kana liiga hea!

Pensionil olen

Tahtsin just segaverelist printsi vaatama minna aga kui lord voldemorti kohtan siis ei julge enam minna