#자취브이로그 #요리브이로그 #다이어트브이로그
안녕하세요, 여러분!
명절이 지난 후로도 열심히 먹다가
다이어트의 필요성을 급하게 느껴서
이번 영상은 다이어트 식단으로 구성해보았어요!
저당, 저염, 저칼로리 음식인데 맛있으면서
재료나 레시피가 간단해서
저와 같은 자취생 분들께 추천하고 싶은 메뉴들이에요ㅎㅎ
모두들 다이어트 성공하자구요😭
이번 영상도 시청해주셔서 감사드리고 따뜻한 주말 보내시길 바라요🤍
🕰Time Line
키토김밥 (계란당근김밥) 00:30
불닭곤약볶음면, 불닭팽이버섯 04:43
마녀스프 07:40
두부냉채, 콩담백면 12:24
미주라토스트 간식 15:26
양배추 샌드위치 17:33
🍛레시피 및 칼로리
마녀스프 (1인분 약100kcal)
- 토마토
- 방울토마토
- 소고기 업진살
- 양파
- 당근
- 후추
- 소금
- 월계수잎
- 치킨스톡
- 카레가루
- 바질가루
- 올리브유
불닭곤약볶음면, 불닭팽이버섯 (약148kcal)
- 대파 100g 26kcal
- 실곤약 200g 20kcal
- 팽이버섯1/4 10kcal
- 불닭소스 1s 13kcal
- 저당고추장 13g 13kcal
- 저당간장 6kcal
- 스테비아 0kcal
- 참기름 1s 60kcal
두부냉채, 콩담백비빔면 (약308kcal)
- 두부 42kcal
- 오이 4kcal
- 어린잎채소 12kcal
- 저당간장 5kcal
- 식초 8kcal
- 통깨 10kcal
- 참기름 10kcal
- 와사비 2kcal
- 스테비아 0kcal
- 청정원 콩담백면 215kcal
키토김밥 1줄 (약288kcal)
- 김밥김 (5kcal)
- 김밥단무지 (14kcal)
- 계란3알 (240kcal)
- 당근1/4 (17kcal)
- 통깨 (2kcal)
- 참기름 (10kcal)
- 후추
- 소금
양배추언위치 (약281kcal)
- 양배추1/10 (23kcal)
- 계란 2알 (160kcal)
- 당근1/2 (34kcal)
- 토마토1/2 (14kcal)
- 슬라이스치즈 1장 (50kcal)
- 스리라차소스 1s (0kcal)
미주라토스트 (약a300kcal)
- 미주라토스트 3장 (96kcal)
- 바질페스토 1s (92kcal)
- 피넛버터 1s (50kcal)
- 블랙올리브
- 아보카도 30g (57kcal)
- 스테비아딸기잼 (2kcal)
- 건조딸기칩 4조각 (2kcal)
🧂식재료
저당 맛간장 : 키친콤마 LC 저당 맛간장
저당 고추장 : 아임키토 저당 고추장
딸기잼 : 굿굿 저칼로리 스테비아 딸기잼
땅콩잼 : 피넛버터앤코
곤약면 : 한성기업 실곤약
치킨스톡 : 칼노트 치킨스톡
월계수잎 : 딜리셔스마켓 월계수잎
🥁Music information
Artist : 오늘의 일기
Title : tweet tweet
Link : kzfaq.info/get/bejne/hbtmm9SeuayzgZs.html