Series 12 Tuần Giảm Mỡ : Sự Khởi Đầu

Series 12 Tuần Giảm Mỡ : Sự Khởi Đầu | Ngày Tập Tay

Рет қаралды 64,853

6 жыл бұрын

Đây là Episode đầu tiên trong series 12 tuần giảm mỡ challenge của mình. Mình hy vọng qua series này các bạn sẽ hiểu rõ hơn về quy trinh giảm mỡ qua đó có thể áp dụng cho bản thân để có được một thân hình mơ ước cho mùa hè sắp tới này :)
Follow mình trên social media :
Instagram : / gavnguyen
Facebook : / bao.lep
Snapchat : gavnguyen
IUF : / i.u.fit
/ @theiufshow
Harley Le: / harleyleiii
Hạ Uyên: / hauyenn
Huy Nguyễn: / huynguyen2311 kzfaq.info/love/gGN...
Hiển Bùi:
/ hi3nbui
kzfaq.info/love/-Bt...
Như Lê: / thnhu.le kzfaq.info/love/MxV...

Пікірлер: 286

@TuanAnhLe-sf3nc Жыл бұрын

Mới đó đã 4 năm r nhanh thật

@dinhpham6667 6 жыл бұрын

Hehe em sẽ lưu lại 12 tuần này để khi mào bulk xong em sẽ dùng đến 😊😊

@giahuylam3050 6 жыл бұрын

Hóng từng cái video mới để coi😁

@minhtuanluu138 6 жыл бұрын

Đợi mãi mới ra, thanks gavin 💪🏻

@tienmanh56 6 жыл бұрын

Đợi anh ra video mãi ❤️

@HuyenNguyen-bp5yv 6 жыл бұрын

hay lắm a quá hay đúng lúc là mùa hè mùa đi biển mà làm clip xiết cơ👏👏👏👏

@thienanvu8696 6 жыл бұрын

Thank u for showing us really good arms work out simple yet effective

@ThanhLe-id4ec 6 жыл бұрын

Video rất nhiều tips hữu ích và lời khuyên tốt. Thanks anh bảo . Keep up the good work anh 👊👊💪💪

@GavNguyen 6 жыл бұрын

thanks my man. Appreciate the love

@hunglampham6914 6 жыл бұрын

chờ clip muốn xỉu ~~!

@GavNguyen 6 жыл бұрын

sorry :(

@tunghlong 6 жыл бұрын

Rất thích những video của anh về dinh dưỡng và cách tập luyện như này. Mong a ra thêm nhiều vlog nữa.Thanks anh!

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cám ơn em đã theo dõi :)

@tantranngoc586 6 жыл бұрын

Ủng hộ anh ❤ mong anh làm nhiều về dd nữa.

@loihuynh5797 6 жыл бұрын

Hóng từng ngày ..... cuối cùng củng có video! 👍🏻

@huynhducan37 6 жыл бұрын

Lợi Huỳnh đúng ròi á

@ninhnguyen1611 6 жыл бұрын

Hy vọng bạn làm thêm vid về cách ăn uống, cách tập trong bulking.

@LinhHoang-cl5ho 6 жыл бұрын

E ủng hộ series này a ơi

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cám ơn em rất nhiều 😆😆

@nghaian95 6 жыл бұрын

Vlog hay. Ý nghĩa. E chúc anh thành công ạ

@anhmiley6738 6 жыл бұрын

Liked dạng vlog này ghê🌝❤️

@GavNguyen 6 жыл бұрын

:D cám ơn bạn

@khanhvu8397 6 жыл бұрын

Vlog của a thực sự rất là hay,những kinh nghiệm chia sẻ của a rất tốt.chúc a thành công

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cám ơn em đã theo dõi :)

@tayha1881 6 жыл бұрын

chúc kênh của anh sẽ thành công sau này nữa ! anh nói chuyện rất hay như anh huy vậy

@giahan3241 6 жыл бұрын

Clip hay quay j mà mau siu đẹp lun 😋😋 cầu mog đc 100k Sub sớm

@atnguyenkhac4059 6 жыл бұрын

HAHahahahh clip moi nhung e hn moi xem dc vui qua thanks anh

@datvuong2743 6 жыл бұрын

video thực sự rất bổ ích, cảm ơn anh rất nhiều! Anh có thể làm video về cách tập, cách ăn uống cho người ở thời kì 3 và 6 tháng đầu tập gym không ạ, rất mong video này từ anh. :D :D :D

@GavNguyen 6 жыл бұрын

3 tháng đầu hay 6 tháng đầu hay 3 năm thì cũng như nhau thôi em :D

@phongdang4524 6 жыл бұрын

Anh cho e hỏi là khi siết thì mình ăn bao nhiêu % protein và bao nhiêu % từ fat thì được a.video a hay lắm. Mong anh ra thêm nhiều video về ăn uống. Cảm ơn a.

@kietquan7408 6 жыл бұрын

Cố lên anh êiii, em ủng hộ anh nà :3

@camvoong6589 6 жыл бұрын

Mong chờ a a làm series này thui

@LoiNguyen-gq6ro 6 жыл бұрын

Chưa xem đã like

@MFW09 6 жыл бұрын

CỐ LÊN CỐ LÊN A ƠI

@GavNguyen 6 жыл бұрын

😆😆😆

@ThangNguyen-fx8sm 6 жыл бұрын

Hay quá !!!

@NQT2804 6 жыл бұрын

Vậy cho em hỏi anh bảo là : giá trị dinh dưỡng của anh trong giai đoạn cutting này PCF là bao nhiêu ạ ,em cảm ơn anh!

@minhtuanluu138 6 жыл бұрын

Và 1 góp ý rất mong Gavin có thể ghi tên bài tập, số set, số rep ở phần chú thích để ae mong muốn theo giáo án có thể tham khảo. Cảm ơn Gavin

@NamPhann 6 жыл бұрын

:)))) series em mong nhất của anh , hi vọng anh sẽ ra video thường xuyên về series để m.n có thể theo dõi và thực hiện theo. cám ơn anh

@GavNguyen 6 жыл бұрын

a gần thi cuối kỳ xong rồi, sẽ ra đều hơn nữa nhé :D

@NamPhann 6 жыл бұрын

em cũng đang tập theo anh và cắt hẳn tinh bột chỉ ăn thịt cá rau, một ngày chỉ ăn đc 3 buổi ít hơn trước rất nhiều mong sau 12 tuần cũng sẽ đc bằng 1/10 anh xD

@lelinh4673 6 жыл бұрын

Cái vlog anh quay về collection giày của anh đâu em hóng hổm giờ

@quockhiem7660 6 жыл бұрын

Chọn gia vị cay giúp kích thích tiêu hóa nên giảm cân rất nhanh

@nguyenminhquan6221 6 жыл бұрын

QUỐC KHIÊM CHANNEL nói mẹ nó là ăn cay dễ ỉa chảy đi 😂 . Mà ăn cay nó lại dễ có mụn

@quockhiem7660 6 жыл бұрын

minh quân chưa có c/m khoa học nào cho thấy là ăn cay gây mụn và *a chảy cả nên cứ tự nhiên :^/

@luutuan8437 6 жыл бұрын

Hóng tập tiếp, mà Bảo có ăn theo macro k?

@NganNguyen-hr2cl 6 жыл бұрын

Luu Tuan có đó b

@GavNguyen 6 жыл бұрын

có bạn ei :D

@Hoanghieu308 6 жыл бұрын

Lúc đi siêu thị a mua dầu dừa để làm gì vậy???

@ThinhNguyen-yi9ky 6 жыл бұрын

Chào Bảo, mình đang xem các videos của Bảo. Mình rất là thích những cách Bảo tập, mình đã xem cái vlog Bảo tập lưng và mình đã tập thử và nó rất hiệu quả. Cam on Bao Bảo cho mình hỏi! Mình cũng đang cutting tuần này chỉ là tuần thứ 2 thôi nhưng mình chỉ ăn Quinoa và thịt gà, bò, mình k có ăn rau. Như vậy có sao k? Và tối đói hoặc đi làm về khuya, mình có nên ăn trái cây hay ăn thêm buổi tối k?

@GavNguyen 6 жыл бұрын

nên ăn rau nữa bạn, tối đói thì nên chọn nguồn protein dễ chiu cho cơ thể như là eggwhite hoặc cá :D

@ThinhNguyen-yi9ky 6 жыл бұрын

Gavin Nguyen : cảm ơn Bảo. Bảo có tập abs thì nhớ quay clip mấy bài tập abs cho bụng vs nha Bảo :))

@tuananho9153 6 жыл бұрын

chờ mãi video của bảo. 12 tuần giảm mỡ là mỗi tuần bảo ra 1 video hay sẽ nhiều hơn thế? với chưa thấy bảo chia sẻ về cadio khi giảm mỡ?

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cardio là minh sẽ dành riêng một video về nó nhé :">

@novembersorbaie234 6 жыл бұрын

Anh Bảo ơi, anh bảo quản rau cho cả tuần trong freezer rồi ăn mới nấu hay anh prep trước hết vậy ạ?

@lamhuynhuc846 6 жыл бұрын

Anh để thêm tên của mấy bài tập khi anh voice nha!

@kchidesigner2344 6 жыл бұрын

Cường độ tập kinh khủng thật. Nhìn số bài tập là biết nặng thế nào.

@mortsla2855 6 жыл бұрын

ủng hộ a :D

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cám ơn em rất nhiều

@fusionmc3789 6 жыл бұрын

đã tập theo bài tay của anh ko sót một hiệp nào .. rất rất phê.. :v

@GavNguyen 6 жыл бұрын

hahaha cám ơn em :D

@skyson4220 6 жыл бұрын

xin chào Bảo, mình có thể thay bông cải xanh bằng rau xanh khác được không? nếu được Bảo vui lòng ví dụ một vài loại rau cụ thể với nha!

@minh-pb 6 жыл бұрын

em chả hi vọng gì :( chỉ hi vọng anh Bảo ra vid càng nhiều càng tốt :)))))) , vid anh dễ tạo moti :)))

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cám ơn em, a sẽ cố gắng 😤

@phph3205 6 жыл бұрын

E muốn bắt đầu làm vlog nên chọn camera nào tốt ạ...

@sugarfurion3364 6 жыл бұрын

a ra thêm clip đi a.

@tientholevan2849 6 жыл бұрын

Chào anh Bảo. Em cũng coi clip anh từ lâu rồi và em rất thích diet của anh, và em cũng muốn follow diet giống như vậy. Nhưng anh có thể cho em hỏi về chi phí của những đồ ăn anh mua trong supermarket có nhiều không? Anh nghĩ trong 1 tuần thì anh nghĩ nên chi tiêu bao nhiêu hợp lí cho diet giống như vậy? Nếu anh đọc được và reply thì em cảm ơn anh rất nhiều!

@GavNguyen 6 жыл бұрын

mỗi người cơ thể sẽ hấp thụ đồ ăn một cách khác nhau, e dựa trên diet của anh để làm diet cho riêng e thì đc chứ đưg có giống hoàn toàn vì diet của anh là để cho đi thi đấu. Trong một tuân thì a chi khoảng $50 cho đồ ăn :D

@trungtranhieu6078 6 жыл бұрын

A ơi a edit vid sneaker colection đi ạ :( Đợi lâu quá a ơi :))))

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cái series Summer Shredding này ra nên a chưa có thời gian làm cái đó , để cuối tuần này a ráng edit

@minhnef123 6 жыл бұрын

Anh ơi. Em thấy anh vlog chung vs anh Huy mà s a k up clip

@thangduong9527 6 жыл бұрын

vậy là mỗi ngày 1 video hả a?

@yentainguyen4494 6 жыл бұрын

Cố lên a

@08ink79 5 жыл бұрын

nhiều vlog ăn uống thêm đi anh . body anh đẹp quá ít mỡ

@jakelong0304 6 жыл бұрын

Bảo, em mua cái cover cho BEAT ở đâu vậy? Thanks em. Có link amazon không

@minhnhat6840 6 жыл бұрын

Intro chất lừ

@GavNguyen 6 жыл бұрын

cám ơn em :D

@louisnguyen5445 6 жыл бұрын

Anh ơi cho em hỏi, em muốn cut như anh thì nên kiêng tinh bột những buổi nào anh, kiêng nhiều quá có ảnh hưởng tới buổi tập quá không anh nhỉ, em tap cũng được 1 năm 3 tháng rồi, em cám on8 anh

@vinhho8713 6 жыл бұрын

Giống của an nguyễn fitness mà mình đang theo

@botgaming3392 5 жыл бұрын

Khác nhau hoàn toàn, an nguyễn tập từ bên nước ngoài tập về ăn uống phụ kiện tpbs k thiếu 1 thứ gì mà dáng có ra cái j đâu , anh này thì khác cơ nào ra cơ đấy

@masoi008 6 жыл бұрын

Lịch tập cutting của anh thế nò ạ. Giảm mỡ thì macro bao nhiêu gr ptotenin trên 1kg cơ thể ạ

@DuyKen196 6 жыл бұрын

Tối trễ rồi nên k dùng whey protein hay là lý do khác vậy Bảo .

@GavNguyen 6 жыл бұрын

Anh đang cut xuống để thi đấu nên anh đang tránh không xài thực phẩm có chứa sữa :D

@huyquang3898 6 жыл бұрын

Anh ơi, lúc mình giảm mở thì nên tập nặng hay tập nhẹ a ơi

@HuyenNguyen-bp5yv 6 жыл бұрын

cho em hỏi giữa giạm mỡ tập bằng tạ với giảm mỡ tập bằng . ko biết nói sao . kiểu như chạy đạp xe thì cái nào hiệu quả hơn a

@LouisSuperKid 6 жыл бұрын

em thấy có nhiều bạn thắc mắc giống em về việc sao anh ngưng sử dụng Whey protein ? Hóng câu trả lời của anh, em cảm ơn

@GavNguyen 6 жыл бұрын

Anh đang cut xuống để thi đấu nên anh đang tránh không xài thực phẩm có chứa sữa :D

@metmoi1846 5 жыл бұрын

A ơi em có vấn đề với dạ dày thì làm theo cách a có ảnh hưởng không ạ

@vantrungo101 6 жыл бұрын

Huhu ... hóng anh mãi mà chưa thấy ra videoooo

@duchuynguyenpham2609 6 жыл бұрын

a bảo cho e hỏi muốn có khung thì mình nên tập bụng mấy ngày ạ :D

@hoanglongfish6385 6 жыл бұрын

A chiên trứng sử dụng dầu ô liu hã

@nguyendat0123456 6 жыл бұрын

đoạn intro giọng bạn nghe như phim bom tấn :D

@_NguyenThanhTai-vm2ue 6 жыл бұрын

em không nhận được thông báo clip giày ạ ???

@vdhoaiphuc124 6 жыл бұрын

Cho em hỏi là macro của e để bulk có protein là 147g vậy mình cân thịt sao cho đủ 147g hay là trong thịt nó cho ra bnh gram protein

@mikelo9006 6 жыл бұрын

đương nhiên tính gram pro trong thịt rồi bác. Trong 147g thịt thì chắc chỉ được trên dưới 40g pro là cùng thôi.

@GavNguyen 6 жыл бұрын

bạn ha manh trả lời giùm anh luôn rồi 😆

@dangnguyentrung2100 6 жыл бұрын

Sao ko thấy các ngày tiếp theo nhỉ ?

@khoanguyenofficial5838 6 жыл бұрын

Anh ơi làm riêng về vlog tập bụng đi anh

@GavNguyen 6 жыл бұрын

chắc chắn rồi e nhé :D

@PhuocLe-zj2gk 6 жыл бұрын

15:16 bài tâp. này e thắc mắc là mình nên đú*ng hay ngồi giống như a tập là hiệu quả vậy a Bảo!

@trancuong287 6 жыл бұрын

Chưa nói về cách cadio và supp ah bro? Ra video nhiều hơn nhé bro! 👍

@GavNguyen 6 жыл бұрын

video supp sắp ra rồi nhé

@vincentzhu2317 6 жыл бұрын

Anh oi cho em hoi? e moi tap gym nen dung mass hay whey protein v a!!

@tranpeter5667 6 жыл бұрын

Tai nghe chụp tai a dùng là loại j v ạ

@phamphong8293 6 жыл бұрын

A ra video hơi chậm mong ra nhiều

@ivannguyen8674 6 жыл бұрын

cho em xin cái hiệu đôi giày trắng dc ko ah

@vindaoofficial8784 6 жыл бұрын

Yo Bao , what's kind of drink u using while working out , bro ?

@thesand7086 6 жыл бұрын

Can nước màu đỏ là can nước gì vậy anh , nước ý có tác dụng gì cho workout ạ

@GavNguyen 6 жыл бұрын

BCAA thôi bạn :D

@thanhnienyeunuoc827 6 жыл бұрын

Bạn cho mjnh hỏi mỗi ngày minh uống 1 viên 500mg lcarnetine của musletech có được ko?có tác hại gì ko bạn

@ngoquang868 6 жыл бұрын

Cho em xin lịch tập của a dc ko a

@GavNguyen 6 жыл бұрын

Vai, Lưng, Ngực, Tay, Chân, nghỉ, lặp lại

@lamoquoc7101 5 жыл бұрын

Quy tắc hít thở của a ntn ạ? Tại e thấy lúc a tập hít thở hơi lạ. @@

@giangtong8723 6 жыл бұрын

Theo E xem và tính thử 3 bữa cuối 5.5 once gà mỗi bữa thì sẽ có khoảng 100g protein. Thêm trứng buổi sáng thì mới có khoảng 130g protein. Mà E thấy A cần cũng phải 200g P mỗi ngày. Em tính sai ko ạ ? Hi vọng được A trả lời sớm ạ. Em cảm ơn

@megurimeguro9986 6 жыл бұрын

1 buổi tập thì mình tập khoảng bao nhiu phút mới hết những bài tập này vậy a? E tập 1 buổi khoảng 45p nhưng không đầy đủ hết các bài này được !

@longevity2303 6 жыл бұрын

A ơi chỉ tập sao cho thẩm mỹ kiểu menphysique hay về physique đi a

@GavNguyen 6 жыл бұрын

em xem lại nhưg video trước của a đi, toan về kiểu physique k đó

@longevity2303 6 жыл бұрын

Em xem k còn video nào sót. Mà ý e là anh làm 1 phần nói về men á anh

@khoitran2294 5 жыл бұрын

Cho em hỏi là nếu tập cả tay trước và tay sau cùng 1 ngày thì có bị sao không ạ?

@gialacmap 6 жыл бұрын

Cho em hỏi là ức gà của anh là 5.57 ibs thì đổi ra gram là bao nhiêu vậy a ??

@nguyenminhquan6221 6 жыл бұрын

Bữa thứ 3 của anh là lúc mấy giờ vậy

@GavNguyen 6 жыл бұрын

ngay sau khi tập, thường thường khoảng 5h

@minhquangnguyen57 4 жыл бұрын

anh làm youtube lại đi anh ơiiiiiiiiii

@bongbob8746 6 жыл бұрын

Cơ over được mấy vạch vậy bạn

@LaLa-gl2bh 6 жыл бұрын

a cho e hỏi nếu cut xuống mà hạn chế ( chỉ còn rau ) đạm và chất béo trung bình thì sao ạ , mong a reply cmt này

@TranHoang-up9mb 6 жыл бұрын

Sau đây sẽ là tóc mới, 3...2...1 ua cũng giống tóc cũ mà :)))

@KietTuan-to3mz 6 жыл бұрын

A bảo mang kính vào đẹp trai

@vanvungoc257 6 жыл бұрын

Anh chỉ em cách buộc dây ub như anh đi ạ

@GavNguyen 6 жыл бұрын

em lên gõ "how to lace ultraboost hypebeast style "

@vanvungoc257 6 жыл бұрын

tks my bro

@HungNguyen-tq1cy 6 жыл бұрын

E nặng 61kg cao 1.67 thì cần bao nhiu calo va protein moi bửa a?

@hoangdo6864 6 жыл бұрын

Anh tập lâu chưa anh ?

@phaptay3125 6 жыл бұрын

cái dáng anh Huy Nguyễn ngồi như ông cụ non vậy đó.nhìn buồn cười ghê. cmt không có ý chê anh Huy nha

@GavNguyen 6 жыл бұрын

chê nó đi chớ em sợ gì :))

@musicfrommkt 6 жыл бұрын

Hi bạn, video rất bổ ích. Mình góp ý 1 chút là khi edit voice bạn cho lớn lên 1 tí nhé. Chứ lúc bạn nói nhỏ mình tăng volume lên, xong cái đến đoạn nhạc là mình phải chỉnh volume xuống, back n forth, hơi nhọc :)

@GavNguyen 6 жыл бұрын

mình thấy mình để voice over to lắm mà ta, bạn có thể chỉ chỗ nào nhỏ giùm minh đc k :D

@musicfrommkt 6 жыл бұрын

Gavin Nguyen đoạn voice ở phòng gym ấy, hơi nhỏ, xong đến lúc có voice thu trực tiếp thì nó hơi to. Nếu mọi người k gặp vấn đề này thì có thể là do tai nghe của mình :)