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출처 : @hubermanlab
#동기부여 #자기계발 #앤드류후버만
• How to Focus to Change...
더 자세한 정보가 궁금하시다면 위의 원본 영상을 참고하시기 바랍니다.
[숨겨진 노트]
뇌 변화의 공식
아드레날린 + 아세틸콜린(뇌간 + 기저핵) = 뇌 변화
1. 아드레날린 : 각성상태에서 나옴
(1) 기쁨, 흥분, 분노 등 감정적 고양 / 뇌는 이런 종류를 구분하지 못함, 어떤 형태든 적용 가능
(2) 카페인, 애더럴 등 외부적 주입을 통한 방법
2. 아세틸콜린 : 자극을 증폭하는 역할
(1) 니코틴을 통한 분비 자극 / 다른 부작용이 많음
(2) 무언가에 집중
무언가에 집중하면 아드레날린과 아세틸콜린을 둘 다 나오도록 유도됨
집중을 잘할 수 있는 방법
= 시각에 집중하는 것 / 16~20초 간 매우 좁은 지점을 계속 응시
시청해주셔서 진심으로 감사드립니다.