Продолжение ссылок 11. «Именно практика со сном приводят к совершенству: влияние обучения, сна и пластичности на развитие навыков», NCBI, 2005 г.: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892925/ 12. «Временно структурированное воспроизведение активности бодрствующего гиппокампа во время фазы сновидений», Neuron, 2001 г.: www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(01)00186-6 13. Цитата Мэтью А. Уилсона, MIT News, 2002 г.: news.mit.edu/2002/dreams 14. «Циркадное вовлечение в естественный цикл дня и ночи в разные сезоны и выходные дни», Elsevier, 2016 г.: www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)31522-6 15. «Исследователи Пенсильванского Университета демонстрируют, как лишение сна приводит к потере нейронов», AAAS, 2014 г.: www.eurekalert.org/pub_releases/2014-03/uops-pmr031414.php 16. «Сменная работа и риск развития рака: потенциальные механистические роли нарушения циркадного ритма, света ночью и недосыпания», NCBI, 2013 г.: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137527/ 17. Сайт В.О.З. «Сменная работа, связанная с нарушением нормального режима сна, в настоящее время классифицируется как “карциноген IARC 2A”, что означает, что она, вероятно, карциногенна для человека»: www.who.int/bulletin/volumes/91/9/13-020913/en/ 18. «Продолжительность сна и риск развития рака: систематический обзор и мета-анализ, включая зависимость доза-ответной реакции», NCBI, 2018 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6249821/ 19. «Короткая продолжительность сна связана со снижением уровня лептина, повышением уровня грелина и увеличением индекса массы тела», NCBI, 2004 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/ 20. «Исследуя парадокс дрёма: практика дневного сна это союзник или враг?», NCBI, 2017 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598771/ 21. «Умеренный дефицит сна приводит к нарушениям когнитивных и моторных функций, эквивалентным легально установленным уровням алкогольного опьянения», NCBI, 2000 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/ 22. «Дефицит сна и риск автокатастроф: проспективное когортное исследование», NCBI, 2018 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859531/ 23. «Изучение влияния более позднего начала занятий в средней школе на здоровье и успеваемость старшеклассников», Университет Миннесоты, 2014 г.: conservancy.umn.edu/handle/11299/162769 24. Gallup «В США 40% спят меньше рекомендованной нормы»: news.gallup.com/poll/166553/less-recommended-amount-sleep.aspx 25. «Проблемы со сном коррелируются с более низкой производительностью труда и большими затратами на медобслуживание», 2015 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610176/ 26. ВЦИОМ «Спим и видим! Как спят в России»: wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/spim-i-vidim-kak-spyat-v-rossii 27. «Частичное лишение сна снижает активность К-клеток и клеточный иммунный ответ у людей», FASEB, 1996 г.: faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.10.5.8621064 28. «Обучение, зависящее от сна, и сложность моторных навыков», NCBI, 2004 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC534699/ 29. «Влияние недостаточного сна на циркадную ритмичность и амплитуду экспрессии транскриптома крови человека», NCBI, 2013 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607048/ 30. «Редкая мутация β1-Адренергического рецептора влияет на режимы сна/бодрствования», Neuron, Elsevier, 2019 г.: www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(19)30652-X 31. «Формирование правил рабочего времени врача на основе первопричин и подлинных доказательств», NCBI, 2014 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994976/ 32. «Следует ли запретить хирургам с недосыпом оперировать без согласия пациентов?», NCBI, 2013 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4497533/ 33. «Недостаток сна у врачей-стажёров: причина врачебных ошибок?», NCBI, 2010 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008836/ 34. «Недостаточный сон подрывает эффективность диеты для борьбы с ожирением», NCBI, 2010 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/ 35. RAND Corporation «Почему сон имеет значение: Количественная оценка экономических издержек недостаточного сна»: www.rand.org/randeurope/research/projects/the-value-of-the-sleep-economy.html 36. «Влияние запрещенных рекреационных наркотиков на сон: кокаин, экстази и марихуана», NCBI, 2008 г.: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18313952/ 37. «Уровень яркости и продолжительность воздействия определяют степень влияния светящихся дисплеев на подавление мелатонина», Applied Ergonomics, Elsevier, 2013 г.: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003687012001159 38. «Влияние тепловой среды на сон и циркадный ритм», NCBI, 2012 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/ 39. «Сон днём и в выходные дни не полностью компенсирует высокие показатели недосыпа, и недостаток сна на популяционном уровне», ScienceDirect, Elsevier, 2020 г.: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720302331 40. «Позднее время начала занятий в школе: влияние сна на успеваемость и здоровье подростков», NCBI, 2020 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7177233/ 41. «Треть россиян страдает бессонницей», Здоровье Mail.ru, 2019 г.: health.mail.ru/news/tret_rossiyan_stradaet_bessonnitsey/ 42. РБК «В Петербурге завели дело из-за полученных по почте таблеток от сонливости», 19.02.2020 г. : www.rbc.ru/society/19/02/2020/5e4d28499a79473eeeac6613 43. «Почему мозг знает больше, чем мы: бессознательные образы и их роль в построении сознательного опыта», NCBI, 2011 г.: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4061785/ 44. «Транскрипционный репрессор DEC2 регулирует продолжительность сна у млекопитающих», NCBI, 2009 г.: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19679812/ Инстаграм: instagram.com/pdquack/ 😛 ВКонтакте: vk.com/pdquack Телеграм: t.me/pdquack1

Самое полезное, что я посмотрел на ютубе за 10 лет. Спасибо за такую качественную работу.

такой подкаст даже лучше воспринимается, чем паралельный перевод Рогана

Этот подкаст для меня оказался самым интересным на канале. Робота проделана на высшем уровне, а главное тема очень актуальная. Огромное спасибо автору!

Друг, не смотря на то, что на старом канале все твои усилия пустили под откос, не огорчайся!!! Знай, мы с тобой и очень ценим то, что ты делаешь....Слушать одно удовольствие!!!

Как может не понравиться ,когда обо мне заботится человек! Благодарю 🙏 Доступно,понятно всё! Спасибо.Марьям

Никогда не писал комментариев на ютубе. Но тут не смог пройти мимо. Спасибо Вам за озвучивание подкастов на прошлом канале и действительно очень жаль, что так всё произошло. Ведь перевод и озвучка в Вашем исполнении были на очень высоком уровне. На старом канале увидел видео с объяснением куда всё подевалось, перешёл на этот канал и обрадовался тому что Вы занимаетесь подкастами дальше. Великолепные темы подкастов, отличный звук. И как по мне, ничем не хуже чем у Джо, просто в своей манере) Приятно и интересно слушать. Желаю развития и процветания данному проекту. Однозначно лайк и подписка. Спасибо!

Слишком КАЧЕСТВЕННО подготовленный контент чтобы не кинуть соточку на карту. Люди, не жлобтесь. Автор почти книгу написал.

Случайно нашла Вас и не могу оторваться,прекрасная речь,слушать одно удовольствие

Огромное спасибо за то, что Вы делаете!

Контент высочайшего уровня 👍

У вас очень интересные лекции, содержательные и подача нескучная. Отдельное спасибо за звук и дикцию. Все идеально! Спасибо , подписалась на дальнейшую информацию.

Большое спасибо! Люблю Мэттью Уолкера и хорошо себе представляю, какую работу Вам пришлось проделать. Прекрасное дело делаете, и делаете его отлично!

Прошу тебя, никогда не бросай это дело. Надеюсь, когда нибудь, Роган лично тебе напишет, сказав: бро, я урегулировал, переводи💪

Низкий поклон за труды ! Одно удовольствие в твоей озвучке слушать.

Как же я тебе благодарен за тот перевод Стаметса. Ты перевернул мою жизнь, буквально спас меня !!! Благодарю!!!

Подкасты замечательные! Комплименты автору! Рекомендую всем моим знакомым!

Прям все мои любимые подкасты разбираешь, спасибо за твой труд и проделанную работу

Респектус и Развития, Тихон 🙌💪

Комментарий для поддержки контента. Не удаляйте

ВОИСТИНУ 👍👍👍 , СТАВИМ ЛАЙКИ , ПИШЕМ КОМЕНТЫ ЧЕТЫРЕ И БОЛЕЕ СЛОВ , ВЫВОДИМ ВИДЕО В ТОПЫ !!!

Наконец-то вернулся!

Очень хорошо и глубоко погружаетесь в тему,не боитесь ,что долгое время прослушивания,без рекламы,очень хороший голос и лексика!очень интересно!браво!

Развития каналу, тебе креатива. Всё классно делаешь. Пересматриваю и переслушиваю. Каждый раз что-то новое для себя открываю. Продолжай. 🔥 💪

Вот это я в час ночи и посмотрю.

Благодарю, вас за ваш труд.

Отличный подкаст, спасибо! Информативно, интересно и не хуже, чем у Рогана. Возможно сделаете подкаст на методику Вим Хофа. С тех пор как он дал интервью Рогану, появилось много инфы, медтестов, других интервью с Вимом, а также награждение Нобевской премией 3х учёных в области физиологии и медицины (2019г) за исследование способности приспособления клеток к уровню кислорода, как раз то, чем занимается Вим. Русскоговорящий народ, под видео Вим Хофа на русском, задаёт много вопросов и Вы могли бы просветить всех их и пополнить отряд своих подписчиков.

Начал смотреть подкаст в 4:02 нажал на паузу в 4:37 (надо собираться на работу), график чертовски сбился после новогодних праздников, а я после бессонной ночи и целый день в работе. Теперь я в полной мере осознал (несмотря на то, что еще не досмотрел подкаст), насколько сон действительно важен в организме человека, действительно, с эволюцией бессмысленно спорить. Спасибо тебе , Тихонов. Я с Польдекока сюда перешел и абсолютно не пожалел. Контент очень бодрый, у него есть железное будущее. Продолжай в том же духе, спасибо.

Сезон,ты делаешь очень крутые вещи.примите мои поклоны

Спасибо, за вашу работу Тихон! Очень полезная и интересная тема. Хоть я и смотрел ваш перевод подкаста с Мэттью как только он вышел, здорово было еще раз освежить эту информацию! Огромное спасибо!

супер информация! спасибо

Спасибо большое Вам за качественный контент! Жду новых подкастов!

Выпуск отличный, новая информация никогда не помешает.

Давно ждал, хотелось чтобы паузы между подкастами были короче. 👍

сколько же работы было проделано - это поразительно! с этим можно лекции читать в институтах. Благодарю Вас.Всех Благ!

Бро, ты очень талантливый чел. Я рад, что есть такие люди как ты. Продолжай!

Спасибо, Тихон! Отличный подкаст.

Большая благодарность за сей труд. Осознал свою беспечность в отношении сна.

Тебе крепкого здоровья!

Просто супер качественная работа! Спасибо за труды. Желаю вам миллиардных контрактов :)

Приятный голос, интересно слушать, очень познавательно, колоссальный труд, в общем ОГРОМНОЕ СПАСИБО автору канала! Единственный мучающий "минус" это то, что подкасты выходят достаточно редко. НО! Мы все понимаем, такую объемную, упорядоченную и крутую работу за неделю другую не сделать! Каналу процветания, автору побольше возможностей и времени!

Добрый день! Спасибо за качественный контент. Приятно слушать и смотреть! Желаю успехов в профессиональной деятельности!

С удовольствием переслушиваю в таком формате 👍🏻

Спасибо большое за Ваши видео!

Отличный подкаст! Всегда об этом размышлял...

Прекрасно! Инфа просто жизненно необходимая. 🙏 Благодарю

Отлично👍 спасибо за информацию!

Блестяще! Замечательное осмысление и подача очень интересной информации.

Замечательная речь, приятно и очень познавательно слушать

Топ два подкаст снг!!

Очень интересно, спасибо!

Разъяснительный талант 👏👏👏

Огромное спасибо за твой труд ! Очень приятно слушать такие подкасты и жалко что мало смотрят тебя. Надо исправлять хотя бы просто просьбой напоминай людям делиться своими видео. Ещё раз огромное спасибо , совсем недавно наткнулся на тебя и все видео посмотрел

Во! Навучыўся чалавек брахаць, пра што б распавядаў, а слухаць - заўсёды цікава. Феномен.

Спасибо, отличный выпуск!

Красаффчик! Всем - приятных снофф!

💥 такой уровень материала требует, однозначно, оплаты. Научный подход к переработке информации. Максимально понятная подача. Спасибо!

Очень даже качественный контент и полезная информация. Продолжай свой бесценный труд) спасибо большое

Полезная тема! Интересно и совсем не скучно, благодарю!

Рекомендую добавить кнопку "спонсировать", т.к. ещё даже не дослушал, а уже появилось искренне желание финансово поблагодарить за твои труды!

Чудовий подкаст. Продовжуй в тому ж дусі.

Спасибо за Вашу работу!

Лег в десять, не могу уснуть, уже час ночи вставать в пять утра, а я до сих пор не могу уснуть, .. Класс

Огромное спасибо! Работа колоссальная проделана. Обожал смотреть подкасты Джо, но такой формат не хуже. Информативно, не скучно и голос тоже приятный) Большущий респект!

Благодарю за столь познавательный и интересный подкаст

спасибоооооб Тихон! Ждём следующего подкаста.

Отличная подача. От души. Спасибо! )

Спасибо. Интересно рассказываешь !

Великолепно! Давно хотел услышать этот подкаст Джо в переводе, спасибо! 😊

Офигенно, очень интересно было!

очень хороший подкаст

Твои подкасты очень интересны, а речь и дикция приятны!

Благодарю, Тихон! Слушал подкаст с Мэтью Уолкером несколько раз, (кстати, в твоем переводе), однако в таком формате начала звучать более доступно, структурировано, на мой взгляд. Проделана огромная работа! Вдохновения в новой декаде, творческих успехов в этом новом формате, получается превосходно! Лай, подписка, репост друзьям.

Очень интересно вас слушать!

Вселенная привела в тебе друг☝️👍👍👍👍👍

Відмінно!)

Просто замечательно!

Супер концентрат! Очень интересно, ценно каждое слово, никакой воды. Благодарю!

Спасибо Вам большое за работу! С большим удовольствием смотрю и слушаю.

Спасибо тебе друг! Ты разобрал все до микронов.

Интересный контент! Подача информации, от дикторских возможностей до аппаратных, также на высоте! В общем, лайк и развития каналу, лекции достойные внимания!

Потрясающе!!!

Спасибо. Очень круто и доступно!

Пушка, буду переслушивать несколько раз

Очень ценная информация, доступно изложенная. Большое спасибо!

Не сдавайся, делай новые выпуски!!!

Слушаю второй твой подкаст. Живая речь, внятная, яркая, бодрит, информация воспринимается отлично... Очень и очень похвально. Касаемо тематики сна, большое спасибо. Теперь я пересмотрю кардинально своё отношение ко сну.

Перешёл с прошлого канала и Подписался здесь. Спасибо!

По чаще выпускай подкасты. Очень классно выходит

Обалденная работа. Благодарю. Жду нового выпуска

Очень интересная озвучка с комментариями . Лайк и подписка.

спасибо за подкаст

Больше подкастов! Отличный контент

Подкаст понравился, спасибо за приятное времяпрослушивания

После 28 мин просмотра была сделана подписка в надежде и далее получать хорошую информацию . Делай и дальше качественно, то что ты уже умеешь.

Очень даже зашло, спасибо Тихон

Добрый день я сегодня просмотрел первые 30 мин твоего подкаста! Всегда так делаю 30 мин утром 30 мин после работы. Для себя лично заметил твой рост как подкастер. Так как смотрю весь твой контент и погружаюсь на 100% Иногда пересматриваю его заного так как понемаю что мой мозг не на столько развит чтоб принимать твой "цунами" информаций. Помню в подкасте про витамин Д ты говорил: -Все летит к чёрту.... Мой друг то что я услышал сегодня за 30 мин это бомба. Работа не из лехких не могу преставить на сколько нужно все организовать для такого дела. Ты молодец. Знай что ты единственый человек который нам открывает глаза. Не перестовай это делать. И спасибо что нашел время, мужество, знаю что тебе невыло сладко. Огромное спасибо. Извини за мою граматику я не Русский. Удачи и помни что постоянство это все.... У мистера Рогана 1592 подкаста... Никогда не здавайся.

Благодарю .Очень Интересно ,)

Ещё было бы очень интересно увидеть выпуск в таком формате на основе подкастов Джо с Робертом Шохом и Грэмом Хэнкоком

Мужик, благодарю за твой труд! Никогда не снижай планку качества контента! Ведь действительно грамотных людей, относящихся к публике с уважением по пальца посчитать. Я не смотрел ролик, но по продолжительности вижу, что это действительно Труд и даже больше!