書いて思考をデトックス！ストレス解消メモ術｜お気に入りのノート＆手帳の使い方📖ロルバーンに書くこと journaling vlog
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Жыл бұрынご視聴ありがとうございます、pomenoteです。
「あとでちゃんと」書きたい、「あとでちゃん」と整理したい、を
「とりあえずいま」書いておこう。に置き換えたら頭がすっきりしました。
というわけで今回はいつもの手帳タイムを動画にしてみました。
調べ物をしようとスマホを手に取ったが最後
あっという間に１時間たったりするのは私だけでしょうか。
手帳の使い分けもようやく定まってきたような今日この頃です。
3年日記も毎日書いてます！✌️
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@pomenote Жыл бұрын
金曜日こんばんは🍻 今回はいつもの手帳タイムを動画にしてみました 何度も動画に登場してきたメモ書き参考書を年始から読み返しつつ、手帳タイムを楽しんでます📖 しかし調べ物をしようとスマホを手に取ったが最後、あっという間の時の過ぎゆくままに窓の景色も変わってしまいます… なるべくデジタルデトックスを心がけて、目を労わったり、時間を大事に使っていきたいです🐰 動画のなかで使ったアイテムは概要欄に更新していくのでチェックしてみてください✔ 本日もご視聴ありがとうございました🙏✨
@unaimrio8732 Жыл бұрын
簡易家計簿として出費記録は合計金額や店舗日時にくわえて「予定していた買い物リスト以外のもので買ったものと金額」を記載して後々それに対してツッコミを入れるのが楽しく出費も抑えられてつづいてましたがtodoについてはフォーマットがなくて中々つづきませんでした・・良いツッコミ方法とノートサイズの話に感謝です。思考のデトックスは結構マイナスも自分は吐き出し多そうなのでポジティブに変換したい
@user-pr1gu4th8e Жыл бұрын
ジャーナリングはやってるんですが、箇条書きして見返して突っ込みを入れるって面白いですね😆やってみます📓🖋️
@pomenote Жыл бұрын
リストアップ中にツッコミ入ることもあります！😂
@heyoco_chan Жыл бұрын
わー！ ちょうど手帳が切り替わる3月からやろうかな〜と思ってたことをpomeさんが実践されててなんか嬉しいです☺️ 実際にやられてるところを見るとここマネしてみよう、私はこうしてみようってより具体的なイメージにつながるのでとってもありがたいです🙏
@pomenote Жыл бұрын
あとでちゃんとやろう！って思ってやれないことが多いので、とりあえず手をつけるクセをつけたいです🥸 手帳の切り替わり楽しみですね📖✨
@sapphirejewel18 Жыл бұрын
初めまして。 生理中だからか情緒がぐちゃぐちゃになっていて、ふと目に入ったこちらの動画を何の気無しに（むしろ、大きな期待などせずに←）拝見し始めたら、気持ちが嘘みたいにとても穏やかになって、思考デトックスも是非やってみようと思いました。今のこの気持ちを自由に吐き出せば良いんだよな…この思考と情緒がぐちゃぐちゃなタイミングの私に、一番必要な物に出会えたかも知れません。実用性も有りながらヒーリング効果もいただきました✨ ロルバーンも先日購入した新しい物が丁度有るし、文房具もとても好きなので、これからも見に来ますね。 （辛い時に視聴したせいか、通りすがりの人にふと優しくされた様な感じです…本当にありがとうございました）
@pomenote Жыл бұрын
寒いし月末だし、体調やらホルモンやら、リズム乱れるとほんとに厄介ですよねえ🤔 ヒーリング効果があるとは驚きでした😂 新しいロルバーンに楽しいことも大変なことも殺意もいっぱい書いてスッキリしましょう〜☕️ おからだおきもちお大事に🌱
@user-zo8ds4fq6k 7 ай бұрын
初めて拝見致しました。今手帳ノート関係が好きで色々見てますが。 「誤字ります」の所で大爆笑しました😂😂 効果音も抜群です‥!(何処を見ているのか)素敵です✨
@pomenote 7 ай бұрын
見てもらえてうれしいです
@mopl445 Жыл бұрын
かわいいです❤️
@kantannguuusu3867 Жыл бұрын
15分区切る思考デトックスいいですね！！！ どーーしてもスマホ触りがちになるので参考になりました！！
@pomenote Жыл бұрын
スマホの誘惑には抗えないですよね！ タイマーのおかげでちょこちょこ手帳タイム集中できてます🙆
@sa13k17t Жыл бұрын
わ〜！頭ごちゃごちゃな今の私にちょうど必要そうなデトックス！スマホ見てたらあっっっという間の15分間で、頭がスッキリする上にデジタルデトックスにもなるんですね✨気軽にやってみたいです！ そして毎回思うんですが、ぽめさんの字がすっごく好きです〜〜余白の使い方とイラストのテイストも！ぽめさんみたいに書こうと意識してたら、いつもよりちょっと丁寧に可愛い字になってきました❤
@pomenote Жыл бұрын
わ〜いありがとうございます！嬉しいです🐶 丁寧に書けたとき嬉しいですよね😂 日によって字書くコンディション違ったりして面白いな〜って思います
@misa-zm9ff Жыл бұрын
pomeさん、こんばんは🌃 ノートにスラスラ書いているpomeさんの文字、可愛らしくて好きです😊私は部屋が散らかり出して気持ちがサワサワしてきた時に、A5のシステム手帳の無地のページに頭に浮かんだ事をどんどん書いていきます。寝る前に時間決めずに書いてるとびっくりする時間になってたりするので、15分タイマー真似したいと思います⌛
@pomenote Жыл бұрын
嬉しい✌️👹ありがとうございます 書いてるとどんどん落ち着いて来るのがわかりますよね🌱ﾜｻﾜｻ 罫線＆方眼続きだったので無地が恋しい今日この頃です…
@shokoosakawatch Жыл бұрын
めちゃくちゃ…好きです…この動画。今日だけで何回リピートしただろう！ 15分ジャーナリングやってみます。見開き1ページと決めて書く、というのとかはやってたんですが、どうしてもページを埋めるのがノルマみたいに感じてきて、ジャーナリングから離れてました。時間決めて書くの良いですね！後で余白を使ってツッコミを入れるというのもとても良いです。 いつも癒やしの動画ありがとうございます。また次の動画も楽しみにしてます。
@pomenote Жыл бұрын
ありがとうございます🌱✨すごく嬉しいです！ 時間区切り、気軽にスタートしてゴールがくるのでちょっと疲れた時ほどリラックスできておすすめです〜🙆
@shoko8680 Жыл бұрын
こんばんは。思考デトックスすごく参考になりました❤ありがとうございました😊さっそく私もやります。他のノート活用法も楽しみにしてます😊 焼き芋🍠美味しいですよね😊お大事になさってください😢
@pomenote Жыл бұрын
おはようございます🏇焼き芋後遺症、今もまだ歯茎べろべろです…😂それも苦にならないくらい美味しかったです！
@taksatohwrx 5 ай бұрын
日付のスタンプ良いですね はじまり感だとか気持ちをきっちり区切ってくれそうです
@pomenote 4 ай бұрын
自分の字じゃないからくっきり目立って良いですね
@mk-ui5jv Жыл бұрын
その日の手帳タイムをその日に編集してその日の内にupするだなんてぽめさんすごすぎです👏 ひとめぼれしたB6ノートがあり、ジャーナリングかモーニングページにしたいなと考えて幾星霜⋯朝は起きれないので潔く諦めましたが、B6サイズが大きくてなかなかジャーナリングにも手を出せずにいます😇 文庫サイズやスリムサイズだと少量書いただけでも気にせずページめくって違うこと書けるのでお気に入りです。 いつかB6でサンヨンページくらいガーッとやってみたい⋯
@pomenote Жыл бұрын
ひとめぼれノートを前にウンウン悩みながら愛でるの楽しいですよね😂 15分タイマーかけてごらんなさい…サンヨンページすぐですよ…（小声） 何も書けない時は「何も書けない」って書くのですbyモーニングページ本
@user-hk5fv4tk8i Жыл бұрын
ぽめさんこんばんは🐶！ 昨日は寝落ちしてしまったけれど、 今日ちゃんと見れました♡ コメント欄のみなさんのご意見もわかるー！と頷きつつ… 15分は長いな…って思っていたけれど、無意識に何時間もスマホ触ってるんですよね……恐怖体験です😂 私は10分から始めて、ルンルンノート（という名の罪庫）でやってみようかなと！ 前向きにさせてくださりありがとうございます😊 🍠との闘いの傷が早く治りますように✳︎
@pomenote Жыл бұрын
「15分」長く感じてもスマホの前だと秒なんですよね…🙄🫑 ルンルンノートかわいい！楽しく埋まりますように🍠✨
@justaway555 Жыл бұрын
ぽめさんこんにちは🐶 いつも癒しの動画ありがとうございます！ 焼き芋、揚げたてコロッケ等、芋類は美味しい分危険ですよね…！ 歯茎裏のやけどっていつの間にか治ってるけど、地味にQOLさがりますよね😭お大事に🙏 ブレインダンプ、何度かやったのですが何となく「よしやろう！」と気構えてしまって… もっと隙間時間に、さくっと、気合を入れすぎずにやるのが良いのですね🤔 今日の暇な時間にでも少しさくっとやってみようと思います！ 次の手帳の動画も楽しみにしてまっす🙋♀️
@pomenote Жыл бұрын
お芋、何を思ったかバクーーーといってアヂーーーってなりました😂 私も頭で考えこみがちなのでそんなヒマなくすためにタイマーセットしてます、 とりあえず15分でもスッキリするのがわかるのでだんだんクセになりました🧠✨
@user-nj3si6yf4c Жыл бұрын
モーニングページはゆるゆると続けているのですが、｢朝以外に書くのはなぁ〜｣とモヤッとすることがあったので｢隙間時間に15分タイマーで｣って凄く良いですね！！なるほど!ってなりました✨ありがとうございます！！ 自分もノートをザクザク使いたいのですがなかなか進みが遅く…pomeさん凄いなぁかっこいいなぁと思っていたので、まずはマネから早速挑戦してみます✨✨
@pomenote Жыл бұрын
朝以外でもタラタラ書きたい時ありますよね😂 正式なポモドーロ法は25分集中／5分休憩だそうです 私は今のところ15分区切りにしてますが、自分なりの心地よいリミット探してみるのも面白そうですね🌱
@user-nj3si6yf4c Жыл бұрын
@@pomenote なるほど！更なるご助言感謝です✨まずはマネから始めてみて、自分に合うのを探していきたいと思います😊
@KotonoMinami Жыл бұрын
こんばんはー。 IKEAどころかマクドナルドもない離島ですが、ぽめさんが活用してる多機能置き時計、密林経由で購入しました😆 2023の母艦手帳（MDジャーナルをバレットジャーナル的にまとめてる）のセットアップ等は無事？数日前にスロースタートを切り 「22日の旧正月までに済めばよし、それが出来なくても毎日開く（年明けると急に読まなくなる2023年運勢占いを冒頭に切り貼り作業）ことが出来たら勝ち」くらいの意識低い使い方してます😅 これまでのパターンから、年明け〜3月くらいまでに一度は「手帳書きたくないでござる」の時期が必ず来るのは自分で把握してるので、ぽめさんのように「とにかく開く、なんか書く」の習慣だけは、最後の砦として守っていきたいところです💪 今年も楽しい手帳/ノート/馬愛好動画を楽しみにしております😊
@pomenote Жыл бұрын
IKEAの時計かわいいですよね！ 「手帳書きたくないでござる」あるある😂私も2,3日ノートの存在忘れたりします… 勝手な想像ですが自然の中で暮らしてるのかなあ…海あり県出身なので島が恋しいです、今年もよろしくお願いします🐇
@user-sw5zh9rg2x Жыл бұрын
システム手帳特殊サイズのHB×WA5とか、ハマりそうですね〜
@pomenote Жыл бұрын
サイズがもはや数字でもないとは…システム手帳奥が深すぎますね…！
@user-sw5zh9rg2x Жыл бұрын
@@pomenote 高さバイブルサイズ（180ミリ）幅A5サイズというやつです！ A5サイズ使うけど、度々なんとも言えない空間が下に出現させてしまう人にオススメなやつですね。
@PIPPIPPI88 Жыл бұрын
ぽめさんんんん！お久しぶりです！ なんだか猛スピードで過ぎ去る日々を生きております🌪 デトックスノートの中身って書いた後どうされてますか？数ヶ月後に見返す…早めの処分…一部切り取って母艦に貼る…？🤔 最近モノの保管について考えることが多くなり、所有を楽しめるラインを見極め中です😂 火傷…ベロベロザラザラになっていませんか😭お大事になさってください🙏（焼き芋最高🍠❣️）
@pomenote Жыл бұрын
るりさんんんお元気そうでなによりです🍠歯茎べろんべろんで痛いです… 私も今までノート一冊になんでもかんでも書いてたので、捨てるためにようやく母艦的なロルバインダーを作りました ノートの処分についても動画を作る予定です〜（焼き芋最高🍠❣️❣️❣️）
@PIPPIPPI88 Жыл бұрын
@@pomenote 久々にほぼリアルタイムで見れたので、ようやくコメントを残すことが出来ました😭（遅れつつもいつも見ておりましたよ✌️💕） おお！母艦ロルバインダー！気になりますー！書き物の処分と保管にはいつも悩まされているので（ルールが必要かな？？）今後の動画を楽しみにしております🤤❣️ 無事治りますよう、お見舞いの追い焼き芋置いておきます💓🍠🍠🍠🤛笑
@yuuhi0125 Жыл бұрын
お疲れ様ですー🌠 頭の中にあることを書き出すのはモーニングページで以前やってたんですが朝すぐやるのが難しくて挫折してしまったのでこの方法ならすぐできそうです！アルファベット書きがちなのよくわかります…😊💦面白い誤字を活用しちゃってるのには笑いました(笑)火傷が早くよくなりますように…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
@pomenote Жыл бұрын
アルファベット書きたいですよね😂 タイマー法ならいつでもどこでも即スタート切れるし、集中力も途切れにくいので短い時間でも達成感あります🙆
@noel_ichinose826 Жыл бұрын
誤字った時、私も修正テープとか使わず、誤字の上にバツを書いて、そのまま書き進めちゃいます笑 最近は文具店行くと、ドット方眼のノートか普通の方眼ノートを見てしまいます♪ 一目惚れしたものは、その場で即買い！ 私は方眼ノートが使いやすくて、方眼中心に買い漁ったりしてます❣️
@pomenote Жыл бұрын
方眼派なんですね📖✨ 好きな紙質や仕様で選ぶのもまた楽しいですね〜🌱
@user-xc5cg9vl8u Жыл бұрын
1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される。ってな本読みましたが この動画の方がわかりやすかったです😆 わたしも毎日15分書きなぐってますが、嫁にも見られたくないので Amazonベーシックの本型金庫 セーフティーボックス(英語辞書っぽいの)に ダイヤルロックで隠してます🤣 B6サイズまでが収まりますよ～😀
@pomenote Жыл бұрын
嫁に見られたくない笑いました😂😂😂 気になる情報ありがとうございます！ 小さい頃、鍵付きの日記帳にこっそり書いてた日記が一番わくわくしたかもしれません🔑✨
@moi8555 Жыл бұрын
ぽめ松さん おはようございます！ 配信ありがとうございます(*´艸`) 「超アチチ焼き芋」で、できてしまった大火傷‥。かわいそうに😢 お大事にしてくださいね。 「考える時間を取り戻す」ことを「ゲーム」とする。そして「15分設定」とは、恐れ入ります。 ふりかえってツッコミを書き込む「余白」の設定は、私のノートに欠けていました‥。 まずはモーニングノートの「背表紙側」から「１５min 」を始めますよー ワクワクやん。 ぽめ松さんの本の紹介はいつも大変ためになり、書くことがますます好きになっています(o’∀’o) ぽめ松さんは、すでにお読みになっているかもしれませんが、最近、読んだ本「リセットの習慣」は、 「行動デトックス」になりました。ぽめ松さんの「思考デトックス」と組み合わせますヽ(*'▽'*)ﾉ
@pomenote Жыл бұрын
アーーチーーチーアーチー🍠（美味しかったです） リセットの習慣、良さそうですね！おすすめありがとうございます📚✨2冊目つんどきます😂
@CH-fz8cs Жыл бұрын
去年からモヤモヤ～っとしてたのは、出し切れてないからだ！ とやっと気づけた年明けだったので、とってもタイムリーな動画でした（＾＾）v ポモドーロで25分といつも思いこんでたんですけど 15分はいろ～んなところに挟みこめそうで魅力ですねー✨ 半端ページのノートのいい使い方ができそうです！！
@pomenote Жыл бұрын
そう！！排泄大事！！😂 ポモドーロ25分／5分も良いんだけど、15分のほうが気軽にできておかわりもしやすいので取り掛かりやすかったです〜🍅🍅🍅 気になる半端ページもあっという間に埋まるのでおすすめです🙆
@saerobe5045 Жыл бұрын
手帳をどこにしまっていますか？ 前に見つけられて読まれてすごく嫌な思いをしました。 書いて発散したいと思うんですが トラウマです😢
@pomenote Жыл бұрын
それはショックな出来事でしたね…😢 参考にならないと思いますが、私はデーンと机に置きっぱなしなのです… 吐き出し系のメモなら書き終わったら捨ててしまうとか、一番安全なのは金庫とか、鍵がかけられる場所に保管ですかね🤔 一緒に考えたい問題ですね
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