生活智多星第298集－生酮飲食太難?來試低碳外食

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4 жыл бұрын

這兩年生酮飲食超夯，生酮一陣子後，普遍可發現體重減輕、精神清晰的好反應，可是完全不吃澱粉，面對滿街美食都不能吃的狀況下，要繼續執行就很困難，當執行者遇到我想吃飯了，該怎麼辦？或是忙碌的上班族，沒辦法餐餐親自準備便當，該怎麼吃做低碳飲食法，今天我們都要教給您！
大倉美學診所院長林晏君
好食課營養師林世航
#生酮飲食 #澱粉 #低碳
#生活智多星 #郁方
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Пікірлер: 46

@user-xy3yt9em7u Жыл бұрын

我喜歡這位女醫生講的很好👍我非常認同這女醫生說法.比較實劑

@user-bj5hf7hi2u 9 күн бұрын

32:23 34:27

@user-jt8zr6re5i 3 жыл бұрын

都說得很好哇對於新手幫助很多

@user-we5mw7jw6l Жыл бұрын

生酮飲食很簡單從簡單開始在低碳進入生酮就沒有問題了我生酮飲食5年了身體還不錯一般發炎狀況都沒有

@maggiethecathjh 3 жыл бұрын

生酮飲食超簡單的啊，只要一定量的帶脂肪的肉和青菜煮熟就可以啦而且生酮超容易吃飽的。甚至有時候時候還吃不下可以專心工作超方便的。而且不知道為什麼對炸物點心垃圾食物的慾望減少了

@mengmeng332 2 жыл бұрын

太同意不过了！生酮超级简单的准备好菜肉和油就行了

@ahlin5670 6 ай бұрын

看得出来宾医生说的非常小心谨慎。而且很用心的强调重点。值得鼓励。

@zhuzhuyu8356 3 жыл бұрын

外套好緊繃啊

@ahlin5670 6 ай бұрын

其实酮体还是需要非常低的碳水加上比例要大于70巴仙的油脂比如初渣天然橄榄油，草饲牛油，鱼油，鸡蛋照样要吃。

@haiyinghu2286 3 жыл бұрын

请问，我做生酮加断食有三个多月，(更年期)做生酮测试一点都没有。

@aidynshayakhan9288 3 жыл бұрын

主食吃荞麦可以吗？

@user-we5mw7jw6l Жыл бұрын

有關膽固醇目前總膽固醇200 高膽固醇40多壞膽固醇150 這種狀況已經5年了應該沒有問題每天有吃三顆蛋漁船有一片肉遊樂比例沒有那麼高1比1左右我的選擇好油啦牛油乾椰子油橄欖油目前沒有吃藥 ok祝大家愉快

@nikik3920 3 жыл бұрын

他講的人是［台客劇場］的林導演拍的影片中的主角-林醫師，也是導演的醫生爸爸他本人是醫師，長期打胰島素，後來實施生酮，經過測量血糖才停止打針，變成吃少劑量的藥…

@user-jf8on1go7d Жыл бұрын

😮🎉

@earnest71 3 жыл бұрын

那男的講這個話，看他身材就知道了…

@user-ks1xu9bb7b Жыл бұрын

我是Hanni~過去是一個先天性異味性皮膚炎患者。無法執行生酮的學生，可以先學習低碳，我目前是不吃白飯，吃葉菜跟非加工肉排跟堅果。水果搭配芭樂去籽，因為葉菜類就富含纖維素，不用靠著吃水果也能順利上廁所。最近皮膚炎又犯了，卻是改變我變得更有精神的一次相遇。因在思考如何計算前，決定不算的那麼清楚，直接看完YT國內國外，醫生，飲食選擇節目，開始執行後，省了不少吃哪家餐廳跟額外的點心伙食開銷。後來機緣下，我發現自己叫的Ubereat跟大學附近的餐點，碰巧自己選擇食物方面，因為自己開始在外面住，不用每天都要跟著家人吃飯，不吃會被唸那種... 有越來越多健康又美味的飲食方案。重點是超好吃，一天全部預算也能控制在300內，就不太擔心健康跟飲食的選擇，因為漸漸就真的不會餓。實際體驗後的情況過程：起先沒有想很多，就是開始想，照著低碳去吃看看身體會不會餓到受不了，因為手已經發炎到睡覺都不舒服。後來停止吃小麥的食物，不到一個月，過去身體的炎症就改善。不到一個月就發現，吃其他點心時，會覺得特別的甜，吃完一包原味洋芋片或薯片預估50~100克（含大量氮氣）,就是極限，因為薯片上面的糖粉突然覺得好甜。還能吃甜點，因為某天在尋找全家吃什麼時，還發現無麩質的精緻甜點，茶香杏仁慕斯杯，重點是很好吃又低碳無麩質，難得便利商店可以滿足用心找食物的我。只要多空碳水含量，份量很小，一個手掌再小一點，杏仁醬巧克力紅豆蛋糕的樣子，然後因為甜點一點點就覺得非常甜，所以也不會想吃一整大塊。身體可以吃一個還是兩個，因為都非常小份。而我覺得低碳到生酮就是很正常以後的飲食習慣。只是看體驗以後身體適不適應生酮飲食，不是完全都是吃一堆油脂，而是減少澱粉的攝取，例如白飯改成地瓜，阿如果有吃白飯100克，今天就不可以再攝取碳水。其實不要太在意攝取多少百分比，而是預測外食店一碗小碗或中碗的白飯，其實就很多。如果您平常其餘的脂肪跟蛋白質還有葉菜類有攝取夠，很難營養不良。