很棒的分享。我個人的減肥過程前前後後反反覆覆的經歷了8年，三波段的反彈，直到最後經歷了兩場大病才找到平衡點，從最早先的天天慢跑，過渡到阻力訓練，由極端熱量控制（錯誤觀念），過渡到低碳飲食到生酮飲食（不算成功也不算失敗，但維持3、4個月），直到最後摸索出自身飲食平衡點，也適量的維持少量的運動訓練，目前已經4年體重波動在1公斤之間。 飲食重點：每個人對蔬菜、蛋白質、碳水化合物、油脂，四大項的反應皆不同，所以盡可能嘗試這四大項的各種比例的組合，了解自身對這四大項那一種組合是最平衡的。比如，作者對油脂的攝取極少，有沒有可能增加油脂反而不同，增加了其中一項，減少或相對增加另一項，比如，碳水要跟著增加或減少，蔬菜要增更多，蛋白質是否要略少一些或維持。另外，我個人的運動經驗，有氧類的減最快也反彈最快，阻力訓練初期效果慢卻反彈少。

之前看某醫師說忍不住嘴想吃甜的炸的是因為腸道菌群失調 試著忍一個禮拜吃多點蔬菜 口味就變得清淡 不會得辛苦的

謝謝分享

5:30 10:00 辛苦了，我覺得你缺乏的是正確觀念，不是說吃很少就會瘦，還有一句重點不吃澱粉，這非常糟糕，因為沒澱粉你無法合成肌肉，為什麼小學都叫我們要均衡飲食? 可以少但不能完全沒有， 然後我覺得一切都是醫生的話術，一樣意思啊，那一開始就不要靠瘦瘦筆，這種藥物來壓制食慾就好了，靠自己，多喝水，多吃蛋白質，蔬菜，吃對健康食物，根本就不需要這種東西去壓制，至於沒時間運動都是懶的藉口，你會追劇，你會看直播等等，這時間拿來邊看邊做節拍超慢跑，超有效，網路發達，希望多多搜尋，正確又有效果，能融入生活的健康飲食宋醫師211比例及運動 徐棟英的超慢跑(每天&一周5天)

我打了幾天後全身起會癢的紅疹,問醫生說這副作用沒聽過,但我在國外網站有查到很少數人的副作用,打了雖然有用不想吃太多,但因為紅疹過敏,覺得傷身後來也不敢再試了; 當然後面又吃胖回來啦!

其實減肥真的跟運動關係不大，但你的飲食這樣真的很難吃，太佩服你，我無法這樣，你真的好辛苦。

贊同妳很多說法和觀點 ! 減重需要很大的鼓勵和動力，初期先用一些輔助方法是可以讓自己看到希望的，然後再慢慢讓自己充滿力量，"靠自己"才是比較長久的辦法。 "基因胖"是有可能發生的難題，但是不要被這個理由打敗! 如果需要一輩子都去對抗它，為了自己健康的人生，我願意一輩子去努力! 另外，提供我的減重中醫所說的話給美麗堅強的奶茶參考。他說: 許多人是因為心裡有一個填不滿的洞，才會常常覺得怎麼都吃不飽 (我自覺這很可能是我所遇到的問題)。所以我們都應該要好好了解自己 也好好陪伴自己，心理強大健康起來，也會對身體有很大的助力! 祝福一直在努力的奶茶身體健康 心情美麗!

很棒的分享也，我也贊同你的觀點!贊同的原因是因為我也有使用大概5~6隻左右，開始使用的時候體重大概125公斤左右，那時候也是每天其實吃不多，周末也都會騎腳踏車運動30分鐘，但體重仍然穩定的一直在慢慢上升，真的真的已經開始影響身體，比如睡覺無法平躺會覺得喘不過氣來，工作會覺得很疲累無法達到以前的效率等等，在醫師的建議及主管希望減重的要求下開始使用，剛開始第一針的時候，因為其實不是很自願開始減重，所以我生活上沒有做甚麼改變，仍然一樣吃，運動仍然頂多每周2次30分鐘，但就瘦了5公斤，於是繼續使用第二支，但第二支開始減重的速度就變慢了，大概只下降2公斤，到第3支時，整支快打完大概只下降1公斤，醫師發現不對，詢問之後發現我根本沒有改變飲食型態，我也覺得都花了一萬多了，這8公斤我要維持下去甚至要再瘦一點，開始思考調整飲食，這時就發現其實我開始打這個針之後，我就不太餓，但我仍然讓自己像以前一樣要吃到那麼多，所以我其實是勉強自己吃到那個量，因此第一步我的改變就是吃飽就好了，再後來我發現運動這件事情如果沒有形成一個習慣，只是周末運動，我就可能會用很多藉口去取消，比如月經來，比如今天很累，於是我告訴自己我要養成每天運動的習慣，我不一定要每次都運動到30分鐘，就算只是深蹲5分鐘也行，於是我開始持續讓自己的apple watch每天都有運動紀錄，做了這些改變之後，在我停止打針的時候，我大概瘦到110公斤左右，而後開始不打針回覆胃口後我仍然繼續運動，但相對來說現在食量也比當初更多，但到目前為止已過了一年，我還在努力，我現在體重是103公斤。我想要來分享的是除了減重需要一個好的開始以外，我仍然認為瘦瘦針有它的使用道理在，因為像我們這麼肥胖的人，其實就是坊間在說的胰島素阻抗很高的人，這樣的人常常會被說喝水就會胖，所以要想辦法去打破這樣的狀況，也就是想辦法去改變胰島素阻抗，可能瘦瘦針不是唯一方式，但是它幫助我有了一個好的開頭。 最後補充一下，剛開始使用藥劑的劑量之所以需要慢慢上升，是因為身體需要一個適應的過程，不然就會有像糖尿病患者低血糖的狀況，同理，也請不要隨意停藥，停藥也是需要一個緩降的過程，這些都是有醫學根據的，請遵照醫師指示用藥喔。

謝謝你的分享～減重對我真的是一輩子的事。我本身也是食量少也瘦不了！😊 這個分享可以讓我得到幫助與資訊

吃得少 還要看你的代謝量 一個便當700大卡一個蛋150 中午在怎吃 至少250 你不運動至少1200消耗 ，不可能不瘦 你一定漏了啥，另外 你打了針不餓為何要吃？ 我這麼說 即使一天一餐過量 還是會胖

有副作用啊 會便秘 會拉肚子 然後胃會很脹 脹到會有噁心想嘔吐的感覺~~就算吃很少很少 而且吃很少 胃酸更多~胃更難受 整天就覺得肚子好難受 然後大便會不正常~~

我也是剛打但我都不會腹瀉也，還要靠吃瀉藥才能拉，而且雖有些吃不太下但我食量還是算大，真不知如何？但我去診所拿瘦瘦針是跟我說都不要停止也，而且我是一個月的每個禮拜打一次劑量是1，跟你們不同不是每天不知是不是有改過，我是生病非常難瘦是甲狀腺低 下，很困擾

說到施打瘦瘦筆前後飲食沒有改變太多，不就真實反應每個人體質不同。 也就是如果有人天生腸泌素分泌比一般人多，那不就比一般人容易瘦? 所以有時候某些人瘦不下來或是無法增肥真的不是那些說說只要努力就能夠達成這麼容易。

看起來氣色很好，很棒的分享，不管是什麼減肥方式，適合自己健康合法，都是很棒的，重點是愛自己

我跟您一樣..一年之內胖20公斤.所有能看的科室都看過沒問題.. 試過所有方式都瘦不下來(生酮.168.等等...)也因此患了嚴重憂鬱症到如今.體重持續增加到30公斤.隨之而來的是體檢數字都是紅色一片...想詢問您如果去醫院應該去哪間?掛什麼科呢?

有興趣

使用三條，瘦三公斤後反彈。

請問要去大醫院施打嗎？

水肿可以去高壓氧倉还有岩盘浴 还有吃NMN😊

10:00的時候開始講…

想減肥就減何必跟別人說明

微胖才是最好的身材

剪接成這樣看了很累，廢話一堆

胖，還有怪罪基因的哦 ???? 有手有腳的話，就是要奉行五句真言【少吃多運動】。 就是【貪吃+不動】，當然會胖。

打肚子要多大勇氣… 基因問題為什麼硬要改變他？ 克制自己一點就好了

影片太長了

但凡只要是藥物 一定都有副作用 請勿一直說完全沒有副作用 會誤導大眾 再來你本人也有產生副作用了 怎麼還會說完全沒副作用？

減肥還是都是靠自己的好，靠那種像毒品一樣

沒有任何副作用