#安眠藥 #失智症 #失眠 #褪黑激素 #淺眠 #牙齦按摩 #牙周病 #睡眠週期
#快速動眼期 #做惡夢 #鎮靜劑 #睡眠障礙 #方識欽醫師 #泡熱水澡 #熬夜
#史蒂諾斯Stilnox
主持人：詩瑋
來賓：永和耕莘醫院 神經內科名醫 方識欽醫師
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★本集重點
00:00 安眠藥越吃越失智？失眠淺眠怎辦？名醫教7大招自然熟睡法！
01:20 詩瑋愛健康 歡迎訂閱、按讚、分享、開啟小鈴鐺
01:50 預防失智！熟睡洗腦！睡好才有健康的大腦！
02:55 別再熬夜！準時晨起照光，生理時鐘規律更好眠！
04:52 午睡小於30分鐘！長輩猛打瞌睡應帶至戶外照光！
05:12 長輩清晨戶外照光，傍晚再曬一波，避免猛打瞌睡！
06:03 泡熱水澡用軟毛按摩牙齦，避免牙齦萎縮牙周病脫落！
07:38 牙齦細菌誘發失智症！口腔清潔成為治療失智症關鍵！
08:45 睡前不用手機戴眼罩，讓身體褪黑激素自然分泌！
09:48 長輩睡不好先別吃安眠藥，嘗試補充褪黑激素助眠！
10:18 健保資料庫顯示安眠藥越吃越失智？安眠藥只能淺眠？
10:48 麻痺大腦！安眠藥讓大腦關機，像入睡其實麻醉大腦？
11:35 規律睡眠週期！前段熟睡洗腦，後段快速動眼期做夢！
12:20 安眠藥無法熟睡只能淺眠？越睡越鈍？增加失智風險？
13:01 安眠藥非壞東西？改短效輕微低劑量白天吃的鎮靜劑！
14:31 強效安眠藥直接翻桌，逼大腦關機！強拔腦部電源線！
15:09 做惡夢睡不好？做夢是免費心理療癒，熟睡清洗大腦！
16:27 知名神經內科名醫，自己到底睡得好不好？答案揭曉！
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