תומר הרן הוא פסיכולוג, מורה ליוגה ומנחה סדנאות מיינדפולנס.
לקהל הדתי אציין שפסיכולוגיה בודהיסטית זו לא הדת הבודהיסטית ואין שם מאפיינים דתיים או כאלו שסותרים את היהדות, אתם יכולים להרגיש חופשי להאזין ולהיתרם מהתכנים כפי שהם, כמו שהייתם מקשיבים לכל פודקאסט פסיכולוגי שמדבר על הנפש ונותן לכם כלים משמעותיים.
לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותית
bit.ly/37pBUXW
(יותר מ-50,000 כבר חברים בקבוצות)
0:00 - תומר הרן - חמלה עצמית
1:20- השקיפות של הלקאה עצמית
3:08 - צורך בשליטה וביקורת עצמית
4:48 - הימנעות רגשית (עוד בספרי ילדים)
5:58 - בריחה מחוסר אונים
8:20 - מהי חמלה
9:23 - משל החץ השני
12:52 - לשהות בכאב?
14:34 - אמונה מגבילה שחוסמת חמלה עצמית
17:30- דפוסי התקשרות וחמלה עצמית
18:48 - מחקרים על חמלה עצמית וזוגיות
21:48 - הבדל בין מזרח למערב בחמלה עצמית
23:10 - ההבדל בין חמלה לאהבה והקשר לכאב
26:08 - מה זה אומר להסכים לכאב?
28:10 - מה עושים כשהסבל נורא?
29:50 - מעקף רוחני
31:40 - המחיר של הימנעות מכאב
35:40 - הדחקה, קורבנות ואלכימיה
37:30 - פגיעות, פרסונה, צל ובושה
40:55 - מודעות לסופיות ולשינוי
42:18 - מהי חמלה עצמית ע"פ קריסטין נף
45:00 - מיינדפולנס וחמלה עצמית
49:20 - לפגוש את הצל בתוכי (חשוב)
59:20 - נדיבות עצמית
1:01:50 - השלמות של חוסר השלמות
1:05:00 - אנושיות משותפת וחמלה
1:09:20 - מה גורם לנפרדות?
1:12:50 - לא תמיד אפשר להרגיש אהבה, אבל תמיד אפשר להרגיש חמלה
1:16:25 - זהירות מהמלכודת הזו
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
shahar.me/3ziqYcu
למדריך לחיזוק התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור
shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות
לאתגר של 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף"
shahar.me/3cO8Lcn
לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn)
bit.ly/2OD8Rad
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
www.shaharcohen.co.il/nlp/aff...
מחשבה יוצרת מציאות
shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
shahar.me/3mVRrpW
יוגה
shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
shahar.me/2NyeBVW
ראפור
bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
shahar.me/2H72QD2