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【连续熬夜365天】我的身体发生了什么变化!
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不会只有我睡这么晚吧！
#健身 #睡眠 #熬夜 #昼夜节律
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参考文献：
《The Circadian Code》
《The science of sleep》
《Why we sleep》
8000人倒班实验:
pubmed.ncbi.nl...
@shuaisoserious 2 жыл бұрын
希望大家今晚都能睡个好觉！
@Brandonchill420 2 жыл бұрын
一句話送你 人生不是吃雞 不是比誰活的久
@thelunnnn 2 жыл бұрын
@@Brandonchill420 各有各對自己人生解讀的方式 不用特意指教別人
@user-yu6gj5lq5b 2 жыл бұрын
問題是睡不著…
@Heybro_Du 2 жыл бұрын
：）那是肯定ㄉ
@chenold6663 2 жыл бұрын
你效果做最滿的一集
@user-oe8nc9gc4w 2 жыл бұрын
睡眠對身體很好 熬夜容易讓頭腦變笨 反應會遲鈍 而且會無法思考 早點睡真的對身體很好 很棒 也能避免一些疾病 大家一起好好愛自己的身體吧😘
@michaelpf08 2 жыл бұрын
怪不得我的一位上夜班的警察朋友说，他晚上11点上班早上7点下班，下班后从来不直接睡觉，他都是到午后12点到1点才睡觉，晚上8-9点起床，原因就是因为阳光的重要性。他做夜间巡警20多年了，身体很健康也不缺睡眠，所以规律自己的生物钟非常之重要
@kelvintan4376 2 жыл бұрын
1. 起床后＆日落时到户外（感受日光🌤️） 2. 日常增加接触日光的时间 ☀️ 3. 睡前3小时避免接触电子产品 📳（ 尽量降低亮度并打开护眼模式 ） 4. 规律的健身时间 🏋️♂️（ 最好在早晨/睡醒后 ） 5. 饮食控制 🥦（12小时断食法） ： 保持空腹（ 睡前3小时 ＆ 醒后1小时 ）
@kelvintan4376 2 жыл бұрын
这期内容主要强调日光🌄睡眠时间没有一个标准，需要按照每个人的情况来安排睡眠。
@kelvintan4376 2 жыл бұрын
希望大家可以找到最适合自己的睡眠时间，拥有一个更健康的身体最后过上自己想要的生活，加油💪🏻😆
@KnockknockMrD 2 жыл бұрын
但是看到早晨的阳光☀，看到日落🌇，这么来，生活节奏没规律，才怪呢😂😂😂
@wing2262 2 жыл бұрын
超棒的筆記小天使~
@kelvintan4376 2 жыл бұрын
@@wing2262 谢谢😊
@chenboxie4933 2 жыл бұрын
shuai不单单分享健身知识，也慢慢加入一些营养和健康的一些试验和理念，非常喜欢这个方向，继续加油！
@ianleo2516 2 жыл бұрын
感謝帥哥新的一個課程🙏🏻本身是醫療相關人員 經過更深入的講解 讓我更懂睡眠方面的「生理學」
@shuaisoserious 2 жыл бұрын
辛苦了！
@AY02Mr 2 жыл бұрын
還是想說可以鼓勵我嗎. 我還是一個不斷失憶, 不斷有挫敗的人, 我想珍惜我的健康和普通黑頭髮
@random_person_001 2 жыл бұрын
@@AY02Mr 你要努力哦，我知道你這樣人生很難，但是要努力活著喔
@samuelchen4853 2 жыл бұрын
真的吐在鍵盤上，帥哥太敬業了!!👍👍👍 XDDD
@asd60616 2 жыл бұрын
可能是舊的或是壞的拿來拍片XDD
@J0shCh1u 2 жыл бұрын
很有趣的是，發展科技以來，從一開始的想要主宰一切機制（基改作物、穀飼牛、一堆激素啊 etc.）到現在慢慢發現整個自然其實在做的事遠遠超過人能理解並掌握的，而開始崇尚使自然而然。讓我不禁想， ” 道法自然，無為而治 “ 真的是最高境界。然而這種境界卻是什麼都不干擾，真是諷刺。
@py819 2 жыл бұрын
人类自以为聪明 罢了. 我也是崇尚自然派。
@nnnn0630 2 жыл бұрын
長期輪夜班。。一直覺得有睡足跟平常人差不多的時間就可以了，看大神的影片才知道傷害這麼大，感謝你持續製作這麼精緻的科普影片！
@py819 2 жыл бұрын
轮夜班的人， 得糖尿病和高血压的几率 就高。 在一些法律强的国家，下午6点后上班， 就发多50％工资
@adam1024 2 жыл бұрын
可乐喷键盘那段笑死我了……帅哥好拼😂
@PoPsicletw 2 жыл бұрын
是咖啡
@Im-yn4en 2 жыл бұрын
以前也是日夜顛倒的作息，導致睡眠品質超差！誇張到吃安眠藥還憂鬱症😱 醫生也建議我多曬太陽，慢慢的靠著「太陽光」我的身心被治癒了，也恢復健康的身體❤️ 太陽真的很神奇😊
@eee-jn1cu Жыл бұрын
讚美太陽 ---太陽教會
@marszuo4468 2 жыл бұрын
術後第16是第一天的上班日，剛好這陣子有這樣的嚴重困擾，沒想到哥今天就發這樣的視頻了非常感謝哥的分享！！！
@don-wang 2 жыл бұрын
感谢分享，真正的自由不是肆意的熬夜、无限制的进食，而正是像帅哥这样有节制的选择正确健康的方式。
@SylviaSoh 2 жыл бұрын
早晨健身瑜伽維持5年，規律作息已經維持了10年以上。很多朋友都笑我是老人家作息，但我卻覺得身體的情況越來越好。 我也看了為什麼要睡覺這本書，真的是學習了很多。 謝謝你的影片！
@KeevnWang 2 жыл бұрын
我完全就是个反例。完全没有规律的生活，任何一个时间我都有可能在睡觉，任何一个时间我也可能是醒着的。因为我自由职业。有可能连续熬夜为了deadline，也有可能心情不好连睡三天。东西想吃就是吃，睡觉前一定吃东西，不然睡不着。我是周围人中身体最健康的，体脂率低于5%。疫情刚开始我就得了新冠，但是是完全无症状就痊愈的，唯一的征兆是鼻子有三天闻不到东西。很多人以为这些都是因为我还年轻，其实我现在回大学拿硕士学位，我的同学都比我小最少10岁以上，但他们都以为我和他们是同龄的。我练瑜伽超过15年，而且是持证教练。如果要我给建议的话，远离阳光，阴天也要防晒，尽量少吃碳水，尤其拒绝一切甜食
@KARENngpeckjin0816 2 жыл бұрын
我去年瘦了 18 公斤，今年给自己的目标是八月前瘦20 公斤。 我天天早上都会重播 shuai的视频，看了他的视频整个人更加有动力 更加正能量 也会follow 学习他所教的。就像个朋友在你身边支持你一样，因为身边朋友没有毅力减肥，所以我就很需要shuai的视频给我打气❤️谢谢shuai的视频！
@harleyretinol 2 жыл бұрын
感謝阿帥每一期超有質感又知識豐富的影片 🙇🏻♂️ 我今晚開始要早睡早起！！！
@HUNk2123 2 жыл бұрын
被健身耽誤的激勵大師。🤣加油。祝大家都身體健康。
@DrHydra-vs6pn 2 жыл бұрын
他真的適合做激勵內容的影片 希望他自己能發現這個天賦
@user-zz4ex8zm2v 2 жыл бұрын
@@DrHydra-vs6pn 身為老粉我覺得帥哥已經發現他擁有這個特質，而他是將這個特質透過"健身"這個媒介傳遞給觀眾們~
@user-ri4nv5cm1g 2 жыл бұрын
影片質感真的很讚 很有知識性 也有自我實驗佐證 雖然出片速度慢了些 但是我覺得等待是值得的 哈哈
@rachelwong6099 2 жыл бұрын
好像突然明白为什么当妈妈以后大部分都会看上去衰老一些（甚至很多），放产假的时候真是昼夜颠倒睡眠极其不规律，我的娃在3个月的时候戒掉的夜奶，我也同时因为产假结束停止夜里泵奶，但夜里还是会经常醒来。妈妈真的是好辛苦，爸爸们一定要疼惜老婆and多分担，这对老婆的身体健康和心情都很有帮助，从而就happy wife happy life了
@jerryxwinnie 2 жыл бұрын
感謝你的視頻真的滑順又容易理解，謝謝你辛苦的拍攝！
@kyklee8082 2 жыл бұрын
從題材內容到後製 帥哥做的影片越来越專業👍
@wgh52868 2 жыл бұрын
真的是想要頒獎給你！沒想到這種題材的影片可以被拍得這麼好看！
@rogantheoldman Жыл бұрын
确实，拍得真好
@justdd8861 2 жыл бұрын
熬夜已經成為生活的一部分 從小就被逼著讀書 作業沒寫完不敢睡 現在要改掉這習慣真的好難
@Fckhhhyohrhurselfhhasshole 2 жыл бұрын
要反基因 反強迫症
@user-yg7st1gw5x 2 жыл бұрын
晚睡强迫症，我也是，上学的时候晚上困得要死也不能睡，真是恶习影响一辈子。
@eppiechan5673 Жыл бұрын
即使早點上牀，結果往往是徹夜輾轉反側，直至天光也不能入眠。😳
@xxx5892 2 жыл бұрын
视频质量真高，不仅内容，而且拍摄、剪辑、节奏都蛮好……
@aaronchuah2070 2 жыл бұрын
最喜欢看帅哥的视频。除了讯息广阔之外，也会定时教导大家正确的生活方式，而且这个视频都是重点 毫无废话！谢谢帅哥！
@Jenny-fu9eu 2 жыл бұрын
從初期就開始追蹤，很開心這麼好的內容被越來越多人認識😊疫情下常常出差隔離，終於知道在沒有對外窗的隔離環境為什麼特別難受~~很多乾貨，感謝分享♡
@user-xs1qv9xe9e 2 жыл бұрын
真的最愛帥哥 影片的內容跟拍攝手法都很喜歡，尤其是傳遞的訊息非常的重要且明確清楚！ 非常適合大眾來觀看！推推推
@user-bp9lb8rg1i 2 жыл бұрын
我是有在健身習慣的人，自從做個工作（工時長達一日16小時不包含車程洗澡吃飯），一天睡3-4小時其餘時間一直在工作，半年後體態精神嚴重下滑，之前健身得到的全部沒了
@silverfax24 2 жыл бұрын
有關版主提到的清晨健身。我之前在越南工作的時候, 因為越南人作息慣性的關係, 健身房都很早就開門了。所以我都清晨5:00 健身, 練1~1.5HR 特別神清氣爽。平常我也都是22"00 睡覺, 清晨4:30 起床
@yiren7547 2 жыл бұрын
嗯 早起 如果空腹无氧， 也是个好办法吗，
@lilyland320 2 жыл бұрын
我现在非常需要这样的视频，谢谢你。天呐希望我的熬夜能好转起来。找到属于自己的作息规律。
@dearmay5701 2 жыл бұрын
这是我第二次看你的视频，太用心了，很多资料，很多视频画面让人不止长了见识还不会沉闷，第一次看是关于自律，发现你说的真的没有错，做了很多功课，关注了🥺
@aprilchin436 2 жыл бұрын
shuai的影片内容数据资讯都满满，很有价值，也很有说服力。让人看了涨知识，真的很感谢你散播健康意识给大家！ 你真帅！
@daniel1478965 2 жыл бұрын
分享原文書的知識真的是很紮實的內容
@henryloi1957 2 жыл бұрын
大爱帅哥，很清楚地解释，了解自己的身体才能够控制自己的身体。
@mingchuantan146 Жыл бұрын
哥，你已经从健身博主，变成了纪录片博主了，您的视频的知识层面很高，对观众的帮助很大，谢谢
@jeffrey_wang 2 жыл бұрын
从博主这里学到最宝贵的东西不是如何自律，如何健身，如何健康饮食，而是遇到问题时的学习和探索精神，任何一个人的成功除了自律之外，就是学习与探索
@xjp910416 2 жыл бұрын
雖然我沒在健身，但很喜歡看你的影片，題材都很值得深思，加油！希望能繼續看你的影片👍🏻
@tessjeonghye140 2 жыл бұрын
有別於一般知識性的影片，活潑、節奏夠快，我喜歡👍🏻
@F_i_s_h_l_o_v_e_r 2 жыл бұрын
看了这么多讲熬夜坏处的博主，讲得最好的是你了 💯
@chaoyang8333 2 жыл бұрын
形成自己的规律作息，太棒了。内容深入浅出，很优质的分享。
@SuiGor 2 жыл бұрын
沒事沒事 這一代犧牲 成就下一代 下一代會習慣這種模式
@user-xn2yl2co5q 2 жыл бұрын
讚辣~~內容開始從健身往外延伸了~~越來越好~
@toriidelacroix2428 2 жыл бұрын
恨不識君熬夜時....這頻道總是內容實用而且特別有說服力。
@mydasn 2 жыл бұрын
shuai的视频质量越来越高啦！剪辑和音乐都好棒啊，哪怕内容已经很精致，单看视频也很享受
@user-ym6jn8zp6t 2 жыл бұрын
終於等到帥哥上片了😍
@kitty4067 2 жыл бұрын
果然不想做科普内容的博主不是好的健身博主。你也太棒了，祝你有一个好的睡眠。
@ericvan9683 2 жыл бұрын
真心给您点个赞，看了您很多视频，都很有帮助，也让我养成了健身的好习惯，你的视频，多喝水，吃菜花米，都让我记忆很深刻，谢谢你，希望越来越好。
@rl4023 2 жыл бұрын
日出而作，日入而息，順應四時，古人早已告知我們要符合自然，作息規律，只是我們把這些給忘了，丟了。 這幾個方法是最簡單，又最全面。不論上班上學，在家工作，編定自己的時間表，養成好習慣，自會感覺到身體的變化。
@_music6540 2 жыл бұрын
活出自己的價值也不輸於活得久！ 但也很感謝帥哥分享自身的心得。
@ILML0706 2 жыл бұрын
活得久不一定是勝者，但活得健康那就肯定沒問題，有個健康餘年才是最重要的
@cloudlytime 2 жыл бұрын
其實已經有研究證明，只要是[規律]和[固定]的作息，不管你是早上活動晚上睡，還是倒過來，只要不突然去打亂，是不會很大程度影響身體健康；其實更可怕的是，當您看到這些健康信息時，以為自己能遵從讓自己或身體更好更健康，結果很多人根本意識不到自己的現實生活根本做不到，結果導致了更混亂的作息時間和更差的健康；就好像那一些根深柢固以為曬太陽是好，能製造什麼維他命D先入為主的概念一樣；深切地去了解，了解自己的現實生活，讓所有必需的東西固定在生活中自然運轉才是最重要的，就好像很多日本食品店的老闆，他們都是凌晨起來做準備，每天的工作時間也很長，但因為遵從固定的生活規律，日本人的平均壽命都很長，難道這又是什麼大自然未解之謎嗎？
@harrylee27 2 жыл бұрын
非常有道理，做起来也不难，也很灵活。我也试试！12点睡，8点起床，就是西雅图晒不到太多太阳，但估计阴天也OK，试试。这个视频真是造福人类啊，感谢分享！
@user-fy7pl5gw7s 2 жыл бұрын
這視頻真的很棒，有意思🙌🏻
@Mango-xy4rw 2 жыл бұрын
活得久 活得讓自己感到自在 才是最終的勝者👍
@nadineliao518 2 жыл бұрын
我们帅真的是超级无敌认真的博主，每次看你翻阅书籍或是文献真的太用心了！！
@od2437 2 жыл бұрын
我自己就是常年睡眠紊乱 以前要去办公室上班时晚上都有睡眠压力 会不想那么早睡 感觉一天就那么完了 所以会常常熬夜 造成早上起床上班时其实睡不够 所以下午回家会睡一下到7 8 点再吃饭 这就造成晚上会头疼 而且可以2点再睡。 自从疫情可以在家工作 没有起床压力不用早起 我就12点坦然入睡 早上8 9 点也自然醒 白天也不会困。 这样之后头发都变密了 明显感觉整个人状态好了 要谢谢疫情
@typeology8266 2 жыл бұрын
好多次影片都打中我同樣長期的問題， 太狠了。As informative as always. keep it up bro you deserve more subscribers.
@hayasu1223 2 жыл бұрын
感覺最大的障礙還是工作...即便沒有大夜班，早晚班的輪替也很影響作息的規律性 前陣子放長假休了兩週，每天都很規律，身體毛病感覺都好了，回來上班兩天就全部打回原形😂 雖然盡可能想維持規律，但平常早班的時候通常11點多就寢，早上6點半左右起床 晚班的時候回到家，早的話10點多，晚的話11點多都有，睡眠時間怎麼樣也都會被延後，運動的時間也沒辦法固定
@user-tc4ok5st6j 2 жыл бұрын
深得您心....每一個人都有自己專屬的規律生活習慣....多謝分享!!!!
@user-vn5un1bg9u Жыл бұрын
经典总结语、活得久才是最终的胜者😂😂😂
@user-ri4nv5cm1g 2 жыл бұрын
最後那一句活得久才是勝者 有突然被點醒的感覺 嘻嘻
@hiumangho9996 2 жыл бұрын
短短十分鐘視頻，得到的知識感覺會給以後的生活作息帶來很多幫助，本人是一個經常天亮睡的人，也開始有想改正的想法，剛好發現了這個視頻並且看完了，感謝分享實用的知識
@Joancai 2 жыл бұрын
0:59鍵盤⌨️表示⋯好犧牲呀！哈哈哈😆
@user-mp7ww1yg4l 2 жыл бұрын
Shuai的影片看起來真的很舒服👍
@user-eb6ix5nd8e 2 жыл бұрын
別人：早點睡，晚睡會早死 我：沒事啦，年輕不怕 專家：蛋會變小 我：*馬上睡*
@user-gh4xj9id3q 2 жыл бұрын
很優質的影片，提供有用乾貨的資訊，專業感，亦有趣，畫面亦表達清晰，加油，希望你越做越好
@user-rq7kz8gs2b 2 жыл бұрын
謝謝你拍攝這麼高品質的影片 很受用啊 規律作息真的很重要
@limay7794 2 жыл бұрын
整个视频制作很精良，优秀的剪辑，拍摄，科学依据，和自己的实践～点赞！
@user-jb1vq9lk5z 2 жыл бұрын
規律作息、健康長壽是我們大家追求的目標~一起加油吧！
@itsjerseyphuah6802 2 жыл бұрын
謝謝帥哥再給了我新的改變日夜顛倒的方法呢! 希望能成功! 想改很久的時間了 用了很多方法都還是一樣 明明累了又拖著和自己說再一個小時吧 結果隔天起來都很痛苦起不來😵 已經多年來的習慣了 唉
@AY02Mr 2 жыл бұрын
我們那邊沒太陽
@AY02Mr 2 жыл бұрын
但我會做 更好 更好
@yanwong-ek9ht 2 жыл бұрын
我就是最近睡眠时间完全失调 正郁闷着呢 多亏看到这个视频 感谢🙏🏻
@user-pp6bd9zl5d 2 жыл бұрын
有一说一,帅的视频拍摄和剪辑是真的牛B!
@micxcheung9686 2 жыл бұрын
谢谢你的影片 是我看过最优质的youtuber了🥺😍 希望之后会有越来越多这样的影片 感谢💙❤️
@user-gn4wi5si8z 2 жыл бұрын
凌晨3点半 我看着期视频 “我明天开始一定要好好给自己休息了”
@SunAnna 2 жыл бұрын
同意！活的久才是胜者，比如2年升职和4年升职没多大区别，如果2年升职让自己折寿少活5年，那还不如慢慢来呢🐶
@wetwetbaby 2 жыл бұрын
謝謝帥 整理講解的很清楚❤️ 也祝帥哥虎年虎虎生風 、 一切順心❤️
@HazeGold1995 2 жыл бұрын
希望噴咖啡的片段多用幾次 成本太高了😂
@classic8660 2 жыл бұрын
我一直以來都是凌晨3~4點睡,中午左右起床,晚上9:30後上健身房 我晚上12點精神最好, 上午的上芭蕾課,精神總是很差,無法集中注意力,因此肌力控制也很不好, 但是晚上七點半的芭蕾課,精神跟肌肉控制的狀態都特別好 很羨慕早睡早起的人,因為我做不到, 我一直以為"老人"都是早睡早起 想著我老了之後作息應該自動會調整過來 今年51歲了,事實證明我還是一隻老夜貓😂😂 如果晚上活力四射,白天跟喪尸一樣,我還要強迫自己調整作息嗎?(這種壓力實在好大)
@user-xl2sl4ki3u 2 жыл бұрын
我们一样
@siyukiice 2 жыл бұрын
感謝這麼仔細地分享 , 身為熬夜鬼 , 真的應該要來調整作息了
@cwk_0210 2 жыл бұрын
等了很久，终于上载片段了 很开心 辛苦了 多点休息吧！💖
@user-vb5nn4mz5p 2 жыл бұрын
謝謝帥哥! 最近也剛好在看why we sleep、您真是整理的太好了！新年快樂呀🎉
@9zz533 2 жыл бұрын
天啊 非常受用的影片 看完立即覺得自己快死了 今天開始下定決心調整好自己的作息規律！
@user-gc9ev8fs4r 2 жыл бұрын
不要看就不會死了👍
@jshan9562 2 жыл бұрын
@@user-gc9ev8fs4r nlnlOUO
@user-po4sg9wj8m Жыл бұрын
好有才華與研究執行力的人才又善良的分享~要好好跟您學習成長~謝謝
@qiosullivan5881 2 жыл бұрын
优秀，每个视频都有大量的research,不简单，必须订阅👍
@user-kl1ui3ov8x 2 жыл бұрын
關於睡眠這部分 我提出不一樣的觀點 我國中的某天 拜讀到短睡眠 及階段性睡眠的相關書籍 從此踏上了不歸路 平均一天睡3-5小時 起床後要間歇睡眠2-4次 每次10-20分鐘 不限日夜 目前31歲 有兒有女 身高180 體重85 身體各項指數正常 我經歷了4年的 兩日兩夜輪班 其中有時候是 支援兩個月日班 或支援兩個月夜班等等 保有運動的習慣 一個禮拜吃一次肉 其餘時候以配方奶跟蛋 作為蛋白質來源 主要還是冷凍蔬菜 以及多穀米或糙米 作為日常所需 平常有吃綜合維他命 還有鈣片跟微量元素 ------------------ 我不是鼓勵大家這麼做 而是我相信睡眠跟食慾 是可以做部分的調控 並非每個日夜班 都會不健康 我經常告訴下屬 健康與否 更是一種催眠 如果生活很健康 生理時鐘會配合自己 如果常感覺不健康 並堅信自己不健康 那身體會配合發出警訊 通知自己要改變作息 抱歉有點唯心主義 10年後 演算法如果帶我回來 我會再向大家報告
@MichaelYeynU Жыл бұрын
同意, 飲食和睡眠如果自己調控得好, 就算我是上7年夜班的過來人, 也覺得自己在凌晨時段不會太困, 完全可以正常工作！ 當然 如果凌晨工作量多也是會累, 螢幕看久了 眼睛也會比較疲倦就是了, 但我自己配合多菜少肉 戒糖多喝水的習慣, 這7年晚班工作 身體和精神暫時是沒什麼大問題的!
@user-bn2zb8cy7l Жыл бұрын
我只好奇,你的ㄍㄠ丸有變小嗎
@user-kl1ui3ov8x Жыл бұрын
@@user-bn2zb8cy7l 我淡大畢業的
@AmandaAmandaLee 2 жыл бұрын
Luckily, 我都不會怎麼犧牲我的睡眠時間，從小家庭就養成好的睡眠習慣。我覺得接獨陽光是真的很好，心情也會好。希望您的黑眼圈 還是 眼袋 還是 睾丸 🙊🙊都有改善💪🏻💪🏻
@wing2262 2 жыл бұрын
xDD
@Gameboy-uv2sx 2 жыл бұрын
這條影片徹底改變了我的生活 謝謝up🙏
@myominko9702 2 жыл бұрын
我也是经常熬夜的人.我已经熬夜三年了.很感谢你的视频.让我知道熬夜的坏处.
@KK-ri4tm 2 жыл бұрын
久久回來看視頻 不知道是不是髮型的關係 發現你的臉型輪廓變深了 讓我誤會你更瘦了 但還是會喜歡以前的樣子 繼續加油 睡眠真的對所有人都很重要❗️
@skycheung 2 жыл бұрын
有多少人是在熬夜看这个视频的🙋🏻♂️
@nemozhang673 2 жыл бұрын
博主的视频真的好高级～很喜欢你的视频！还发现你手机里很多科学／人体结构软件，很多视频的知识点都肯定是认真查询过的，感谢感谢
@rachelsong4289 2 жыл бұрын
视频做的越来越棒了！ 👏👏👏
@kxwan8753 2 жыл бұрын
熬夜看睡眠的书籍和资料👍
@kennethchong2695 2 жыл бұрын
按照帥哥的說法，我的工作是日夜顛倒，晚上10點上班，早上七點下班，平時都是傍晚五六點起床運動，是不是可以用這個規律來減少日夜顛倒對身體的影響？
@liu6119 2 жыл бұрын
沒錯唷~ 我也是輪班者，規律很重要
@9zz533 2 жыл бұрын
作息時間規律了比較好 但影片裡提到日光是重要概念 所以還是會有影響吧日夜顛倒的工作
@kennethchong2695 2 жыл бұрын
沒辦法，我需要這工作
@py819 2 жыл бұрын
长期上夜班， 要调岗位，或者辞职， 因为，，长期不正常睡觉💤， 身体得到的伤害， 弥补不回来。 对 您说的血检就是事实。
@shereengoh4123 2 жыл бұрын
很开心你的频道一直都有科学根据 不是盲目地科普
@Jessica_Huang_Tax 2 жыл бұрын
太硬核了 👍
@leong1314 2 жыл бұрын
個人認為: 最重要是醒來一整天精神。 我已經習慣了很久, 11點起床, 3-4點睡覺了。 只要早過00:00睡, 就會早醒, 一整天沒精神。 因為我房是全黑的, 所以12點出門吃飯時的感覺就像大家吃早餐似的。
@babybabybbbaby 2 жыл бұрын
我和你差不多 每次早起都要到下午才精神起來。。。早睡早起無法堅持多過兩天
@user-Rayhom0228 2 жыл бұрын
母湯啦，熬夜非常非常傷身體的 365天 這樣太傷身體了 不要為了告訴大家熬夜的壞處 這樣傷害自己 乖 趕快去睡一下
@xiaolongwang3216 2 жыл бұрын
日光射入视交叉那个片段真是太用心了，再加上具体什么激素受控制释放就太好了
@cola116 2 жыл бұрын
但是我覺得很大的原因是從小時候的習慣，小時候唸書打電動都熬夜，這習慣到我長大岀社會工作，朝九晚五的上班時間，幾乎要到中午，腦袋才會清醒有幹勁起來，反而晚上再怎麼晚，都很有精神 畢竟全世界人口這麼多，不一定全部人體質，都是適合早睡早起🤔
GQ Taiwan
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