Ah c mamo

C mamo

Pues tienes que calentar no?

Obvio ​@@adriano6102

Que una repetición se vea lenta no quiere decir que no estés aplicando la máxima fuerza y velocidad

Tu pecho tiene que subir la barra casi

😂 bueno bro pruebas Miami me lo confirmo😂

Hay que ser bien nenaza para que te pase eso 😅

La gente confunde hacer una excéntrica rapido con que sea descontrolada, de todas formas en el vídeo enseño la comparación si peso, evidentemente las haría con lastre y se verían más lentas aunque aplicase toda mi fuerza

De locos.

Para la ganancia de fuerza/potencia se tiene que aplicar la máxima velocidad en un ejercicio, ya sea corriendo o en una barra

La buena técnica es fundamental siempre

Para sacar repeticiones tienes que sacrificar explosividad por buscar una cadencia, el vídeo está enfocado a fuerza puramente

Para mejorar la capacidad de generar fuerza, la concéntrica tiene que realizarse siempre a la máxima velocidad intencional, ya que las fibras tipo dos son las fibras de contracción rápida y que se activan en esfuerzos que requieren fuerza explosiva y también en esfuerzos donde haya que levantar objetos pesados. En el vídeo en ningún momento he dicho que los velocistas entrenen solo sprints, ni que controlar el tempo en las excéntricas no ayude a progresar, ni que trabajar isométricos en el punto de estancamiento no te ayude a mejorar.

Depende, yo he visto a futbolistas profesionales hacer sentadilla de forma explosiva, ya que no buscan musculos si no explosividad. Y si buscas ganar masa muscular en temas de hipertrofias siempre he visto que lo mejor es por ejemplo en las dominadas subir rapido y bajar lento asi entrena a todos los musculos posibles. En flexiones igual, subir rapido y bajar lento.

Aun que es obvio que en las ultimas repeticiones en los ejercicios es normal no hacer igual de bien que las primeras y a lo mejor en vez de bajar lento, bajas un poco más rapido.

Ehhh no amigo, son enfoques distinto, cuando te dicen que las hagas lento y controlado es por que se busca mantener la tensión muscular lo más posible, para tener el mayor estímulo posible en el músculo, ahora si las haces a full rápido y con toda tu fuerza lo único que consigues es perder técnica xd, el video está bastante mal en ese sentido

@@hernanrojas5639 lo que dices no tiene sentido, si controlas las repeticiones sin hacerlas explosivas entonces no le estás sacando provecho al entreno, quizas hasta ya no puedas levantar más el peso solo por el hecho de no aplicar toda tu fuerza al hacerlas lentas, te estas fatigado mucho antes de comenzar a rendir bien, además, aplicar toda tu fuerza para hacerlo explosivo no quiere decir que vas a perder la técnica ni que el peso salga disparado, pero si haces lento el movimiento entonces no lo haces bien, intenta hacerlo con unas flexiones, haz muchas flexiones rápidas y explosivas y luego haz otras lentas y super controladas, te va a costar muchísimo más y nisiquiera vas a sentir un buen trabajo muscular, recomendaría hacer repeticiones muuuuy controladas y lentas a gente principiante, para que aprendan a hacer bien la técnica, si no es tu caso entonces lo más probable es que estés fallando en tu entreno

@@hernanrojas5639 además no entendiste bien el mensaje, la tensión muscular que vale son las últimas repeticiones, cuando aún aplicando toda tu fuerza no puedes hacerlas más rápidas por que el musculo te esta fallando, eso si es tensión, pero hacerlas lentas solo por que si solo es gastarse en bano

Claro, cuando digo que tienes que hacer la repetición lo más explosiva posible no quiere decir que se vea rápido, es decir tú tienes que imprimir la máxima velocidad pero cuando vayas cerca del fallo o con mucho peso se verá lento desde fuera

En el vídeo me centro en la fuerza únicamente, la hipertrofia es otro tema aunque aplicar la máxima velocidad puede ser interesante ya que las fibras tipo 2 son las que mayor potencia de hipertrofia tienen

En el vídeo me refiero para fuerza maxima, evidentemente con el 50% de tu RM no vas a aplicar toda la fuerza porque probablemente te desequilibres, pero a partir de cierto porcentaje si, la cuestión es que siempre en las series efectivas vas a trabajar de manera general en una variante o en el ejercicio original con un porcentaje que te implique aplicar toda tu fuerza

Totalmente incluso para hipertrofia hay que hacer las repeticiones lo más rápidas que puedas ya que las vibras que más capacidad de hipertrofia tienen son las tipo dos, eso si, si las repes se ven muy fáciles significa que tienes que poner más peso, ahí en el vídeo salgo haciendo la domi sin peso para que se vea a que me refiero pero evidentemente te me pondría lastre

​@@miguelstreetlifter ok pero, aplica con todos los ejercicios?

Pro yo entro hombros con mucho peso y supe despacio ....me estan saliendo unos hombros que flipas...me cuesta y me quema mas...no es que lo haa le to,es que lo lo hao despcio y me quedo dos segundos arriba entodo tipo de músculo,contrayendo y tensionado....

​@@JeremyBelloSequera.nooo hay hartos estudios que aseguran, por ejemplo en el curl de biceps hasta 3% de más resultados en repeticiones controladas y lentas, además se vio más anchura de los biceps. No aplica en todos los casos. Además eso vale solo para pros, para los mortales tenemos que enfocarnos en la técnica y si lo hacemos muy rápido no nos concentramos en esta.

@@miguelstreetlifter 😂😂😂😂😂😂

Por eso en el vídeo mencionó velocista y halterofilo y no medio fondista o fondista, si quieres mejorar tu fuerza potencia o velocidad cada repetición se tiene que hacer con la máxima fuerza posible

El vídeo va enfocado a la fuerza, la disciplina de fuerza de la calistenia es el streetlifting

No tienes porque confiar en mi, escucha muchas opiniones distintas y saca tus propias conclusiones 🤜🏻🤛🏻

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El vídeo está enfocado en la fuerza, para fuerza se recomienda hacer Valsalva, para resistencia si que hay que sacrificar esa explosividad por buscar una cadencia constante

Como que no, si la explosividad es todo en ese movimiento

Con cargas muy bajas al rm no se puede llegar a aplicar toda la fuerza, por ejemplo no puedes en un press de banca con la barra sola ejercer toda tu fuerza porque saldrías disparado del banco, en el vídeo salgo haciendo la dominada sin peso para que se vea lo que me refiero, evidentemente tendría que ponerme peso y aunque yo esté ejerciendo toda mi fuerza y mi máxima velocidad en ese levantamiento se vería más “lento” desde fuera

@@miguelstreetlifter como no te controles te revientas el pecho tu solo con la fuerza que tienes

A no ser que sea una variante, en halterofila se hacen los movimientos explosivos siempre, si no lo haces con los pesos ligeros nunca llegarás a hacerlo con los pesos altos. Un saludo. Gran vídeo Miguel.

Es un error pensar que hacer una repetición a su máxima velocidad significa no controlar esa repetición, ahí lo que he hecho es hacerla sin peso, pero evidentemente lo que haría es ponerme lastre y se vería mas “controlada”. Además las fibras que mas pueden hipertrofiarse son las fibras blancas o rápidas, lo que pasa es que tenemos la perfección alterada por culpa de los culturistas que usan sustancias que hagan lo que hagan van a crecer, pero en los deportes en los que mas se trabaja la explosividad son los que mas masa muscular desarrollan

@@miguelstreetlifter Por supuesto que no. En vase a lo que acabas de decir, mi amigo atleta especializado en sprints de 100metros (lo cual es reálmente explosivo) debería estar fuerte debido al supuesto desarrollo gracias a la explosividad. Sin embargo, al observar la reálidad esto no es así, pues te aseguro que no está muy fuerte.

​@@landeramas9450 ¿Quién crees que tiene la razón?, ¿Él que habla en base a su experiencia o tu que solo vió a alguien más?

​@@landeramas9450 si tu amigo velocista no está fuerte, debe ser el único, solo observa a los velocistas la cantidad de masa muscular que tienen

​@@felipem.ruizh.2088la experiencia demuestra que la excéntrica lenta es clave en la hipertrofia