Школа молодости Галины Дубининой.
▲ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ goo.gl/aMivsA
▲ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ НА МОЕМ САЙТЕ faceforming.ru/
▲ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
★Я в ВК faceforming
★Я на Фейсбук / shkolamolodosty
★Я в Инстаграм / faceforming
▲ПЛЕЙЛИСТЫ НА КАНАЛЕ ШКОЛЫ МОЛОДОСТИ:
★Гимнастика для лица • Гимнастика для лица. Ф...
▲Сияющие глаза - как этого добиться? Как убрать морщины у глаз. Как убрать отеки под глазами. • Сияющие глаза - как эт...
#школа_молодости #галина_дубинина #фейсбилдинг #фейсфитнес #гимнастика_для_лица
Здравствуйте! Я Галина Дубинина, основатель школы по гимнастике для лица. Хочу предложить вам упражнения, которые помогут тренировать круговую мышцу глаза и мышцы, поднимающие верхнее веко. Тренируя эти мышцы, мы с вами сможем избавиться от таких проблем, как синяки под глазами и нависание верхнего века.
Вы готовы? Тогда, мы начинаем работать. Ваша правильная осанка, и мы просто широко и часто начинаем работать глазами. Хлопаем глазами целую минуту. Начинаем. Вы чувствуете, как у вас устают глаза? А это значит, что надо нашу мышцу тренировать. Если очень устали, то закрывайте глаза и отдыхайте. А кто может, тот продолжает работать целую минуту. Закрываем глаза, отдыхаем.
И теперь, открываем глаза и усложняем. Наш взгляд устремлен вверх. И то же упражнение, только с устремленным вверх взглядом. Поднимаем взгляд вверх и продолжаем работать. Проследите внимательно, чтобы лоб вам не помогал в вашей работе, а работала только круговая мышца глаза. Продолжаем работать. И опять, тот, кто устал, уже закрывает глаза и отдыхает. А тот, кто ещё может работать, тот работает целую минуту. Вот, минута прошла. Мы закрываем с вами глаза и отдыхаем.
Какое веко у вас больше устало? Верхнее или нижнее? Устало то, которое требует от вас дополнительной нагрузки. Поэтому, обратите внимание, когда мы будем делать с вами упражнения, что тренировка или для верхнего, или для нижнего века, для вас будет углубленной.
А мы переходим к следующему упражнению для наших глаз. Нам необходимо для того, чтобы наши глаза сверкали, ещё и делать зарядку. Мы делаем с вами зарядку, устремляя взгляд то вправо, то влево, как маятниковые часики. Мы смотрим в одну и в другую сторону. Раз. Два. Три. Четыре. Пять. Шесть. Семь. Восемь. Ваша задача - ещё раз повторить.
А мы меняем направление положения глаз. Теперь, смотрим вверх. Посмотрите внимательно, чтобы не образовывались складки на лбу. А теперь вниз. И продолжаем. Раз. Два. Три. Четыре. Пять. Шесть. Семь. Восемь. Вы ещё повторяете восемь раз.
А мы опять меняем направление. Диагональ, правый верхний и левый нижний. Раз. Два. Три. Четыре. Пять. Шесть. Семь. Восемь. Вы продолжаете. И меняем направление на вторую диагональ. Левый верхний и правый нижний угол. Раз. Два. Три. Четыре. Пять. Шесть. Семь. Восемь. Отлично. Закрываем глаза. Если вы не устали, то в вашу зарядку можно добавить круговые движения нашими глазами. Четыре раза в одну сторону, четыре раза в другую. Замечательно.
У нас с вами работают ещё не только круговая мышца глаза, но и косые мышцы глаза, прямые мышцы глаза, те, которые двигают наш глаз. И от этой зарядки у нас с вами укрепляется круговая мышца глаза. Значит, у нас будет меньше морщинок вокруг глаз. А самое главное, что наши глаза засияют. Засияют и будут блестеть. А именно на это обращают внимание.
А мы с вами ещё сделаем лимфодренажный массаж. Часто, у нас с утра идут отеки в области наших глаз. Так вот, для этого мы выполняем лимфодренажный массаж. Наша лимфа - это межклеточная жидкость. Поэтому, мы должны понимать, что массаж не должен быть сильным и плотным. Он должен быть легким и медленным. Отток нашей лимфы идет к сердечку.
Мы начинаем с височной области. От височной области мы проводим руки по боковой поверхности нашего лица. Дальше заводим один палец за ухо, в заушную область. Ловим жидкость межклеточную за ушком. И выводим в стороны. Ещё раз. Мы с вами делаем лимфодренажный массаж, чтобы не было отеков в наших глазах. Движение раз. Два. До ключиц и обязательно в стороны. И повторяем третий раз. От височков, один. Два. Три. Никто не делает сейчас быстрее меня. Потому что помним - межклеточная жидкость течет у нас не быстро. И вы не справитесь с ней, если будете это делать очень быстро. Посмотрите, сколько секретов сегодня мы с вами узнали.
Я благодарна вам, что вы на моём Ютуб канале. Поэтому рассказывайте своим друзьям, родственникам. Делитесь впечатлениями, ставьте лайки, пишите комментарии и оставайтесь на моем канале. Я жду вас на следующих уроках.