두려움과 트라우마 극복 기법은 4:22초 부터 시작됩니다. 앞 부분은 원리에 대한 설명을 담고 있습니다. | 본 기법의 핵심은 공포대상이나 이미지가 작아지고 멀어지게 하는 것입니다. 간혹 알려드린 방법과 반대로 공포대상이나 이미지가 커지게 만들거나 자신의 몸쪽으로 가까이 다가오게 상상하는 분들이 계시는데, 그럴 경우 공포감이 일시적으로 더 커질 수 있으니 유의해 주시기 바랍니다.

박사님 감사합니다. 중환자실 신규간호사로 근무하면서 참혹한 일, 고통스러운 일, 도망치고 싶었던 일 등 머릿속이 매일 고통스러웠는데 박사님 덕분에 하루하루 살아가고 버티며 앞으로 나아갈 수 있는 용기를 얻었습니다. 정말 살려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ

이분이 찐이다 트라우마로 고생하는분들 이분 채널에 있는 영상 처음부터 다 보셔요 무조건 도움됩니다 생각뇌/감정뇌 구분하고, 탓하는 것 멈추기, 귀인 재설정, 통제력, 감정 뱉어내기, 그리고 이 영상에 나온 방법까지 익혀서 잘 쓰시면 예전과는 달라진 멘탈생활을 누릴 수 있습니다🙆‍♀️ 그동안 트라우마 없애려고 별짓 다했는데 이분만큼 도움된 분이 없어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ큰절 드립니다 어디로 드리면 될까요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

예전에 이 동영상을 보긴 했었는데 다들 좋은 말만 늘어놓는 그저그런 영상으로 치부했었다가 거의 자동화되어 떠오르는 예전에 겪은 나쁜 감정과 기억들로 마음이 늘 우울하고 괴로웠는데, 교수님이 말씀해주신대로 그 일을 액자로 담아서 수평선 멀리 던져버리고 눈알을 좌우로 굴려보라는 얘기가 문득 생각나서 며칠 전에 우연히 따라해봤어요. 근데 신기하게 그 이후로 늘 괴롭히던 자동화된 기억들이 떠오르지 않아서.. 어제 새벽내내.. 여기 채널 이름도 모르고 있다가 찾는다고 심리 정신 이런 단어들만 검색해서 몇시간이나 걸렸어요ㅠ 다른 동영상도 보면서 다 따라해보고 있습니다. 괴롭지 않은 날이 왔다는건 축복이네요.좋은 강의에 정말 감사드려요.. 구독했습니다.

전 효과 봤어요... 어제 팀장님께 비난받고 트라우마와 상처가 남아서 오늘 다시 볼려고 했을 때 연습해 보니 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.

위로와응원 멘붕박사님 ~ 감사합니다 ♡

박사님 감사드립니다. 몇번 들으니깐 더 확실해지고요 해결책까지 주셔서 언제나 기대가됩니다~♡♡♡

실질적으로 도움이 되는 영상은 많지 않은데, 이 방법이 도움이 되더군요. 감사합니다~

와.. 앞으로 넘 기대됩니다 구독 !

감사드립니다 ~^^♡ 스렛으로 맘상함에... 무조건 따뜻한물로 샤워하고 아무일도 아니야라고 체면을 걸고 잠듭니다~^^

늘 감사한 마음으로 반복 시청하고 있습니다. 늘 감사드립니다 박사님.

제가 멘붕 박사님 채널을 참 좋아하는 이유가 힘들면 “그럴 수 있어요~”라고 끝나는게 아니라 그 힘든 감정에서 벗어날 수 있도록 왜 그런 감정이 일어나는지에 대한 이론과 실습(?)을 함께 알려주시니 참 좋네요~ 저는 트라우마를 벗어나기 위해 여러 방법을 배우려고 저는 돈을 많~~~~~이 썼지만, 이 채널에 오시는 분들은 박사님을 통해 많은 것들을 배우고 도움이 되셨으면 좋겠어요~~ 오랫동안 장수하는 채널이 되시길 바래요!!!!! 이번 영상도 감사합니다!!

힘든 감정이 울컥 올라올 때가 있는데 정말 도움이 됩니다. 감정뇌를 속이며 이완하며 열심히 살아보렵니다. 항상 고맙습니다. 신성이 내 삶을 새롭게 한다!

최고최고 이런방법은 첨 듣습니다

안녕하세요! 올려주신 영상 정주행했습니다. 먼저 무한 감사인사 드립니다. 지난 힘들었던 때를 돌이켜보니 막연하게 멘탈이 약하다고만 생각했던 것들이 좀 구체화돼서 생각되기 시작했고 알려주신 방법들 활용해서 이젠 티타늄 멘탈로 거듭날 겁니다!!!!! 덧붙여서, 화 풀어내는 영상 꼭!! 올려주세요. 제가 화가 많습니다.. 풀고 감정청소하고 홀가분한 마음으로 살아가고 싶어요. 도망가지 않을거에요!

오오 효과가 즉시 나타나는것 같아요~! 다른 영상들도 저장해놓고 반복해서 듣고 있습니다ㅎ 감사합니다~

목소리가 내용 전달이 너무 달 되고 매력적이고 깔끔해서 너무 좋아요. 도움이 되는 내용들 너무 감사합니다.

소심해서 일생을 분한마음에 쌓여살앗는데 정말유익한강의네요 정말감사하구요 다른강의도 부착드려요 정말감사해요

내 안의 고통과 두려움 .슬픔 덩어리들이 한꺼번에 몰려오네요 감사합니다. 도움이 많이 되었습니다.

표정은 차가우시고 목소리는 차분하신.. 어떤일이 있어도 무너지지 않으실거같은 강한 멘탈을 가지신분..진심 부러워요!^^ 항상 도움이 많이 되고있어 감사해요!

박사님 고맙습니다 트라우마와 자격지심 두려움이 제 인생에 너무나 걸림돌이 되고 있습니다 나아지면 좋겠네요

선생님의강의는 저한테처방전같은말씀입니다 한동안 트라우마에 사로잡혀 매일매일힘겨웠거든요 일상에지장이있을정도였어요 상담받으러갈까 여러고민끝에 선생님강의를무한반복들었더니 제마음의 트라우마가 조금은 녹아내려가는 느낌입니다 저에게 치료약을 주신듯합니다.내용중에 고통스러운기억을떠올려서액자에넣으라고하셨을때 다시그기억을 떠올릴때 너무힘겨웠어요.가슴이울렁거리고 두근거렸어요ㅜ아직은두려운가봐요 제가잘 극복해볼께요 정말감사드립니다.

정말 훌륭한 강의입니다. 감사합니다.

좋은 방법 소개해주셔서 감사합니다.

좋은 콘텐츠 잘보고 있습니다 쉽게 설명해주셔서 너무 좋아요

불안장애를 갖고있는데 ㅠ ㅠ진짜 많이 좋아졌어요.....정확한 이론으로 설명해주셔서 듣기 더 편안합니다!!

직장 스트레스로 잠도 설치고 괴로운데 오늘 처음 불쾌한 사람과 상황을 액자에 담아 멀리 지평선으로 밀어버리고 멀리 사라져 가서 까마득히 한 점조차 깜박거리다 저의 발치에서 초라하게 사라졋습니다. 눈을 감고 좌우로 따라하니 마음이 편하고 기분이 좋아지는 것을 느낍니다. 계속 전전두엽으로 감정뇌를 다스리는 연습을 하겠습니다. 앞으로는 문제되는 상황과 사람앞에서 편안하고 담담하게 자기 의사를 표현할 수 있을 것 같아 즐겁습니다..계속 좋은 영상 부탁드립니다. 감사합니다

저같은 멘탈큐크다스한테 너무 값진 영상이에요.. 좋은 영상으로 좋은 정보 알려주셔서 너무 감사드립니다!!!

어? 뭐지??? 액자에 담고 상상할때까지만 해도 기분나쁨이 남아있었는데 눈 열번 돌리자마자 신기하게 온 몸이 편안해지는 걸 느꼈어요

정말 감사합니다. 너무나 답답하고 힘들었는데 조금씩 좋아지고 있습니다.

귀에 속속 잘 들어옵니다^^

구독자 2천 중반일때부터 봤는데 금새 10배가 됐네요 축하드려요~^^ 점점 가속도가 붙는것같습니다. 앞으로도 좋은 내용 부탁드립니다!!

결국은 자신의 의지 자기와의 싸움인가 봐요. 영상 계속해서 구독 하겠습니다. 도움 주셔서 감사합니다.

선생님 전 정말 큰 효과를 보았습니다. 최근 느껴졌던 굉장한 불쾌감을 덕분에 해소했습니다. 정말 감사합니다!!

감사합니다ㅠㅜㅜ진짜 너무 고통스러운 일이 저를 두달간 괴롭혔는데 이 방법을 적용해보면서 많이 극복했어요 그 상황이 생각나도 이제는 그런일이 있었구나 하고 넘어가게 되네요 감사합니다 구독눌렀어요 감사합니다

감사합니다 오늘부터 실행해볼게요

정말 감사합니다.잠깐 시도해 보았는데 많은 유익이 있었네요.또 접근하며 트라우마에서 완전하게 벗어나기로 노력해보겠습니다.감사합니다.🎆

감사합니다!!!

선생님 좋은 방법 알려주셔서 너무 감사해요 더 힘내서 지내볼께요

선생님 말씀 진짜 좋은거 같아요 !

문득 괴로운 떠올라서 잠을 못 자고 있었는데 방법 따라하고나니 마음이 고요해졌습니다 정말 감사합니다

도움이 많이 됩니다 감사합니다~

정말 최고의 영상입니다.. 내가 트라우마 보다 커져서 트라우마 보다 더 위에서 깔아보는 느낌이 좋습니다.

박사님 목소리는 청량해서 참 듣기 좋습니다~ 내용 안 들어도 목소리만으로도 힐링이 되네욬ㅋㅋㅋ

오늘 처음보고 해봤는데 뭔가 시원해진 기분이에요! 자주 해봐야겠어요 그나저나 박사님 말 너무 귀에 쏙쏙 들어오고 이해가 잘가요!!👍🏻

좋은 방법입니다. 감사합니다.

유용하면서도 깊이있는 강의 잘보고있습니다

정말 유용한 채널...감사합니다.^^

어려서부터 중년이된지금까지 저를쫒아다니는 그것때문에 비슷한상황감정이들면 때때로 괴로워 어쩌지못했는데 큰도움될것같습니다.고맙습니다

시댁예시가 너무 좋았습니다! 종종 남편한테서 어머님의 안좋은 습관이 그대로 나올때마다 식겁했었는데 이 방법을 해봐야겠어요!

진짜로 실질적인 도움이 되고있습니다. 정말 감사드립니다 우주가 내 삶을 새롭게 한다.

마음이 너무 편안해집니다 감사합니다^^

해볼께요~~

정말 도움됐어요ㅠㅠ 끔찍한 장면 목격후에 너무 힘들었어요

헐 완전 신기해요..!!! 불쾌함이 사그라졌어

불편한 감정을 액자에담고 저너머 지평선에 보내버리겠습니다 잘배우고갑니다 감사합니다

와 완전 신기해요 감사합니다

영상들 감사히 보고있습니다🙏

감사합니다. 자주 해보겠습니다.

감사합니다!

감사드립니다

박사님 감사합니다.. 💕정말 도움될거같습니다

매번 영상 잘보고 있습니다.정말 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다!

대인공포증이 있었는데 이방법대로 훈련하고 정말제스스로 강해지는 느낌? 자신감이 회복되느낼 느꼈어요! 오늘 결국 오랜만에 보는 지인으로부터 성격이 많이 바뀌었다. 성격이 정말 밝아졌다며 진심으로 신기해하는 모습을 봤어요 정말 이 영상을 보게되서 다행입니다ㅎ 감사합니다 선생님 감사합니다 주님

최근 불쾌한 트라우마가 생겼는데 꼭 필요한 영상이네요! 구독했어요~

모든것이 사라지진 않았지만 도움이 된거같습니다 감사합니다!

정말 감사합니다^^

감사합니다~^^

감사드립니다. 도움이 됩니다.

선생님 지금처럼 직접 실행할 수 있는 방법들에 관한 영상 많이 만들어주세요 기다리고 있어요 감사해요

이런 재능기부는 참 멋진것같아요 도움이 정말많이되고있어요 현대인들은 관계가 힘들잖아요

감사합니다~

THANKS for the good info!

저는 20대인데도 젊은 사람들이 두렵고 그 자리를 피해야 안정이되요 그걸 극복해 나가려던 참에 영상 보고 힘 얻고갑니다 ㅠ

엄청좋은영상이네요

박사님 항상 감사합니다.. 목소리 도 귀에 쏙쏙 박힙니다. .. 전직 성우 셨나요?? ㅋ

우와!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 감사합니다!!!!!!!

감사합니다 한 생명살리셨네요

너무 도움되네요 감사합니다

감사해여👍

구독 좋아요 눌렀어요 정말 감사합니다!!

와 선생님 감사합니다. 제가 원래 겁이 많아요. 오늘 안좋은 경험이 여러가지 생기다가 마지막에 그냥 무서운 이야기랑 사진을 봤는데 갑자기 그게 그냥 무서운 수준이 아니라 온몸이 긴장이되면서 너무 공포스럽고 오늘 있었던 안좋은 일들까지 생각나더라구요. 근데 2가지로 방금 훈련을 해봤는데 두개 다 홀가분해졌습니다 각자 3-4회정도 하니 마음에 많이 편해졌어요 감사합니다

감사합니다.

너무 감사합니다

좋은 치료법 감사합니다

감사합니다 누워서 대충해봤는데도 약간 리프레쉬 되는 느낌이 오네요 액자속에 날려버리고 싶은 기억이 또 괴롭혀서 지금 새벽5시까지 못자다가 본영상인데 꾸준히 해보겠습니다~

도움 되었어요ㅎ

효과가 분명히 있는 것 같아요 !!

감사합니다 감사합니다 덕분에 좋은 하루 되서요

방금 전까지 괴로했는데 멀어지는 이미지를 하고 눈을 왔다갔다 10번했을 뿐인데 마음이 가벼워졌습니다. 신기하네요

감사합니다

정말 유익한

선생님 요즘에 왜 영상 안올려주세요 ㅠㅠ 기다리고 있습니다 선생님 ♡

제 경험으로 스트레스를 이기는 방법은 그냥 상대방 입장에서 이해하고 동감하며, 내 도덕적 판단과 상황상의 도에서 엇긋나는 사람이 있다연 부딧치지 않고 피하며, 그런 사람을 생각할 가치조차 없다고 스스로 세뇌하여 무관심하면 정신 건강에 좋더라고요. 안보면 최고인데 계속 마주쳐야 한다면 6개월 전략으로 반드시 피해야 합니다.

정말 감사합니다. 저도10년째트라우마로 고생했어요 가슴이 아플정도에 많이 힘든데 영상잘보고 덕분에 공감합니다

효과 보았습니다.!!

저도 효과있는거 같습니다… 마음이 먼가 안정되보여요 그리고, 상상하다가 최면에 결려서 잠들었어요 ㅋㅋㅋㅋ아무튼 효과있는거 같습니당. 잘 극복하겠습니다~

저는 청각에 대한 노이로제가 있었는데요, 남들이 봤을 때 너무 사소한 것이지만 저한테는 두려움의 대상이 되어서 수험생임에도 공부하기가 힘들었습니다. 이 증상을 극복하지 못하면 두번 다시는 책상 앞에 앉을 수 없다는 생각에 너무 답답하면서도 과연 고칠 수 있을까? 걱정되었는데 이 영상을 통해서 극복할 수 있겠다 라는 용기를 얻었습니다. 진심으로 감사드립니다.

좋은 강의에 감사드립니다 저도 안좋고 안좋은 경험이자 트라우마가 있어서 거머리처럼 떨어지지 않아요...ㅠㅠ 다만 말씀하신대로 눈을 감고 안좋은 감정이지 트라우마를 액자를 10개정도 가두고 멀리 있는것처럼 상상해서 눈을 죄우로 흔들면 되니 참고하겠습니다...

선생님 우선 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다, 제가 다니는 체육관에 짝사랑하는 사람이 있는데 남친이 있어 좋아하지않으려고 하는데 자꾸 관심이 가네요 그사람생각만 하면 불안하구 자꾸 생각나구요, 이런경우에도 효과가 있을까요? 너무 힘들어서요 ㅜ