व्यायामाची सवय लागावी म्हणून हे पाच व्यायाम प्रकार रोज करा./ 20min workout for beginners

Рет қаралды 587,174

2 жыл бұрын

व्यायाम कुठून सुरू करावा? काय करावा? हे कळत नसेल तर आमच्याबरोबर हे व्यायाम प्रकार करा.. सुरुवातीचा intro part सोडून 3.50 ला तुम्ही सुरू करु शकता...मध्ये rest time आहे, तेव्हा दोन घोट पाणी प्या आणि पुन्हा सुरू करा. या video मध्ये एक सेट सांगितला आहे परंतु तुम्ही तुम्हाला जसं जमेल तसं वाढवू शकता.. किमान तीन तरी सेट करायला हवेत.

Пікірлер: 403

@amolgurav4014 2 жыл бұрын

00:00 Introduction Vishal Nikam 03:50 Warm Up 08:27 Jumping Jacks 09:58 Squats 10:37 Push Ups 12:12 Crunches 13:30 Leg Raises Stay Fit Stay Hit!!!💪🏾💪🏾💪🏾

@dilipkamane1333 2 жыл бұрын

Very nice mam

@veenaanjali3838 2 жыл бұрын

खुप छान

@rajendrakatwate5973 2 жыл бұрын

🔥

@salonishirdhankar9359 2 жыл бұрын

Rheumatoid Arthritis chi treatment chalu astana aapan he sagle karu shakto. Joints pain thode thode chalu aahe.

@gauravkshirsagar5318 10 ай бұрын

तततझ

@minalmapuskar951 2 жыл бұрын

खूप खूप छान. तुम्हां दोघांची प्रत्येक माणसाने सुद्धृढ शरिर ठेवण्यासाठी काही वेळात अतिशय महत्त्वाचे सरळ साधे प्रकार शिकवलेत त्या साठी थॅन्क्यू.

@priyankapatil1015 2 жыл бұрын

स्मिता आणि विशाल , खूपच छान पद्धतीने व्यायाम शिकविलेत. खूप खूप धन्यवाद..

@rekhahiwarkar5242 2 жыл бұрын

विशाल खूप चांगला मुलगा आहे. म्हणून च महाराष्ट्राचा लाडका बनला आहे. छान माहिती सांगितली.

@anitawankhade7625 2 жыл бұрын

Puer soul vishal nikam❤

@veenasonawane8187 Жыл бұрын

खुप सारे videos बघुन गोंधळले होते पण तुझा video बघुन मन स्थिर झाले आता उद्या पासून work out start

@shitalmule7474 2 жыл бұрын

Vishal dada tu maza favorite ahes mi tula. Bigg boss madhe bhagital first time tu khup. Chagla ahes ani asch raha manus mahnun ty khup chagla ahes

@smitamanojpadhye4635 2 жыл бұрын

स्मिता , खूप महत्वाचा आणि माहितीपूर्ण व्हिडिओ आहे हा, विशाल असल्यामुळे आणि हुरूप आला खूप छान ,आता लागलेच पाहिजे वजन कमी करायला आणि पुढे जाऊन नियमित व्यायाम करायला...👍🌟

@ajaychavan6092 2 жыл бұрын

खूप छान एकदम सोपे व्यायामाचे प्रकार दाखवले सगळ्यांनी रोज करायलाच पाहिजे

@vaishali335 2 жыл бұрын

अग ताई तू इतकी छान माहिती सांगते की लगेच आम्ही करून बघतो विशेष करुनि tu सांगितलेलं घरघुती मेक अप टिप्स ,thank you tai

@smitashewale2112 2 жыл бұрын

Thank you ☺️

@anjalidhopeshwarkar4972 2 жыл бұрын

वा:खूपच छान ,exercise, करायला अगदी सोपे व मुख्य म्हणजे घरात करता येतील असे gym मध्ये न जाता अगदी सहज घरी करता येतील व संपुर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो,good

@prititikar1139 2 жыл бұрын

खुप छान 👍👍👍 धन्यवाद स्मिता आणि विशाल 👌👌👌👍

@newarepriti2023 Жыл бұрын

खुपच सुंदर माहिती दिलीत तुम्ही दोघांनी. खुप खुप धन्यवाद 👌🏾👌🏾👌🏾👍👍👍

@aanandi9487 2 жыл бұрын

मी तर विशाल ची मोठी fan आहे. बिग बॉस मराठी सिझन ३ मध्ये, खूप fair खेळुन अख्या महाराष्ट्राची मन जिंकलीत. 😘❤❤❤❤❤ फक्त आता विशाल ची सौंदर्या कोण आहे हे बघण्याची उत्सुकता लागली आहे. 👀😊

@meenabhilare8112 2 жыл бұрын

सौंदर्या च्या नावावर जिंकलायय

@satishsapkale5657 7 күн бұрын

छान प्रकारे आपण दोघांनीही करुन दाखविले आता आम्ही पण घरी सुरुवात करू शकतो. धन्यवाद चांगली माहिती दिली,तेवढीच शरीराची हालचाल होईल...

@user-rt4rc6vv1v 2 жыл бұрын

.....Wow!!!! Kiti chan dakhavlay.....khuup sop(easy) karun dakhavlay...👍👌👌💐

@mrunalgadekar5843 2 жыл бұрын

Khup mast smita ma'am ani vishal da... Beginners sathi khup important video aahe tai Thank you both of you🥰🥰🥰

@sonalisudhir381 2 жыл бұрын

Thank u so much...for sharing beginner work out 👌👌👌👍👍👍👍

@snehal259 2 жыл бұрын

I definitely do this.. Thank you for sharing

@Abhii_2121 2 жыл бұрын

विशाल दादा,तु सांगतोय म्हणल्यावर मी रोज हा Workout करणार..आईशप्पत सांगतोय..😍 आत्ता बघ तुझ्यासारखीचं बॉडी बनवतो..💪

@smitashewale2112 2 жыл бұрын

😀 that's the spirit

@supriyanimbalkar918 2 жыл бұрын

😃

@mahadevichikhalkar6370 2 жыл бұрын

Khup chan Taii ani vishyal nikam workout ekdam best

@mangalyadav4113 5 ай бұрын

खूपच छान विशाल दादाला पाहून खूपच आनंद झाला ताई तुम्हा ला thank you

@shwetajadhav8862 2 жыл бұрын

Khupach Chan ani useful sangital😘ty❤both of you😊

@EasArtCreations 2 жыл бұрын

Thanks for sharing such easy workout steps 👍

@tanujalungare7070 2 жыл бұрын

Khup chan ekadam imp sets 👍🏻👍🏻

@celestinedsouza6245 2 жыл бұрын

I liked ur starting exercise thank you .iam just walking that's all but now I can do easily these exercise

@vanagha 2 жыл бұрын

Khupach Chan!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 do more such videos

@Pranoti15 2 жыл бұрын

Khup chhan 👌👌 workout 👍

@user-eb8vw6rz9t 5 ай бұрын

खूप छान पद्धतीने व्यायाम शिकवलं धन्यवाद असेच नवीन व्हिडिओ पाहण्यासाठी पाठवीत जा

@santoshsarwankar928 2 жыл бұрын

खूप छान इन्फॉर्मेशन आहे 👍💪

@rajendraprabhavalkar8835 2 жыл бұрын

Very useful exercise demo for beginners.

@chandrashekharnaidu9338 2 жыл бұрын

Congrates to both of you giving us such a nice experience of your guys we are boosted n diffinetly follow your vedieo also guidens.

@TRSPIYUSH17 2 жыл бұрын

You are Very great teacher di And your guidelines very important also

@user-jn3ho8ld9g Жыл бұрын

Thanks both of you asech sope video amhala pathat raha ❤

@shashikalabele3658 5 ай бұрын

विशाल एकच नंबर बघितल्यानंतर खूप आनंद झाला

@amarbachate0204 2 жыл бұрын

Great!!! Thanks, you are my true inspiration ❤️❤️❤️❤️❤️

@rekhamandge4988 2 жыл бұрын

ताई मांड्या फॅट दंड यावर पण व्यायाम सांगा आजचे पण खूप 👍

@pratiksha5525 2 жыл бұрын

Thank you so much Tai ❤️ and Vishal ❤️ shearing this video 🙏

@chavanpruthviraj922 2 жыл бұрын

धन्यवाद स्मिता ताई आणि विशाल 👏👏

@dipakpatil1135 2 жыл бұрын

Very nice exercise Smita and very useful in day to day life. I really inspired this video. Thanks for this video

@varshahipparkar7228 Жыл бұрын

खूपच सुंदर माहिती दीली👌🙏

@vandanascooking9001 2 жыл бұрын

Very well 👌 Hi Vishal 🙏I will do this workout every day 💪 Thanks for sharing 🙏

@mohinisavarkar8548 Жыл бұрын

खुपच सुंदर अप्रतिम धन्यवाद

@user-mj6yo8rv9w 5 ай бұрын

Thank 's smita & Vishal bhaou koopch chann exarcise

@SpruhaSPassion 2 жыл бұрын

Very helpful workout thank u 👌👍

@worldchannelnlifestyle 2 жыл бұрын

Khup mast 👍👍

@kamalbhopale734 2 жыл бұрын

Very helpful & motivational video 💐💐

@shubhadakode9638 2 жыл бұрын

Wa wah khooop chan smeeta and vishal useful information thanku so much ❤🙏

@anujbagal2603 2 жыл бұрын

Wow great vishal sir ekdam smart distyat great keep it up 👍👌❤️

@prithvirajchavhan2521 2 жыл бұрын

I love you vishal Dada tu winner zala aamhala khup Aanand zala hota smita tai thanks exercise sangitalya

@riteshchaudhari9464 Жыл бұрын

भावा खूप छान सांगितलं त्याबद्दल अगदी मनापासून आभारी आहो. 🙏

@wowmom24 2 жыл бұрын

योगा प्राणायाम बरोबर तुम्ही दाखवताय तो व्यायाम पण करु👏👏👏👏✌🏻

@kshitijatuljapurkar8267 2 жыл бұрын

Best khup chan tai 👌🏻👌🏻😊

@sujatakadam4106 2 жыл бұрын

Thanks dear, share useful workout

@sonalipatade9105 2 жыл бұрын

Wow such a beautifully explain all the workout steps 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@Music_mood_05 2 жыл бұрын

छान करतेस पोरी,,

@sonalikatkar4670 2 жыл бұрын

राम कृष्ण हरि विशाल 🙏 अभिनंदन भावा

@ushamistry602 2 жыл бұрын

Vishal ❤️❤️❤️❤️❤️❤️big boss madhla mazha sarvat aawdta player... Khup voting kelela vishalla..... Love you too smita❤️

@varshachavan.2985 2 жыл бұрын

Smita tai,Mast zala video..helpful ahe ❤️❤️ Vishal is always fav..❤️❤️❤️

@seemachavan6285 2 жыл бұрын

Thank u tai thank u Vishal dada mla he vyayam karaycha hota pn suruvat kalat navti tumhi dakhavl thank u tai

@medhakulkarni9229 2 жыл бұрын

स्मिता तू कलाकार म्हणून तर छान आहेसच ,पण हा चॅनेल सुरू करून फार उत्तम व्हिडिओ करतेस.उपयोगी पडतात.

@jayabaipatil8655 2 жыл бұрын

@smallbookstory 2 жыл бұрын

Khup chhan explain kele. 1 no video tai.

@vaishalibhosale5381 Жыл бұрын

खुप छान आहे स्मिता सर्व गृहीणा खूप फायदे होणार आहे 👍👍👍

@rashmibhatade5941 2 жыл бұрын

Thanks a lot Smita& Vishal.Very nise exercise 🙏

@sanviraut8240 2 жыл бұрын

Nice job Smita khup Chan

@cake-a-licious0526 2 жыл бұрын

Vishal Nikam!!!! Maharashtrachi Shaan 😍❤️ #proudvishalians

@sunydethe2679 2 жыл бұрын

Gr8 !Vishal Nikam , Congratulations

@latadhebe5032 2 жыл бұрын

खुप मस्त दादा ताई धन्यवाद 🙏

@sayali9911 2 жыл бұрын

Wahh..superbb both of you Vishal and tai❤️🔥💪

@sangitawaghmare3826 5 ай бұрын

Very useful video, Thank you so much❤

@amitigatpurikar375 2 жыл бұрын

Apratim blog 👍👍👍

@artwithswapnali2920 2 жыл бұрын

Great ..tu explain khup chan karte ..👌

@amolmayekar2104 2 жыл бұрын

Nice tricks Smita n Vishal .. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ thank you 😘😘

@rushalimahadik6008 2 жыл бұрын

Khupch chan mahiti sangitali thanks 🙏

@Ramesh_chorghe_1306 2 жыл бұрын

Khup mast 👌👌

@kalyanipolicehome8564 2 жыл бұрын

Khup chhan helpful Video

@mmahadik8950 2 жыл бұрын

Apratim.....well explained

@ashwinikadam 2 жыл бұрын

Khup chan Tysm 👌🙏

@rakheekshatriya6649 2 жыл бұрын

Thanks a lot Smita and Vishal for this video, it is very useful for me as I want to start new beginning after my ligament injury

@smitashewale2112 2 жыл бұрын

Doctor la vicharun kara...

@Jayashriwaghmare9458 Жыл бұрын

खुप मस्त ताई धन्यवाद 🙏

@rushikolte6369 2 ай бұрын

धन्यवाद ताई खुप चांगला आणि सोप्या पद्धतीने हा व्यायाम आहे

@gajanan358 4 ай бұрын

अप्रतिम..खूप shimple व छान steps आहेत..धन्यवाद

@anitawankhade7625 2 жыл бұрын

Red tshirt chan distey,😍😍

@anilpathak86 2 жыл бұрын

खूप छान सुंदर पध्दत सांगितली जीआतापरयत कोणी सांगितली नव्हती

@misaianimazilifestyle2455 2 жыл бұрын

Khup mast tai thank you

@King18...... Жыл бұрын

Very useful vedio 👌👍

@nutanpansambal8152 2 жыл бұрын

It's very useful for me Thank you tai..

@mahendrapawar3357 2 жыл бұрын

Khup fresh dista ahat tumhi mam🤩🤩🤩🥰🥰🥰

@rajashrideshmukh2181 2 жыл бұрын

खूप छान व्यायाम शिकवला आपले मी आभारी आहे

@nishaaswale4584 2 жыл бұрын

खूपच छान !👍

@jadhavr.k5672 2 жыл бұрын

अप्रतिम god bless

@trupteeingole1809 2 жыл бұрын

Khup Chan 👌👌💖

@umagaikwad1455 2 жыл бұрын

Mst yaar👌👌👌👍💓

@vidyayamgar8241 2 жыл бұрын

नमस्कार स्मिताताई खूप छान सांगितले व्यायाम ची माहिती

@gadgets_wala_0.77 2 жыл бұрын

Vishal congratulates for winning. Smita chan survat new comet sathi. Exercise is a booster.

@sayalisangar7532 2 жыл бұрын

Tq for information 👌👍☺️

@kantaborade7916 2 жыл бұрын

Vishal smita 👌👌😘😘♥♥

@rohanmindcreativity 2 жыл бұрын

vishal dada congratulations

@swatipatil8202 2 жыл бұрын

Khup chan 👍👍😊 Thanks Madam,and Vishal ,saganychi style khup aavadali😊nakki karu.

@jolly4132 2 жыл бұрын

Khup khup mast yar tai

@kulkarnishrinivas 2 жыл бұрын

Great 👌

Shravan 2024 Food Rules: श्रावणात नॉनव्हेज खायचं नसेल तर खावं काय? रानभाज्या, कोहळा कसा खावा?