Снижение силы- главный признак старения мышц Как сохранить мышцы мужчинам и женщинам.

Рет қаралды 224,763

Күн бұрын

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-----------------------
0:00 Почему мышцы важны для женщин
1:51 Правда ли, что с возрастом мышцы не исчезают
3:36 Причины старения мышц( клеточные)
7:17 Быстрые или медленные? Что исчезает быстрее?
8:13 Причины старения мышц на уровне организма
10:33 Разница в вероятности смерти
15:33 Что делать против старения мышц?
19:30 Увеличение выносливости на 30% после 60 лет
20:39 Заместительная гормональная терапия
22:55 Сколько белка нужно для роста мышц
23:47 Креатин
-----------------------------------
Источники
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3366726/
-------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Пікірлер: 474

@doctorpetrik 7 ай бұрын

@user-vc4ei2mi6j 7 ай бұрын

☝️Даа, синтетического тестостерона бояться, но при этом курить по пачке в день не понятно чего-запивая сурогатным спиртным, или поглощать сладкое/мучное тоннами-это наше все👌👍🤣

@doctorpetrik 7 ай бұрын

@@user-vc4ei2mi6j Это вы кому? Как раз те, кто делает так, как вы написали, вовсе и не против тестостерона.

@user-hw4ox5gw4q 7 ай бұрын

Только за счёт ежедневной физической активности и приёма пищи без консервантов в свои 70 лет я практически избавился от множества хронических заболеваний и сумел полностью отказаться от приёма всех видов лекарств

@vitaliy2693 7 ай бұрын

вы не представляете. у меня есть друг, так он считает что организм это как машина. типа вот чем больше двигаешься тем больше ты вредишь, типа вот машина ездит что - онаж ломается. так и тело. типа вот мы двигаемся и все суставы мышцы рушатся. и никак не переубедить что организм это не железка. что есть восстановление и тд. нам по 37 лет но вот он худеет с помощью элистаты. какие то в общем таблетки. но ни в коем случае не нагрузки. это ужас. и таких людей триллиарды которые так считают.

@user-qb4jx8lj7r 7 ай бұрын

Сколько лет Вы занимаетесь. Благодарю за ответ .

@kuzyakaban 7 ай бұрын

@@vitaliy2693хмм), да организм это не железка, НО! , востановление, как вы себя успокоили ), не восполняет затраты на 100%, , я имею в виду 1е..это после определённого возраста и конкретно суставы. Да, не сомненно физ активность лучше полноной без активности, она способствует обновлению трущихся "деталей", но этот процесс не безконечный, физику с законом сохранения энергии не кто не отменял. Деление клеток ограничено в количестве, и чем старее организм ,тем ресурс их опустошается. По этому , не абсолютно, но в чём то ваш знакомый прав). Организм это биожелезка). Что бы одно полноценно функционировало, надо задействовать другое, ему в ущерб. Например: тотальное похудение пожилому человеку ,через истощаимые диеты, на фоне таких же истошвемых физ.нагрузок, будет более вреднее,чем банальная липосакция), где например 70 кг жира, не надо гонять на суставах ,заставляя печень это все пережигать. А вот уже после липосакции, пищевое поведение конечно для здоровья надо менять, и быть в здоровом весе. Это пример одного из процессов. Так что " не все так однозначно ")). Ну если что , я спортсмен почти фанат за 40+😊

@user-pz4ny8uf5j 7 ай бұрын

Скорей всего ваш друг имел ввиду костную систему и суставы , которые имеют свойство изнашиваться , а с возрастом мы имеем остеопороз, и лишняя нагрузка идет уже не на пользу ...

@user-qb4jx8lj7r 7 ай бұрын

@@user-pz4ny8uf5j не знаю как у кого. Но у меня уже давно болели суставы. Хотя суставы не болят.Не имеют нервных окончаний. Болят мышцы,которые плохо кровоснабжаются. Я стала лечить гипертензию ,как учит Бубновский. У меня прошли все боли. Только вот нужно заниматься постоянно. Я приседала от 100 до 400 раз за день. Теперь 100 и не каждый день. Суета мешает. Друзей у меня в Ютубе нет .Я внимательно слушаю Петрика. Он тоже советует много двигаться и заниматься физ.нагрузками.Но люди очень ленивы.

@user-ix8ty9tf6t 7 ай бұрын

Если бы вы были семейным доктором у нас всех, все были здоровы. Спасибо вам, за ваши знания. Вы супер ❤

@EvgenFirst-sj5wm 7 ай бұрын

Человек не болен и не здоров :все находится в равновесие.

@zoyagatilova9744 7 ай бұрын

Ві цены видели на приемы?

@EvgenFirst-sj5wm 7 ай бұрын

@@zoyagatilova9744 здоровье дороже )))

@baltasavr 7 ай бұрын

@@zoyagatilova9744 дааа?!...

@baltasavr 7 ай бұрын

Ирина, регулярно уделяй внимание своему организму, осмысливай каждый шаг-действие и кол-во недугов сократится на 90% ...

@OlgaK309 7 ай бұрын

Спасибо вам и Ютубу! 😮Мы бы этого вообще никогда не услышали на 5-минутном приеме наших докторов терапевтов/реабилитологов!

@user-kq9nk4nd9g 7 ай бұрын

Естественно, будут они вам лекции рассказывать, на приём 10 мин. Максимум

@sexualvampir 7 ай бұрын

Да и в платных клиниках нормальных врачей ещё поискать нужно

@user-yz7kk3by8y 7 ай бұрын

В 20 лет было много нагрузок, но мало пропитания, мало сна, много выпивки и курева, поэтому мышцы особо не развились. Теперь же питания и сна хватает, выпивки и курева нет вовсе, а нагрузки дозирую по самочувствию, а не по желанию начальников. Поэтому сила растёт. Вот если бы в молодости быть поумнее, эх...)) Спасибо Вам за ваше творчество, за то, что делитесь знаниями.

@egerasimovich3604 7 ай бұрын

лучше поздно, чем никогда, повеселиться и опробоать свой организм на прочность тоже интересно в 20

@user-yz7kk3by8y 7 ай бұрын

@@egerasimovich3604 , ну да, когда в почёте глупость и злоба, только и остаётся, что издеваться над организмом, и это даже весело. Сейчас понимаю, насколько может быть извращён наш разум, что мы можем находить радость в самоуничтожении. Мои родители не предостерегали меня от пагубного поведения, и даже сами выпивали и мне наливали. Я своего сына предостерегаю. Нам надо воспитывать своих детей, делиться опытом и подавать пример, потому что дети по-любому равняются на старших кто бы что ни говорил. А аргумент, мол, в жизни надо попробовать всё, который часто звучит в молодёжной среде, кроется предложением попробовать вначале что-нибудь другое, например, прокачать сложный навык и создать шедевр. А выпивку можно отложить на старость. Потому что если начать познание мира с выпивки, то на всё остальное может не хватить здоровья))

@user-yz7kk3by8y 7 ай бұрын

@@avgustbordo1 , когда мозги еле ворочаются из-за былого веселья, тут уж не до бизнесов, а хоть бы выжить. Нельзя просто так пробухать молодость без последствий. Как говорится - потрачено)) И мне никто никакого выбора не давал и последствия не обрисовывал, не до того было, в моём окружении были не такие ценности, какие у меня сейчас. Прошлого не воротишь, что имеем, с тем и продолжаем жить. Заново ничего не начнёшь, потому что жизнь не компьютерная игра. Но можно перестать усугублять положение. И веселья, кстати, особого не было, а было такое как бы стремление перекантоваться до пенсии, побыстрее пропустить период рабского труда, поскорей бы перекур, поскорей бы пятница и т.д., если понимаете, о чём я говорю.

@user-yz7kk3by8y 7 ай бұрын

@@avgustbordo1 , сейчас смотрел видео доктора Берга, он сказал, что мозг может восстанавливаться. Так что, возможно, Вы отчасти правы)) Но бизнес мне вообще неинтересен, не хочу. Есть интерес научиться жить без денег и держаться подальше от всей этой возни.

@maxdregor4627 7 ай бұрын

Вы напрасно не учитывайте уровень воздухообмена в спальне, и уровень фоновых излучений от домашней электропроводки и электроприборов, это тоже влияет и на обмен веществ и на способность наращивать мускулатуру, и даже на саму структуру мышц и эффективность их работы.

@user-gr7ix7lj1y 7 ай бұрын

Спасибо ДОК за просвящение! Вспомнил институт, лекцию по физиологии. Только тогда было чуть меньше информации. Мир Вам и Вашему дому!

@SamarinGennady 7 ай бұрын

Как всегда - превосходное объяснение, интересная тема, замечательная подача, и блестящий ум! 👍🏼 Огромное спасибо! ❤

@oldlifter5310 7 ай бұрын

Мне через полгода 60. Подтверждаю, что в моем возрасте действительно можно прогрессировать и по мышечной массе, и по выносливости.

@phoneaccount6907 7 ай бұрын

После 40 только с гормонами.

@oldlifter5310 7 ай бұрын

Я курсы делаю 2 раза в год. Но и между курсами тоже прогресс в массе есть. \поэтому и без гормонов немного правда, но можно массу наращивать.@@phoneaccount6907

@user-fo4eg8xr3e 7 ай бұрын

На каких гормонов, зарядка, плавание, убрать сахар. Мне 62 , я знаю.

@oldlifter5310 7 ай бұрын

Гормоны хорошо курсами. Если есть мозги, чтобы дозировки правильные подобрать. Плавание - хорошо, но нужны еще обязательно силовые тренировки. Сахар - да. Лучше убрать. @@user-fo4eg8xr3e

@user-bs8lj6mp7u 7 ай бұрын

Мне 84 ,,, выгляжу на 55-60...ну так говорят если что.... Бегаю, подтягиваюсь, плаваю и ем что захочу... В том числе иногда и сладкое(мёд, варенья всякие)... Иногда курю и не прочь выпить качественное пойло..... Так что,,, это зависит от "генетического состава" своего тела...)))))

@ljubovgorneva7653 7 ай бұрын

СПАСИБО большое за очередную лекцию. Как приятно вас видеть и слышать.❤

@user-ej6du2hw3n 7 ай бұрын

Михаил Вадимович, спасибо большое! Здоровья и выдержки в это ужасное время.

@user-so1hh8ov1k 7 ай бұрын

Михаил Вадимович, спасибо Вам! Очень познавательно.

@natashasun4921 7 ай бұрын

Михаил Вадимович, доброе утро, спасибо большое за информацию, я стараюсь следовать Вашим рекомендациям, особенно в физических нагрузках.

@saveliy8888 7 ай бұрын

Доброе утро, Док ! Благодарю за интересную информацию ! 👏💪✌️

@vitaliy2693 7 ай бұрын

Спасибо, Док! Очень важная инфа! Действительно, побольше бы таких докторов!

@user-cu4mb3tt3j 7 ай бұрын

Дуже гарний лікар!Вихований та розумний

@lucashow6204 7 ай бұрын

Спасибо за новый ролик, про такие любимые мышцы!

@svetlanad.6347 7 ай бұрын

Спасибо, звучит обнадеживающе. Как всегда четко и авторитетно.

@Yurii55555 7 ай бұрын

Дякую Вам за працю!!!!! Здоров'я Вам і процвітання каналу

@vovavova9956 7 ай бұрын

Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска

@user-of2hx7rd9b 7 ай бұрын

Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию. Здоровья.

@alexandr999gorbachev 7 ай бұрын

Михаил Вадимович,от души благодарю 🙏

@user-so6bk9ce2j 7 ай бұрын

Я не спортсмен, занимаюсь на работе в тренажерном через день всего 20-25 мин, но однажды мне стало стыдно, что я дожил до приличного возраста, а не могу выжать 24 кг (над головой), хотя подтягиваться научился (20 лет назад увеличил с 18 раз до 38 при весе 70, а лет 5 назад поставил задачу дойти до 45 за подход и за месяц удалось - при качественном питании). Сейчас делаю до 50, больше не рискую из-за превышения пульса за 160. С трудом поднял гирю и буквально через неделю повредил связку левого плеча от чрезмерной нагрузки. Попробовал вылечиться, нарастив мышцы, постепенно увеличивая кол-во с пудовкой - до 90 левой и до 80 правой. Через 4 месяца боль в плече прекратилась, и я рискнул (очень осторожно) попробовать 24. На этот раз связки выдержали. Постепенно дошел до 20 раз, и сейчас уже без труда выжимаю 40. Выше пульс превышал допустимый предел.

@user-ot6mi4jm9y 7 ай бұрын

Подтягиваний.... Точно их??.. Не отжиманий 😮

@user-so6bk9ce2j 7 ай бұрын

@@user-ot6mi4jm9y Я люблю точность (почему и указал вес, что существенно для этого упражнения). До подбородка и с дыханием, расслабляясь на подвесе. правда, здесь есть один нюанс - если подтягиваться быстро (ну как если делать выход на 2 руки одновременно на инерции, а не за счет силы), то мышцы отдыхают и получается большее число, чем при медленном. Отжимаюсь на одной руке (боком) раз 20, но мне этого не надо, т.к. есть тренажер выжимания штанги лежа. А насчет подтягивания мое наблюдение - когда я сделал 45, дальше без труда дошел до 50, просто наросла масса , к-й раньше было недостаточно. Если вы занимаетесь, мой совет - при предельных нагрузках всегда замерять (по сек. стрелке) пульс, он не должен превышать 160 во избежание разрыва сердечных капилляров (микроинфарктов), и если почувствовали тяжесть в сердце после занятия, нужно сделать перерыв на неск. дней. В занятиях делать перерыв 1 или 2 дня в неделю. После алкоголя даже на сл. день не нужно много заниматься. Также необходимо хорошее (натуральное) питание типа стейков с овощами, суррогаты типа сосисок, каша или липовое молоко из пальмы исключаются.

@panvalento 6 ай бұрын

Остановитесь иначе инсульт гарантирован.

@user-so6bk9ce2j 6 ай бұрын

@@panvalento Я уже остановился - утром на работе выжимаю только 40 раз (поочередно) при пульсе 140, хотя могу 60, а. пудовку только 60, хотя могу 100. Предельные режимы опасны, т.к. с возрастом сосуды неизбежно кальцинируются и становятся жесткими. Однако умеренная нагрузка реально полезна, очищает сосуды, и голова потом быстрее работает тоже, я как музыкант это также заметил. Вот что действительно бессмысленно, так это ходьба. Лучше погулять на лыжах полчаса - час. В ссср'е был еще такой идиотизм, как производственная гимнастика - махание руками, якобы помогающая встряхнуться (чтобы работники очухались с бодуна)

@fredygold9152 7 ай бұрын

Будучи в Германии был сильно удивлен тем что подавляющее большинство бегунов, велосипедистов и ходоков с палками были зрелого возраста и старшего. Молодежи очень мало. Зато седых уже мужчин и женщин очень много бегает, ходят и катают на великах.

@mervynman6303 7 ай бұрын

В США то же самое - очень много людей начинают заниматься собой после выхода на пенсию (62-67 лет) когда есть свободное время

@user-xb4im2je9i 7 ай бұрын

@@mervynman6303 там и на гзт куча народа сидит. Что в США, что в Европе.

@Zubr789 7 ай бұрын

Потому что у старых много свободного времени и денег. Съездите на какие нибудь дорогие термы и велнес в Альпы. 90% старые пердуны желающие жить вечно. Их можно встретить на любой горной вершине. Это сытое поколение бумеров уходит, сегодняшняя молодежь уже вряд ли будет так жить. Будут делать намаз и ходить замотанными в тряпки. Золотое время Европы уже ушло.

@maxdregor4627 7 ай бұрын

@@Zubr789 То есть вы не собираетесь переходить в категорию "старых пердунов" желающих сохранить здоровье как можно дольше?

@user-rd3lj4gn4s 6 ай бұрын

Молодёж в Германии на дискотеках жир сбрасывает и в постелях после дискотек :) А зрелые уже на улице с палками...

@user-mj4zm8hc8i 7 ай бұрын

Дякую - даже мне ,все понятно ) Осталось победить лень )

@NataliyaB16 7 ай бұрын

Спасибо за лекцию, немного врачи говорят о мышцах.

@user-rr7pt5yb9q 7 ай бұрын

Вчасне і потрібне для мене відео 😊 Дуже дякую!🧡

@olegzorin7568 7 ай бұрын

Очень хорошее позитивное видео, отдельное спасибо за таймкоды (сэкономил время, пропустив про женщин)

@Windragona 7 ай бұрын

Большое спасибо Вам за ценную информацию и труды, за просвещение народа и мотивацию!

@user-bp6gl8nb9o 7 ай бұрын

Особая благодарность Доктору Петрику за формирование осознанности в действиях своих пациентов. А то есть большая категория врачей, которые молча посмотрели, молча выписали рецепт - следующий! Некоторые из них так вообще возмущаются - много вопросов, зачем вам это всё знать???!!!

@user-rd3lj4gn4s 6 ай бұрын

Так мы ведь даже не его пациенты, а всё равно каждый ролик - это огромный кладец информации.

@user-rs2iy2st2n 7 ай бұрын

Спасибо за любовь к людям🙏

@Olga-id2qq 7 ай бұрын

Огромное спасибо за мативирующу лекцию!

@milamila6678 7 ай бұрын

Спасибо. Хочется как можно дольше оставаться здоровой и моложавой. Ходьба каждый день по 10-12км, питание по вашим рекомендациям, утренние упражнения, но вижу что мышцы мои , увы, уже не такие, как были ещё 5 лет назад. Мне 67 лет. Печально для меня.

@irina5793 7 ай бұрын

А вы пробуйте постепенно силовые тренировки,мышцы растут в любом возрасте,желаю вам всегда нравиться в зеркале 💪🔥

@milamila6678 7 ай бұрын

@@irina5793 благодарю

@rysachok 7 ай бұрын

Не сдавайтесь! Хотя бы гантельки и приседания!

@lilazubenko5582 7 ай бұрын

Обязательно после 60 силовые тренировки, можно начинать и раньше,но очень важно, если начали не прекращать.

@irina5793 7 ай бұрын

@@lilazubenko5582 это точно,всем здоровья 💪💪

@iraira3132 7 ай бұрын

Спасибо большое за просвещение!!!!

@krakaren 7 ай бұрын

Большое спасибо за прекрасную лекцию,

@a.aloxasel7158 7 ай бұрын

Блсгодарю за мотивацию док! Иду на тренировку.

@user-yk4hs4dl7f 7 ай бұрын

Благодарю!🙏 Всех благ Вам!😇

@user-jz2wj5zl4c 7 ай бұрын

Спасибо за ИНФО, есть над чем задуматься 👍🙏💪

@user-nm1vt9gp6t 7 ай бұрын

Каждое видео как маленький праздник, спасибо вам.

@annakogan-reed3478 7 ай бұрын

Спасибо вам,очень интересно 👏💪💐

@Andrej_Korsar 7 ай бұрын

Спасибо за лекцию. Было полезно.

@andrei.zhalis 7 ай бұрын

Спасибо большое Вам.

@user-ks3vw8qg5z 7 ай бұрын

Cпасибо Вам большое👍у вас очень познавательные видео♥

@500Sokol 7 ай бұрын

Хорошая информация💪

@user-qc9wl8zt2d 7 ай бұрын

Спасибо Вам большое! Очень интересно и познавательно!

@rayakornet9500 7 ай бұрын

Дякую, дуже корисна інформація.Всім добрих результатів на тренуваннях!

@Romeo-zy8eh 7 ай бұрын

Суперовий випуск 👍💪

@user-gd9is1fo4f 7 ай бұрын

Спасибо большое ❤ Сделайте пожалуйста выпуск : как сохранить ясность мышления!!!! Спасибо большое ❤

@user-hl3fj9bz7u 7 ай бұрын

И как на неё влияют близкие люди

@user-xn4uu8zj7j 7 ай бұрын

Вам огромное спасибо за просвещение.

@adamchief27 7 ай бұрын

Эх, грустно, что со временем мы стареем и слабеем)

@user-zf2cp6uo6d 7 ай бұрын

2:19 «Представь, я такой-же, как в 25, а мне уже 60, - возле наших ворот лежит огромный камень, который я не мог поднимать, так и теперь не могу»😂😂😂😂

@user-sg6dp8uj9g 7 ай бұрын

😂

@user-wn2qz4yi8m 7 ай бұрын

🤣

@user-px3ob2jn1z 7 ай бұрын

👍😀

@maxdregor4627 7 ай бұрын

Я в 20 лет не мог вырвать из земли кусок небрежно закопанного стального ограждения если бы была потребность. а в этом году вырвал во время ночного променада. Задолбали заборами перегораживать привычные тропинки во дворах)

@bi0r0b0tics 7 ай бұрын

спасибо вам за ваш труд ❤

@SSD982 7 ай бұрын

Спасибо за очень полезные советы желаю вам здороВья и удачи в жизни !!!

@user-yl7ko7jv4n 7 ай бұрын

Прочел название и сразу вспоминается фраза из О Генри: " у вас болезнь только тогда когда вы больны" :)

@elenacecan8077 7 ай бұрын

Благодарю за информацию 👍

@user-dd3ob7fo3e 7 ай бұрын

Большое спасибо за труд. Я в 43 бросил курить, тело просто взорвалось жиром))) Начал углубленно в теорию заниматься и через полгода или чуть больше понял, что нахожусь в лучшей физической форме чем лет в 20. Тогда все бралось дурью, соответственно постоянные перегрузки и низкая эффективность. А когда подход к вопросу "с головой", результат в разы выше.

@CNC_craft 7 ай бұрын

Спасибо за мотивацию!

@user-lw7wt4oc7e 7 ай бұрын

Спасибо большое очень приятно было вас услышать мне 72 года я досих играю в футбол и физикой занимаюсь значит я всё правильно делаю.

@user-gr8hh8bl1m 7 ай бұрын

Огромное Вам спасибо❤❤❤🎉🎉🎉

@Astrid- 7 ай бұрын

Хорошая работа. Даже и в 60 нужно!

@ljubovgorneva7653 7 ай бұрын

Очень полезная лекция для меня посетителя фитнес клуба ❤

@lanaford8254 7 ай бұрын

Благодарю за полезное видео!😊

@user-jb6uz6oh8c 7 ай бұрын

Движение-это жизнь

@arturasmatusevicius3172 7 ай бұрын

Bolshoe Spasibo. Bolshoi LIKE. 👍👍👍

@user-pu5rh5bk6m 7 ай бұрын

Благодарю ❤

@romanviktorovi4 6 ай бұрын

Спасибо за ваши видео, очень полезны. Мб куплю ваш курс для отца!

@user-hy2ce2hq9l 7 ай бұрын

Спасибо!

@loraaoff986 7 ай бұрын

Большое спасибо тема как настольная книга у меня так все прослушиваю

@VBond-eb2jw 7 ай бұрын

Спасибо большое!

@user-fx8bm5gj3h 7 ай бұрын

Слава Доктору!!!

@user-or5rk3df3j 5 ай бұрын

Док, приветствую. И так смотрю много Ваших видео, а это смотрел с двойным удовольствием из-за футболки. Вы очень разносторонний человек, это очень круто. Предлагаю следующие видео снимать с новыми футболками. Про Pink Floyd уже понятно. Хотелось дальше узнавать Ваши предпочтения. Здоровья Вам, успехов и большой Респект!!!

@chel7619 7 ай бұрын

Огромное спасибо!

@tatyanasudarikova3090 7 ай бұрын

Спасибо, Михаил Вадимович! Могли бы вы посоветовать комплекс силовых упражнений для занятий дома женщинам 50+

@doctorpetrik 7 ай бұрын

В Ютубе есть очень много видео с разными комплексами на любой вкус. Выберите то, что вам больше всего нравится. Главное, чтобы нравилось.

@user-gm5dw3mm9p 7 ай бұрын

Лайк в поддержку канала ✌️

@asiasav1009 7 ай бұрын

Дякую за дуже корисну інформацію. Чи не могли б ви розкрити тему використання ін'єкцій ботоксу для м'язів обличчя задля запобігання зморшок? Чи це так небезпечно, як нам доводять косметологи, особливо у віддалених перспективах? Дякую

@svetabyelokon9753 7 ай бұрын

Огромное спасибо ❤

@user-hl8zw7ff3j 7 ай бұрын

Владимир Вадимович спасибо вам большое за ваши полезные, важные советы ! Сколько смотрю ваши видио столько полезного ,стараюсь заниматься и беру во внимание каждый ваш совет ! Жаль сегодня не встретишь такого граммотного доктора !!!

@user-wp8cx4ej4b 7 ай бұрын

Да, гиподинамия приводит к атрофии и саркопении, и костная ткань этому подвержена, но многие не верят и считают, что сало, это сила, а спорт могила😯

@Rus_Channel491 7 ай бұрын

Спасибо за подробное освещение проблематики. У меня вопрос коллеге: Вы сейчас работаете над увеличением своей мышечной массы и каковы результаты согласно Вашей методике за единицу времени?

@aleksandermakarov5184 7 ай бұрын

Спасибо ДОК.

@Shots_Malevich 6 ай бұрын

Вау! Футболка красивая😍💓

@slavyan776 6 ай бұрын

подписка и лайк доктору,очень важная инфа,мне уже 50!!!!но я худощавый,всю жизнь на велике,железо иногда тягал,на стройках работал,бёрпи делаю 50 раз,подтягивание на турнике,,приседания,не убиваюсь совсем,для поддержания тонуса,иногда контрастный душ после зарядки

@user-wn2yj9wx6x 7 ай бұрын

спасибо за информацию.Как Вы относитесь к приёму тестостерона у женьщин в менопаузу.По анализу тестостерон очень низкий.Принимаю эстродиол и прогестерон по показаниям гинеколога

@user-jf1ho2of3n 7 ай бұрын

Потому что люди перестают нагружать себя физически с возрастом. У нас в зале мужик 60 лет тягает становую тягу и все у него с мышцами впорядке.

@user-pz4ny8uf5j 7 ай бұрын

Все очень индивидуально и зависит еще от уровня гормонов , а также от комплееса ЗГТ , аминокислот, бадов и других персональных нюансов...

@Basilio.usatez 7 ай бұрын

У нас в зале бокса 66 лет человеку, боксирует и спарринг проводит. И сила есть и все хорошо с мышцами.

@maxdregor4627 7 ай бұрын

Ну это как с работой повезет. На старой работе тягали рюкзаки с оборудованием по 20 кг. Да и на новой от эпизодической работы с тяжестями не уклоняюсь. Главное не переехать в химическую квартиру, на них обычно цена более привлекательная потому что люди бегут из таких домов. там же никакая физическая нагрузка не поможет. Мужик с семьей примерно в 67 лет переехал в химическую квартиру, да вдобавок над своими ногами над кроватью повесил телевизор маленький кинескопный, в 70 лет ампутировали ногу. Хотя никогда диабетом не болел.

@ruslan782 6 ай бұрын

@@maxdregor4627что вы имеете ввиду под термином "химическая квартира"?

@user-dk6vv5qy1l 7 ай бұрын

Спасибо Михаил Вадимович. Теперь кроме сайклинга и функционалки придется думать о добавлении в тренировках железа! 🏋️🏋️🏋️

@gudetrambidu1182 7 ай бұрын

Я включил греблю

@user-Yustas-Alexu 7 ай бұрын

а я калистенику. От железа мне тоскливо и не интересно.

@user-df8zh4js6j 7 ай бұрын

Все, я побежал в зал, огромное Вам спасибо.

@svetlana4034 7 ай бұрын

❤ Михаил Вадимович как читающий человек давно ещё в молодые годы , я где то прочитала что американки уходят в спортзалы.Они становятся бодибилдерами. Я тогда посмеялась....как жаль что Вас у нас не было ❤

@user-jz7cw9ce3y 7 ай бұрын

Спасибо за ваши знания

@olegselezen195 7 ай бұрын

Толково розказано. Дякую.

@user-ck1do1rl1z 7 ай бұрын

Мне 48, люблю приседать со штангой, мне кажется не только на мышцы приседания влияют, но и на потенцию

@Alexandr-BLR 7 ай бұрын

И хорошая профилактика тромбофлебита...

@kuzyakaban 7 ай бұрын

Ну так приседания, это одно из стрессовых тяжёлых упражнений, оно заставляет вашу гормоналку и обменку разгонятся, физиология даёт ответ на препятствие.

@irinabogdanova2491 7 ай бұрын

бедные колени.После 40 лучше делать те же упражнения(присяд)на тренажере,нет такой трпвматичности.Вы изнашиваете колени а операция очень сложна и часто не восстанавливаются люди

@ob3orin 7 ай бұрын

@irinabogdanova2491 с чего вы взяли, что после 40 лет присед вреден для колен? Если человек соблюдает технику выполнения, присутствует умеренная интенсивность, большой стаж данного движения, то как он может травмировать колени? Это не говоря о режиме. Вот вы пишите, даёте рекомендацию, что после 40 лет надо переходить на тренажеры, но... Знаете, что как на базовых движениях, так и на "изолированных" тренажёрах можно травму получить.

@user-ck1do1rl1z 7 ай бұрын

Я же не враг себе, а колени наоборот перестали болеть. Тут главное техника выполнения, обязательно разминка, ну и с весом не грубить. Делаю "пирамидкой" 60 -70 - 80кг, на 80 отказной и обратно.

@samiraliyev5375 7 ай бұрын

Здравствуйте. Спасибо большое

@user-kb7ls5sq1x 7 ай бұрын

Спасибо большое❤

@user-dj6te5co9r 7 ай бұрын

Благодарю!

@user-kc5zk9gj3y 7 ай бұрын

Очень интересная лекция ! Но мне уж не 30 лет .... Спасибо за лекцию!!!💖💖💖⚘

@pronsames 7 ай бұрын

Классная майка!

@MR_Russiaa_official 2 ай бұрын

Благодарю за видео

@user-raf 7 ай бұрын

Спасибо.

@user-zx4en4vr7s 7 ай бұрын

Уклінно дякую, пане Михайло Васильович! Дуже люблю Ваші відео. У декількох роликах Ви оперували визначенням "надмірні фізичні навантаження". Можна Вас попросити зняти відео з поясненням, що можна вважати надмірними навантаженнями. Спасибі) Хай Вам щастить!

@albinalozova8931 7 ай бұрын

Михайло Вадимович. У нього є все - дивиться, що є сайті

@user-zx4en4vr7s 7 ай бұрын

@@albinalozova8931 Про це немає

@albinalozova8931 7 ай бұрын

Как очистить організм от старих клеток. Часть 2

@user-zx4en4vr7s 7 ай бұрын

@@albinalozova8931 Дякую😊 Шикарне відео, але у ньому немає відповіді на моє запитання.