So habe ich es geschafft mit Sport anzufangen und durchzuziehen!

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So habe ich es geschafft mit Sport anzufangen und durchzuziehen!

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Күн бұрын

Heute zeige ich euch meine Tipps mit denen ich es ENDLICH geschafft habe mit dem Sport anzufangen und diesen auch erfolgreich durchzuziehen! Und vor allem Spaß daran zu haben! Viel Spaß und viel Motivation wünscht deine Jasmin Gnu!
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Kommentiertes Video von Gnu (2021)

Пікірлер: 401

@JasminGnu 2 жыл бұрын

Ich hoffe ich konnte euch damit helfen! Ich habe es dank dieser Einstellung endlich geschafft!

@mochi2484 2 жыл бұрын

Maschine!!! 💪

@Miranda-ji2pk 2 жыл бұрын

Ja, sehr Danke!

@-emily4775 2 жыл бұрын

dankkiii

@paulinehiekel542 2 жыл бұрын

Es ist so inspirierend

@Ajuro 2 жыл бұрын

Was hast du immer mit deinem Po?

@someone-jp1kg 2 жыл бұрын

Absolut authentische und tolle Tipps! Ich danke dir, dass du uns nichts vormachst, ganz du selbst bist und keine unrealistischen Ziele setzt.

@dieeineauroria8780 Жыл бұрын

Ja wirklich toll ich fange am Montag im Fitnessstudio an und brauche die Tipps

@AuchMitDabei. 2 жыл бұрын

Ich finde es richtig cool das du das geschafft hast, durch dich habe ich auch angefangen ein bisschen Sport zu machen und versuche fitter zu werden 😊👍

@irma_rsh 2 жыл бұрын

Ja ich auch 😍

@debbiedingens5893 2 жыл бұрын

Ganz ehrlich:das sind die realistischen und ehrlichsten Tips zum Thema Training, die ich jemals gehhirt habe. Vielen lieben Dank dafür 🥰

@ginax_xmarie 2 жыл бұрын

Mir hat es total geholfen den Sport fest in meinen Wochenplan einzuplanen z.B. hatte bin immer Mo,Mit,Fr nach der Brufschule direkt zum Gym gelaufen und irgendwann war das dann so fest integriert das ich zusätzlich an "Scheißtagen" einfach zum abreagieren und runterkommen auch ins Gym gegangen bin diese Rutine hat mir einfach Sicherheit gegeben

@Inii_S._Vermouth 2 жыл бұрын

Danke Gnu! Ich würde mich noch über ein Video freuen zu Thema "so habe ich es geschafft meine Ernährung umzustellen." Denn am Sport scheiterts bei mir meistens nicht 😅 Ein flacher Bauch kommt aber leider nur durch Ernährung.. und sich da umzugewöhnen und auf neue Rezepte zu stoßen ohne in einer Crash Diät zu enden finde ich sehr schwierig. Würde mich sehr darüber freuen 🥰

@gomois 2 жыл бұрын

Du kannst alles essen was du willst. Am Ende zählen die Kalorien und die richtige Nährstoffverteilung.

@themagicnobody6386 2 жыл бұрын

@@gomois dann kann man ja aber eben nicht alles essen was man will. Mit der richtigen Menge an Kalorien auschließlich aus raffiniertem Zucker wird man ja wohl kaum die richtige Nährstoffverteilung haben.

@akkubeinull2883 7 ай бұрын

ich habe ein paar tipps :) anstatt viele süßigkeiten zu essen, sage ich meistens, okay, ich esse jz nur die hälfte der erwünschten menge und esse dafür noch eine orange. mittlerweile ist es eigentlich so, dass wenn ich starken heißhunger habe, ich mir einen pürierstab schnappe und iwi ein orangen-bananen smoothie oder so mache. Bei mir war ein wichtiger Aspekt, dass ich einfach smoothies liebe, also musst du gucken, was du gerne so isst und so, also womit du dich wohlfühlst und was sich für dich wie ein guter Ersatz anfühlt. mein zweiter Tipp wäre, Darauf zu achten, mehr Gemüse zu essen und weniger kohlenhydrate. ich weiß, das sagen alle, aber für mich funtionierte es dadurch, dass ich herausgefunden habe, was mir gut schmeckt, ich habe zum beispiel früher aubergine und zuchhini gehasst, aber ich mache mir manchmal eine rattatouille in der ich dann die beiden gemüse mit sehr viel pflanzlichem öl anbrate oder so. Finde also auch hier etwas, das dir gefällt. Damit komme ich auch zum dritten punkt: Nimm dir Zeit zum kochen und zubereiten von essen. Wenn ich mir zwei stunden zeit nehme für eine rattatouille (lebe als 14 Jährige Tochter in einer 6-köpfigen familie) dann schätze ich es mehr, wenn ich das fertige produkt esse und erlaube mir dadurch auch eher, eine Kleine Menge davon schon als genug anzuerkennen womit man wiederum Kalorien vermeiden kann. Mir ist jz leider aufgefallen, dass ich weniger auf das Abnehmen sondern eher auf das gesund essen eingegangen bin, aber für mich geht das eindeutig hand in hand. Ich habe überhaupt nichts gegen kalorien, solange es "gute" sind, sprich ich konsumiere gleichzeitig auch wichtige inhaltsstoffe und es sind kalorien die mich länger satt machen. Fürchte dich also nicht vor ölreichen gerichten oder so, aber versuche die Menge an sich zu reduzieren. hoffe das hilft irgendjemandem ^^ küsschenn

@gnukalbchen_tamy 2 жыл бұрын

Deine vielen Tipps habe ich bei meiner Ernährung angewendet! Inzwischen habe ich es zu komplett Vegetarisch, keine reine Milch mehr und über die Hälfte Vegan essen geschafft☺️ Mein Ziel ist es ab nächsten Monat komplett Vegan zu leben. Danke für die vielen guten Videos Gnu!❤️

@kj285 2 жыл бұрын

Mega! Schön, dass du den Schritt zur veganen Ernährung gehen möchtest!

@ferdinandhartmann174 2 жыл бұрын

👌👌💪

@Volkskomissar 2 жыл бұрын

ROFL

@Shadowlarts 2 жыл бұрын

Ich bin immernoch so stolz auf dich, Gnu! =D Ich freue mich sehr für dich und darüber, dass es dir gut geht

@gnu_fp 2 жыл бұрын

Ich finde, dass du eine so starke Persönlichkeit hast und danke dir, dass du uns alle motivierst🥰🥰

@mrl-et6ut 2 жыл бұрын

Echt tolles Video und endlich mal jemand der REALISTISCH erklärt! Das sind echt mal seltene Tipps, die ich noch nie in der Form gehört habe. Außerdem auch schön sowas mal von einem „ehemaligen Sportmuffel“ zu hören! Danke Gnu, du hast mich sehr motiviert!

@philo5645 2 жыл бұрын

Danke für dieses Video Gnu! Du bist mein Vorbild in vielen Bereichen aber Sport und Durchziehungsvermögen sind denke ich ganz vorne. Schon als du diesen Kanal gegründet hast habe ich auch deine Videos in Australien gerne verfolgt und sah dir gerne dabei zu wie du motiviert warst sportlicher zu werden. Dies motivierte auch mich etwas zu ändern und ich startete mein persönliches roadtognu. Mein Fortschritt ging leider durch eine lange Pause verloren aber dank dir werde ich die Kraft finden bald weiterzumachen. Danke für alles, Gnu! We love you

@chast237 2 жыл бұрын

Liebe Gnu, du hast mich unfassbar motiviert mit dem Sport weiterzumachen. Ich gehe bislang 2 mal pro Woche zum Sport und war auch nicht unzufrieden. Jedoch hat es mit der Ernährung bis jetzt noch nicht so gut geklappt. Du hast mir mit diesem Video vor allem gezeigt, dass der Sport nicht nur für diesen ,,Super - Körper‘‘ gut ist, sondern auch für die Gesundheit. Ab jetzt werde ich mir gezielte Fitnesspläne schreiben und anfange erstmal 20 min. Zu joggen. Vielen Dank!! Ich würde mich auch für ein Video interessieren, indem du leckere gesunde Rezepte zeigst, die du gerne und oft isst.

@1960Margo 2 жыл бұрын

Du hast auf jeden Fall großes Talent Menschen zu motivieren. 👍👍👍🙂🙋‍♀️

@JasminGnu 2 жыл бұрын

🥹🙏

@pascalezehnder5543 2 жыл бұрын

Danke für deine Offenheit. So ehrlich und echt. Du hilfst so dran zu bleiben.

@simpledisabledguy4446 2 жыл бұрын

Ich möchte dir an dieser Stelle danken. Dein Video hat mich sehr motiviert. Ich hatte noch nie so ein erfolgreichen Start wie jetzt.

@sunniva.gaming7896 2 жыл бұрын

Ein Trainingstagebuch zu führen kann auch helfen. Ich liebe beispielsweise Kraftsport und wenn ich im Tagebuch sehe, wie ich mich über die Zeit gesteigert habe, push mich das noch zusätzlich ins Gym zu gehen :)

@morio9284 2 жыл бұрын

Wie ein RPG Videospiel. 😁👍❤️

@snomsnom1107 Жыл бұрын

Habe jetzt viele Jahre Medikamente genommen und dadurch 35kg zugenommen. Durfte sie vor kurzem absetzen, bin jetzt aber so unglücklich, dass es mir schwer fällt aus meinem Low rauszukommen und was zu ändern. Deine Videos haben mir echt geholfen, neue Motivation zu finden und besser zu visualisieren wie ein Start aussehen könnte. Danke

@dorosaurus943 2 жыл бұрын

Hi Gnu! Vielen Dank für die tolle Motivation! Bin gerade auch auf dem Weg zurück in einen healthy lifestyle, stoße aber häufig auf das Problem der angemessen Ernährung. Es wäre super interessant zu wissen, wie du die Aufnahme der zum Muskelaufbau wichtigen Nährstoffen gemanagt hast, ohne dabei dem Körper andere wichtige Energiequellen wie Kohlenhydrate vorzuenthalten. In deinem ersten Video zu deinem Fit-werde-Projekt hast du deine Ernährungsgewohnheiten ja bereits angeschnitten, aber es wäre ein tolles Add-on deine Sicht auf das Erstellen eines guten Ernährungsplans erläutert zu bekommen! Freue mich schon auf das nächste Video und Danke für die motivierende Fitness-Reihe!💃🏼🥰💕✨

@gomois 2 жыл бұрын

Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau essentiell wie Protein und Fett. Da gibt es nix vorzuenthalten. Muskelaufbau: 2g Protein/kg Körpergewicht, 0,8g-1,2g Fett/kg Körpergewicht, der Rest Kohlenhydrate Diät: 3-4g Protein/kg Körpergewicht, 0,8-1 Fett/kg Körpergewicht, Rest Kohlenhydrate (maximal (!) 500kcal im Defizit --> dafür musst du dir ausrechnen was dein Tagesbedarf ist. 10.000 Tausen Schritte am Tag Krafttraining mind. 3x pro Woche (oder ein anderer Sport) Essen wiegen und in eine App eingeben (zB. Yazio) die rechnet dir die Kalorien und Nährstoffe aus und dann durchziehen bis man zufrieden ist. und ja das dauert Monate PS: ein guter Trainingsplan auf DEINE BEDÜRFNISSE angepasst, kostet Geld und alles andere sind nur pauschale Richtwerte. Du musst also selbst ausprobieren und schauen was passiert. Dann kannst du Anpassungen machen.

@Lela2007-mm8ny 3 ай бұрын

Das Video war so motivierend und ermutigend. Dankee Jasmin❤

@ulrikekaraca5782 2 жыл бұрын

❤❤❤Gnu ich danke dir! Wegen dir hat es in meinen Kopf klick gemacht und ich werde versuchen mir Ziele zu setzen die ich für mich mache und nicht für andere ich danke dir so sehr da für 😇🤧🥺❣️

@e.p.1477 2 жыл бұрын

Ich bin jetzt fast 60 und ich wünschte, ich hätte beizeiten mit kontinuierlichen Sport angefangen. Jetzt ist die WS hin, mehrmals operiert und ständig Schmerzen. Aber auch jetzt bin ich nicht inaktiv- fahre sehr gerne Rad und mache liebend gerne AquaFitness. Aber auch mit von der Kasse bezahltem RehaSport im Fitnesscenter, an Geräten und/oder in Pilatesgruppen kann man jetzt noch viel erreichen. Leute, jung oder alt, tut etwas für eure Gesundheit 👍💖

@Ms.Sweet.J.91 2 жыл бұрын

Perfektes, informatives & vor allem motivierendes Video für mich👍🏼 Definitiv stimmt das, dass man sich oft selbst durch seine Gedanken hindert, wieso , weshalb auch immer, an sein Ziel zu kommen. Ob beim Training, einen schönen schlanken, straffen, gesunden Körper zu erzielen, oder was man auch gern hätte. Diszipliniert sein ist wichtig. Es ist definitiv schöner, mehr zu wiegen, weil man an Muskelmasse zugelegt hat & das Fett verloren hat❣ Hauptsache man kann an ziehen was man will, fühlt sich wohl & ist gesund 👌🏽 Tolles Video & tolle Tipps 😊

@lea._.3597 2 жыл бұрын

Das war so eine Motivation, Dank dir mache ich mir nicht zu hohe Ziele und mache mindestens 2 Mal in der Woche Sport deine Tipps sind auch mega hilfreich. Du bist mein Vorbild und ich brauche Mal ein Video über body shame und sowas Denn dass ist in meiner Klasse echt viel zu oft das Thema

@shreddlas7892 2 жыл бұрын

Hey echt Respekt an jeden der das durchzieht💪🏽 und kann euch auch für die Motivation sagen, wenn ihr dranbleibt dann wird’s immer nur noch besser weil das Gehirn euch belohnt wenn ihr über euren eigenen Schweinehund springt und jedes Mal wenn ihr euch motiviert, vor allem an den Tagen an den ihr zu erst keinen Bock hattet, nach den ersten 10-20 min fangen die dopamine an zu kicken und ihr fühlt euch gut und könnt richtig stolz auf euch sein das ihr‘s trotzdem durchgezogen habt. Also macht einfach weiter und ich weis das lässt sich so leicht sagen aber es geht jedem so deswegen no excuses and get the fuck on with it💪🏽🔥🔥

@Lisa-hz2gy 2 жыл бұрын

Ich habe seit Januar 2022 wieder durchgestartet. Als Motivation habe ich nach oder bei jedem Training ein Foto gemacht. Dafür dann einen extra Ordner in der Galerie angelegt und dann immer wenn ich unmotiviert war angeschaut mit dem Gedanken, "willst du die ganze Arbeit bis hierher wegwerfen, nur weil du zu faul bist?". Das hat mich motiviert immer wieder zu gehen. Außerdem auch Übungen ausprobiert und herausgefunden, welche ich wirklich gerne mache.

@not_naya Жыл бұрын

Liebe deinen ehrlichen viedeos bleib so wie du bist

@zockerinsunny717 2 жыл бұрын

Hallo liebe Gnu, Danke für das tolle Video und ich muss sagen meine Motivation warst echt DU und ich danke dir dafür, ich habe auch meine Ernährung umgestellt und ich fühle mich so toll, ich habe auch schon 14kg abgenommen🤗. Meine Cousine fing jetzt auch an mit Sport und wir wollen gemeinsam ins Fitnesscenter gehen. Darauf freue ich mich sehr ,habe ihr auch deine Videos geschickt und sie findet dich auch mega toll und du motivierst sie genauso wie mich. Nochmal 1000 dank an dich 🌸

@markus1701 2 жыл бұрын

Ja, wirklich wichtig: Übungen, die Spaß machen! Solche gibt es in der Tat, und man ist viel motivierter diese korrekt auszuführen und sich darin zu steigern.

@defnesirikli5920 2 жыл бұрын

Ich werde jetzt auch mit dem Sport Anfangen und das hilft mir jetzt sehr Danke Gnumama

@alphafrau 11 ай бұрын

Super gemacht! Ernährung ist der wichtigste Baustein.

@lisakaempfer9131 2 жыл бұрын

Hast du alle 90 Tage mit gefüllt und wenn ja lädst du alle hoch möchte mich mit den Videos motivieren finde dich echt toll

@lolminer9202 2 жыл бұрын

Ich habe letztes Jahr angefangen Sport zu machen und möchte ein paar Dinge teilen die mir sehr geholfen haben: 1. Messt euren Fortschritt in einer greifbaren Form. Bilder/Muskelmasse messen/Mit Maßband messen oder guckt wie viel Gewicht ihr bewegt. Das ganze hilft extrem. Wenn ihr das erste mal Sport macht, macht diese Messung das erste mal nach drei Monaten. Danach was häufiger. Grade der erste Sprung hat mich extremst motiviert. 2. Alles nach und nach. Der erste Schritt ist ins gym zu gehen. Und wenn es nur ist um 10 Liegestütze zu machen. Macht ersma basics und fügt nach und nach Übungen hinzu. 3. Technik über alles! Nehmt weniger Gewicht und lernt die Technik der Übungen. Weniger Verletzungsgefahr, bessere hypertrophy. Deswegen fangt mit wenigen Übungen an, lernt sie und lernt nach und nach erst neue Übungen. Eure Ernährung könnt ihr immer im Nachhinhein korrigieren. Solange ihr genug Protein reinbekommt und euren mindestbedarf an Kcal deckt, ist der Rest fürs erste egal. Das ihr überhaupt ins Gym geht ist erstmal wichtiger. Der Tipp mit der Waage ist so extrem wichtig! Stimme dir voll zu. Macht nur die Übungen die euch Spaß machen ist auch wichtig. Ich mache zum Beispiel keine Squats, der König aller Übungen, weil sie mir keinen Spaß machen. Ich weiß das die Menschen die ihr im Gym seht manchmal gruselig sein können und nicht jeder macht gute Erfahrungen, ich kann nur aus meiner Perpektive sagen: Das sind die liebsten und hilfsbereitesten Menschen die ich kenne. Also traut euch und fragt wenn ihr Hilfe braucht, leichter gesagt als getan ich

@night_walker6 2 жыл бұрын

Ich danke dir für deine Videos! Leider kriege ich aus verschiedenen Gründen einiges noch nicht hin aber schaffe planken jetzt schon relativ einfach für 1 Minute. Das war damals für mich undenkbar! Danke dafür!

@fenchel7992 2 жыл бұрын

Sport ist der beste Killer gegen depressive Stimmung oder Liebeskummer! Der killt einfach alles.

@bvunz1246 2 жыл бұрын

Mir gefällt das Video sehr. Du klingst sehr authentisch. Finde du hast mir aus der Seele gesprochen, da ich seit Jahren Homeworkouts mache und genau diese Punkte sind die, welche mir am Sport spass machen und auch jene an denen ich noch Wachsen kann. Super Video und auch super Figur :P

@rebeccae.5631 2 жыл бұрын

Ein super Video, vielen Dank dafür! In fast allen der Tipps habe ich mich wiedererkannt - besonders das sich Zeit nehmen, Geduld haben und durchzuhalten, auch wenn man gerade keinen Bock hat, sind neben der richtigen Musik mMn die wichtigsten Punkte. Ich denke mir an Tagen, an denen ich unmotiviert bin auch immer: "Die Alternative zum Nicht-Sport-machen ist rumhocken/liegen und aus Langeweile wieder Mist essen...was du bereust." - und dann gehe ich eben auch mal nur 30 Minuten trainieren, bin aber hinterher viel glücklicher, als wenn ich den Schweinehund gewinnen lasse. Motivation kommt auch eigentlich erst hinterher - ganz selten vorher - weswegen man sich darauf nicht verlassen sollte habe ich mir sagen lassen. Und bisher kann ich sagen, dass das stimmt. Der Packt-Die-Sporttasche-vorher ist auch Gold wert :D Ich habe mir angewöhnt, immer alles direkt im Auto zu haben, um ja keine Ausrede zu haben, doch nicht ins Training zu gehen. Klappt bisher ganz gut. Was auch hilft - mir zumindest und weil ich (neben anderem) dieses Ziel für mich habe: Bei der Unlust auf Sport bzw auch Lust auf Süßkram Shirt hoch, die Frage "Ist da ein Sixpack?" stellen und natürlich muss ich noch mit nein antworten - daher wird dann entweder trainiert oder eben verzichtet xD Ich wünsche euch allen viel Erfolg bei euren gesetzten Zielen und viel Durchhaltevermögen

@mailind887 2 жыл бұрын

super Video mit super Tipps und unglaublich hilfreich!! Ein weiterer Tipp aus persönlicher Erfahrung: Traut euch (gerade im Gym), Leute anzusprechen und habt keine Angst! Als ich anfing ins Gym zu gehen, wollte ich nie neue Geräte und Übungen überhaupt erst auszuprobieren, aus Angst davor, von erfahrenen Leuten im Gym “gejudged” zu werden. Aber das braucht man absolut nicht. Im Gegenteil, es wird immer und gerne einander geholfen und Techniken etc beigebracht. Und wer weiß, vielleicht lernt man ja nen neuen Trainingsbuddy kennen:)

@vincb.-derskeptiker4448 2 жыл бұрын

Schönes Video und sehr gute Impulse , die du damit vermittelst ! Du bist authentisch , viel nahbarer für die meisten und ehrlich .

@musicaddictpoof 2 жыл бұрын

Vielen Dank für deine tollen Motivationsvideos und danke, dass du deinen Eifer und deine Ergebnisse so offen mit uns teilst! Ich denke, du weißt, wie sehr du Menschen wie mir dabei hilfst, aus dunklen Löchern zu kriechen und sich zu sagen: "Halt! Ich schaffe das. Ich lasse mich nicht unterkriegen. Auch ich bin dazu in der Lage, mich besser zu fühlen" - trotzdem möchte ich das hier gern nochmal sagen. Ich kenne dich nicht persönlich, aber ich möchte dir von ganzem Herzen danken. Du bist eine wahre Inspiration 😊

@lukas8385 2 жыл бұрын

Wie man sich zum Sport motiviert: Macht einfach den Sport, der euch Spaß macht. Einfach mal alles ausprobieren. Besonders spaßige Empfehlungen von mir: Volleyball, Tennis, Fußball, Tanzen, Tischtennis und für manche einfach Fitness tryharden... Was sonst hilft Mikroziele setzen: Also sowas wie: Jeden Tag min einmal Sportkleidung anziehen und min eine Wiederholung einer beliebigen Übung machen. Aber nie auf morgen verschieben... Achja das Wichtigste versucht Spaß am Sport zu finden und es nicht als Pflicht zu sehen und euch auch mal nur aus Spaß mit Freunden zu sportlichen Aktionen zu verabreden. Tischtennisduelle, Radtouren, Fußballtreffen gehört bei meinen Freunden und mir fast täglich dazu Und der Klassiker ist, dass man sich nach Übertraining 1 Woche verletzt und dann wieder raus aus der Routine ist, daher chillt einfach und übertreibt nicht.

@garytimeless7251 2 жыл бұрын

Richtig wertvolle tipps 🤩 Mein persönliches Zeil um Sport zu machen: Ich möchte mit 60 immer noch in der ersten Reihe bei Rock am Ring stehen und mitfiebern 😁

@AKOthePERSIANkiller 2 жыл бұрын

ich mach auch kraftsport videos usw

@sarahsdragonmagic5827 2 жыл бұрын

Finde es klasse das du das mit dem Maß nehemen ansprichst und auch sagst das die Waage nicht das A und O ist. Tatsächlich wird das oft gar nicht erwähnt. Hast du einen Tipp wo man GUTE Sportkleidung bekommt, auch für Menschen die einige Kilos zu viel haben?

@patriciasteinbrecher3373 2 жыл бұрын

GNU du bist ein echtes Vorbild für mich, deine Videos sind die besten

@littleknuffy 2 жыл бұрын

Verglichen mit anderen Vidoes und Tuts ist das hier wirklich erfrischend, realistisch und echt, danke dir

@kerstinb.8402 2 жыл бұрын

Mein Vorbild ist eine unglaublich Bewundernswerte Person. Und zwar Dich. Danke für alles.

@Vagary.Reality 2 жыл бұрын

Unheimlich wertvolle Tipps! Bei mir ist es zum Beispiel so, dass ich beide Knie operiert und Hüftprobleme habe. Außerdem eine Lympherkrankung. Damit ist mir eine solche Körperform völlig unmöglich 😅 Das hat mich immer furchtbar demotiviert. Jetzt habe ich angefangen BeatSaber zu spielen und festgestellt, dass Sport auch Spaß machen kann. Auf einmal bewege ich mich gerne und fahre Fahrrad. Ich werde gesünder, habe keine Schmerzen mehr. Du hast Recht: das ist eine viiiel größere Motivation wie das Aussehen.

@valeaves 2 жыл бұрын

Interesant, danke für den Einblick! Hier meine paar Cent dazu: Routine ist absolut toll, deshalb bin ich anders rangegangen. Statt von „erst einmal die Woche“ zu „6x die Woche“ hab ich mir gesagt „Ich steh einfach jeden Morgen 5min eher auf und mache was Sportliches. Nur 5min.“ So ist die Bewegung zum Automatismus geworden. Irgendwann verselbstständigt sich das und man macht längere Sessions usw. :) Dann: jeden Tag wiegen, damit man eben einen aussagekräftigen Trend sieht. Das aber natürlich nicht tun, wenn man sich davon triggern lässt!! Ich kann das wertfrei annehmen, weiß aber auch, dass das vielen nicht möglich ist. Für Leute, die nicht vorbelastet sind, was das betrifft, halte ich es daher aber eben für sinnvoller, sich täglich und unter den möglichst gleichen Bedingungen zu wiegen, wenn man denn überhaupt vorhat, etwas an seinem Gewicht zu ändern.

@ridafnr1080 2 жыл бұрын

Nice Video Jamin Gnu☺️

@marylou2827 3 ай бұрын

Danke für das Video. Ich will mit Sport anfangen, weil ich abnehmen will und vorallem standig Rückenschmerzen habe. Leider habe ich keine Freunde, mit denen der Einstieg einfacher wäre. Zusätzlich dazu habe ich eine Angststörung und alleine der Gedanke in ein neues Hobby in einer neuen Umgebung zu starten, ist für mich die Hölle. Deswegen habe ich mir viele "Einsteigervideos" von Fitness KZfaqrn angeschaut und mich dadurch krass einschüchtern lassen. Jetzt habe ich dein Video gesehen und mir jetzt in diesem Moment nur das Ziel gesetzt, mich in einem Fitnessstudio anzumelden und dort einfach mal 10/20 Minuten Fahrrad zu fahren. Und das hat mir gerade unglaublich viel stress genommen. Danke dafür! ❤

@sanankynaston9925 2 жыл бұрын

Hi, habe Ende letzten Jahres langsam wieder mit Sport angefangen - ganz so, wie Du es beschrieben hast. Jetzt mache ich 5-6 x die Woche Sport, seit 7 Wochen gar mit einem Coach. Möchte meinen Körper straffen, gesünder leben und Liegestütze und Klimmzüge machen können. Danke für das Video!

@luca-wl1wu 11 ай бұрын

Riessigen lob an dich Gnu😊😮,du hast mir wirklich sehr geholfen und mir beigebracht das ich nicht an einem tag meinen Traumkörper ereichen kann.❤😂

@yasm1ne31 2 жыл бұрын

Danke diese Tipps werden mir bestimmt helfen

@TingleTangleJones 2 жыл бұрын

Ich bin aktuell leider in einer Phase wo es mir schwer fällt wieder sportlich zu werden, die Arbeit ist momentan körperlich sehr anstrengend, ich bin regelmäßig platt, mache aber immerhin ca 15k Schritte in meiner Schicht :D. Allerdings kann ich total den von dir angesprochenen Punkt unterschreiben nicht alles auf einmal zu ändern. Als ich vor ein paar Jahren beschloss fitter zu werden und ins Studio ging habe ich bei meiner Ernährung zum Beispiel Schritt für Schritt angefangen diese umzustellen. Das einfachste und wirklich effektivste war bei mir von Säften auf Wasser um zusteigen, das macht so viel aus! Aus dem anfänglichen täglichen Überwinden zum Sport zu gehen hat sich bei mir dann recht schnell eine Routine entwickelt, so dass ich irgendwann mit viel Freude 4-5x die Woche Kraftsport gemacht habe. Jetzt sind wir leider umgezogen und ich fühle mich im neuen Studio noch nicht so wohl. Früher hatte ich ein kleines privates Studio mit wirklichen netten Leuten, wo jeder jeden irgendwann kannte, jetzt wohne ich in einer Stadt und mache in einem großen Studio Sport wo natürlich alles eher anonymer ist. Das gefällt mir leider weniger. :D

@siNN0r 2 жыл бұрын

Respekt dafür! Vor allem das erstmal durchzuhalten und weiter zu machen :) Ich bin auch seit erst 6 Monaten wirklich wieder dabei, nachdem ich Jahrelang wirklich sehr wenig bis gar nichts gemacht habe. Meiner Erfahrung nach waren die ersten Wochen und Monate das schwerste, da ich erstmal den Sport wieder in den Alltag integrieren und die Lust finden musste. Inzwischen habe ich aber mich wirklich an meine Aktivitäten gewöhnt und vermisse es sogar, wenn ich es mal im Alltag aus zeitlichen Gründen (Arbeit und Co.) nicht schaffe.

@clara_moere 2 жыл бұрын

Danke Gnu für deine tollen Videos! 😘 Du bist neben meiner Mutter mein größtes Vorbild! 💞 Mach weiter so und hab bitte immer Spaß bei allem was du tust. Fühl dich weder von deiner Community noch von irgendwem anders unter Druck gesetzt und egal, was andere Leute sagen: Du bist die beste und bist wirklich einfach toll, witzig und Gnutastisch! 🥳🥳 PS: Ich finde toll, wie ehrlich du zu uns bist und wie viel du uns hilfst (durch Tipps und so). Danke auch dafür. 🤩😍🥰🥳💗

@aralara2105 Жыл бұрын

Punkt 1 hat mir die Augen geöffnet, vielen vielen Dank💜

@Hensah-xp1xm 7 ай бұрын

ich bin im moment daran mehr sport zu machen und mich gesünder zu ernähren ich habe mir als ziel gesetzt es durchzuziehen deshalb ist es mir egal ob ergebnisse da sind weil ich es eben nur schaffen möchte:)

@niahnapoli12 2 жыл бұрын

Ich liebe dieses Video, vor allem den Tipp das man sich keine unrealistische Ziele setzen soll hat mir sehr geholfen. Vor allem gibt es Körpertypen, bei denen es genetisch länger dauert z.b einen großen Po zu haben. Diesen Denkanstoß wird mir in Zukunft den Spaß am Sport nicht mehr nehmen

@doodlehelix7179 2 жыл бұрын

Das mit der Genetik ist aber eher eine Ausrede.. grundsätzlich kann jeder Mensch einen grossen Po aufbauen.. man muss aber genug schwer trainieren.. 50 kg Hip Thrusts oder 30 kg Squats reichen da da leider nicht aus..

@niahnapoli12 2 жыл бұрын

@@doodlehelix7179 mir ist gerade aufgefallen das ich mich falsch ausgedrückt habe, meinte dass es bei manchen Körpertypen länger dauert und man dadurch eventuell die Motivation verliert 😂

@doodlehelix7179 2 жыл бұрын

Ja das kann natürlich sein.. allerdings kannst du das ganze auch abkürzen indem du diesen Muskel einfach mehr und isolierter traininerst😉 kommt natürlich auch immer drauf an wieviel man bereit ist zu investieren..

@BenNy-vm6sx 2 жыл бұрын

Authentisch. Sympathisch. Danke dir :)

@nancywachtler1829 Жыл бұрын

Ich habe gleich mal meine Sporttasche gepackt :D ! Fange gerade wieder an, einmal die Woche ins Gym zu gehen und stimme dir voll zu, mit langsamen Schritten ans Ziel zu kommen. Danke für die Motivation 😊 !

@laramax7140 Жыл бұрын

"Fangt klein an" war der beste Tipp für mich! Vorher wollte ich immer durchstarten mit Sport, gleich eine Stunde am Stück. Hatte dann Probleme mit Muskelkrämpfen, auch an Armen und Rücken. Und vier Tage Muskelkater am ganzen Körper. Das hat meine Motivation dann wieder zerschlagen. Seit ich klein angefangen habe, nur 10 -15 min und nur eine Körperpartie, hab ich viel mehr Motivation. Inzwischen gehen wieder Ganzkörpertrainings und eine Stunde am Stück ohne Probleme😁 danke Gnu!

@hallohallo7358 2 жыл бұрын

Klasse da ringt sich jemand zum Sport durch. Daumen hoch.

@vanessak5414 2 жыл бұрын

Danke für dieses tolle und motivierende Video, wenn ich das so sehe bekomme ich auch wieder total Lust meinem Körper etwas gutes zu tun. Mein Problem ist aber, vielleicht kannst du dazu auch mal ein Video machen: -welche Übungen man macht - wie man sich einen Trainingsplan erstellt - wie man bei was auf die Ernährung achten sollte Denn bei mir ist es so, dass ich Lust dazu habe, es aber wie so eine große Aufgabe wirkt, dass ich mich einfach nicht daran traue und nicht weiß, wie ich anfangen soll. Liebe Grüße Vanessa

@Atze1896yo 2 жыл бұрын

melde dich im Fitnessstudio an und lasse dir einen Individuellen Traingsplan erstellen

@philosophie707 2 жыл бұрын

da gibts auch schon ganz viele videos auf youtube zu kannst du einfach mal googeln Zur Ernährung würde ich dir aber vor allem für den Anfang den Tipp geben: Iss einfach clean (also unverarbeitete Lebensmittel), koch selbst aber iss bis du satt bist. Sport zu machen, wenn man hunger hat macht keinen Spaß und wenn du wenig bis keinen fertigscheiß isst, machst du ganz sicher nicht viel falsch. Da brauchst du auch keinen Plan für.

@juliak.818 2 жыл бұрын

Deine 3 Monats Challange hat mich dazu motiviert einmal wieder sport zu machen. Have dann beschlossen, dass ich wieder einen anstoß in die richtige Richtung brauche. Bin jetzt an Tag 65 von 90 und schaffe es schritt für schritt wieder an meine alte condi ranzukommen. Großes danke an dichfür deine videos

@jessicastengele9065 2 жыл бұрын

Danke führ deine Tipps, die habe ich gebraucht!😊✌️

@melissamu2802 2 жыл бұрын

Super motivierendes und vor allem REALISTISCHES video!! Vielen Dank dafür, gerne mehr davon :)

@bourne2283 2 жыл бұрын

Ich versuche mich grade zu mutivieren. Danke für die vielen Tipps!

@ninanachname 2 жыл бұрын

Hey Jasmin, du kannst richtig stolz auf dich sein! Ich steh gerade generell noch am Anfang meiner Ernährungsumstellung und Sport soll dann bald auch dazu kommen. Ich guck erst seit kurzem deutsche KZfaq-Channels und deiner ist richtig toll! :)

@xKitsunax 2 жыл бұрын

Kenne dich nur von deinem gaming channel und bin so begeistert dich hier mit Fitness content gefunden zu haben. Ich schaue dich so gerne und bin wirklich Fan deiner Persönlichkeit!

@f.667 2 жыл бұрын

Mal ein ehrliches und gutes Video💪

@sagoja115 2 жыл бұрын

Das mit dem Dranbleiben ist wirklich wichtig. Auch, wenn man mal n schwachen Tag hat. Dann macht man halt mal weniger, aber Hauptsache man bleibt dran.

@antoniiia6799 2 жыл бұрын

Danke Gnu, das hat mich so extrem Motiviert 😄

@dol0r3s Жыл бұрын

Ich lieb deinen Kanal Gnu, warum ich nicht früher zu dir gefunden hab, weiß ich wirklich nicht. ❤ Ich war seit ich 11 war massiv essgestört - erst mein Mann hat mich da über ein Jahrzehnnt hinweg halbwegs rausholen können. Plötzlich hab ich gemerkt, dass ich eigentlich gar nicht dick bin - nach dem 30er kam dann die "Alters-Schlaxigkeit" - ich kann mittlerweile essen, was ich möchte, ich nehme nicht zu. Das hab ich mir mein halbes Leben gewünscht und macht viele echt neidisch. Das Problem dabei ist - ich kann mich dadurch null zu Sport motivieren, weil ich ja nicht "muss". Genau wie du aber sagtest sollte das Ziel nicht sein, besser auszusehen. Seit Corona bin ich noch dazu ne richtige Couchpotato geworden. Ich gehe und wandere zwar ab und zu, aber alles darüber hinaus ist schon in meinem Kopf viiiiel zu anstrengend. Ich hoffe ich kann mir deine Tipps mal hinter die Ohren schreiben und endlich wieder anfangen Sport zu machen. Vielen Dank für deine Videos ❤PS: Nachricht an mein Zukunfts-Ich: In einem halben Jahr möcht ich, dass du hier in den Kommentaren von Sport und deiner körperlichen Entwicklung schwärmst. 😛Go go!

@honsen8762 2 жыл бұрын

Wie cool

@hannahlitzlbauer7669 2 жыл бұрын

Du Gnu! Ich würde mir sehr ein Ernährungs video wünschen! (Zb. Was sättigende aber gesunde lebensmittel sind , oder leckere gesunde Rezepte)

@Tina-bn3ie 2 жыл бұрын

Das dachte ich auch gerade. Habe vor ca einem Monat angefangen mit Sport, erstmal nur zu hause (bin nicht so der Gruppenmensch), mit Stepper und Home Workouts und steigere mich da Stück für Stück. Das dranbleiben ist definitiv ein kleiner innerer Kampf. Aber die Ernährung killt mich immer wieder, weil ich eigtl sehr gerne deftig esse, und leider auch sehr gerne Nudeln, Kartoffeln und Süßes, was wohl vermutlich zu viele Kohlenhydrate sind. Zumindest hab ich das Gefühl, immer zuviel davon zu essen. Liebe Gnu, bitte sehr gerne was zur Ernährung bei Sport.

@ThomasFr82 2 жыл бұрын

Ich war vor Jahren auch im Fitnessstudio gewesen und ich hatte einige Zeit auch einen fitten Zustand gehabt. Jedoch war ich immer alleine im Training und fand niemanden zum Zusammentrainieren, später aufgrund einer Krankheit konnte ich kein Sport mehr machen und verlor danach die Motivation. Ich danke dir für das tolle Motivationsvideo und gebe dir einen Daumen nach oben. Ich möchte wieder mit leichten Sport anfangen um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen, auch wenn es vielleicht am Anfang nur Gehen durch den Park ist.

@twingre7394 2 жыл бұрын

Danke Gnu du hast mir echt geholfen ich versuche in momentan abzunehmen da ich mit meinem Körper nicht zufrieden bin oder mich nicht wohl fühle doch mir fällt es schwer dran zu bleiben aber sowas gibt mir echt Kraft also danke 💗

@marjeliebmann-muts595 2 жыл бұрын

Danke,Gnu 😊

@mimi_owo. 2 жыл бұрын

Gnu ich hab 2 Wochen jetzt gepackt da du mir Motivation gibt's, ich bin dir sehr dankbar ich fühle mich schon viel fitter! ♡

@mollymolly9038 2 жыл бұрын

Danke für die tolle Tipps. Ich lerne gerade in der Reha was ich sporttechnisch machen kann, da ich gesundheitlich sehr eingeschränkt bin.

@regina9243 Жыл бұрын

Ich bin sehr gerührt🥲😃so schöön, eine ehrliche Frau🥰

@BigBee. 2 жыл бұрын

Tolles Video. Ich mache Sport um mich gut und gesund zu fühlen. Auch bei mir wurden die Verspannungen sowie Rückenschmerzen durch regelmäßigen Sport deutlich besser.

@dennipower6777 2 жыл бұрын

Jetzt komm ich doch tatsächlich um die Ecke und spreche von mit selbst, herje. Nun gut, ich selbst habe erst am Sonntag richtig mit Sport angefangen, weil ich nach dem Video über Mexifys Fitness Transformation selbst Lust auf Jogging hatte und hatte mir daraufhin als Ziel gesetzt für meine Fitness einfach paar mal die Woche Sport zu machen (war am Sonntag). Somit habe ich entschieden am Montag zuhause Sport zu machen (habe deine Fitness Videos für Bauch, Arme, Beine und Po gemacht und war sehr zufrieden am Ende), am Mittwoch Schulsport und am Sonntag joggen. Später kann ich beim Joggen von 3km weiter hoch gehen und die Lauftage vielleicht auch erhöhen. Nun, so richtig Motivation habe ich da ja jetzt nicht erwähnt. Es ist einfavh dieses tolle Gefühl nach dem Sport, etwas für seinen Körper getan zu haben. Es geht mir nicht um krasse Muskeln, sondern einfach darum, sich zu bewegen. Du hast aber auf jeden Fall gute Punkte genannt, motiviert zu sein und sich nicht mit anderen Körper zu vergleichen.👍 So, jetzt bin ich auch mal fertig mit meinem Kommentar aus dem Nichts und so lang und 2 Tage schon nach upload, uff 😅😂

@mati.wlr- 2 жыл бұрын

Ich habs mit der zeit geschafft jetzt jeden tag mindestens 20 min Sport zu machen dann auch zwei mal 2 stunden die Woche volleyball und auch dank deiner videos hab ich immer noch Motivation!!!

@Sélvaggia-y2p Жыл бұрын

Also bei mir ist es so das ich kurz vor Corona angefangen habe ins gym zu gehen. Dann kamen die lockdowns und ich habe danach zwei drei Monate gebraucht um mich wieder auf zu raffen und zum Sport zu gehen. Es fiel mir einfach sehr schwer. Ich habs dann auch nur 1x pro Woche zum Sport geschafft. Und jetzt bin ich bei 3mal die Woche Plus ich habe angefangen Abends Joggen zu gehen. Weil ich gemerkt habe das ich trotzdem nicht so fit bin wie ich gerne wäre. Ich habe mich dabei immer mit kleinen einfach formulierten Zielen motiviert, und habe einen schritt nach dem anderen gemacht. Bsp: ist mein plan für Herbst und Winter Das ganze so bei zu behalten: 3x gym 3x Laufen 1x Sonntag Chillen. Und nicht in meine übliche Winter Depression zu verfallen. Wenn mir das gelingt wird 2023 für mich vermutlich ein gutes Jahr.

@charlie7694 Жыл бұрын

Ich finde es toll, dass du sagst, dass es erstmal reicht nur ein mal die Woche nur ein paar Minuten lang Sport zu machen. Wenn man so Anfänger Workout Programme anguckt wie von Bodykiss, dann ist es manchmal schon extrem. Da soll man wirklich mehrmals die Woche Sport machen, obwohl das als Anfänger schon sehr schwer ist überhaupt mit dem Sport zu beginnen. Sicher sie weiß, was sie tut und ich mag ihre Workouts, aber so als Anfänger ist es fast unmöglich (natürlich trifft das nicht auf alle zu) diese Workouts durchzuziehen und parallel Ernährung noch dazu ist ja noch schwieriger. Gewohnheiten ändern sich halt nicht so einfach mit einem Programm... Daher finde ich es toll, dass du sagst, dass einfach einmal nur die Woche machen und das tun, was sich gut anfühlt. (Das letztere muss natürlich jeder für sich finden und man muss jetzt nicht Bodykiss Programm machen, wenn es einem nicht gefällt. Aber ich wollte halt auf diesen Aspekt Gewohnheit eingehen 😅)

@wolfi523 10 ай бұрын

Danke Gnu bist die beste.

@putzschnutz5641 2 жыл бұрын

Ein starkes Gnuuuuuuu❤❤❤

@erikfinki949 2 жыл бұрын

Das mit gemeinsam Sport machen fühl ich so sehr. Bin seit 1,5 Jahren im Fitness und war auch immer Mal wieder da. Manchmal auch für ein Monat immer Mal wieder regelmäßig. Dann kamen aber auch die Phasen wo gar nix mehr gemacht wurde. Aber seitdem ich mit meinem Vater ins Gym gehe. (Der halt jetzt als Mann mittleren Alters mit Bürojob und wenig Bewegung seit Jahrzehnten auch Mal was, gerade für seinen Rücken, machen wollte) Gehen wir immer ohne auch nur einmal uns zu drücken vor dem Sport. Und es macht gleich viel mehr Spaß :)

@rebecca9582 Жыл бұрын

Ganz tolles Video! Danke Gnu!♥ Ich habe immer wieder Motivationsprobleme. Meistens fühle ich mich während meiner Periode absolut scheiße und nicht in der Lage Sport zu machen (man kennts). Irgendwann habe ich damit angefangen, in dieser Zeit Yoga zu machen. Nichts anstrengendes, aber immerhin habe ich was gemacht. Das hat für mich irgendwie den Druck rausgenommen und ich hatte das Gefühl im Fluss zu bleiben.😊

@ctool9588 2 жыл бұрын

Sehr gut erklärt OberGnuli, die "richtigen" Ziele setzen ist die devise. Mit dem Ziel "mehr PushUps" setzt Du dann den Weg welche Übungen Du brauchst um die richtigen Muskelregionen zu trainieren um mehr PushUps zu schaffen :))

@Symphonia98 2 жыл бұрын

Ich finde deine Tipps ganz toll. Ich mache Sport wegen meiner Psyche und nutze das auch oft zum Stressabbau. Wenn ich dann Mal länger kein Sport machen kann (z.T. aus gesundheitlichen Gründen), merke ich richtig, dass ich dann richtig down bin und eher in negative Gedankengänge rutsche. Oder nicht richtig abschalten kann. Und ich war eigentlich immer von Charakter her "Bequeme Socke". Doch seitdem ich das erste Mal regelmäßig Sport gemacht habe, der mir Spaß macht, merke ich immer mehr, dass es mir gut tut. Und das ist die Hauptsache!