Сомнолог Роман Бузунов о том, как высыпаться и чувствовать себя хорошо в период стресса

Рет қаралды 5,825

Ай бұрын

Лекция прошла в рамках образовательного фестиваля АВИАПАРКА «Весеннее равновесие»
Роман Бузунов - врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заведующий Центром медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках и ведущий российский эксперт по лечению бессонницы.
На лекции Роман Вячеславович рассказал, как восстановить здоровый сон и легко просыпаться, как бороться с усталостью после долгой зимы и быстрее прийти в себя в период межсезонья.
Подписывайтесь на АВИАПАРК в социальных сетях:
t.me/aviaparkmsk
aviaparkmsk
dzen.ru/aviaparkmsk
Наш официальный сайт:
aviapark.com/

Пікірлер: 18

@user-ee7fx2ev4x 7 күн бұрын

Я 26 лет,ложилась 24,ч и на работу вставала в 5ч,утра,в свои 65 лет живу без болячек,таблеток химических,но ежедневно с Благодарственной молитвой ко Творцу,Отцу Небесному за новый день и ночь!

@Jeona-lf4wi 4 күн бұрын

Самое лучшее написали☝️👍👍👍👋🧏🙏

@alena_amineva 27 күн бұрын

Безмерная благодарность Вам за этот выпуск! Восхитительно и полезно! 🙏🙏🙏

@user-ow5cy1tr1z 10 күн бұрын

Спасибо очень интересно и полезно... Уважением умных людей. 🎉🎉🎉

@user-ix2pk2pi7o 11 күн бұрын

Спасибо большое

@user-uy9ml3nx6y 6 күн бұрын

Спасибо. Опасное упражнение с выпячиванием живота, вы создаете давление на органы брюшной полости, особенно опасно для женщин после родов, для тез, у кого есть выпирающий живот, для солнечного сплетения стоит дышать в область нижних ребер. Для меня сон до полуночи реально полезней, хотя раньше я считала себя совой). Но после перестройки качество сна и жизни лучше, если раньше ложиться и раньше вставать. У космонавтов совсем иные условия, там еще и невесомость. Я за "миф" ложиться до полуночи

@Nike-C 7 күн бұрын

Мне кажется что до появления бытового электричества и ламп не так уж и давно никаких "сов" почти не было

@user-to9zj9yj3v 7 күн бұрын

По последним данным, количество "сов" сильно возрастает после 45 параллели. Т.е. это адаптация к разной длине дня зимой и летом. "Совы" могут активничать, когда солнца нет (зимой), и спать, когда оно есть (летом). На экваторе "сов" сильно меньше, у них там и так усе хорошо, 12/12)

@user-fw9kd7wx6u 7 күн бұрын

Благодарю

@user-gd4nk4ch9v 6 күн бұрын

Как-то нечестно, что кому-то достаточно спать 5 часов, а кому-то 12. Получается, у кого-то на 7 часов больше в сутках

@soulfly7872 4 күн бұрын

FYI - Консультация терапевта-сомнолога, проф., д.м.н., заслуженного врача РФ Бузунова Р.В. (первичная в Центре медицины сна) 36 600 ₽

@user-jg2sp1xi1n 9 күн бұрын

Кофе - полезный ..

@user-zt5ty4rc9x 8 күн бұрын

Нашёл с кем сравнить.. с космонавтами!!! Условия у них и у нас.

@user-fw9kd7wx6u 7 күн бұрын

Судя по вашему комментарию, вы очень невнимательно слушали момент про космонавтов, да и всю лекцию.

@tatianagiebler6447 8 күн бұрын

Веками спали на твердом, где там были ортопедические матрасы?

@user-fw9kd7wx6u 7 күн бұрын

Не знаю в каком веке вы живёте, лично я в 21-м и в моем мире есть нормальные удобные матрасы. В давние времена просто не было ортопедических матрасов, нашли к чему придраться. А если бы были, то все с удовольствием бы ими пользовались. Хотя верхушка общества спала на мягких перинах, даже тогда или на шкурах. А если вы хотите спать на твёрдой поверхности, спите, кто вам запрещает? Чего возмущаться-то? Из лекции длинною 50 мин вы услышали только про это. Каждый слышит и видит то, к чему готов в данный момент.

@user-gd4nk4ch9v 6 күн бұрын

Веками и жили до 40 лет, и то, счастливчики, кто в детстве не умер